心累是心灵的梦魇，是幸福的绊脚石，心安是成功的品质；从容是做人的品位。

由杨红梅所著的《心灵没那么累幸福没那么远》将会教你放下人生路上的太多羁绊，不为欲望奴役，不被世俗束缚，不被心累折磨，用心平、气和、乐观、勇敢、自信等树立正确的幸福快乐的人生观。

相信很多人都有过这样的经历——没来由的突然什么事都不想去做，或者做什么事都心不在焉、提不起精神，心理被压抑得快要窒息了。这就是心累的感觉。身体累不可怕，可怕的是心累。心累会影响心情，会扭曲心灵，会失去对生活的希望，甚至会危及生命。由杨红梅所著的《心灵没那么累幸福没那么远》抽丝剥茧般地分析心累的原因及其对身心、生活和工作造成的负面影响，总结出7种为心灵减负的有效方法，是让读者重焕激情的心灵鸡汤。

前言  放下就幸福

第一章 不容忽视的“心累”负荷

 是什么让我们心力交瘁

 心累时，美好生活已经远离我们而去

 心灵负累，如何快意一生

 心累，要学会给心灵做减法

第二章 时光匆匆，请“减”速慢行

 忙和快，容易让心灵失控

 忙碌中，你错过了什么

 适当控制急躁性格，遇事要淡定

 放下工作，随时给自己放个假

 掌控生活节奏，张弛有度

 且行且走，用欣赏的心情去生活

 “减速慢行”不是偷懒

第三章“剪”除不必要的欲望，知足才能常乐

 欲望最容易成为心灵的陷阱

 看淡些，名利如浮云

 享受简单的幸福，何必要求太多

 卸下虚荣的面具，生活轻松自在

 费力争取的，未必是你想要的

 享受“采菊东篱下，悠然见南山”的乐趣

 你有你的幸福，不要羡慕别人的世界

 懂得取舍，方能活得洒脱

第四章 少些敏感与计较，善待他人就是善待自己

 别为鸡毛蒜皮的事较真

 对生活过于敏感时，不妨学学傻子的“迟钝”

 有理也需让三分：适度的忍让是美德

 走自己的路，让别人唠叨去吧

 不要预支明天的烦恼

 无意义的嫉妒是烦恼之源

 莫要多疑，你没那么重要

 心眼小，累自己

 在难得糊涂中体会快乐人生

第五章 放下自我，融入群体

 “我”带来的烦恼

 自我意识过强，源于内心的恐惧

 知错不改，只会让自己一直痛苦

 与人交往，多站在对方的角度想想

 不要一味地索取，要学会付出

 合力减压，集体的力量是强大的

 能容人者方能容天下

第六章 拿得起，放得下，才是真洒脱

 拿得起、放不下的人是最不洒脱的

 放下仇恨，解脱的是自己

 有时放弃也如花般美丽

 放手是为了得到更多

 生命之舟需要轻载

 记性别太好，莫被过去的事情所困

 淡然面对得与失

 别为打翻的牛奶哭泣

第七章 苛求完美，等于自讨苦吃

 第一时间接纳自己

 只有傻瓜才会讨所有人喜欢

 真正的幸福是要接受生活的瑕疵

 断臂的维纳斯为何最美

 将“挑剔”换成“宽容”，世界大不同

 不做钻牛角尖的傻事

 低处流水积深潭

 还有下一次，很多事情不一定要一次完成

第八章 不做情绪的奴隶，要做情绪的主人

 坏脾气带给自己烦恼，别人也跟着受罪

 心平气少的生活才可贵

 生气时，学会用其他事转移注意力

 制怒需要加强自身修养

 一定要有可以说说掏心窝子话的知己

 抑郁时听听音乐，这不只是陶冶情操

 深呼吸，在瑜伽运动中放松心情

 不要让泪水留在心里，哭吧不是罪

 在无趣中找到乐趣：无聊工作也有快乐

第九章 悲观还是乐观，全在你自己掌握

 悲观主义，心累身累

 挣脱心的牢笼，跳出悲观的世界

 车到山前必有路，桥到船头自然直

 给自己勇气，不能被麻烦吓倒

 人生有下山之路，也有上山之路

 接受不可避免的现实，眼睛看向前方

 换个角度看麻烦，路会越走越宽

 用微笑改变坏心情

 每天都要给自己一些奖励

现如今，房价大涨，油价不降……诸多的外力让越来越多的人喊着：“心累！心好累！”幻想着不上班，不与领导同事打交道，只想躲在家里的床上，可躺在床上又睡不着觉，想着该出去散散心放松一下，但又懒得去遭受旅途劳顿……心累就是一个永远也不能理清的自我纠结。累，真是累！

我们知道，身体上的劳累可以用休息来补充，但心累的医治却感觉力不从心，无从下手。可既然如此，我们就可以忽略心累吗？当然不可以。心理医生介绍说：心理疲劳是一种多半带有主观体验性质的疲劳，并不完全是客观的心理指标的反映。疲倦感与人从事活动的心理体验有紧密的关系。而心理疲劳所产生的后果也不容小觑，其后果一般为情绪低落，心烦意乱，记忆力减退，注意力涣散，缺乏旺盛精力，易疲劳，做事力不从心，甚至出现头晕、头疼、失眠、食欲不振等症状，严重的会导致身体抵抗力下降，从而发展为多种疾病。而且长期的心累，易发展为可怕的抑郁症。

可心是自己的，心累的感觉也只有自己知道，但是却很少有人了解自己为什么会心累。其实，如果你明白了自己心累的原因，那自然也就解决了心累的问题。正所谓解铃还须系铃人，心病还须心药医！治心病，还得先问问自己的心。

在巴西有一个与足球同样耀眼的名字——保罗·柯艾略。这位1947年出生于里约热内卢的作家，直到40岁才开始逐渐为人所知。从1987年以来，陆续推出了14部小说。但令整个巴西都无比震惊的是，保罗的每一本新书几乎都能卖到100万册以上。这个在2007年被联合国任命为和平大使的作家这样告诉我们如何对待自己的心：“如果你对自己的心非常了解，它就永远打击不到你，因为你将了解它的梦想和愿望，并知道怎样应付，谁也不能逃避自己的心，所以最好倾听心在说什么，只有这样，你才永远不会遭受意外打击。”

那么，你是否真正了解自己的心呢？你的行为是否与自己心中所想一致？你的孜孜不倦是否正在与最初的梦想背道而驰？如此种种让你的行为和精神离心愈远，无法做到心神合一，那心必然是疲惫，不堪重负的。

下面就举几个导致心累的原因：  (1)为别人而活导致的心累

前段时间，我偶遇一位好久不见的朋友，她的状态让我大吃一惊。原来红润的皮肤现在却苍白无光泽，身体也消瘦了很多。我急忙拉她去餐厅坐坐，可她面对眼前的美食表现得一点兴趣也没有，只是挑了点清淡的食物吃了几口。与她的交谈中，我很快就知道了她状态不佳的原因。原来，朋友老公家的一个远房亲戚的孩子在本市读高中，朋友和老公都好面子，觉得自己在这里住，亲戚的孩子住校会让亲戚们说他俩不认亲。于是，便把那孩子上学的事大包大揽地承担过来。可谁知，孩子住他家并没有想象的那么简单，不光是吃三顿饭的事，还要操心孩子的学习，担心孩子上晚自习的安全。最重要的是，朋友发现孩子撒谎去网吧，若是朋友老公批评孩子几句，孩子表现得很逆反……太多的事把朋友压得透不过气来，这才发觉当初的决定是个错误。可好于面子，她们又不好意思对亲戚说实话，这事只能一天一天地拖着。朋友便在对亲戚是否说实情上很纠结，晚上想着如何开口，白天又举棋不定，真是睡不香，吃不香。朋友最后叹口气说：“累，整天感觉又累又烦。唉！”

我们帮助别人也要量力而行，既然朋友她承担不了亲戚家孩子的上学事情，就要向亲戚说明情况，这样即可以卸掉自己心中的压力，同时也是对那孩子负责。毕竟高中三年是很关键的时期，别因为好面子而耽误了孩子的前程。但是，很简单的道理，朋友很久都没想通。她担心被亲戚说三道四，放不下面子，却不考虑自己的心正在承载着一个孩子的人生。她的心已经发现承担不起了，但是因为面子却还在硬撑着，心累的感觉就这样产生了。

这个例子不能一概而论，但所有让人感觉到心累的事都有一点是相同的，那就是这些事都不是你的心喜欢做的，而是你因为某些外在的原因强迫自己去努力，去奋斗，去在乎。如此这般地折腾着你的心，它能不感觉到疲惫吗？

(2)心累与个人性格有关

多愁善感，疑心重重，就似林黛玉，喜欢梨花带雨地吟诵葬花词。可现实生活并不像小说那样唯美，多疑之人让别人痛苦，也让自己烦恼。常常用怀疑之心去看人，做事，对他人事事提防，加倍小心，本是很简单的一句话，也要思前想后地想一想，这样的活法，能不累吗？

(3)心累来源于自己不正确的人生心态

如事事追求完美的人，永远不知足，不懂得量力而行，强行给自己施压，最终身心不堪重负；如自我为中心的人，这种人考虑的是他自己的意愿，“我很难受”，“我不愿意”，“我不喜欢”，整天想着这个事可以利用一下，从那个人身上可以索取点什么。做所有的事情之前都要从自身利益出发，多干一点就痛苦，少挣一点就难受，计较来计较去，这种人活得太累。

当然，世界由千千万万个不同的人组成，每天都在发生着千奇百怪的事，每个人也都经历着千差万别的事情，所以关于人们心累的原因很多，有的甚至说不清道不明。但是，当你意识到自己心累，并且已经无法再继续忍受这种痛苦的折磨的时候，这就说明，你应该开始认认真真地正视自己的心，快速地结束这种生活状态了。而人只有勇敢地正视自己的过去，重新审视自己的内心，才能发现不足，让自己更趋向成熟，自己的内心会更强大，更强壮，心才是健康的。

P3-4

若是你没来由地感觉生活乏味，身体疲倦，体力不支，对工作无热情，甚至对生活失去信心，而且用很长时间的休息也无法改变现状，那说明这些不适是由你的心累产生。

心累不同于身累，身体上的疲劳一般经过休息会自行恢复，心累与心理状况有关，不解决心理问题，心累不会消失。而人心是最复杂的，它形形色色，它变幻万千，它有时连自己都不了解。因为世人常被欲望、物质、表象蒙住双眼，无法听清自己心的声音，心累了不知道，心乏了不了解，心哭了不管不问。长此以往会怎样？会导致身体抵抗力下降，从而招致多种疾病。而心累所带来的消极影响有：情绪低落，心烦意乱，记忆力减退，注意力涣散，缺乏旺盛精力，易疲劳，做事力不从心，有头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状。

陈豆是一位大学讲师，她看到自己的同事计算机能力非常强，就决定也要学习一些职业技能，便参加了一个计算机培训班。没想到学习计算机的结果不如她预期的好。陈豆因此认定自己的职场生存能力和适应能力非常差，进而认定自己工作能力很差，更进一步认定自己的交往能力也很差。她对职业心理咨询师说：“我曾经有两次站在学校最高的教学大楼顶上，想要……”

职业心理咨询师分析：“陈豆的这种状态叫做‘泛化’，他们往往因为某个小问题处理不好，就全面否定自己。”陈豆在没有完成预期的学习目标后，她对身边的所有失去了信心，这种心累的感觉让她走进了“死胡同”。

那么，我们为什么会心累？举几个常见的例子：

如在放弃和坚持之中难以取舍，是选择欲望，还是自在的生活？这是诸多问题矛盾的本质。而勇于放弃是一种大气，敢于坚持何尝不是一种勇气，孰是孰非，谁能说得清道得明呢？如果我们能懂得取舍，能做到坚持该坚持的，放弃该放弃的，那该有多好。

再比如记忆力太好，常常是记住不快乐的事，沉浸在已无力挽回的过去中。宁愿自己不快乐，也不愿去做个会忘记痛苦的傻瓜。

还有总觉得自己拥有的太少，失去的太多。看到别人幸福，自己就有失落和压抑感。每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，放任自己膨胀的欲望，整天为金钱、地位忙碌着。

产生心累的原因很多，但缓解心理疲劳的方法简单明了。《平凡的世界》中有这样一段话：“人之所以痛苦，在于追求错误的东西。如果你不给自己烦恼，别人永远不可能给你烦恼，因为你自己的内心，你放不下。”所以，最直接有效的方法就是：选择简单健康的生活方式与思维方式，改变生活状态，重新了解自己，认识自己。

若是被过去的痛苦所折磨，那可以转移注意力，莫要只沉浸于过去的时光不能自拔。跳出自己思维的泥潭，忘掉从前，把每天都当成一个新的开始。活得像傻瓜一样可爱，忘记他人的嘲笑与冷漠，忘记人世间的恩恩怨怨，忘记世俗的功名利禄，忘记了这个世界的一切，自动屏蔽一切对自己不安的因素，傻傻地活，傻傻地乐。

若是你想得到更多的东西，无法满足自己的欲望。那是因为你不知道欲望无止境的道理。当你拥有了这个，一定还想得到另一个。欲望人人都有，但我们要学会控制，而不能成为欲望的奴隶。同时，世界上没有完美无缺的东西，不完美其实才是一种美，只有在不断地争取，不断地承受失败与挫折时，才能发现快乐。

尽管生活中的麻烦事一件接着一件，让我们无法预知准备，但我们只要有着自己的信念和价值观，坚定不移地相信自己，不管有多麻烦，不管有多复杂，我们仍旧可以轻松、快乐地活着，用乐观的心态去处理它。而通常用这种态度对待麻烦，麻烦很快都会迎刃而解。

其实人生就是这样，对与错原本没有太多的标准，奋斗过、失败过、伤过、痛过、乐过、美过、傻过，才证明我们实实在在地生活过，哪怕是伤痕累累，那也是我们自己的人生。既然上路了就没有了退路，再难我们也要走下去，走好自己选择的路。

所以，我们要活得潇潇洒洒，自由自在，不被欲望奴役，不被世俗束缚，不被心累折磨。我们要用心平、气和、乐观、勇敢、接纳、自信来克服这些，树立正确的幸福快乐的人生观，体会到平淡、真实的生活真谛。

我们要静下来思索，认清自己心的本质，学会给心灵减负，你会发现：天，原来还是那么的蓝；地，原来还是那么的绿；花，原来还是那么的艳。这会让你重新焕发激情，无所畏惧地直面生活，幸福指数在提升，生活品质在提高，人生充满灿烂的阳光。