史荣新编著的《慢工作》内容简介：工作的最终目标是为了快乐的生活。所谓的执念也许只是虚妄，所谓的抵达也不过是短暂的终点。如果一个疲于奔命的人，不懂得掌握工作的节奏，不懂得“弹钢琴”似的工作方式，他永远只能是工作的奴隶而不能成为工作的主人，他又如何寻找快乐的生活？“慢”，是为了快；“慢”是为了高效；“慢”，是为了获得更大的成绩。试着改变自己的工作方式，你会收获很多你忽略的快乐！

你是否觉得你已无法慢下来？你是否沉溺于忙碌、有效率的假象中？你是否觉得你被埋在工作中，对于世事已经out了？你是否羡慕那些悠闲生活却有超强创造力的人？

史荣新编著的《慢工作》为您揭示了……生命不能承受之“快”，你为什么慢不下来，有所不为，才有作为忙里偷闲，工作休息两不误，还自己一个筒约生活。

请认真地阅读一下《慢工作》，然后让生活和工作的节奏尽可能地放缓一些，你一定会发现，不但你的成就感没有减弱，你得到的丝毫不会减少，你还会收获很多过去被你忽略的幸福和快乐！

第一章 生命不能承受之“快”

 逝者如斯：你是否穿上了红舞鞋？／003

 工作上瘾是一种病／007

 都市流行“时间病”／009

 容颜未老，心已沧桑／012

 快，不是解决危机的好办法／016

 今天，你焦虑了吗？／017

 测试：你是一个工作狂吗？／021

第二章 你为什么慢不下来

 快不到点子上，为忙而忙／025

 目标脱离实际，天天空忙／028

 冒冒失失，总是让工作追着跑／031

 心猿意马，三心二意瞎忙碌／036

 不懂方法，白做许多无用功／040

 测试：你的心理有多疲劳？／044

第三章 慢下来，慢的背后是高效

 工作不是速度的竞赛／049

 很多事情是我们自己搞“杂”了／052

 不走弯路，慢并惬意着／057

 要风光更要从容／060

 心里有了大，才会放下小／064

 掌控好自己的时间／068

 测试：你的工作效能如何？／071

第四章 慢，是工作的至高境界

 慢慢干：慢工出的是细活／077

 慢慢混：升职不全靠手段／080

 慢慢咽：谁都吃过变质的瓜子／082

 慢慢来：急功近利要不得／084

 慢慢悟：凡事不要太敏感／086

 测试：你对现在的工作厌倦吗？／089

第五章 有所不为，才有作为

 调整工作的驱动力／093

 人在江湖，身可由己／096

 歇一歇，不当职场“万能贴”／098

 现在就可以不加班／101

 不要总用“加法”过日子／103

 不在必败的领域与人竞争／106

 测试：你的工作压力大吗？／108

第六章 忙里偷闲，工作休息两不误

 每天睡个神奇的午觉／113

 适时感受静坐的能量／115

 来一杯醇香的下午茶／118

 每天空白N分钟／119

 别把自己装得太满／123

 测试：你有焦虑综合症吗？／125

第七章 还自己一个简约的生活

 生活需要删繁就简／133

 跳出“围城”天地宽／135

 不要总说“我太忙”／139

 休息时就不要总惦记工作／141

 亲情是最好的“缓冲剂”／144

 千万别当夜猫族／147

 测试：你的意志力强吗／150

第八章 慢，并惬意着

 工作娱乐两相宜／157

 扮演自己喜欢的角色／159

 职场竞走，你会吗？／164

 今天，你微笑了吗？／168

 培养一门工作之外的才艺／17l

 测试：你是“职场恐龙”吗？／174

工作上瘾是一种病

你一天平均工作几个小时?8小时，12小时，还是夜以继日、无休无止地工作?很多人以为，现在拼命地工作，是为了将来有一个更好的发展。但对某些人来说，他们之所以工作，因为他们无法从工作中自拔，离不开工作，他们就像一台高速运转的机器一样。完全无法让自己停下来。

如果你属于前者，说明你还是个正常人；但如果是后者，恐怕你已经对工作着魔，并犯了工作上瘾的毛病。

工作成瘾电像毒瘾。人体内有一个“奖励系统”，这个系统的物质基础叫“脑啡肽”，又被称为“脑内吗啡”，是一种神经递质，在短时间内令人高度兴奋。毒品就是通过这个系统提高人体“脑啡肽”的分泌，破坏人体平衡系统。工作也是通过消耗“脑啡肽”，扰乱平衡系统，造成“工作狂”不断寻找提高体内“脑啡肽”的成分，以至成瘾，形成迷恋工作的现象。工作成瘾属于一种精神障碍疾病。

这种工作成瘾的“工作狂”与对工作有热情者有本质区别——前者往往并不热爱自己的工作，一般很难从工作中得到快乐，而只是拼命地工作以求某种“心理解脱”，此外他们在工作中还常常强迫自己做到“完美”，一旦出现问题或差错便羞愧难当、焦虑万分，却又将他人的援助拒之门外；而后者则十分热爱自己的工作，从工作中能获得巨大乐趣，出现失误时既不会怨天尤人，也不会懊恼不已，相反却会聪明地修正目标或改正错误，同时也注意与同事和上司协调、配合，因而人际关系相对融洽。考核显示，尽管前者的工作量要比后者大得多，但工作效率和工作质量都明显不如后者。

如果一个人不论吃饭、睡觉、读书、聊天、玩乐的时候，心里都每时每刻地想着工作，就可以肯定，这个人100％的是工作狂了。

随着社会的不断发展，人们承受的各方面压力逐渐增大，有越来越多的人沦为了工作狂。据专家统计，在过去的10多年中，美国的工作狂增加了5成，日本增加了7成，在中国也增加了至少4成。以前，说起“工作狂”算是溢美之词，“工作狂”在任何一家公司都会受到老板的青睐。这样的人也会在工作中有一定的成就，但是，他们为此付出的代价却是十分沉重的，这样的人难以体会到工作和生活的乐趣，因为长期的忙碌。会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，甚至于情绪跌宕，衍生出悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。

一般情况下，每日8～10小时的工作时间应该算做是正常的工作时间，这样的工作时间也是适合人体健康负荷量的。但是如果长期每日工作12小时以上，就会对人体产生一定的压力。而有工作狂倾向的人，则是把所有的时间都用在了工作上。他们的头脑中除了工作还是工作，不知道调剂自己的生活，时间久了，很容易被沉重的工作所压垮。

朱强在一家大型网络公司担任策划和监制，待遇比较优厚，但是公司对大家的要求非常严格，无论哪个部门的工作都不能出现衔接和时间的问题。由于工作节奏快、强度高，大家每天忙得脚打后脑勺。朱强是公司的骨干，更是忙得走起路来都是一阵风似的。整天坐在电脑前，一刻也不敢放松，时间一长，颈椎、腰椎都出了问题。再加上经常性的加班加点，饮食不规律，睡眠不充足，他感到体力在严重地透支，他的情绪经常烦躁不安，常常因为一些小事和同事大吵大闹。这样往往适得其反，工作业绩不升反降。

人的欲望是个无底洞，没有填满的时候。很多人认为，拼命工作就能得到自己想要的一切。可是往往越是拼命，越是无法满足欲望；越是无法满足。就会越是疯狂地追逐，很多现代人就这样陷入了怪圈中。

现在自省一下，你离工作狂还有多远的距离?有很多的书籍以及专家教导我们要热爱工作，要每天多做一点点，要自动自发地工作，等等，但是，那绝对不是要我们变成工作的奴隶，完全被工作操控，而是要我们去做工作的主人，工作时努力工作，休闲时快乐享受。

根据心理专家的说法，如果要检验一个人是否是工作狂，不是看他“做了什么”，而是看他“不能不做什么”。心理专家也指出，工作狂的生活几乎完全受工作支配，一旦他们停下来，就会觉得生活顿失重心，无所适从。

看看你自己，是否已经成为一种工作狂，如果不是，那当然值得庆幸；如果是的，那就赶紧想办法将自己解脱出来吧。都市流行“时间病”

生活的节奏越来越快，很多人感到时间越来越不够用，每天忙得团团转。因此，人们自觉不自觉地开始与时间赛跑。希望在有限的时间之内，尽量做更多的事情。当大多数人还在甜美的睡梦中时，有的人已经起床往公司跑了，还有更早的人已经开始工作了。时间转得飞快，人们同样也转得飞快。这样的上班族被形象地称为“奔奔族”。

珍惜时间是无可厚非的，因为时间确实是至为宝贵的，那些成功人士都是善于利用时间的高手。但是很多现代人却错误地理解了与时间赛跑的含义，他们不知道删繁就简，盲目地把时间花在做一些没有价值的事情上，并为此牺牲休息和娱乐的时间，以为这样就能掌控自己的时间。这是一种十分愚蠢的做法，只能使自己感觉更加疲惫罢了。

看过一个外国讽刺剧：一个人为了节省时间及时上班，不但在车里吃早餐，而且在车里穿裤子、刷牙。他左手拿着漱口杯，右手拿着三明治，扛着一条裤子就一头冲进了车。随即又从车的门缝里探出一只手，抓走了家门口的一块砖头。

一路上他先把鞋脱了，赤着双脚。右脚踩油门，同时给左脚穿袜子，然后又用左脚踩油门，给右脚穿上袜子。他穿袜子的动作更是滑稽。只见他把砖头往油门上一按(正赶上下坡)，他趁机快速把裤子提到腰上。下一步就是刷牙，只见他把前窗刷窗剂的管子一拔，里面旱已储好的水立刻就喷射了出来，他张开的大嘴正好接住，音乐响起，破车就随着音乐的节奏越开越快。然而就在此时，一场车祸发生了!

放眼现实，各行各业都有“奔奔族”的身影，他们的“现身说法”给人们的感触也许更大。

在一家报社工作的小徐：稿件的压力，版面的要求，读者的胃口，让我不得不拼命工作，天天忙得团团转!每天7：00起床，洗漱；8：30到报社，部门例会；10：30—12：00收集资料，电话联系采访人；13：30-15：30外出采访；17：30-24：00回到家还要对着电脑码字，赶写明天的新闻稿，并随时与报社的值班人员保持联系。星期六要参加读者座谈会，星期天要参加社里组织的大型活动。

又忙又累的小徐感觉自己已经未老先衰，他早已经没有了当初投人工作时的激情。他甚至于不知道自己的未来在哪里。

广告行业的小李：每天我都衣冠楚楚地进入写字楼上班，差不多天天第一个来，最后一个走，这样勤奋地工作，只换来了一个“劳模”的空名声，经济上仍然捉襟见肘，升职的希望也遥遥无期。最想做的事，就是到海边或大山里去真正度个假，彻底放松放松，但他心里很清楚，这对他几乎是个奢望。

从事销售行业的小冯：以前自己一直很天真地认为“爱拼就会赢”，但是，努力工作几年了，尽全力打拼之后，才感觉自己的想法过于天真了。虽然自己已经拼尽全力了，但就是这样残酷，工资的涨幅远远追不上物价的涨幅，曾经有过的安全感变得分外脆弱!现在，我感觉我的信心在一天天崩溃，我不知道将来我会变成什么样子。

餐饮行业的小王：我是不会理财的人，典型的“月光族”。其实，如果能撑到月底再“光”就谢天谢地了，可是我很少有撑到月底的情况。所以我经常举债过日子，最近我仔细算了一下，自己都吓了一跳，负债已经达到5位数了，真的有些心惊肉跳了。我也想理财，可我没财可理。没钱买房，没钱结婚，工作了这么多年，依然什么都没有，我感觉别人在生活，而我只是在生存，甚至于常常处在生存的边缘线上，不知道什么时候这样的日子会结束。

保险行业的小胡：一晃已经人到中年，每天起早贪黑地工作，可是每天上床后揉着酸痛的双腿，闭上眼睛算一天的收益时，常常要鼓起勇气，因为收益太少而付出太多，那种辛酸的感觉只有自己知道。虽然也经常给自己打气：“冬天到了，春天还会远吗?”但是，那“春天”的脚步却迟迟不来，只能眼巴巴地看着别人的生活在变化，而自己的生活却总是老样子，疲于奔命换来的却是勉强温饱。

酒店前台小陈：刚到这家酒店上班时感觉还可以，客流量不像现在这样大，每天工作之余还可以看看电视，聊聊天，没事了还可以早点回家，但是现在不行了，酒店的生意越来越忙，工作上的事一件接着一件，加班加到八九点已成为家常便饭，然而薪水却没有跟着增长，还经常迟发工资，如果干不好还有可能随时下岗。下班后还要照料孩子，做些家务，每天上床就要接近午夜了。P7-11

在19世纪，当有人想出一大笔钱邀请瑞士的博物学家阿加西斯进行一场演讲时，他回答说：“我浪费不起时间去赚钱。”可是。现在很少有人会像他这样去思考问题。人的社会属性决定了我们要为谋生而工作。然而，当我们为了谋生而过度工作时，却没有意识到生活已一天天地离我们远去。

放眼现实的职场，绝大部分人认为唯一重要的事情就是努力赚钱。其实，这是片面的观点。实际上，我们最需要的是学会如何忙而不乱、紧而不慌的有序工作。在接受了金钱至上主义之后就很难放弃，是因为人们在这个追逐财富的过程中能得到一种满足感。所以人们时时刻刻不忘工作。

也许你一辈子都不觉得累．但这并不妨碍你成为充满智慧和有效率的人。不会工作的人把注意力集中在工作时间的长短上。而会工作的人则把注意力集中在结果上。为了采取一种更轻松的赚钱方法，我们一定要时刻警惕，以防自己在“勤劳至上”的观念影响下，成为一名工作狂。

为了提高你的整体生活质量，你就一定要比其他人多一些思考，学会“巧”工作。为了达到最佳效果，你一定要对自己在工作和休闲方面的价值观提出挑战。17世纪的法国作家拉罗斯·福哥曾声称：“最伟大的天赋就是正确估计事物真正价值的能力。”这一点也正是问题的根源，大部分人都不能正确地评估工作的价值。他们往往高估了工作的价值而低估了休闲的分量。

把工作摆到正确的位置之后，生活与工作的问题才会解决，也才能更好地工作，实现身心愉快。

美国作家威廉·福克纳说过：“最悲哀的一件事，一个人唯一能日复一日地每天花8小时去做的事情就是工作。你不能一天花8小时去吃饭，也不能花8小时去饮酒，也不能花8小时去做爱。你能花8小时做的事情，只有工作。”其实只要我们调整好节奏，工作并不悲哀，而将成为生活的调味剂，让你的人生熠熠生辉。

疲劳工作是在工业革命期间才产生的一种恶习。人类学家告诉我们，不管中世纪欧洲的农民多么贫穷，他们实际上要比我们现在的工作量少很多。古希腊人和古罗马人的休闲时间也要比现在我们拥有的休闲时间充裕很多，而他们为人类文明的发展作出了巨大贡献。一年中将近1／3的时间被我们不恰当地用在了工作和业务上。和古希腊一样，今天有意义和成功的生活不应该只建立在拥有令人满意的工作和物质财富的积累上，它也需要一些具有挑战性和有成果的休闲活动，包括一些能发展思维、净化心灵，强健体魄的活动。今天大部分人都可以用一种高质量的方式来生活——一种能结合物质与非物质的方式。不幸的是，很少有人采取必要的行动来实现它。

你不必为了尽快实现某一目标而每周工作50或60个小时。采取工作狂的生活方式有一个最大的危险，那就是很可能在20年或30年的时间里都一直要牺牲眼前的快乐，但得到的结果却可能是，在你可以退休并享受生活以前突然由于某种原因而无法再享受这种快乐。

因此，如果你是一个一天到晚为工作疲于奔命的人，请认真地阅读一下本书，然后让生活和工作的节奏尽可能地放缓一些，你一定会发现，不但你的成就感没有减弱，你得到的丝毫不会减少，你还会收获很多过去被你忽略的幸福和快乐！