孕前营养常识早知道
孕前营养饮食对优生很重要
大量医学研究调查证实，孕前女性如果有营养不良的现象，怀孕后就有可能会导致严重贫血发生。而准妈妈如果贫血，其胎儿也可能会营养不良，出现低体重儿、早产，甚至死胎，很不利于优生。所以，准备生育的夫妻一定要重视孕前营养。经过一段养精健体的缓冲期，夫妻双方体内贮存了充分的营养，身体健康，精力充沛，才能为优生打下坚实的基础。
了解自身，做好营养准备
孕前营养补充是每一个准妈妈都应该注意的问题。孕前进行营养饮食调养不可盲目，要根据自身的实际情况，有所准备地进行饮食。对于不同体质的女性来说，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，完全可以因人而异。每个妈妈都希望自己有个健康、聪明的孩子，但若没有母体充足的营养供给，健康、聪明从何而来？
受孕前3—6个月，夫妇双方都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。
胎盘，胎儿的第一个家
托起胎儿的胎盘
◎胎盘是胎儿与母体之间进行物质交换的重要器官。足月胎盘的直径为16～20厘米，厚1～4厘米，呈椭圆形或圆形盘状，重430～650克，总量的18％为血液。胎儿和胎盘的重量比为(6.35～2.9):1。胎盘由许多绒毛小叶构成，它们就像大树的庞大根系，吸附在子宫内膜上，成为母儿营养物质交换的中转站。
◎胎盘能合成多种物质。胎盘合成的激素有绒毛膜促性腺素(HCG)、胎盘催乳素(HPL)、雌激素、孕激素等。HcG是维持正常妊娠的非常重要的激素。HPL能促进乳腺发育，增加蛋白质的合成。雌激素、孕激素保证了妊娠期母体各脏器的正常变化，为分娩及产后的哺乳做好准备。其功能正常与否关系到胎儿发育甚至胎儿安危。
关注影响胎盘功能的因素
胎盘的功能不全从根源上讲有母体异常、胎儿异常和胎盘异常三个因素。
◎母体因素：当妈妈患妊娠高血压综合征、糖尿病、肾脏疾病、心肺疾患、贫血、营养不良、子宫肌瘤等疾病或吸烟、长期喜仰卧等，可致胎盘血管痉挛、变形而阻碍胎盘血液循环，或致子宫胎盘血流量减少引起胎盘功能不全。
◎胎儿因素：常见于多胎妊娠、胎儿畸形等。
◎胎盘因素：小胎盘、前置胎盘、胎盘血栓栓塞、胎盘早期剥离、绒毛膜羊膜炎、感染等。
营养储备不能少
孕前进行营养调配
营养状况不太好的女性，从孕前至少半年起就应该加强“全面营养食谱”的调配，这是优生意识的表现。从这时起，每天要摄人充足的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪。要特别注意青菜、水果、各种肉类和豆制品类食物的摄取，以通过蛋白质及多种维生素的吸收、转化，充分地为子宫内膜输送未来胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质，这些营养是支持胎儿在母体内生长发育的物质基础。
孕前营养饮食要合理
所谓合理营养就是指以食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多。怀孕前，合理的营养可以让宝宝的遗传潜力得到充分的发挥。为了自己和宝宝的健康，一定要调整好饮食结构，为宝宝提供一个优异的孕育环境，以很好的状态来迎接宝宝的到来。哪些食物需要加强补充，哪些食物应该戒除，营养该如何均衡，这些都是要考虑的问题。P3-5