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书名 我家的营养早餐食谱/吃好每天3顿饭
分类 生活休闲-烹饪美食-家常菜谱
作者 犀文图书
出版社 华中师范大学出版社
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简介
编辑推荐

犀文图书编著的《我家的营养早餐食谱》为大家精选了粥品、粉面、包点、汤品、豆浆、蔬果汁共六大类近200道早餐食谱,这些食谱中的食材易得、制作简单、营养丰富,愿您在一顿顿丰盛的早餐中开始一个个美好的早晨!

内容推荐

犀文图书编著的《我家的营养早餐食谱》是吃好每天3顿饭系列之一,《我家的营养早餐食谱》根据早餐所需的饮食特点为您精选了粥、粉、包、汤、豆浆等各式精致早点,简易操作又营养丰富,还附有营养分析与温馨提示,搭配科学,款式多变,是您的首选读物!

目录

常识篇 早餐营养常识

吃好早餐,为健康加分

不吃早餐的健康隐患

营养早餐四要素,你备齐了吗?

食谱篇 营养早餐食谱

 Part1 粥品

营养粥品健康人生

芹菜粥/菠菜粥

山药粥/土豆粥

虾仁粥/艇仔粥

芝麻粥/紫米粥

茄子粥/猴头菇粥

油盐白粥/黑木耳粥

蛋花麦片粥/瑶柱鸡丝粥

淡菜皮蛋粥/叉烧皮蛋粥

清淡粳米粥/松仁大米粥

皮蛋瘦肉粥/状元及第粥

生滚田鸡粥/火腿玉米粥

蟹柳豆腐粥/青菜冬菇粥

清热冬瓜粥/滋补羊肉粥

红枣银耳粥/山楂黑枣粥

百合薏米粥/薏米红豆粥

燕麦南瓜粥/黑豆桂圆粥

姜芝枸杞粥/桂圆姜汁粥

萝卜火腿粥/胡萝h瘦肉粥

 Part2 粉面

花样粉面健康便捷

烧鹅濑粉/牛筋丸面

五彩米粉面/豆浆拉面

黄酱肉面/怪味凉拌面

奶油青豆意面/油泼面

鸡翅香菇面/炸酱炒面

咖喱牛肉细粉/鱼蛋米粉

鸡丝米粉/原汤桂林米粉

排骨通心粉/红烧牛腩粉

牛肉乌冬面/咖喱牛肉面

全家福场面/什锦鸡蛋面

清汤牛肉面/鱼丸清汤面

潮州双丸面/西洋风味面

鲜虾云吞面/菠菜肉丝汤面

港式海鲜汤面/风味阳春面

南瓜炒粉/桂花虾皮炒粉丝

家常炒河粉/泰式炒米粉

甘蓝火腿面/虾仁全蛋面

牛肉沙茶凉面/鲜虾担仔面

干炒火腿鸡丝米粉/炒银针粉

 Part3 包点

特色包点别具风味

莲蓉包/葱油花卷

芹菜锅贴/韭菜煎饺

甜甜圈/香酥炸虾饺

岭南光酥饼/蝴蝶酥

萝、糕/清香花生卷

富贵石榴球/越南春卷

豆沙软角/爽口马蹄糕

菠菜蒸饺/西米椰刊糕

彩云汤圆/芋头稞

孜然牛肉烧卖/腊味鱼烧卖

小笼干蒸/洋葱鸡肉角

泰式鸡酱烧卖/紫米烧卖

脆皮猪肠粉/椰香金三角

灌汤小笼包/蜜汁叉烧包

黄金小米糕/杞子红枣糕

陈皮红豆糕/千层咖啡糕

香甜玉米饼/德国香肠饼

黄金玉米饺/白菜水晶饺

珍珠糯米烧卖/椰香糯米糍

金网翠肉盏/豆蓉菊花盏

鱼线紫菜抄手/碧绿菊花羹

日式紫菜饺/手工肉菜水饺

 Part4 汤品

美味靓汤营养全家

杂莱汤/香菇面筋羹

枸杞莲子汤/桂枣山药汤

白菜丸子汤/冬瓜肾片汤

苦瓜瘦肉汤/肉片黄瓜汤

白菜粉丝汤/牛肉菜花汤

木耳肉片汤/木耳猪腰汤

双菇肉丝汤/香菇瘦肉汤

紫菜虾干汤/火腿洋葱汤

菠菜肉丸汤/绿豆排骨汤

虾丸蘑菇汤/清汤浸鱼蛋

三丝肉丸汤/金蒜双丸场

双蛋浸菠菜/芥菜咸蛋汤

山药豆腐汤/蘑菇豆腐汤

豆浆鲜菇汤/豆腐葱花汤

桑葚大枣汤/奶香芹菜汤

芹菜红枣汤/节瓜芋头汤

平菇豆腐汤/芹菜叶豆腐羹

紫菜蛋花汤/西红柿蛋花汤

丝瓜瘦肉汤/冬瓜鲜菇肉粒汤

竹壁鲜菇汤/紫菜瑶柱蛋白羹

枸杞黄芪乳鸽汤/花旗参水鸭汤

菠菜枸杞猪肝汤/上汤肉丝西洋菜

冬瓜惹米煲排骨/山药枸杞乌鸡汤

木耳菠菜鸡蛋汤/鹌鹑蛋豆腐白菜汤

Part5 豆浆

百色豆浆延年益寿

绿豆浆/红豆浆

黑豆沙/小米汁

玉米汁/薏米汁

黄豆浆/综合豆浆

花生乳/益智豆浆

莲子浆/小麦豆浆

荞麦豆浆/燕麦豆浆

毛豆豆浆/龙井豆浆

土豆豆浆/南瓜豆浆

雪梨豆浆/西瓜豆浆

西芹豆浆/胡萝卜豆浆

柳橙豆浆/火龙果豆浆

玉米豆浆/糙米花生浆

腰果豆浆/葡萄干豆浆

核桃玉米浆/绿豆薏米浆

红薯大米浆/黑米黑豆¨

养心补血糊/清肝明目糊

黄瓜蜂蜜豆浆/蔬菜水果豆浆

玫瑰花豆浆/菊花枸杞豆浆

红枣莲子豆浆/木瓜银耳豆浆

紫薯南瓜豆浆/山药苹果豆浆

香蕉玉米牛奶/核桃腰果米糊

 Part6 蔬果汁

鲜榨果汁美容养颜

草莓汁/鸭梨汁

芒果汁/樱桃汁

冬瓜汁/黄瓜汁

杨枝甘露/西红柿汁

橘香甜汁/紫沙果酿

夏威夷蜜茶/菠萝冰沙

草莓奶营/哈密瓜奶昔

水瓜牛奶汁/酪梨牛奶

柚子甜瓜汁/啤梨奶露

苹果菠萝汁/苹果水芹汁

桃子蜂蜜汁/山楂橘子汁

柳橙菠萝汁/柠檬柳橙汁

西瓜黄瓜汁/黄瓜柠檬汁

鲜榨果蔬汁/木瓜生姜汁

芦笋果菜汁/健身果菜汁

椰汁杏仁露/猕猴桃米酪

猕猴桃水梨引/苹果枇杷引

草莓贡柑汁/草莓综合果什

菠萝柠檬吞芹汁/胡萝卜苹果汁

葡萄柠檬汁/葡萄菠萝杏仁汁

苹果山药汁/青果薄荷美白汁

雪梨香蕉生菜汁/香蕉蜜桃鲜奶

随便看

 

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更新时间:2025/4/8 15:36:06