戴尔·卡耐基著的《人性的优点全集(精)》是一本记录成百上千位成年人克服忧虑的报告。这绝对是一本更为实用的书!这本书唯一的目的，就是帮助你发现、挖掘、利用自身的能源一一那些孕育在你身心却尚未能利用的财富！

如果看完这本书的前三章，你应对烦恼的方法仍然没有改进，至少对你来讲，我认为这本书是一个完全的失败!因为，教育最大的目的，不仅是探求知识，还应有可以行动的功能。

这是一本具有行动功能的书！

戴尔·卡耐基是誉满全球的20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师，被尊称为“美国现代成人教育之父”。早在20世纪上半叶，当经济不景气、战争等梦魇正困扰人类时，卡耐基先生以他对人性的洞察，结合大量普通人取得成功的事例，以演讲和论著的形式唤起了无数迷惘者的斗志。在全球五大洲的50多个国家里，各种卡耐基成人教育机构多达2000多所，培养了千万余的毕业生；他在实践基础上撰写而成的著作深受广大读者欢迎，被翻译成几十种文字流传于世界各地，是20世纪最畅销的成功励志经典。从总统到内阁大臣，从各界名流到普通百姓，千千万万的人受到卡耐基思想的鼓舞，重新找到自我，从而改变了命运。

《人性的优点全集(精)》是《人性的弱点》的姊妹篇。这部著作是卡耐基一生中最重要、最生动的人生经验的汇集，也是一本记录成千上万人如何摆脱心理问题走向成功的实例汇集。它是卡耐基成人教育培训机构的主要教材之一，告诉人们该如何摆脱忧虑的困扰，并指导人们如何获得快乐，享受快乐的人生。该书一出版．立即获得了广大读者的欢迎，成为西方世界最持久的人文畅销书，被译成多种文字在全球畅销不衰，改变了千百万人的生活和命运，被誉为“克服忧虑获得成功的必读书”、“世界励志圣经”。这本充满智慧和力量的书能让你了解自己，相信自己，充分开发蕴藏在身心里的尚未利用的财富，发挥人性的优点，去开拓成功幸福的新生活之路。

第1章 忧虑，幸福人生的破坏者

 忧虑是健康的大敌

 精神失常的原因

 忧虑是容貌最大的克星

 你的生活与忧虑无关

第2章 擦拭心灵，来一场忧虑的革命

 科学对待：平均率帮你战胜忧虑

 平衡心理：平静让忧虑止步

 正视现实：不要试图改变不可避免的事

 忠于自我：这才是快乐的人生

 活在今天：今天比昨天和明天更宝贵

 杞人无忧：别让小事妨碍了你的大事

 恕人为乐：宽容让忧虑无处藏身

 乐于感恩：感恩的人很少为事情犯愁

第3章 停止忧虑，盛装出发

 让自己忙起来

 让烦恼迅速“过期”

 准备迎接最坏的情况

 说出你的忧虑

 冲破孤独，别让自己成为孤岛

 每一天都是新的生命

 关心别人等于关心自己

 把烦恼交给时间解决

第4章 做自己情绪的主人

 愤怒意味着无知

 学会控制你的愤怒

 别让悲伤挡住了你的阳光

 学会喜欢自己

 用行为控制情感

 在失败时为自己打气

 保持积极心态

 焕发热忱的能量

 运动可以驱除忧闷

第5章 将快乐随身携带

 快乐是一种能力

 忧虑是自我的“杰作”

 心理暗示的魔力

 寻找快乐的“发源地”

 从生活中捡拾情趣

 假装快乐，你真的就会快乐

 迎着阳光，把影子留到身后

第6章 有了梦想，你才伟大

 人生因为梦想而伟大

 人生的精彩来自于目标的精彩

 每次只走一英里

 专心致志，直到成功

 带上你的职业地图

第7章 合理规划生活，跳出盲目的陷阱

 生命中的重要决定

 不要为工作和金钱烦恼

 男佐女佑：如何处理家庭职业冲突

 不要入不敷出

 克制自己，驾驭金钱

第8章 笑对讥讽批评，从别人的镜子中打量自己

 这是我的错

 争论之中没有赢家

 没有人会踢一只死狗

 给对方一个台阶下

 让批评随风而去

 用幽默化解危机

第9章 逆风飞扬，舞出生命精彩

 有悲伤的地方才会有圣地

 学会赢在失败

 化劣势为优势

 不要认为自己一无所有

 当太阳升起时再度充满精神

第10章 迈向活力的巅峰

 你为什么会疲劳

 每日多清醒一小时

 一张抗疲劳的良方

 4个工作的好习惯

 远离亚健康

 掌握生活平衡

 再见，郁闷

 自然轻松人眠

第11章 用智慧“撬起”工作的重量

 工作+思考=智慧

 目标明确，态度坚决

 运用“简单”的威力

 将自信注入工作

 挣取你的“脑力薪”

 正确地做事与做正确的事

 管理好时间

 回家，把工作关在门外

第12章 拥有美好家庭生活

 为什么婚姻会出现问题

 婚姻是幸福的温床

 认识爱情，结识幸福

 每天增进爱情的深度

 做丈夫忠实的“信徒”

 如要幸福，请注意礼貌

 真正的幸福源自细节

 真诚地欣赏对方

 爱的语言不需要唠叨

 不要试图改造对方

 不要批评对方

 做个家庭宝贝：让丈夫快乐回家

第13章 完美交际的10项法则

 结识良友

 微笑沟通

 常用赞美

 勿忘倾听

 学会“纠错”

 掌握话题

 尊重对方

 牢记名字

 换位思考

 优化自我

附录 How to Stop Worrying and Start Living

我去访问女明星英乐·奥伯恩时，她告诉我她绝对不会忧虑，因为忧虑会摧毁她在银幕上的主要资产一一她美丽的容貌。她告诉我说：

“当我最先想要进入影坛的时候，我既担心又害怕。我刚从印度回来。在伦敦一个熟人也没有，却想在那里找一份工作。去见过几个制片家，可是没有一个人肯用我。我仅有的一点钱渐渐用光了，整整有两个星期，只靠一点饼干和水过活。这下我不仅是忧虑，还很饥饿，我对自己说：‘也许你是个傻子，也许你永远也不可能闯进电影界。归根究底，你没有经验，也从来没有演过戏，除了一张漂亮的脸蛋，你还有些什么呢?’

“我照了照镜子。就在我望着镜子的时候，才发现忧虑对我的容貌起了极坏的影响。我看见了忧虑造成的皱纹，看见了焦虑的表情，于是我对自己说：‘你一定得马上停止忧虑，不能再忧虑下去了，你所能给人家的只有你的容貌了，而忧虑会毁了它的。’”

再没有什么会比忧虑让一个女人老得更快，进而摧毁了她的容貌。忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤发生斑点、溃烂和粉刺。

曾经有一段时期在日本掀起了第一次“自然化妆品”热潮，与现时的“自然”有所不同，主要以使用更加原始的原材料生产化妆品为特色，比如使用赤豆、丝瓜等所谓“传统智慧”的化妆品大行其道，对流行时尚极为敏感的年轻女性完全陷于其中不能自拔。这种自然化妆品的依据便是“绝不使用任何界面活性剂、防腐剂以及香料等成分”，使用这些“含对皮肤有害的物质的大型化妆品生产厂家的化妆品对人的肌肤是极其危险的”，等等。这种极端的论调使陷于其中的女性们纷纷对著名厂家的化妆品敬而远之，甚至持否定态度，一心追捧赤豆和丝瓜。

 在这一片热潮中，有一位起劲地抬轿子而立下汗马功劳的女性，她在接受各种杂志的采访时曾语出惊人，发出豪言壮语：“除了纯自然的化妆品，其他都令人可怕，使用不得!”

可是大约一年之后，她又突然宣称自己是“敏感性肌肤”，开始热衷于由皮肤科医师开发研制的化妆品，说“即使不使用防腐剂的自然化妆品也令人可怕，使用不得”。再过了大约两年左右，她又转而竭力称赞起所谓“无任何添加物”的化妆品来，对皮肤科医师开发研制的化妆品也变成了否定：“那只不过是一种错觉而已!”后来，每当与她联系时便换了一种“爱用品”的她，又迷上了我只听到过名字的二线品牌的邮购化妆品，而选择的理由自然是每次都各不相同，真是很有意思。毫无疑问，她就是那种“化妆品信息源”、“超级时尚发布中心”，同时又是稍嫌不成熟的狂热的化妆品爱好家。  仿徨于各种化妆品间而无法确定自己所适合的，这本是谁都会发生的事情，没有什么不好。可是，她的情况却稍稍有些病态，对各种化妆品一一热衷又一一幻灭，因而肌肤老是不能变得光滑美丽。她尽管尝试了各种各样的化妆品，但是一点儿也没有美丽起来，脸色总是显得暗淡无光，一直在为脸上的疙瘩而烦恼。

后来她又随着时尚潮流开始为“冥想化妆品”而倾倒，但是脸色仍然未见丝毫好转，终于发出了“难道所有化妆品都没有什么效果么”的疑问，即使这样，她还是没有停止尝试和彷徨，先后使用了各种“冥想化妆品”。她将毫无改善的原因统统归结为化妆品，而旁观者则清清楚楚地知道这绝不是化妆品的原因。3年前，她结婚当了一名全职主妇，出于很容易理解的原因，她听从住所附近主妇们的推荐，又试着换用了在主妇中间很受欢迎的上门推销的化妆品，结果如何?令人简直不敢相信，她的肌肤一下子变得光滑美丽起来。

“真的是好不容易才遇上了这样好的化妆品啊!”她兴奋异常地给我挂来电话报告。我问她：“怎么个好法?”她回答：“脸上的疙疙瘩瘩全都不见了，皮肤也变白了……”

我情不自禁地想：果不其然!

她为肌肤持续烦恼了约10年的根本原因，不是因为“没有遇见好的化妆品”，而是她身体内反反复复蓄积下来的令人感觉不适的精神压力，巨大的精神压力会导致植物神经系统失调，血液循环不畅，皮肤的免疫机能低下或出现紊乱。她总是脸色暗淡，稍有一点小事脸上便长出疙瘩等，全都是内在的精神压力所致。那么，为什么持续了10年的讨厌的问题会在一瞬间全面解决呢?我想大家已经明白了吧，那就是结婚。年过35岁的“闪电式结婚”，不要说周围人都觉得惊讶不已，她本人可能也最最想不到会有这样的事情吧?

类似的例子还可以举出许多。一位皮肤粗糙不堪的女性先后尝试了各种各样的化妆品，在某次人事变动后被调到了其他科室，突然间仿佛全身的毒素全部排出似的肌肤变得光滑润洁起来；还有一位女性在与长期同居的男友分手、重新搬家之后，立即显得容光焕发，终于告別了彷徨于各种化妆品的生活。不管是谁，都是在改变了自己的日常生活场所的同时发生了变化。

P8-10

人生活在世上只有短短的几十年，却浪费了很多的时间去想许多半年內就会被遗忘的小事。实际上，世界上有半数的伤心事都是由一些小事引起的，诸如一点小小的伤害、一丝小小的屈辱，等等。有意思的是，那些在图书馆、实验室从事研究工作的人却很少因忧虑而精神崩溃，因为他们没有时间享受这种奢侈。忧虑最能伤害你的时候，不是在你行动时，而是在你工作做完之后。

印度戏剧家卡里达沙把太阳升起一一黎明到来的这一天称为生命中的生命，宣称：“昨天是场梦，明天是幻影。唯有今天，才会使每一个昨天变成一个快乐的梦，使每一个明天成为有希望的幻影。”在你失意无比的时候，你能否脱口而出“不管明天怎么糟，我已经过了今天”?理由很简单，今天才是最真实的驿站!

从1931年开始，我在纽约替商界举办一项教育课程。最初时，我只举办了演讲的课程。此类课程的目的是运用实际的经验，帮助成人在商业洽谈和团体中，能依照自己的思想，更清晰、更有效果、更镇定地发表他们的意见。

然而，几年的授课经验使我认识到，除了上述问题之外，忧虑和许多的不良情绪已成为这些人面临的另一个普遍而重大的问题。大部分上班族学员，包括各行各业的主管、推销员、工程师、会计，他们中的大多数人都有问题，其中也包括女性一一职业妇女和家庭主妇，她们也有自己的问题!

在我们的医院里，有一半以上的病人都是因为紧张和情绪困扰而引发疾病后住院的。我把纽约公共图书馆书架上的22本有关忧虑的书都看遍了，我也到其他地方搜索所有我能找到的有关忧虑的书，可真没发现有一本能够适用于那些成人班的学员，于是我决定再动手写一本一一就是这本《人性的优点》。

为了撰写这本书，我读了所有我能找到的、有关此题意的资料，包括迪克斯的报纸信箱回答、离婚法庭的记录、双亲杂志以及多种著名的著述。同时，我还雇用一位受过训练的人去研究、探索。他费了一年半的时间，在各图书馆中阅读我所遗漏了的资料，研究各种心理学，阅读多种杂志文章和无数伟人的传记，并加以研究，然后找出各时代大人物是如何应对人生的。

我们读过各时代的伟人传记，读过那些领袖人物的生平记事，从恺撒到爱迪生，不一而足。有关罗斯福的传记，我就收集了100多本。我们决定不惜时间、金钱找出自古以来任何人所用过的、关于交友和自我调适的切实的方法。

我曾经亲自访问过世界著名的成功人物，尽量从他们身上找出他们在与人相处时所运用的技巧。

我还做过一件比采访、阅读更重要的事情：我在一个专门研究如何克眼忧虑的实验室工作了5年一一也就是由我的成人训练班所组成的实验室。就我所知，这是世界上第一所，也是唯一一所研究忧虑的实验室。我们的做法是，将一套克服忧虑的准则教给学员，请他们回去进行实际运用，再回到班上报告结果。很多学员报告的都是一些过去能够行之有效的方法。

可以说，我是世界上听过关于“克服忧虑”演讲最多的人。除此之外，我还接触过成百上千的“克服忧虑”的经验。有些是他人寄给我的，还有一些是在班上得过奖的。总之，这本书绝非来自象牙之塔，也不是如何克服忧虑的学院派研究报告，而是一本记录成百上千位成年人克服忧虑的报告。这绝对是一本更为实用的书!

哈佛大学教授威利姆·贾姆士曾这样说过：“如果和我们应有的成就作个比较，我们现在所取得的成就只是蒙陇半醒着，我们只是利用了身心一小部分的能源。我们在极限之内，尚有更多的能源，可是我们却习惯于不加以利用。”

这本书唯一的目的，就是帮助你发现、挖掘、利用自身的能源一一那些孕育在你身心却尚未能利用的财富!

如果看完这本书的前三章，你应对烦恼的方法仍然没有改进，至少对你来讲，我认为这本书是一个完全的失败!因为，教育最大的目的，不仅是探求知识，还应有可以行动的功能。

这是一本具有行动功能的书！

戴尔·卡耐基