在如今物欲横流,人心浮躁的社会,我们应该怎样做才能抚平心灵,安心工作呢？张然编著的《静心细语》可以让您感受到一种心灵洒脱的处世方式；一种笑看风轻云淡的人生豪情；一种悟懂生命纹理的至高智慧；一种面对任何人生境遇都能保持恬适冲淡的成功心态。本书是当今烦躁的社会可以让心灵得以净化的一本难得好书！

有许多读者长期处于紧张、忙碌的工作和生活状态之下，也渴望宁静的滋味，想让自己安静下来，却不知道如何开始；也有的朋友对“静心”二字一知半解，却了解得不够深入。希望《静心细语》能够引起读者对静心更深刻的认识与探究的兴趣，使其能够真正地融人到您日常的工作和生活中去，以提升您的生活质量。

其实，静心是十分简单明了的——也就是让心静下来，停留在完全放松的状态里。张然编著的《静心细语》以通俗的语言，循序渐进的方法，来解释平常的静心之道，其中：既有静心的心灵感悟，同时又有静心的具体方法。相信通过本书，您一定能够走上静心的旅途并寻找到生命的真谛。

第一章 静心序曲

——请大家深呼吸，心灵瑜伽开始了

1.静心，可以净化心灵

2.生活的旋律与生命的真谛

3.静心，能让你获得一片宁静的天空

4.浮躁时请自问：“我需要静心吗？”

5.卸下包袱，开启静心之旅

6.静心旅行的目的地

第二章 一日中的静心之道

——每天都是一个开始，“修炼”的一圈轮回

1.给自己沏一杯静心咖啡

2.大脑与心的分工妙法

3.身处地铁的静心之道

4.餐桌上的静心之法

5.工作可以很忙，但是心可以很静

6.给大脑做个大扫除

7.头脑放松操，让大脑松口气儿

8.入睡之前请静心

第三章 为心灵进行静修

——瑜伽静道，从心开始

1.静心，从心开始吧

2.保持一颗平常心很难得

3.摒弃生活中的杂音

4.金钱再能，也买不来幸福

5.微笑能让“干戈化玉帛”

6.静心，品味幸福的柑橘

7.坚定信念，忠于自己

第四章 给心灵减减肥

——绿色排毒，健康轻灵的人生

1.保持良好心态是成功的关键

2.让双眼专注于你的目标

3.勇敢地冲破心灵的阻隔

4.刚柔并济是求胜法则之一

5.着力培养自我的品格

6.每走一步，都要坚实地踏出脚印

7.改变自己要从改变思想开始

8.别让虚荣心害了你

9.人贵有自知自明

第五章 静心从“修炼”开始

——安静地去做该做的事情

1.做自己想做的事情

2.用行动拉近与目标的距离

3.沉默是另一种力量

4.不要伤害他人的自尊，即使是施舍

5.让自己成为多助者

6.心境闲适，淡看云卷云舒

7.不要陷入交往的误区

8.运用智慧，进行选择

9．加强修养，获得未来的“绿卡”

第六章 在喧嚣中保持一份宁静

——走出喧嚣，归于清宁

1.适当地让自己放松

2.保持良好的人生态度，可能决定一切

3.学会控制你的情绪

4.要学会给自己减压

5.舒心开怀，欢笑让你更静心

6.“自贬”是人类最大的弱点

7.掌握自信的秘诀

第七章 用平静的心去看世界

——以平静的视角去感受生活

1.在静心中进行学习

2.静心，去用心感受生活

3.静心，去面对挫折

4.连接丹田的静心

5.有时，也需要分散注意力

6.出现情绪时的静心很重要

7.眼中所见，皆顺眼

第八章 自然中的静心之法

——在大自然中伸展呼吸

1.让清风为你静心

2.在夜空中寻觅月光

3.用深呼吸来静心

4.用静心来控制感觉

5.洁白无瑕的静心

6.吐故纳新的静心

7.共鸣的静心

第九章 充分享受静心

——过程是一种愉悦，安静是一种态度

1.静心是无处不在的

2.走出静心的三大误区

3.静下心来感受心灵的蜕变

4.静心让你获得对自我的重新认识

5.静心会带给你幸福

6.静心是一辈子的修行

第十章 静活，静乐，静做

——安静瑜伽中，品味生命的真谛

1.究竟是为了什么

2.尽最大的努力，做更好的自己

3.静静地绽放内心的美丽

4.珍惜自己，活在当下

5.在工作中保持一颗平常心

6.不畏死亡的静心

7.浮光掠影静心法

第十一章 安静的静，动感的静

——在静心中，结束我们的瑜伽之旅

1.在内心里种植一株向日葵

2.像落叶般翩翩起舞

3.用心倾听大自然的声音

4.在银杏树下感受生命之静

5.时常漫步，也会静心

6.在跑步中静心

7.静坐冥想，会给你更多启示

主要参考文献

2．让双眼专注于你的目标

在我们日常生活中，有一些人不满意他们的生活，为什么不满意?是因为他们心中缺少一个令人满意的生活的清晰图样。可以想象那些人终生无目的地漂泊，他们胸怀不满、抱怨、反抗，但是对于自己真正想要什么，并没有一个非常明确的目标。

对于追求目标的年轻人来说，如果他们的愿望和要求不能及时地付诸行动并成为现实，那么就会引起精神上的萎靡不振。但是，目标的实现，正像许多人所做的那样，不仅需要耐心，而且还必须坚持不懈地奋斗和百折不挠地拼搏。切实可行的目标一旦确立，就必须迅速地付诸实施，而且不可有丝毫的动摇，否则你将一事无成。

有这样一个故事，你可能听说过，海伦斯无论学什么都是半途而废。他曾经废寝忘食地攻读法语，但要真正掌握法语，首先必须对古代法语有透彻的了解。

如果没有全面掌握和理解拉丁语的话，要想学好古代法语是办不到的。而海伦斯却发现，掌握拉丁语的唯一途径是学习梵文，因此便一头扑进梵文的学习之中，可这就更加旷日持久了。

海伦斯没有获得过大学文凭，他所受过的教育始终也没有用武之地。但他的先辈为他留下了一些本钱，他拿出10万美元办了一个煤气厂，可制造煤气所需的煤炭价钱昂贵，这使他大为亏本。于是，他便以9万美元的价格把煤气厂转让了出去，又开办起煤矿来。可这又不走运，因为采矿机械的耗资非常大。为此，海伦斯把在煤矿里的股份变卖成8万美元，转而进军煤矿机器制造业。从那以后，他便像一个内行的滑冰者，在有关的各种工业部门中滑进滑出，没完没了。

……

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记得成功学大师卡耐基曾说过这样一句话，大意是：一个人能否成功，你是谁并不重要，重要的是你和谁在一起。后面的这个“谁”字，包含了一个问题的两个方面：一是，要遇到好领导、好同事、好朋友等；二是，还应该有一个好心境，也就是要拥有一颗平常心。尤其是在当今时代，当人们把财富积累、事业成功、职务晋升，作为体现自我价值与衡量成功与否的标准时，却忽略、限制，甚至压抑了内在的心灵成长与负面情绪的释放，从而导致失衡的心智结构影响到人们的生活、事业和人际关系，各种烦恼与痛苦也因之而生。

现代社会的快节奏往往使我们在其中迷失了自己，只是一味地追求成功、地位、金钱，整日是为了应酬、加班、升职而绞尽脑汁，筋疲力尽。但我们是否应该问一问自己：这样的我难道幸福吗?为什么在追名逐利的过程中，我反而感到更加的空虚?

“物质”只能够满足人类作为动物的欲望，而其作为人这一高等动物的内心和精神上的追求，却在这一追求物质的狂奔之中逐渐萎缩、退化，直至死亡。

所以，我们有必要在忙碌和紧张的工作和生活中，抽出一点点时间，来使自己疲惫的内心得到片刻的休息和安宁；所以，我们就需要一个个夜晚，关闭所有的和外部世界的联系，和自己的内心聊一聊天；物质虽然能够带给我们满足感和优越感，但它却不是我们存在的唯一价值所在。

所以，静心对于现代人来说尤为重要。

静心，使我们重新认识自我。

静心，使我们重新看待生活。

静心，使我们参透生命存在的价值。

有许多读者长期处于紧张、忙碌的工作和生活状态之下，也渴望宁静的滋味，想让自己安静下来，却不知道如何开始；也有的朋友对“静心”二字一知半解，却了解得不够深入。希望本书能够引起读者对静心更深刻的认识与探究的兴趣，使其能够真正地融人到您日常的工作和生活中去，以提升您的生活质量。

其实，静心是十分简单明了的——也就是让心静下来，停留在完全放松的状态里。本书以通俗的语言，循序渐进的方法，来解释平常的静心之道，其中：既有静心的心灵感悟，同时又有静心的具体方法。相信通过本书，您一定能够走上静心的旅途并寻找到生命的真谛。

此外，本书中也已提到，如果每天仅有20分钟是处于安然祥和的静心状态，一天当中的另外23个小时零40分钟，却是在不安、焦虑中度过，那么，那一日的20分钟的静心便是无益的。

愿您拥有“走马扬鞭之城府，吞纳天地之涵养”的气度，这正是本书所企盼的。