苏浙沪地区最受欢迎的心灵导师，来自佛教名刹灵隐寺的仁空法师，每年都有千人受其教诲。

中央电视台引发的“你幸福吗？”全民大讨论，《幸福就是美丽的活着》融入了这场大讨论，从一个独特的方面，诠释了幸福的内涵。

人气法师延参法师经典名句“幸福就是，美丽地活着。”在新浪微博上被转发三千余次。《幸福就是美丽的活着》以此为名，一出版即有超高的搜索热度。

一句“你幸福吗？”竟让现代人凝噎语塞。

我们常常感叹，现代生活中幸福感降低了。其实我们不知道，幸福一直就在我们的身旁，只是我们总是因为物欲和妄想而把幸福挡在了心门之外。《幸福就是美丽地活着》通过“认识自己”、“剖析自己”、“欣赏自己”、“自我觉醒”、“自我鼓励”等六十个角度，向读者介绍如何将自己的身心调整到最佳的状态，如何打开心门，静静等待幸福的到来。

仁空法师通过《幸福就是美丽地活着》启发大众：幸福不是空谈出来的，是体会出来的；幸福既是眼下的问题，也是未来的目标。读者也会在仁空法师的引导下，放下种种虚妄、剥去层层烦恼，寻到暗藏在心底的幸福种子。

自序

第一篇 其实并非不幸福

寻找内心的宝藏

走进心里瞧一瞧

定位错了，当然痛苦

不要让烦恼占据心灵

让背后有阳光

学会借力，甩掉压力

有一种勇气叫找回自己

苦痛是用来忘记的

你是世间最美的莲

身心相望并不难

你最大的敌人不是别人

让心晒晒太阳

第二篇 只是你独身未察觉

做自己的主

求和不求同的智慧

人生需要减法

万事从调心开始

苦冲开了便淡

学会安住于心

什么都想要，只会累死你

一念觉醒，一念快乐

你是一个小世界

自我激励是难得的内在品质

别在人海中随波逐流

生命需要细心呵护

第三篇 活在世上，身心相望

多些理解和尊重

你是一个火把

保持对生活的热情

自救者常受助

善待你的心

心里有个度量衡

心需要一点“苦”

幸福是怎样炼成的

让美常驻于己

贵在知足常乐

仪表言行要一致

第四篇 在生活中修行

给内心整一下容

爱人先爱己

生命也要拾级而上

相信自己，方能苦从甘来

别败给惰性

打开心门吹吹风

守住自己的勇气

忍是修行

一切随心

灵魂不掉队

世人最大的毛病，就是不懂依靠自己

像艺术品一样雕琢自己

第五篇 走出自己，寻找幸福

记得回头看看自己

做好自己，幸福会找到你

学会释放自我

幸福生活源于律

走出自己并不难

下一步自我

在生活中找到方向

生活不该是张白纸

给心照镜子

做人别做“一根筋”

尊严是靠自己树立的

如果我们犯了错

走出自己，也要记得回归自己

后记

寻找内心的宝藏

价值、意义、思想，一切都代表了修养。这种修养，在实际中就代表了这个人，代表了他的文化教养和品质的境界；行为、心胸、思路，一切都代表了风格。这种风格，在人们面前就代表了这个人，他的目标、心量、做人的准则。生活里，要想让自己有尊严，就必须有大度风范。首先，是能容得下别人的德和才。生命中，要想让自己有价值，就必须有平等心，那先要提高自我修养。人生里，要想让自己人生有意义，就必须有躬身自行的品质、脚踏实地的君子之行。

认识自己，不是把自己放在某一个定位，而是把自己放在一个适合自己的位置，以水作镜，以铜作鉴，时刻警醒自己。不要把自己从自然中脱离开来，更不要把自己从人群里脱离出来。鹤立鸡群，那只是你在某一方面的特长，这种特长，如果有几个相同的思想相碰撞，也许你就不是鹤，而是鸡。你活得自然就很累了。

生活在这样一个繁杂而多变的世界里，首先，要把心灵放在洁净的池水中沐浴，浸泡一段时间，上面所有的尘垢，也许会荡涤得非常干净。其次，把心灵悬挂在阳光下晾晒，一定要是春天的太阳，那样也就不会晒焦了。最后，这个世界，就属于你了，它会在你的智慧里转动。所以能认识自己的行为，比什么都让人兴奋。在现实中，只有自己能合理地利用自己的智慧与能量。

那么在宁静中沐浴春天的阳光，在安宁里享受美好的生活，不仅是生命的荣耀，更是对心灵的安慰。认识春天，认识环境，认识宁静，最后自然也就认识了自己。一定要把自己放在热闹的大街上，放在熙熙攘攘的人群中，谁也不认识你，谁也不了解你。只有你自己知道你是谁，这个时候，一切仿佛都是另一个世界，也许你就会放下了面子，静静思考，你自己还是原来的自己吗？也许你会诅咒；也许你会静下心来思索；也许你会沮丧；也许你会寻找你认识的人。其实只有一个答案，重新认识自己，我们原本和他们一样，很普通，也很一般。只是处在优越之中的时间久了，把自己宠坏了，忘记了自本原生。

生活中，一个人的思想是不可以混沌的，对事物的认识更是不可以偷换概念的。正确认识了自己的生活，很容易就会认识自己的行为，自我行为的错与对，也正是一个人修养的底线。生活中，时常要多用镜子照照自己，不要总是拿望远镜观察别人。从早上起床开始，一定要计划自己一天要做的事情，到了晚上上床前，还要反思自己一天来所做的事情，检查里面有没有出入或漏洞。此刻，也许会发现说话的过程中会有哪句话说得太过，或者哪句话没有说到位。认识自己就是要走出自我的思想的禁地。我们每天从梦中醒来，拉开窗帘，打开窗户，深深吸上一口新鲜空气，闭眼尽情享受晨光。就会发现，人生是无限的幸福。

认识自己，首先要把自己放在最底层，仰面看到的都是伟大的思想，身边的每一个人都是你学习的榜样。是的，他们的身上都有我们学习的东西。既然他们有值得我们学习的东西，我们就不可以站在他们的头上了。生命里，最渺小的不是别人，而是我们自己，如果我们时刻都警醒和激励着自己，还有什么了不起的呢？

假如我们每天不可一世地欣赏自己，也许会在很短时间内就把自己葬送到地狱了。到那个时候，没有人会理你，看到你只是应付一下，或者是远远躲开，你再说你很了不起，那么还会有人相信你吗？可能你会认为，那些人是尊敬你或者是怕你。你如果这样认为，就说明你可就完全错了’。他们不是你的附属品，他们与你是一样平等的，只不过他们不想理你罢了。直白一点讲，他们是不愿意和一个自以为是的人说话，更别说交往了。

有一句话说得好：“人，要从愚痴迷雾中觉醒，才能认识生命的真谛；人，要从向外贪求中回头，才能找到内心的宝藏。”是的，是愚痴把自己深埋在黑暗的世界里；是贪婪把自己断送在罪恶中。一个人生活在愚痴里，就不能辨别出是非；一个人生活在贪求中，就不会分辨出明理。能认清这个道理，那么什么危险都不会把我们的生命吞没，什么困难也不会吓到我们。拨开思想的乌云，仰望生命的蓝天，认真地认识自己，是每一个人必须要做的工作。P3-5

我常常反问自己，幸福是什么？怎么才能够活得有意义？在生命还没有结束的时候，一定要活得幸福，创造出自我的人生价值。在自我的生活环境里，不仅要让自己从内心中走出来，而且更要帮助别人从生活中的烦恼解脱出来。现实毕竟是现实，需要我们去面对，需要我们去适应，更需要我们去认识。

想活得幸福，就必须让自己从烦恼中解脱出来。做到这一点，首先要认识自己。认识自己，不是把自己放在某一个定位，而是把自己放在一个适合自己的位置，以水作镜，以铜作鉴，时刻警醒自己。不要把自己从自然中脱离出来，更不要把自己从人群里脱离出来。找到自己的特性，从而认识自己的本性。

当下这个时代，社会的步伐变得匆匆，给人们带来了无形压力。很长一段时间，我想为人们做一些事情，总是找不到合适的方法。生活中，遇到过很多的人，也只能不厌其烦地为他们讲述怎样走出烦恼。讲解过程中，他们领悟到了，生活的一切都是由自我的思想所造成的。要想让自己的生活有质量，生命有价值，人生有意义，就必须放下自我，走出自己的内心，这样才能活得美丽，活得幸福。这也是活着的哲理。

在认识自己的同时还要做另一件事，就是剖析自己，主要是剖析自己的思维。因为每个人在生活里都会被各种各样的事情缠绕，难免会被生活困扰。最好的办法就是，在认识了自己以后，再深层次地剖析自我的思想。思想决定着生活方向，决定着自己人生的选择，不能不给自己机会，要大胆地应对自己的思想。

自我的意识形态，主导着自己的生活模式，也会引导着自我人生定位。而这个定位，往往会使自己迷茫，使自己失落。所以我们的生活是靠自我的定位模式，以及思想理念在意识形态中调节心理与现实的种种关系，调节自我心理平衡，达到一种自己人生价值的顶峰，从而使自己的人生成功，生活幸福。

人都说活着，命运对自己不公平。其实这是消极生活心理。命是父母给的，它是先天的原始本性。而运则是自己对生的认识，如果得到机遇，把握住了机会，就能让自己成功。人的幸福，不是靠外来的力量，全部是来源于每个人内心。所以压力不是外来的，同样是来自自己的内心，平衡自己的心理，压力就会自动减少。

人往往会在生活中迷失，不仅仅是迷失方向，而且是迷失了自己。迷失了自己，怎样才能找回来？找回自己的条件是什么？只要我们翻开这本书，用心地阅读，你会发现，我们每个人都是迷失者，都需要在认识自己的过程中找回自己，给自己彻底做一次解剖，给自己的人生一个准确定位。因为我们的生命品质，建立在发现机遇、把握机会之上，不是当下眼前的利益，是一生的人生价值。

通过自我的个人审视，在心灵上给自己全面提升，洗礼自己的生命，再一次让灵魂升华。自我的生命意识就是如此，在一次次省思中得到净化，去满足自己的内在，欣赏自己完美的生命。在价值观领域里，种植自我真理的觉醒，战胜久藏在内心的邪恶，走出真正有意义的人生世界，去接纳外来的、有价值的营养。

有一颗清净的心，就能观照自我，时刻让自己保持这颗清净之心，省思自己的人生道路。在生命旅途中，唯有自己的思想支配着自己的行为，了解自己真正想要的生活方式。所以我们必须要清静自己，才能认识自己的生活。以思想为先导，我们才能做到“心若自明，人亦自净；心若尘糊，人亦糊涂”。依照自我内在的清净，觉悟自己理性的价值，发挥自己的功能。

要做一个大度的、相信人的、去爱人的人，就必须解放思想，使自我从烦恼与狭隘中走出来。那些恐惧、担忧和焦虑，也就会远离我们。生命不是凭感觉，依靠的是理性，控制自己的情绪，辨别生活中的善恶美丑。每个人在生活中，或多或少会受到外在的影响。当受到干扰时，我们应该试着去了解自己的心情，控制住激动的行为状态，以便我们能够支配它，抑制情绪冲动，防止自己做出令人遗憾的事情。

也许是自我觉醒的缘故吧，想为大家阐述幸福这个人类大课题，这种想法在我的生活中占据着主要位置。为了满足这种愿望，我决定要写这部书。起初也不知道该怎样为本书命名，在一次散步中，偶尔心有灵犀，就取名《幸福就是美丽地活着》。时刻提醒自己活得美丽，才可以获得幸福。

短短数语，寄在书前啰唆笔墨，是为序！

在短暂的生命里创造奇迹，是我们活着的基本要求。有了这种要求，不但可以让生命有意义，更可以让人生具有价值。价值观的真理，不是空想出来的，是需要在人生里经过奋斗和实践才能得到的。

当我们呱呱坠地时，就已经接受了生存的挑战。在时间里不断改变自己，或许成功，或许失败，或许在活着的时间里创造了奇迹，或许肉体毁灭后，生命依然延续着。

现实生活会让人无所适从，残酷的竞争造成了矛盾和压力。每个人都想挣脱无形的枷锁，但都很难逃脱。那是因为我们自己没有从内心中认识自己，只是想从外面寻找解脱，一直不能找到解脱的方法。所以只有在认识自己的过程中，更好地去剖析自我心理，认识内在的思想体系，最后才能了解自己，挣脱枷锁。

提高了自我意识，就能提升自我人生价值，给予自我生命力量，完成自我的人生任务，创造自我的生命奇迹。不要一心想占有物质，一定要想着开放自我的思维，在无限的思想领域里找到真正的自我。读书是找寻人生观、价值观与生命观的方式。但是一定得是好书。没有生命价值的书，犹如一味毒药，只会让人中毒身亡。而一部好的书则会使人走向成功，在实现了生命价值的同时更无限期地延长自己的生命。读到好的书，如饮甘露，如喝琼浆，如浸在智慧的海洋里，一生陶醉。

人生不是做梦，但恰似在梦中一样，有着幻想，也有着欲望。可能在这些之中，带给我们更多的是烦恼和失望。想摆脱这些，就必须会欣赏自己，那么慢慢地我们会自然地认识了自己。

作为一个人，最痛苦的也是最悲哀的，是无法走出自己那片方寸心田，一直让自己的思想束缚着自己的灵魂。就像是把自己绑在十字架上，不愿意从上面下来，还要借着上帝的名义给自己壮胆。直到生命结束的那一刻悲惨地死去。快死的时候，还假惺惺地说爱着别人。一个不爱自己的人，把自己绑在十字架上，欺骗着自己，还能爱别人吗？

往往是一些占有的欲望，让我们迷失了心性，人为地制造了一些不平等。所以想求得清净，必须做到“求和而不求同，和则两利，同则两伤”。有了和，就能在不同的思想和观点上求得发展。而求同，只会加速一个事物的灭亡。

生活就像万花筒，五彩缤纷，绚丽壮观。可有时候，生活就像布满了乌云的天空，眼前一片黑暗，生活也一片茫然。这些现象都是我们心里生出的东西、产生的一些恐惧。假如我们无论遇到什么情况，好或者不好，都能放得下，把它看作生命的一次考验，也就不会受到它的任何影响了。

所以活着就要自己尊重自己，自己才是自己的主人，只有自我改变才能解脱。一切外在的，只能折磨我们的肉体，却无法控制我们的思想。一定不要让自己的思想受到外因影响，这样我们才能战胜一切。所有失败者，都不是败给了别人，而是败给了自己，自己的敌人不是别人，而是自己。

亲爱的读者，当你看完这本书的时候，如果你改变了原来的心态与思想，你就是一个成功者。我在这里感谢你，默默为你祝福。因为你的成功是对我的绝佳鞭策。