01 卸下武装的自己。

我们的身体，对于自己的心情是非常敏感的。

如果在人前紧张地武装自己，

不仅呼吸会变得很急促，

连身体也会变得很僵硬。

只要稍微试着打开心扉，

你会发现这个世界变得全然不同，

因为你的心容纳了更多的人，

对方的心也会因你的加入而更多彩多姿。

即使一个人很有钱、看起来很亲切，

如果他对别人紧闭心房，

不论有多少人陪在他身边，

还是会感到非常的寂寞。

相反的，

有的人可能看似平凡，

但是却懂得放开心胸，

因接纳别人而丰富自己的见闻阅历，

让人生闪闪发光。

有时候，只要放下一点点防备，

爱就能走进你的心。

02 看起很开朗乐的人，也会有烦恼。

一生之中，每个人都曾有陷入

“自己是世界上最不幸的人”

之类想法的时候。

然而，当我们觉得只有自己最痛苦时，

就会失去对外界的洞察力，

在感受自己的不幸之时，

总觉得别人的痛苦是在无病呻吟。

其实会烦恼的，并不是只有你一个人而已。

如果我们担心的问题很严重，

通常会直觉地隐藏自己正在烦恼的事。

就像是真正为钱苦恼的人，

反而不会把“我没钱啦！”挂在嘴边，

即使他们已经过得非常清苦，

却依旧能汲取生命中的养分。

因为生活就是交织着欢乐与悲伤的片刻，

就看你要用苦瓜脸还是笑脸走过这一天。

03 当朋友陷入低潮时，衷心地为他打气吧！

所有人都拥有陷入低潮的时候。

到底自己的痛苦是不是比别人痛，

或是这件事是否比那件事更困难，

都不是可以客观衡量的。

因为对于身陷其中的人而言，

这份苦楚无疑是最大、最绝对的。

不如这样想：

别人与自己都同样在和命运搏斗，

如此一来，

即使遭遇不顺，也能以平常心面对。

然后，就像面对自己的人生般，

在他人遭遇生命的陷落时，  衷心地为他打气：“我们一起加油！”

可惜的是，

我们会发现……

自己常常失去这样的心。

04 偶尔设身处地，体谅一下身边的人。

当我听见年轻人，

七嘴八舌地讨论职场上的困境时，

总会勾起我不少回忆……

为什么我会特别在意他们的工作状态？

因为我自己曾是以工作为重心而活着的人。

如果曾经罹患重病的人，

大概就会想说：“请大家注意健康！”

如果曾出过车祸的人，

也许就会呼吁：“别开太快，人车平安最重要。”

人们逐渐年长之后，

很自然地就会希望自己经历过的痛苦，

不要再让年轻人承担。

偶尔也用这种设身处地的感受，

去体谅一下身边的人吧！

爸爸的晚归是为了让这个家过更好的生活，

妈妈的叨念是为了不让你在外面跌倒受伤，

生活中，每个人都有自己的角色。

只要你能体谅对方的心意，

许多矛盾与冲突就会消失得无影无踪。

05 如果不想再受伤，请以更温暖的心待人。

很多人会觉得被人冷淡地对待，

而被失落感笼罩。

即使你付出关怀，

依然无法改善与对方的关系，

那也无所谓。

当你感受到他身上的痛苦与自己相似，

就在心中用更温暖百倍的心去对待对方。

如果有机会的话，

更要默默地伸出援手，

反而会得到善意的回应。

勇敢伸出你的双手，

渐渐地，

你发现自己曾经因恐惧而冰冷的心，

竟然变得如此温热。

06 对陌生人，互相传递温柔。

如果在咖啡店的时候，

能够以温和的态度向服务生点东西，

对端水的服务生也抱着感谢的心情，

这样做也等于抚慰了我们自己。

一旦接收到你传达出来的谢意，

服务生的心里就可能产生

自己的工作确实收到成效的感觉。

然后，从工作中得到小小的成就感，

获得被肯定的喜悦。  没想到，在咖啡店点的小小一杯水，

竟然有这么大的效用！

是不是令人觉得不可思议呢？

但是，我们生存的意义、获得喜乐的根本，

不就是从日常生活里，

随处可得的人际关系中间接形成的吗？

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【序】 别担心，一切都会好转的！

卸下武装的自己。

看起来很开朗快乐的人，也会有烦恼。

当朋友陷入低潮时，衷心地为他打气吧！

偶尔设身处地，体谅一下身边的人。

如果不想再受伤，请以更温暖的心待人。

对陌生人，互相传递温柔。

我们真正该在乎的，并不是比我们强的人，而是比我们弱的人。

认清真正的自己与别人眼中的自己。

就是这样的你，才会被爱。

对心中的感觉，如实以对。

我该离他近一点，还是远一点？

偶尔任性一下也无妨。

不用因为被爱而不安……

为什么都没有人看见我的才能呢？

实现你打从心底希望的事。

自己主动选择朋友和恋人，去冒险吧！

不要求对方，只在乎自己的付出。

让天赋自由，为了自己而战。

朋友，只要有一个真心的就够了。

平凡比非凡更难得。

成功的人生，全靠自己的勇气、信仰和态度。

你就是你想象中的自我。

当你对感情不设限，情谊更长久。

让自己变成真正的“幸运儿”！

拔掉往日那些锥心刺骨的荆棘。

挖掘自己心中的无价之宝。

恐惧是一种改变气场的天气预报。

失败是向上的阶梯。

山不转路转，路不转人转。

告诉自己：“没关系！没关系！”

恋爱的经验值，并不等于自我价值。

痛苦会过去，美丽会留下。

上天始终是眷顾有所成长的人。

感谢是制造人生奇迹的原料。

改变现状，有时候只要先从肯定自己与别人开始。

爱孩子，并接受孩子原本的面貌。

我们以为这是在“爱孩子”，实际上却是在“害孩子”。

如果你很受伤，不要假装没有受到伤害。

如果你是向日葵，就不用想要成为玫瑰花。

借由对他人的观察，找回自我。

老是关注自己的缺点，还不如去发现自己的优点予以加强。

疗愈三步骤：承认、谅解、宽容。

不必为了自己“不好的个性”而苦恼。

在痛苦的时候，更应该重视日常生活的活动。

完全被感情所支配，这样的自己并不是真正的自己。

感情是无法用意志力加以改变的。

当你想被疼爱时，会说：“我爱你”，还是“你都不爱我”呢？

假如你可以选择快乐，为什么要选择痛苦？

有些人只看见“明日”的价值，却看不见“今日”的价值。

试着对自己说：“这就是我。”

如果失去自我，就无法真正地爱人。

要反省自己，会不会“对某人有异样的憧憬，或是过度的信赖”？

不要照着自己的好恶，把身边重要的人改成你想要的样子。

当你感受到爱时，就勇敢表现出来吧！

人是不可能十全十美的，你当然也不例外。

别管别人说什么，充分用好每一段宝贵的时光。

大处着眼，小处着手，别操之过急。

愿望，一旦善用就是力量。

“没有机会”是失败者的托辞。

要做就立刻去做！

一切的成就，都始于一个最简单的意念。

看见心中闪闪发光的“钻石”。

工作不但是为了生活，也是为了自己。

你认为你的身价有多少，你就有多少。

用温暖的光线赶走黑暗的阴影。

贫穷本身并不可怕，可怕的是贫穷的思想。

能力是抗拒困难的结果。

当你失意时，把注意力转移到爱的人身上。

伟大的人物，总是先例的破坏者。

人生的法则，就是信念的法则。

人类最神圣的遗传，就是梦想的力量。

想成功，只要比别人早一步失败。

重要的是，你如何看待发生的事，而不是到底发生了什么事。

你的工作，就是生命的投影。

弄错了生命的顺序，力量就会打折。

不重视日常生活的人，实际上也是轻视自己的人。

仔细品味自己的心情。

过着充满喜悦动机的每一天。

如果痛苦，这是你所选择的。

虽然要听取周围否定的意见及忠告，却应该更肯定自己的干劲。

别再替“未来”过日子。

储蓄多一点“喜悦”。

活出人生的使命感！

扮演别人无法替代的角色。

只要能够接受自己的弱点，就可能成为他人眼中良好的个性。

决定幸与不幸的，其实是自己的心态。

要接近梦想，就不能绕道而行！

破产二十次的人，是可以信任的！

别担心，一切都会好转的！

在我从事心理咨询工作时，往往可以听到别人不欲人知的心声。

例如，孩子才刚出生，父母就急着抱着襁褓中的婴儿，跑来问我：“老师，请问这个孩子未来能不能有所成就？”

也常遇到面临转业、失业，或是在工作上一时受挫的年轻人，一脸疲惫地问我：“老师，我在这一行到底有没有前途？”

不过，我最常听到的还是爱情的各种疑问，总有人不厌其烦地问：“老师，你帮我看一下我跟这个人适不适合？”

通常，我会首先参考询问者性格中的弱势、强势之处，再以此作为提醒的重点，但无论如何，最后我一定会做出正面的结论。

例如，针对前例的父母，我的结语是：“这个孩子天生就有一种特殊的天赋，是每个孩子所没有的，如果你们能鼓励、支持他往这个路线发展，他未来一定不可限量。”

眼见失意的年轻人，我会说：“虽然眼前的压力很沉重，但只要你熬过去，就会发现这都是为了帮助你达到人生的另一个高峰，面对当前的挫折，千万不要气馁，过了这一关，你的前途将一片大好！”

遇到在感情上踌躇不定的男女，我会鼓励他：“人生一辈子能够觅得几次真爱？人没有十全十美的。他适不适合你，其实只有你自己最清楚，只要在不伤害自己的前提下，爱或不爱，就遵从心的决定吧！”

我相信，每个人到这个世界上，一定有他的使命。

但我们却常常看见前方的障碍，就侥幸地绕道而行，还以为最顺遂的道路就是最适合自己的道路。不过，人生如果有那么简单，那么这个世界上应该会少了一大把的比尔？盖茨、巴菲特和梵高；你在荧光幕前所见的一线影星，应该也都消失了。

当然，我也承认，人很难对一切坦然，我就算明白了自己命格中的弱点，也不可能完全超脱这个由性格、命运交织的人生。

我还是会莫名地沮丧、难过时会暗自哭泣，甚至害怕身边朋友、亲人、情人有一天会离我远去。

But，sowhat？

Nevermind，everythingwillbeallright！

黑夜再漫长，黎明终会到来；寒冬再严苛，春天小树仍会发出绿芽。

It＇sthecircleofLife。

坦白说，如果一年365天都照着你的理想剧本演出，那人生不是无聊透顶了吗？

Freeyourselffromthedestiny！

人生中最重要的是：

“把每件事当成一个踏板，不要轻易否定任何东西”。  当你可以逐渐地在心中加深这个观念，

你会感到，

自己第一次张开翅膀，轻松地在生命中飞翔！

恭喜你！第一次与真实的自己、想要的生活如此接近！

长泽玲子

长泽玲子所著的《哭完就好事情哪有那么严重》中88篇短小的文章，告诉你人生中总会遇到低潮和各种各样的问题。每个人都会有“我真是世界上最不幸的人”的念头在脑海里闪过，但是，世界上会烦恼的人其实不只是你一个。有的人能迅速地从跌倒的地方爬起来，有的人却从此一蹶不振。其实能从人生谷底爬起来的人，并不是因为他们比较幸运、聪明，而是他们拥有一颗不论遇到各种考验，都相信自己一定能够克服的豁达之心。当你能够擦干眼泪，乐观地看待人生问题时，命运之神就一定会站在你这边。

感觉自己总是倒霉？感觉自己快要不行了？或许你还没有意识到，烦恼只不过是人生中的一小部分而已。想想过去曾经遇到的困难，不是也都过去了吗？你已不是过去的你，经历过去，你只会越来越强，千万别小看自己！

长泽玲子所著的《哭完就好事情哪有那么严重》是大受好评的心灵自助手册！帮助你走出人生低潮，重建信心！温馨小语搭配可爱插图，让你爱不释手！

亲爱的，能够从人生谷底爬起来的人，并不是因为他们比较聪明、幸运，而是因为他们拥有一颗不论遇到什么考验，都相信自己一定能够克服的豁达之心。