郭丽艳、展洪伟编著的《优雅的女人最有气质（提升女性魅力的72个细节）》是一本解说“气质是怎样炼成的”优秀读物；是一部女神气质养成的实用法则；是一本让你由内而外并从始至终魅力十足的书。它让你从此不再被厚厚的脂粉包裹，不用穿大牌名牌，不怕遭到同类女性的嫉妒，因为你高贵的气质已经甩出她们几条街。书中全新的理念击碎很多女性对于“气质”的即成概念，不分出身、不分年龄、不分职位，任何时候，无论你是谁，都一样可以保持优雅的姿态，成为最有魅力的女人。看了这本书，你才会知道什么是真正的女人。

如果上天没有给你美貌，那何不努力做到优雅，来超越美貌呢？如果你已经拥有了美貌，那何不用优雅来超越时光，让美貌历久弥新呢？

郭丽艳、展洪伟编著的《优雅的女人最有气质（提升女性魅力的72个细节）》这本充满启迪的女性之书宛如一枚指南针，在拓展你的眼界的同时，还能让你在不知不觉中发生思维的转变，令你领悟到气质是如何形成的、优雅是如何修炼的。按照书中的方法来做，精心改善这些简单且容易被忽视的小细节，将彻底创造—个全新而独特的你。

前言 信自己，你也可以活得更有魅力

第一章 优雅是一种淡然的心境

 小测试：你是否具有优雅的气质？

 唯有淡定，方能优雅

 女人如花，要努力绽放更要优雅凋零

 转身时，请一定要优雅

 感谢自己的不完美

 心生虚荣，就会遮住自己的幸福

 世界不公平，你要学着适应

第二章 涵养是女人最美的外衣

 小测试：你是一个有涵养的人吗？

 教养是优雅女人最大的资本

 学会宽容，活出自在人生

 永远挂一抹微笑在嘴角

 要高贵，但不可孤傲

 温柔的女子惹人爱

 用柔软的心拥抱全世界

 读书是提升女性魅力的法宝

 善良是通往幸福之路的通行证

第三章 心平气和，从容优雅做女人

 小测试：你了解自己的情绪吗？

 你被坏情绪“绑架”了吗

 承认并悦纳情绪

 烦恼，其实是在折磨自己

 轻松应对愤怒和恐惧

 冷处理是一种好方法

 好情绪是可以装出来的

 学会与焦虑相处

 适度发泄负面情绪

 撕掉身上的“自我标签”

第四章 熟谙社交艺术，做一个会办事的女人

 小测试：你善于为人处世吗？

 人际关系决定女人的“富贵指数”

 坦诚打造好人缘

 女人要为自己办一张“人脉存折”

 幽默是拉近距离的纽带

 做人低姿态，让你人见人爱

 维护他人面子，彰显自身魅力

 主动示弱，万事不难

 敢于和陌生人说话

第五章 温文尔雅的谈吐，让你永远魅力四射

 小测试：你是善于当众讲话的人吗？

 做一个会说话的优雅女人

 用赞美为自己赢得好感

 会说“谢谢”的女人最得人心

 出色的女人都是倾听高手

 说得好不如说得巧，到什么山头唱什么歌

 声音，你的另一副容颜

 让表情与动作展现你的优雅

 当众讲话，助你成为社交达人

第六章 礼仪的力量，女人脱颖而出的气质修炼

 小测试：你懂得职场礼仪吗 ？

 一流的女人要给人一流的印象

 最佳的举止莫过于浑然天成

 话语添香，卓尔不群的秘密

 做个有气质的办公室女王

 优雅得体，成熟女人的穿衣哲学

 中餐的餐桌礼仪，好教养的金字招牌

 掌握西餐就餐礼节，吃出优雅女人味

 注意公共场合的涵养

第七章 做一个懂规划、敢奋斗的优雅女人

 小测试：你善于规划自己的人生吗?

 让梦想领你一路前行

 趁年轻，做自己最想做的事

 坚持一份好事业，就是对自己最大的忠诚

 职场女人20、30、40

 不逼自己一把，就不知舞台有多大

 保持天真无邪的好奇心

 学做“杜拉拉”，每天“充电”10分钟

 管理好自己和时间的关系

第八章 为你自己的幸福负责

 小测试：你会为爱迷失自我吗？

 一个人，照样要幸福

 卑微的爱永远结不出丰硕的果

 爱是从容，不是飞蛾扑火

 你的爱是纯爱，还是蠢爱

 爱他，就让他知道

 当爱已成往事，且行且珍惜

 那些美丽的婚姻谎言

 爱，要经得起平淡的流年

第九章 女人会理财，富足优雅一辈子

 小测试：你的财商到底有多高？

 越早理财，你的胜算筹码越大

 “主妇”到“主富”的蜕变

 打造属于你自己的“黄金存折”

 理财，从合理的储蓄计划开始

 别让信用卡“卡”住你的钱

 不必要的开支，你“省”了吗

 保险：你不可或缺的保本护照

 基金：让你的投资遍布全世界

女人如花，要努力绽放更要优雅凋零

岁月是把双刃剑，它在女人的脸上刻下了一道道纹，也在女人的身上印下了优雅的芳香，且日臻醇香。年龄并不重要，重要的是心里的那份释然。

每个女人都是一朵与众不同的花，20＋女人清纯如百合，30＋女人娇艳如玫瑰，40＋女人恬淡如兰花，蓝天白云下，迎风摇曳，千娇百媚。尽管每一个年龄段的女人都有着各自不同的美丽，优雅却是没有年龄限制的。

20＋女人，可以说是最美好的年纪，女人所有的美好都在20岁这个年纪里相遇，甜如百合，纯真美丽，即使没有昂贵的脂粉作修饰，就这么素面朝天地立于一片花海中，也并不黯然失色。可以说，青春是天生丽质的美，是最无敌的优雅。

30＋女人，是一种红颜于外、香韵于内的美丽，她们美得宠辱不惊，美得不动声色。她们举手投足、低头浅笑的清香，会不经意地弥漫到人们身边，萦绕鼻端，让人难忘。

30＋女人，有过青春的挫折、有过年轻的梦幻、有过家庭的风波、有过现实的冷落，她们不会再像小丫头片子那样叽叽喳喳肆意地挥洒和张扬青春，而是学会了在烟雨茫茫、滚滚红尘中守望、积淀。于是，在30＋女人身上，衍生出一种前所未有的成熟女人味，这是一种基于内在气质所呈现出来的优雅。这种优雅从骨子里渗透出来，是一种随意自然的表露，是一种美不胜收的风情。

40＋女人，她们不必和年龄较劲，也犯不着为妆容大动干戈，气定神闲、温馨可人，就像怒放的玫瑰，即使沉默，也自有一番动人的韵味，甚至让人平生敬畏，因为成功就是优雅的基石，是不可摧的。

50＋女人，如醇酒或淡如菊，她们是这片花海里的至尊，无论是世间浮华，还是人间苍桑，都尽收眼底。试问，人世间还有什么可以让她们畏惧的呢？对她们而言，久经各种情感和风霜的美，才是至尊、至善的完美与优雅。

当然，还有六十如骄阳，七十如晚霞，八十如明月，九十如清风，这些词语都是形容女人在各个年龄段所绽放的别样优雅。事实上，女人在生命过程中的每一阶段都有自己的优雅——星光四射的名女人是一种优雅，青春勃发的少女是一种优雅，熙熙攘攘的人群中牵着小孩的女人是一种优雅，在农贸市场提着菜篮子的女人也是一种优雅。

于是，就这样，在岁月的打磨中，女人把年龄化为了宽容，把时间凝结为温柔，把经历炼成了从容，把美丽炼成了自信，而她们也日渐绽放出珍珠般的光华，并用自己的行动证明了那句法国谚语：优雅是年龄的特权。

其实，每一朵花都有开放的理由，春天的迎春花、石榴花，夏天的荷花、海棠花，秋天的菊花、桂花，冬天的梅花、水仙花……它们在大地母亲的怀抱中，努力灿烂地开放着，然而，正是生命本身的顽强才使每一朵花变得如此美丽——正如天山冰雪中的雪莲花，孤烟大漠中的仙人掌，悬崖断壁上的灵芝草，虽饱经风霜却无怨无悔。

相比阳光、空气和水是花朵的养料，那么淡然、责任、奋斗就是人类的养料。无论你属于哪类“花朵”，只要积极吸取生命的养料，只要把握好生命的花期，做自己命运的主人，做自己心灵的统帅，就能开出自己的个性，开出属于自己的精彩。

岁月是无情的，而女人是有情的。当岁月在你脸上千丝万缕刻画的时候，最好的方式就是，让岁月随意，你也随意，随意地忘记自己的年龄，也随意地忘记诸多与年龄相关的烦恼。反正迟早要熟透，不如优雅而美丽地让它熟透。这样当人生谢幕时，可以给岁月一个华丽的转身。人们会说，她曾经是一个美丽的优雅女人。

【魅力心语】

每朵花都有属于自己独特的魅力与个性。

再小的花朵也是美丽的，再平凡的人生也能写满快乐。

花开不是为了花落，而是为了灿烂。

每朵花都有开放的理由！

P6－7

轻松应对愤怒和恐惧

愤怒是一种正常的生理反应，本身并不邪恶。而真正危险的是那些由愤怒转化成的行动。

现代女性在工作和生活中都承担了比较大的压力，对这种压力的反应通常可以归结为两个需要解决的问题：愤怒和恐惧。当你有了这两种反应时，潜意识会直接导致你“要么战”、“要么逃”的冲动，当你受到批评或来自同伴压力的威胁时，这种冲动就会被触发。

也许，很多女性不愿意承认这一点，但是这种隐藏在内心里的强大愤怒与恐惧机制，总会不经意间露出它那丑陋的一面，让我们难以在压力之下展现出自己优雅的气质。

当了妈妈的女性或多或少都有过这样的经历：孩子在外面玩到很晚又不打电话回来，这种时候，即使你明明知道对孩子大声嚷嚷会显得非常恶劣，而且还会令自己极度羞愧，可你还是关不住内心的“野兽”。孩子一出现，你就开始大发脾气，尽管你真正想做的是拥抱和亲吻他，因为孩子最终安全回来了。

其实，我们的愤怒会因为来自生活的各种压力而增大，包括对我们的人格、能力以及外表的攻击。而且来自财务上的稳定性、职业、亲密关系、孩子或工作与生活的平衡等等方面的压力，几乎是同样的强烈。

尽管现在我们的压力并不是从剑齿虎或猛犸象口中逃生，但我们依然要学习应对的方法，来驯服内心的野兽。事实上，当你将自己从一直没有得到解决的恐惧和愤怒问题中解脱时，你的自我价值感也会随之增强。

无论你具备什么样的能力，都请相信它们，选择积极地看待自己就等同于做出了自我实现的预言。当你能应付自如时，就会发现其实你自己完全有勇气、有力量去实现更多的目标。而且你很快就会了解到，积极的行动能激发更积极的行动，你甚至开始愿意享受这个过程了。

事实上，你的效能是内在的，它并不取决于你所从事的工作或你支持的人，虽然那些努力也会极大地增强你的幸福感，而是由你自己发展而来的。一旦你把自己放到值得尊重的位置，你就会感受到生命秩序的平和，这就好比让人神清气爽的新鲜空气一样，自然而美好。

下面是一张你需要尽力完成的个人任务表，只有你用心了，就会看到奇迹。

◎完成自己设定的任务，建立你的自信心。

◎尊重并欣赏自己。

◎确定自己是个很有能力的人。

◎遇事做到顺其自然。

◎对你现在拥有的一切表示感恩。

◎每天主动做一件对你积极有益的事。

◎列出你最喜欢的活动，意识到这是你的力量和天赋所在，并想办法利用这些力量和天赋提升你的生活质量。

◎减少与愤怒和恐惧有关的焦虑，滋养你的内在力量并提升你的生活质量。

◎每天确定一个个人目标，并持续努力实现它们。

◎用积极的自我对话方式塑造积极的思维方式。

◎拓展你的视野，想出你感兴趣的几件事，然后开始行动。

【魅力心语】

愤怒和好斗是与失败情绪相联系的，发脾气并不能宣泄情绪，相反，只能让人更恼火。

我们无法控制自己的生理反应，但是能控制自己的思想和行为。

很多时候，我们往往会被别人的过错所激怒。

愤怒是为了叫我们能积极地去面对那个伤害了我们的人，如果我们没有这么做，愤怒就会累积。

P50－51

相信自己，你也可以活得更有魅力

女人可以不美丽，但绝不能没有魅力。美丽的容颜会随着时光的流转逐渐消逝，而诱人的魅力却可以像酿酒陈香一般，时间越长越让人感到迷醉。如果说美丽是一种天资，那魅力就是一种态度，只要你想要，就可以得到。换句话说，魅力是需要通过后天培养才能具备的，是一种由内而外散发的气质，是可以补足女人的美丽或让美丽女人更美的魔力催化剂。可以说，魅力对女人来说远比美丽重要，只要抓住了它，即使没有姣好的容貌，十足的吸引力同样可以让女人如花绽放。

现实生活中，我们确实可以常常见到这样的女人，她们的相貌并不出众，但给人的感觉却非常干净、舒服。与她们在一起交谈，你会不由自主地被她们吸引，她们的眼睛好像是一汪深秋的碧水，任何杂质落入其中都会被消解得无影无踪。她们的低调，她们的内敛，却可以轻易让年轻漂亮的女孩子黯然失色，让所有见到她们的异性为之倾倒。

美国著名女诗人普拉斯说：“魅力可以开颜消怒，可以愉人悦己，它如丝细腻，如光闪耀，难以捉摸，经久不灭，让每一个拥有它的女人都能品性无双。”魅力实际上是一种智慧和内涵的表征，那看似如月皎洁的双眸其实早已将所有料在其中。即使内心澎湃，也不会引起一丝微澜；浓郁胜酒，却又淡如梅菊，总能在一缕清风过后摄人心魄。只要有了这份恬淡，无论生活还是职场，都将成为她们尽情表演的舞台。

女人的魅力是心态、修养与智慧的绝唱。魅力女人的眼中是没有难事的，她们非常清楚自己想要什么，并且更加清楚自己该怎样得到，而这也正是她们的魅力所在。

面对爱情，魅力女人既不会死去活来，也不会退避三舍，只是浅吟低唱地奉行着“如果爱，请深爱；如不爱，请走开”的原则。应该说，她们普遍将爱情视为奢侈品，有最好，没有也能活得优雅自如。面对自己欣赏或爱慕的男人，她们会抱以春天般的微笑。她们看似与世无争，但因内在魅力的力量而时刻散发着不绝如缕的幽香。被她们看中的男人，即使被万花丛迷了眼睛，也总会循着这缕幽香，回到她们的怀抱。

当然，对任何一个想要拥有魅力气质的女人来说，这种魅力来自外表，更源于内心。天生丽质、天资聪颖的女人毕竟是少数，更多的魅力得靠后天的培养。

在本书中，每位女性都能看到自己的影子，也都可以找到提升魅力的良方。其实，魅力是一种复合美，是一种经后天努力与修炼达成的美。它不仅不会随岁月的改变而消失，反而会在岁月的打磨中日臻醇香。魅力，是任何一个女人都可以争取和拥有的。