《奔跑的力量》一书的作者里奇·罗尔是全球最受欢迎的超级铁人，素食主义的全新代言人，从40岁超重人士完美蜕变的中年精神领袖，他被美国《男士健身》杂志评选为“全世界最健美的25位男士之一”。他以自己的切身经历写下了这本励志之作，你可以从中得到指引，向自己想成为的样子迈进！

你是否发现自己变成了原本最不想变成的样子？

你是否在生活的牢笼里、在沉静的绝望中生活？

你是想退守安逸的幻想阵地，做生活的困兽，还是想寻找一条出路，做生命的掌控者？

里奇·罗尔编著的《奔跑的力量》是一个在钢丝上不停旋转的陀螺、一个急需润滑的中年人通过饮食和运动绝地逆转，从绝望的“正常生活”中挣脱的过程。作者回忆了自己非凡的旅程，从站在奥特曼世界超级铁人锦标赛起跑线上——包括约511公里的游泳、自行车和跑步的比赛，到实现更困难的EPIC5——完成5个超级铁人三项运动。里奇向我们展示了奔跑的力量，为我们呈现了一场最完美、最真实的自我之战，一次寻找个人生活意义的生命之旅。

这本书不仅让人紧张刺激地观看了一系列令人瞠目结舌的运动成就，还为同样打算改变自己的人提供了实用信息——运动与饮食的相关经验。另外，这本书还强有力地证明了打破束缚的枷锁，一个人的意志力可以取得的成就。

各方赞誉

中文版序 我们不要沉静绝望的生活

译者序 跑得越远，离自己越近

序言 一个急需润滑的“生锈人”

第1章 中年清醒的时刻

 与过去划清界限

第2章 运动的潜能在哪里

 泳池里的梦想

第3章 唤醒身体的力量

 闪光的时刻

第4章 牢笼中的困兽

 醉酒漫游癖，在半醉半醒之间

第5章 灵魂的黑洞与工作无关

 天堂触底

第6章 那个破碎的灵魂已经脱胎换骨

 开启新生活

第7章 从中年“懒骨头”变身“奥特曼”

 饮食的秘密武器

第8章 放慢速度是为了跑得更快

 重塑耐力与效率的训练生活

第9章 跑下去，我真正感觉到了自由

 残酷的奥特曼运动

第10章 一场决绝的自我之战

 EPIC5挑战

后记 一条全新而充实的路

附录1 植物能饮食的具体细节

附录2 植物能的一天

附录3 资源

致谢

但是今天，我非常想喝这种“排毒汁”，我仍然能感觉到昨天晚上的恐慌，我的太阳穴在狂跳，不祥的预兆在我的眼前闪现，看起来太真了。

“当然可以。”朱莉柔声回答。她没问我为什么会提出“如此令人好奇”的要求，我也没主动解释。尽管听上去有些老套，但朱莉的确是我的精神伴侣和最好的朋友——她比其他任何人都了解我。但是出于一些我还没有完全搞清楚的理由，我没有告诉她我昨天晚上的心路历程——可能是由于不好意思，也可能是，我感受到的恐惧是个太敏感的话题。朱莉的直觉很敏锐，不可能没有注意到我的反常，但是她一句话都没问。

实际上，朱莉并没有对我愿意改变的决心抱太大的期望，我问了她三遍，她才咨询了药剂师，带回了排毒的药品。这将很快改变一切!

我们一起开始了一段为期7天的养生疗法，尝试了各式各样的草药、茶、水果汁和蔬菜汁(想要了解更多我推荐的排毒方案，请参考附录3)。采用这种疗法必须明白一点，这不是“挨饿”疗法。每天，我都通过流质补充必要的营养物质。我把疑虑放在一边，全身心地投入到这种疗法里。我把冰箱里的鲜奶油、芝士和香肠都清了出去，在架子上摆满了大桶的茶，这些茶是用各种像草一样、形状奇特的叶子煮出来的。我喝下各种汁和搀了大蒜的菠菜胡萝卜混合浓汤，然后用带有粪便般余味的茶水服下胶囊状的草药。

一天后，我像球一样蜷在长沙发椅上，尽力一次性戒掉咖啡因、尼古丁和高热量食物。情况很糟糕，我的感觉也非常差——动不了，睡不着，感觉天旋地转。朱莉后来说，我看上去就像在戒毒。事实上，我觉得我又回到了康复中心。

不过朱莉让我变得坚强起来，她说最痛苦的时候很快就会过去。我信任她，相信她说的话，每一天都比前一天要轻松了。作呕的感觉日渐消退，取而代之的是对吞下任何食物的感激之情。到了第3天，我的味蕾适应了这些奇怪的味道，我竟然开始享受这种饮食方式。尽管卡路里很低，我仍感觉自己能量充沛，有一种重生的感觉。到了第4天，我感觉自己好多了。到了第5天，我觉得自己焕然一新。我睡得很香，而且只需要睡几个小时就能精力充沛。我的思路清晰，身体轻盈，体内注入了一种活跃、愉快的感觉，我从没想过这种感觉会出现在自己身上。突然间，我就可以背着马西斯慢跑上台阶，并保持心率基本不上升。我甚至还小跑了一会儿，感觉很棒，尽管几年来我从没穿过一双跑步鞋，这5天也没吃过真正的食物。太令人震撼了，就像一个深度近视的人第一次戴上了眼镜，我惊奇地发现一个人竞可以有如此好的感觉。在排毒的第二天，我拔下了心爱的咖啡壶的插头，一股脑儿把它扔到了垃圾桶里。我，一个无可救药的、一生咖啡成瘾的人，与朱莉达成了一项重要的协议，这是我们之前从来没想过的事情。

7天养生疗法过后，我该吃一些真正的食物了。朱莉为我准备了一顿非常有营养的早餐——浆果燕麦、一些黄油吐司，还有我最喜欢的荷包蛋。7天没有吃实实在在的食物，在几秒钟内狼吞虎咽掉这些食物好像也情有可原。但我只是看着这顿早餐，然后对朱莉说：“我想我应该保持下去。”

“你说什么?”

“我自我感觉良好，为什么要倒回去呢?我是说，为什么要回头吃之前的食物去呢?我们继续下去吧。”我满脸微笑着说。

要知道我是一个彻头彻尾的酒鬼。如果有一件好东西，那就应该多多益善，不是吗?普通人才追求平衡，为什么一定要随大流呢?这一直是我的风格，也是我堕落的根源。

P6-7

大约在七年前，我四十岁生日前夕，忽然惊觉自己处于绝望之境。

表面看来，一切似乎都完美无缺——顺利摆脱酗酒恶习，成为一名娱乐业律师；有幸结识了我美丽的太太，携手步入婚姻殿堂；在风景秀丽的加州马里布市安家落户，共同建造属于我们的梦想家园，甚至还拥有一辆保时捷跑车。

从各方面来看，我已经完全实现了每个美国人都梦寐以求的“美国梦”。

我应该为自己的成就感到骄傲自豪。过去，我曾经认为幸福就是拥有稳定的未来，这是我一切努力的成果。为了这份稳定，我刻苦学习，考取最好的学校，谋得一份美差，加班加点工作以求晋升。

然而，就内心而言，我感觉自己正在步步迈向死亡。除开过度肥胖与不当的饮食习惯之外，我觉得自己就像头困兽，困在名为“生活’’的牢笼里，而这却并非出于我自己的选择。毫无疑问，我深爱我的妻子和孩子，但是为何我会如此沮丧、抑郁呢?又为何对这份人人艳羡的生活失去兴趣，感到不满呢?

粗略看来，本书内容是一个男人经历的重要人生转折。首先，健康问题迫使我作出改变，摆脱长期困扰自己的不良生活方式。接着，伴随着一系列不可思议、出乎意料的事件，此次变化完全改变了我的人生轨迹——身体健康素质与运动水平大大提高，这些都是我过去从未想到的。

然而，最为重要的是，本书字里行间所展现的是个人精神状态的变化——这是一次寻找个人生活意义的生命之旅，一场最完美最真实的自我之战。

亨利·大卫·梭罗是我最喜欢的一位诗人，他曾说过，“男人们在沉静的绝望中生活”。这是梭罗那个年代的真实写照，也可能更加适用于描绘当代生活。其实，我的生活也毫无例外，完美体现了这句箴言。

不论你是生活在加利福尼亚还是北京，男人面临的共同现实就是：科技全球化与发达国家形式多样的现代的便捷生活方式所促生的一种文化——男性优势削弱，沉溺于短暂幸福的男性心情更加抑郁，体重逐步超标，面临压力增加，消极懒惰怠工，依赖药物治疗。总体来说，男性的不幸福感与无成就感，已经达到了人类历史最高点。

随之产生的结果难以改变，形成了困扰广大男性的恶性循环。这迫使男性选择逃避，利用不良饮食、电视节目、电脑游戏、酒精、违禁毒品与药物、购物、赌博或婚外情等方式来安慰自己因为空虚、一事无成的生活幻境破灭而产生的苦闷之感。毫无疑问，我们永远无法填补这种空虚感，相反，内心空洞逐渐扩大，渴望逃避之心愈发急迫。无穷无尽的空虚、悲惨之感牢牢束缚着我们，而我们却甘之如饴。梭罗认为这是一种屈服于幻想需要的表现，是一种极端的精神失常行为，正在摧毁人类灵魂，残害地球生命。

首先，我们都病得不轻——无论是个人还是地球，都比过去更为脆弱。如果我们再不悬崖勒马，人类和地球的未来将前景黯淡，令人堪忧。

事实上，人类正在经历一次无法言喻、无法持续的全球医疗危机与环境……

生活是一次漫长、复杂的旅行。多年来，我走过了无数的道路，有些一马平川，有些曲折蜿蜒，也有些黑暗复杂、困难重重。我的故事是关于一个在某个清早醒来发现自己多年来一直前进在疲倦道路上的家伙。我们曾经都有过这种时光。很多人不能找到出口，更不用说找到一条全新充实的道路。但我找到了。打开心扉、信任它不会误导自己，下定决心朝着它的方向前进，我因此看到了生活的转变。事实上，转折点是EPIC5。

很多时候，在克服看起来不可超越的障碍时的疼痛是如此强烈，以致只有通过完全活在当下疼痛才能有所舒缓。当然，障碍也携带着成长的机会。如果你不成长，那你就不是在生活。因此我的生活准则变为：做你喜欢的事；爱你在乎的人；服务他人；明确自己前进在正确的道路上。

也有一条新路在等着你。你所需要做的就是，寻找它，然后跨出第一步。如果你发现它并活在当下，那一步将最终成为巨大的飞跃，然后你就会向我们展现真正的你。

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