《跑步时该如何呼吸》主要针对跑步者的呼吸问题,提出了“节奏呼吸”法和一系列的相关训练——跑圈最棒建议来自于作者巴德·科茨和克莱尔·科瓦奇克,他们将一种叫“三吸两呼”的呼吸技巧发扬光大:三步吸气,两步呼气。这种基于研究成果的呼吸方式证明了呼吸训练可以提高耐力,呼气的时候交换左右脚落地还可以降低受伤的几率。
如果你正深受伤病之苦,或者你正想为之前一成不变的习惯做一些优化调整,可以考虑一下科茨的技巧。
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