刘维莉主编的《谁偷走了你的健康》从生活方式、健康观念、生活压力、餐桌营养、心理情绪、运动健身、环境污染、安全食品、传染疾病及其现代文明病等几个方面,阐述了导致我们不健康的真正原因,并且引领我们来尊重生命、尊重身体、尊重自然、尊重天道,重塑生命的节奏,寻回失去的健康。
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书名 | 谁偷走了你的健康 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 刘维莉 |
出版社 | 海潮出版社 |
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简介 | 编辑推荐 刘维莉主编的《谁偷走了你的健康》从生活方式、健康观念、生活压力、餐桌营养、心理情绪、运动健身、环境污染、安全食品、传染疾病及其现代文明病等几个方面,阐述了导致我们不健康的真正原因,并且引领我们来尊重生命、尊重身体、尊重自然、尊重天道,重塑生命的节奏,寻回失去的健康。 内容推荐 刘维莉主编的《谁偷走了你的健康》一书通过揭示影响生命健康的真相及其致病因素,深入阐述了现代生活对健康的种种危害。它能够教会读者改变错误的健康观念,并做出正确的选择!《谁偷走了你的健康》分别从生活观念、生活压力、餐桌营养、心理情绪、运动健康、生活方式、污染环境、安全食品及其现代文明生活方式导致我们不健康的真正原因,来普及人们的健康知识,唤醒人们的健康意识。 目录 第一章 你的生活方式,你的病 1.生活方式与健康/3 2.经常熬夜,让生命缩短/5 3.长期的精力透支,付出健康代价/10 4.癌生活导致癌症/13 5.七种超短命的不健康生活方式/15 6.六大时尚行为有损健康/19 7.都市女性的不健康生活方式/22 第二章 不健康的生活观念,导致病 健康观念2:不要把健康交给医生,要交给自己/30 健康观念3:没病不等于你健康/33 健康观念4:是药三分毒,辨证施治/35 健康观念5:过度的医治只能加重病/38 健康观念6:预防永远大于治疗/43 健康观念7:血管要常“打扫”,循环畅通就健康了/46 健康观念8:控制体重——“裤带越长,寿命越短”/49 健康观念9:经常清理肠道——毒少了就健康了 /51 健康观念10:追求名利,请不要付出健康的代价/55 第三章 有些病是“压”出来的 1.走进压力/61 2.上班族心理压力问题调查/67 3.压力对身体健康的影响/70 4.快节奏工作压力,缩短了生命/74 5.生活压力导致的机体受损/77 6.情绪压力的危害/78 7.精神压力对健康的影响 /80 8.职场女性压力——“红苹果现象”/83 第四章 营养不均衡,导致疾病 1.健康需要三大平衡/89 2.常见的六大营养问题/92 3.合理营养的基本原则/94 4.要学会科学饮食/96 5.防病要从吃开始/98 6.每天要按类别选购食物/10l 7.科学配餐,合理营养/105 8.国人饮食要注意的问题/107 9.古人教我们如何健康饮食/109 第五章 疾病来于污染 1.环境污染和身体健康的关系 /115 2.水污染与疾病/121 3.大气污染对人体健康的危害/125 4.室内污染对人体健康的危害/128 5.食品污染对健康的危害/132 6.土壤污染对人体健康的危害/134 7.噪声污染对人体健康的损害/138 第六章 不安全食品,是我们健康的第一杀手 1.不安全食品的危害/143 2.不安全食品的来源/146 3.家庭食品安全的五大要点/155 4.垃圾食品及其危害/158 5.有毒食品威胁身体健康/161 第七章 “文明病”,源与文明生活 1.文明生活方式与“文明病” /167 2.“人类正用牙齿把自己送进坟墓” /172 3.现代“文明病”的诱因:吃得多,动得少/177 4.劳逸结合,预防现代“文明病” /178 5.合理膳食,远离现代“文明病” /180 第八章 情绪——一把看不见的刀 1.情绪,左右着你的健康/189 2.情绪与脏器/192 3.不良情绪与疾病/195 4.心情与养生/199 5.女人:拯救乳房需要好心情/204 6.影响心理健康的主要因素/207 7.消除心理障碍的方法/209 8.良好的情绪需要培养/212 第九章 坐得越久,病越多 1.“坐”是现代人的主要生活方式/217 2.病是坐出来的/219 3.最易得“坐病”的人群/224 4.久坐易得颈椎病/226 5.久坐易得腰椎病/229 6.久坐易得痔疮/232 7.久坐易肥胖/234 第十章 病是“懒”出来 1.运动是长寿之道/239 2.运动的重要性/242 3.步行是最好的运动/247 4.很多常见的职业病与不运动有关/250 5.“宅”在屋里,当心“懒死” /252 6.要科学运动/254 第十一章 传染性疾病危袭着人类 1.传染性疾病曾对人类造成的灾难/263 2.传染性疾病的传播途径/266 3.预防——控制传染病最佳途径/271 4.提高免疫力,防范传染病/272 5.禽流感病毒传播与预防/276 6.养宠物,也要防范宠物病/278 试读章节 2.经常熬夜,让生命缩短 “健康的体魄来自睡眠”,这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康,睡眠是人们生活节奏中一个重要的组成部分。 睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内内环境失调。更重要的是,睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为,如果你希望自己健康,就必须重新估价睡眠对健康的作用。经常开夜车,或通宵达旦地打牌、看电视、上网,对健康都是非常不利的。 美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授对睡眠、催眠与人体免疫力作了一系列研究,并得出结论:“睡眠除了可以消除疲劳,使人体产生新的活力外,还与提高免疫力,提高抵抗疾病的能力有着密切关系。”达比教授对28名试验人员进行自我催眠训练,结果表明,施行催眠术之后的受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现,实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立的处事能力。此外,晚上10时至凌晨2时,是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡觉,细胞新陈代谢就会受到影响,人就会加速衰老。长时间晚睡和睡眠不足者,即使次日补足睡眠8小时,也难以挽回损失。 古人讲究“日出而作,日落而息”。睡眠是人之大事。战国时名医文挚对齐威王说:“我的养生之道把睡眠放在头等位置。人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助肠胃消化食物。所以,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。” 研究表明,睡眠是大脑一种主动活动的过程,有一专门的中枢系统来管理睡眠与觉醒,人在睡觉时并没有休息,只是大脑换了一种工作形式,使能量得到储存,从而使精神和体力得到恢复。良好的睡眠是最好的休息,它既能保持身心的健康和精力的充沛,又能提高工作、学习的效率。 丘吉尔作为英国一名很有名气的首相,在任期间,他身上所担负的工作重任极其的重大,工作繁忙可想而知,然而他对于体息却十分的重视。在第二次世界大战的时候,已经70岁高龄的他仍然日理万机,干起工作来却总是那么精力充沛,情绪高涨。这主要得益于他能注意休息,在工作之余能放松自己,充分抓住点滴的时间进行休息。在一般情况下,他每天中午都要睡1个小时,晚上吃饭之前也要睡2个小时,即便是在乘车的时候他也会抓紧时间闭目养神地打个盹儿。 有人曾问过他身体健康、精力充沛的秘诀,丘吉尔说:“我的秘诀是:当我卸下制服时,也就把责任一起卸下了。在家里,我就像一只破袜子那样放松。” 唐代诗人白居易有诗云:“一觉闲眠百病除。”说的就是睡眠对人的健康的重要性。有些人对工作素以努力著称,但对睡眠也是万分地重视,绝不允许别人打扰他的睡眠,哪怕是再重要的事情也不行。 1908年塔虎脱竞选美国总统,当选举结果公布出来的那一天晚上,辛辛那提许多绅士名流在凌晨一时左右拜见塔虎脱,但当他们到了他的寓所,看门人对他们说:“主人现已入睡,在临睡时他曾再三叮咛,无论当选美国总统成功与否,今晚不再见客。”他虽然身任总统,亦不愿耽误自己的睡眠。美国百货巨子斯伟特对于工作与休闲,也是俱不偏废的。他在每一天的22时准时就寝,绝对不允许别人影响他的睡眠。 睡眠如此重要,源于人体的生物钟。违背生物钟,健康如逆水行舟;顺应生物钟,才能一生平安。生物钟节律主要决定于太阳的活动,也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作,日落而息”,今人的“三八制,,工作、生活、睡眠各8小时,就是最基本的生物钟。与世隔绝的洞穴生物钟研究表明,人体生物钟是自然睡眠8小时。临床研究表明,8小时睡眠者寿命最长,每少睡1小时,死亡率增长9%。一些人恋夜生活,昼夜颠倒,违反生物钟节律,必将自取其咎。 近年来,由于生活节奏加快,工作竞争激烈,家庭不稳定因素增多,使得人们长期处于焦虑不安、苦闷烦恼等状态之中,精神负担过重,大脑处于紧张和过度疲劳状态。久而久之,大脑皮层的兴奋和抑制功能失调,就会导致失眠的发生。失眠已成为一种常见的疾病。 虹结婚后在家里边带孩子边考注册会计师。这可是号称天下第一难考的考试。那段时间虹天天看书,基本就不休息,特别是晚上,等孩子睡了就开始学习,不到十二点是不上床的。特别难受的是学习兴奋后,上床睡不着,又爬起来接着看书,常常是夜里两点多才入睡。她觉得坚持就是胜利,一年、两年、三年,她发现身体越来越不对劲,首先是月经不正常,周期慢慢缩短,以前28天一个周期,后来提前到20天,月经量忽大忽小,时间越来越长。开始以为是炎症,用了好多药怎么看也看不好。其次是记忆力也越来越差,开始五分钟能背一页,但后来,背一页书要20分钟,有时怎么也记不住。而且每天下午头开始发晕,身体抵抗力也越来越差了。 睡眠,对健康真的是很重要。睡觉,一件再简单不过的事情。但谁也不觉得它有多重要。很多人知道熬夜不对,但不知道该何时睡觉,不知道睡觉究竟有什么好处。曾几何时,丰富的夜生活让我们对这个最简单有效的养生方法视而不见。晚睡好像成了现代人的一种时尚。P5-8 序言 在现代快速发展的社会,人们生活质量得到了很大的提高,而就在我们享受高品质生活的同时,越来越多的人处于亚健康状态,越来越多的人死于心脑血管病、越来越多的人死于癌症,越来越多的年轻人患上了“三高”症,越来越多的人得了传染病;病毒频发,禽流感、SARS、手足口病等病毒相继出现,人类健康岌岌可危…… 再让我们看一看这些触目惊心数字吧: 现在,我国有2.6亿个高血压患者,有超过1亿的肥胖人士,有9700万糖尿病患者,每13个人当中就有一个乙肝病者携带者,每10秒就有1人死于心血管病,亚健康的人数占75%,病人占20%…… 科技在进步,生活在提高,健康却离我们越来越远…… 健康就像幸福一样,对我们来说是非常珍贵的东西,但却经常被我们在不知不觉中忽略了、牺牲了。得知健康不在时,你是否想过,到底健康去哪儿了,是谁悄悄偷走了我们的健康? 寻找答案、寻找健康,点点滴滴都蕴藏在此书中。 本书从生活方式、健康观念、生活压力、餐桌营养、心理情绪、运动健身、环境污染、安全食品、传染疾病及其现代文明病等几个方面,阐述了导致我们不健康的真正原因,并且引领我们来尊重生命、尊重身体、尊重自然、尊重天道,重塑生命的节奏,寻回失去的健康。 |
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