随着社会的发展，人们的生活相对于以前越来越富裕。在满足了基本的生存需要的基础上，越来越多的人开始思考自己的内心世界，关注自己是否过得快乐和幸福。在生活中，我们的内心会有各种各样的体验，或高兴、或悲伤、或烦躁，这就是情绪。情绪是人内心世界的晴雨表，我们对生活的感受都体现在情绪中。几乎每个人的生活都受情绪的影响和控制，在一定程度上情绪左右了我们的生活和命运。

为了更好的从心理学的视角解读情绪，揭开情绪的奥秘，还原情绪的本质；最大可能的摆脱消极情绪对我们身心的影响，战胜情绪、成为情绪的主人；使心中永远洋溢愉悦的情绪，让我们的人生更精彩，阮建芳主编的《情绪与健康》一书。

阮建芳主编的《情绪与健康》内容介绍：人类与动物的根本区别就在于人类善于思维和创造，在每天的紧张工作和学习中，我们不免给我们带来情绪的波动，带来焦虑，也给我们的健康带来了危害。正确保持身体健康、心里健康，调节、处理好人与人之间的关系，《情绪与健康》这本书中可以使我们的生活变得更加的阳光，可以使我们的社会变得更加和谐。

第一章 正确保持身体健康

 了解生命之流——血液健康最重要

 生命的发源地——认识和保护生殖系统健康

 健康的基石——健康从细胞开始

 健康的8大马车——八大系统的分工合作

 生命的发动机——心脏好，身体才能好

 人体生命活动的基础——新陈代谢

 好身体需要坚强的骨骼——骨骼健康很重要

 五官虽小，隐患却大——最被人忽视的耳鼻喉健康

第二章 健康生活小百科

 最损害健康的几个不良习惯

 碳水化合物是什么？

 蛋白质都有哪些作用呢？

 脂肪真的是个坏家伙么？

 纤维食品对身体有什么好处？

 我们的身体中都有哪些矿物质？

 维生素能给我们带来什么好处？

第三章 心理健康与心理调适

 重新认识心理健康

 异常心理早发现

 心理问题的等级划分

 不健康的心理类型

 我们正面临怎样的心理危机？

 我们需要健康心理学

 加强保持我们的健康心理

 心理健康的七个标准

 常见的心理问题

 如何进行自我心理调适

第四章 好情绪让心理更健康

 认识一下情绪心理学

 情绪管理的基本定义

 怎样进行情绪管理

 调理情绪，用心理美容自己

 如何消除心理障碍，心理调节的方法

 缓解精神压力的一般方法

 用智慧引导情绪

第五章 巧妙处理人际关系

 人际网络顺风顺水

 人际交往7种心理你千万要不得！

 九种言行影响同事关系没商量

 选择你的社交对象

 绘一幅社交联络图

 如何面对办公室的人际关系

 学会与各种类型的同事打交道

 谈人际交往中的说话艺术

 做一个左右逢源的“人缘儿”

 打造你的吸引力

附录：儿童的健康法则

 儿童饮食不宜家长需留意

 儿童健康饮食9项原则

健康的8大马车——八大系统的分工合作

我们人体的各种器官按功能的不同划分为八大系统，即呼吸系统、消化系统、循环系统、运动系统、免疫系统、神经系统、内分泌系统和泌尿生殖系统；八大系统各司其职，各负其责，同时又相互联系，相互协作，构成我们完整的人体。要想人体健康我们的各个系统都要健康，就像8匹马拉车，劲往一处使马车才能开动。

呼吸系统

呼吸系统是执行机体和外界进行气体交换的器官的总称。呼吸系统的机能主要是与外界进行气体交换，呼出二氧化碳，吸进新鲜氧气，完成气体吐故纳新。呼吸系统包括呼吸道（鼻腔、咽、喉、气管、支气管）和肺。自然界任何生物，包括植物、动物、微生物，都普遍存在呼吸现象，生物界最高级动物的人类也是这样。人体时刻进行着生命赖以存在的新陈代谢活动，必须利用大量的氧气，把淀粉、脂肪、蛋白质等营养物质，经过一系列化学反应转化为可供人体直接吸收的东西；同时，产生二氧化碳、水和其他代谢产物。其中，粪便等由消化道排出，部分水由肾脏以尿的形式排出，二氧化碳则必须刻不容缓，由呼吸道呼出。

如果没有吸气，会造成缺氧；没有呼气，会造成二氧化碳潴留。缺氧造成呼吸困难，口唇皮肤青紫；二氧化碳潴留则损害脑组织，产生精神错乱、狂躁、神志淡漠、肌肉震颤、嗜睡、昏迷等精神神经症状，扩张脑血管，产生搏动性头痛，扩张皮肤血管，致四肢红润，潮湿多汗。缺氧和二氧化碳潴留继续发展，会造成心率增快，心律失常，以致心跳停止；还会影响消化道，导致胃肠出血；影响泌尿系统，产生蛋白尿、血尿。

根据我国1992的死因调查结果，呼吸系统疾病（不包括肺癌）在城市的死亡率占第3位，而在农村则占首位。更应重视的是由于大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素，使国内外的慢性阻塞性肺病（简称慢阻肺，包括慢性支气管炎、肺气肿、肺心病）、支气管哮喘、肺癌、肺部弥散性间质纤维化，以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率有增无减。这说明呼吸系统疾病危害人类日益严重，如未予控制，日后将更为突出，这就需要广大医务工作者和全社会的努力，做好呼吸系统疾病的防治工作。

消化系统

消化系统由消化道和消化腺两大部分组成。消化管包括口腔、咽、食管、胃、小肠（十二指肠、空肠、回肠）和大肠（盲肠、结肠、直肠、肛管）等部。临床上常把口腔到十二指肠的这一段称上消化道，空肠以下的部分称下消化道。消化腺有小消化腺和大消化腺两种。小消化腺散在于消化管各部的管壁内，大消化腺有三对唾液腺（腮腺、下颌下腺、舌下腺）、肝和胰。  那么食物是怎样被消化的呢？

原来我们人体的食品加工厂有两大功能：第一，进行机械加工，把食物磨碎、搅拌、和匀，并通过蠕动，步步向前推进，经过整个消化道，就像流水作业一样。

第二，对食物进行化学分解，由消化液把食物中的各种营养物质，由大分子变成能够吸收的水分子。

食物中的营养物质，经加工消化后，大部分在小肠吸收，进入人体。剩下的食物残渣，又在大肠被吸收了水分和盐类，最后形成粪便，由肛门排出体外，这个工程如同工厂生产产品一样。因此，我们称消化系统为“食品加工厂”。

消化系统的健康，就得从“口”说起了。只有吃对的食物，才能有益于消化。

消化系统最常见的就是胃病了，所谓十个人有九个都有胃病，可见大家对消化系统疾病预防的淡漠。

在许多人看来，胃只是单纯地容纳和消化食物的器官。其实，胃还能表达思想情绪，是内心世界的“一面镜子”，有人称胃是人的“第二面孔”。

心身医学家沃尔夫曾经直接观察了情绪引起的胃的生理变化。他对一个做过“胃漏”手术达60年之久的病人进行长时间的观察，结果发现胃时刻都在自觉或不自觉地受到主人思想情绪的影响。当病人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红，并且可以感到许多的胃酸腐蚀胃粘膜；当病人悲伤、沮丧或忧郁时，胃粘膜就变得苍白，胃液分泌不足，胃的活动也减少。此时，即使把食物硬放进胃中也不易被消化，而且还会损伤胃壁。

不少人有这样的亲身体验，恶劣的思想情绪会导致上腹部明显的饱胀感。实际上，这是胃向主人发出的“信号”，或者说是一种无声的“警告”

——告诉主人不能勉强进食，否则可能导致某种疾病的发生。目前已有足够的证据说明消化性溃疡及其出血、穿孔等严重并发症的发生往往是负情绪的后果。所谓“饱肚子”、“难过得吃不下饭”，就是这个道理。

神经系统

作为生理活动的调节者和指挥者，神经系统始终处于主导地位。这主要体现在两个方面：一个方面是它使体内各器官系统的功能活动协调统一，保证人体成为一个统一的生命整体。例如人在剧烈运动时，随着骨骼肌的频繁、有力地收缩，会出现呼吸加快、心跳加速和出汗等现象。这一系列的生理变化，是那么有条不紊、配合默契，显然跟神经系统的参与和指挥是分不开的；另一方面，神经系统能使机体随时应付外界环境的变化，从而在人体和不断变化的环境之间达到相对的平衡。例如炎热的高温刺激温觉感受器，把热的信号传入神经中枢，由此引起骨骼肌的紧张度下降，血管扩张，散热增加等，这过程当然必须在神经系统指挥下才能完成。  不熟悉神经系统功能的人时常发问，人为什么会有饥饿感，产生这些感觉之后怎么能迅速自如地解决；人为什么不仅能很好地适应环境，而且能主动地认识周围世界、变革世界；人为什么还能用语言交流思想，产生情感，创造文化？其实这一切的一切，无不跟我们身体具有高度发达完善的神经系统有关。

神经系统分为中枢神经系统（脑和脊髓）和周围神经系统（脑神经、脊神经和植物性神经）。脑神经和脑相连，脊神经和脊髓相连，这些神经和植物性神经一起，分布到全身各部分。中枢神经系统通过周围神经系统与全身各部分联系，从而调节全身各部分的活动。P12－15

古语有云：“怒则气上。喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱。劳则气耗。思则气结。”可见情绪对健康的影响很大。

情绪是人内心世界的晴雨表。我们对生活的感受都体现在情绪中。几乎每个人的生活都受情绪的影响和控制，在一定程度上情绪左右了我们的生活和命运。而情绪的好坏不仅仅只是表面上所体现出来的喜、怒、哀、乐的表情变化。它更在不知不觉间影响着我们身体的健康．无论是生理方面的还是心理方面的。

所以我们要善于控制情绪、调节情绪。人是有情感的动物．更是有理智的生物。一个心理健康的人能用理智驾驭情绪，而不是做情绪的俘虏。只有每天保持健康向上的情绪。才能保证身体的健康，继而在生活和事业上取得成功。