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书名 塑身女王完美曲线伸展操(附光盘)
分类 生活休闲-体育运动-体育理论与规则
作者 (韩)郑多燕
出版社 广西科学技术出版社
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简介
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目录

Part 1 伸展:创造最美身体的健身操

 创造最美身体的健身方式10

 郑多燕伸展健身操的12大必杀技11

 郑多燕伸展健身操的要点12

 关于健身操的QA13

 健身操DVD详解14

 DVD的使用方法15

Part 2 郑多燕健身操助你告别烦恼

 肩酸 在电脑和书案前工作,感到疲劳时18

 消除便秘 刺激大肠,肠道通畅20

 腰部曲线 助你拥有小蛮腰,展现曼妙曲线22

 下半身 消除浮肿,还你修长双腿24

 骨盆腿部关节 伸展骨盆,让你腰部紧实26

 告别烦恼的运动INDEX28

Part 3 一招一式一新生 伸展操精髓分解

Part 4 12周,我的美丽身体日志52

 美丽身体日志推荐54

 第1周

 审视身体曲线56

 第2周

 切勿急功近利58

 第3周

 排除压力,拒绝水桶腰60

 第4周

 不要强制性饿肚子62

 第5周

 调整肌肉,摄入蛋白质64

 第6周

 晚上超容易发胖66

 第7周

 顺应生理周期68

 第8周

 拒绝寒凉70

 第9周

 用照片影响自己72

 第10周

 按摩掉橘皮纹74

 第11周

 水是减肥最佳伴侣76

 第12周

 优质睡眠超重要78

随便看

 

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更新时间:2025/4/5 7:57:02