自制力在人生道路上所起的作用，就像刹车之于汽车。自制力是决定你的孩子成才、成大才的重要因素之一，却又是当代孩子最缺乏的一种素质。

王鑫瑞编著的《以爱之名：培养孩子自制及同情的31招》理念超前、内容全面、形式活泼，与他人产生共鸣，理解团结协作的重要性，建立起良好的自制力。

《以爱之名：培养孩子自制及同情的31招》由王鑫瑞编著。

《以爱之名：培养孩子自制及同情的31招》讲述了：

自制力是决定你的孩子成才、成大才的重要因素之一，却又是当代孩子最缺乏的一种素质。君不见，“官一代”贪污受贿、“官二代”仗势欺人，“富一代”到处炫富、“富二代”驾车撞人，从家庭教育的角度看，这都是缺乏“家教”的表现：父母没有为孩子培养出他们应有的自制力。

孩子的同情心是一种非常珍贵的感情，它主要表现在对别人痛苦的关心和安慰。这种感情对于孩子个性的健康发展尤其是情感发展，以及良好人际关系的建立有着非常重要的意义。作为父母，一定要担当起自己的教育责任，在孩子心底播种善的种子，让孩子逐步形成正确的世界观、人生观和价值观；让孩子用感恩之心去感受世间的亲情、友情和恩情，在接受他人关爱、支持和援助时，懂得给予回报，不要只图索取和享受；教育孩子将他人恩惠铭记在心，增强责任感，懂得怜悯，懂得尊重，懂得负责，要与人为善，善待自然界中的一草一木……

第一篇 孩子们的情绪

第一招认识情绪

第二招 情绪的影响力

第三招 分析情绪的成长

第二篇 培养孩子的自制力

第一招 让孩子在等待中学会克制自己

第二招 时间可以改变一切

第三招 运动可以锻炼意志

第四招 自制力的本质是面对事实

第五招 集体生活能够锻炼孩子

第六招 经历挫折也是一种财富

第七招 摆脱依赖拥抱自制

第八招 说到做到不反悔

第九招 通过谈话可以改变孩子

第十招 让孩子从评价中了解自己

第十一招 释放情绪避免冲动

第十二招 有责任感的孩子可以控制自身行为

第十三招 让孩子学会不迁就自己

第十四招 强化孩子的积极思维

第十五招 让孩子学会辨是非

第十六招 经常反省的孩子自制力好

第三篇 培养孩子的同情心

第一招 父母要做好榜样

第二招 让孩子体会生活的艰辛

第三招 让孩子懂得付出

第四招 让孩子体会大自然

第五招 让孩子学会爱惜动物

第六招 让孩子体会关爱之心

第七招 让孩子拥有善良之心

第八招 让孩子明白同情之心

第九招 让孩子铭记宽容之心

第十招 让孩子学会关心他人

第十一招 让孩子学会与人分享

第十二招 呵护孩子的爱心

参考书目

情绪与健康

《红楼梦》中曹雪芹笔下的林黛玉，自幼赢弱多病，苍白消瘦，多愁善感，心境忧郁。林黛玉的病恶化得那么快的原因主要是她的性格和生活环境使她郁郁寡欢，不利于保持身体和心理的健康。“娴静似娇花照水，行动如弱柳扶风，心较比干多一窍，病如西子胜三分”生动地描绘了一个美貌、体弱、多愁、善感和多疑的“病西施”的外表和内心世界。

《内经》上说：“百病生于气矣。”林黛玉的病因就出在这个“气”上。这个“气”指的就是情绪，一个人的情绪好坏，无疑会直接影响健康状态。多愁善感是林黛玉性格的主要特点。林黛玉早年双亲去世，在她心底留下了伤痛。她好忧愁，善伤感，对事物阴暗、消极、悲观的一面十分敏感，看到花开就会联想到花落。因而，常常对空叹息，临窗流泪。

情绪活动不单会使心理有变化，同时会在生理上发生微妙的改变。这种心理和生理的变化几乎是同时的，但是我们通常看到的仅仅是情绪的外在表现。事实上，当我们发怒或震惊的时候，呼吸会加快且短促，心跳也“扑通扑通”地加快，血压上升，血糖增加，血液的含氧量也增多。这是情绪导致的内脏器官活动的变化，是看不见、摸不着的。也有些变化是能感觉到的：当我们忧郁或焦虑的时候，食欲会下降，就算是看到自己以前喜欢的食物也变得没有胃口。这是因为胃肠蠕动和消化液的分泌受到了抑制，是由情绪变化带来的腺体变化。从肌肉到血管、内脏以及内分泌腺，几乎每一个身体器官，都会随着情绪的变化而变化。当某种强烈的情绪突然爆发时，虽然你可能还没意识到情绪爆发的原因，但是身体已经发生了改变，并已经完成了一次全身运动，运动的强度有时并不亚于一次激烈的体育运动。

既然情绪带来生理上的某些变化，那么就理所当然地会影响到我们的健康状况了。通常我们对疾病的认识是疾病是由病菌、病毒以及有害的化学物质导致的，因而总是忽视心理因素的作用，只承认“心理病”与心理因素之间的关系。其实有很多身体疾病也是由心理因素引起的。关于情绪致病的理论，早在2000多年前就存在了。《内经·素问》中就有记载：“余知百病之生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……”又有“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”，等等。也就是说，我们的负面情绪会影响到内分泌的正常运转。最常见的如影响肠胃，出现消化不良、胃溃疡等症状；影响排泄系统，出现腹泻、便秘等症状；影响心脏血管，导致心跳加速、血压升高等症状；影响神经系统，引起神经衰弱等疾病。列举了这么多情绪对身体健康可能会带来的伤害，有什么凭证呢？如何让人信服呢？

1974年，美国罗彻斯特大学医学院实验室进行了一项实验，实验结果表明了中枢神经系统与免疫系统之间，精神、情感与身体之间有着千丝万缕的联系。在这个实验以前，解剖学家、医生、生物学家都认为大脑和免疫系统是完全独立的两个系统，而心理学家阿德的发现让人们重新认识了中枢神经系统和免疫系统之间的关系。这以后出现了精神神经免疫学（PNI），专门研究精神、神经、免疫系统三者之间的关系。后来，阿德的搭档菲尔顿又做了进一步的实验。他去掉动物的淋巴结和脾脏（制造和贮藏免疫细胞的器官）中的部分神经，然后给动物注射少量毒素，以检测免疫系统的反应，结果免疫系统对病毒的反应能力大大降低。

紧张、恐惧、愤怒等情绪都会促使血压升高，特别是愤怒时血压升高得更为明显。如果能发泄愤怒，使情绪松弛下来，那么血压也就自然低下来了；但是如果你把愤怒憋在心里，情绪的紧张状态得不到放松，那么血压就会一直停留在一个较高的水平，时间长了就会导致高血压。

另外，情绪的压抑与冠心病也有关系。有人发现，有些冠心病患者往往是由于容易急躁、遇事易激动、喜欢争强好胜的个性再加上生活中的压力或遭遇的挫折，引起了血液中的胆固醇含量升高，一些脂肪类物质沉积于心脏的冠状动脉管壁，最终导致冠心病。

临床上发现，有不少癌症病人都有长期不良的精神状态，特别是有严重的心理创伤、过度紧张和过度抑郁的历史。1935年，美国医生伯斯就曾经对癌症和心理因素的关系进行了系统的研究，并出版了名为《癌症的心理生物学》一书。他认为，那些总觉得自己无所依靠，事事都无能为力，饱受悲观、绝望和低落情绪折磨的人，是最容易患癌症的。

有害情绪的临床证据

一位心脏病患者回忆说：有一次，他开车出了点小事故，车身被撞凹了一块，此后他陷入了一场徒劳的、无休止的、令人沮丧的纷争中。在索赔时，保险公司层层设卡，迟迟不肯赔付；同时，修车工又成事不足，败事有余，把车子搞得更糟糕。在这次事故中，他没有任何责任，却平白损失了800多美元。这次事故让他受够了，以后一坐上那辆车就心有余悸。虽然最后他痛苦地卖掉了那辆车，可痛苦的情形数年后还历历在目，令他十分气愤。

斯坦福大学的专家在研究愤怒对心脏病的影响时，有意让心脏病患者回想以前不愉快的经历，从而研究生气是否会影响心脏的功能。研究结果让人大吃一惊，心脏病患者在回想起让他生气的事情时，心脏搏动功能比正常情况下降了5％，有些患者甚至下降了7％，心脏病专家认为这是心肌缺血的征兆。有些患者称回忆时的生气程度只及当时的一半，可见当时情境下的生气对心脏会有多大的影响。

近年来，越来越多的医生肯定了情绪在临床治疗中的作用。斯坦福大学著名的医生卡姆兰说：“如果某位安排好手术的病人告诉我他对手术非常紧张恐惧的话，我就会取消手术，每个外科医生都知道，如果患者极度害怕和紧张，那么手术效果会非常糟糕。这种情况下动手术，他们会出血过多，容易感染，还会出现并发症，恢复起来也很困难。如果病人对动手术镇定自若的话，手术效果就会好很多。”原因很简单，恐惧和焦虑会导致血压上升，血管膨胀，因此手术时会血流不止。失血过多是手术中遇到的最麻烦的事情，严重时可导致患者死亡。

最能说明问题的临床证据来自一项涉及上千人、综合了101个小型研究的大规模分析结果。研究结果证实：烦躁不安的情绪在一定程度上对身体健康不利。研究发现，那些长期忧虑、痛苦、悲观、紧张、仇视他人或怀疑一切的人患某些疾病的风险是常人的两倍。这些疾病包括哮喘、关节炎、头痛、十二指肠溃疡、心脏病等。这足以表明消极情绪对健康有害。

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当前，许多父母都认为现在的孩子太缺少感恩之心，无论父母为他们做什么，他们都觉得是理所当然，完全以自我为中心，孩子与父母之间的沟通也很困难。其实，孩子是一面镜子，照着家长的一言一行，孩子的表现便是对家长教育的回应。许多时候孩子需要家长的呵护疼爱，更多的时候他们需要家长的引导。苏联教育家苏霍姆林斯基说：“在每个孩子心中最隐秘的一角，都有一根独特的琴弦，拨动它就会发出特有的音响。”孩子的感恩之心不是与生俱来的，它需要你在点滴生活之中对孩子施以细心的培养。

自制力是决定你的孩子成才、成大才的重要因素之一，却又是当代孩子最缺乏的一种素质。君不见，“官一代”贪污受贿、“官二代”仗势欺人，“富一代”到处炫富、“富二代”驾车撞人，从家庭教育的角度看，这都是缺乏“家教”的表现：父母没有为孩子培养出他们应有的自制力。

自制力在人生道路上所起的作用，就像刹车之于汽车。试想，无论你的私家车价格多么昂贵、外观多么漂亮、性能多么优越、座位多么舒适，又是多么省油……可如果没有了刹车，你也一定不敢开！

孩子的同情心是一种非常珍贵的感情，它主要表现在对别人痛苦的关心和安慰。这种感情对于孩子个性的健康发展尤其是情感发展，以及良好人际关系的建立有着非常重要的意义。作为父母，一定要担当起自己的教育责任，在孩子心底播种善的种子，让孩子逐步形成正确的世界观、人生观和价值观；让孩子用感恩之心去感受世间的亲情、友情和恩情，在接受他人关爱、支持和援助时，懂得给予回报，不要只图索取和享受；教育孩子将他人恩惠铭记在心，增强责任感，懂得怜悯，懂得尊重，懂得负责，要与人为善，善待自然界中的一草一木……

本书在编写过程中参考了大量的文献资料，在此对相关作者表示感谢。由于时间仓促，其中不乏不足之处，恳请读者批评指正。

编者