新时代的白领女性，怎能盲目地生娃？找资料、咨询医生、采买婴儿用品，要做的功课实在太多了……

精品购物指南编著的《准妈妈初体验》主要内容包括：职场准妈你有“计划”吗、要工作，还是要孩子、你“恐孕”了没、升级之前你有怀孕力吗、谁毁了你的生育力、叶酸你吃了吗、叶酸到底是什么等。

精品购物指南编著的《准妈妈初体验》以讲述Tina的工作及健康生活为主线展开，包含了20岁到45岁想要健康生活、结婚生子的都市白领女性关心的各种问题。

在《准妈妈初体验》中，Tina解答了准妈妈们十分关心的那些问题，如：一个新妈妈要如何准备要宝宝，怎么才能生一个健康的宝宝，怀孕的过程中要注意什么，怎么才能快乐健康地坐月子……

一、做好准备 升级做辣妈

职场准妈你有“计划”吗？

要工作，还是要孩子？

你“恐孕”了没？

升级之前你有怀孕力吗？

谁毁了你的生育力？

叶酸你吃了吗？

叶酸到底是什么？

叶酸该怎么补？

习惯性流产真的“旧习难改”？

谁挡了宝宝来的路？

如何孕育“完美”宝宝？

孕检真那么难吗？

造小孩到底几点开始？

十六个影响怀孕的坎儿你了解几个？

作为准妈你会穿吗？

和宝宝真的失之交臂了？

胎停有信号，你预见了吗？

偶然还是必然？

上点硬手段才能“顶”得住

明星“V”声音

专家“V”态度

二、完美孕期 享受孕育之美

孕检什么时候是个头儿？

早孕期(1～3月)

孕中期(4～6月)

孕晚期(7～9个月)

孕初肚痛太可怕有木有？

疼也是正常的？

疼到什么程度该去医院？

准妈你高龄了吗？

你高危了吗？

拒绝早产准妈们能HOLD住吗？

为什么阵痛来得这么早？

多早算是早产呢？

早了，怎么搞的啊？！

怎样才能“拖”久一点？

生孩子是疼啊疼啊还是疼啊？

纠结，哪个医院好一点？

到底是剖还是顺？

产床上，你最爱哪个姿势？

分娩倒计时你准备好了吗？

倒计时之临产的标志

提醒！

生个娃也容易抑郁有木有？

你产前抑郁了吗？

怎样摆脱产前抑郁症？

明星“V”声音

专家“V”态度

三、新辣妈 教你玩转角色控

心机妈咪挑战无极限

绞尽脑汁怎么吃？

吃什么奶水才会好？

胸下垂了，还能淡定吗？

产后哺乳得注意！

新妈妈的乳房紧致秘笈

与天才宝贝大斗法

如何降服小魔头

忙碌妈咪职场宝贝两不误

热爱自己的工作

把打扮变成习惯

妈妈，你的地位不可替代

提早找到照看者

妈妈太忙，奶爸上阵

想做魅力辣妈？瘦身开始吧！

哺乳期减肥的4个谎言

你究竟有多胖？

产后第一个月最佳锻炼方案

带着宝宝也能瘦？

辣妈训练营你能坚持吗？

第1计用孩子的眼睛看世界

第2计打造时尚宝宝

第3计保持一颗童心

明星“V”声音

专家“V”态度

叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。你的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。

在日常生活中，我们通常用。叶酸”这个词来指代天然叶酸和叶酸补充剂（或称叶酸增补剂、叶酸片、合成叶酸等）。很多食物（包括肝、豆类和绿叶蔬菜等）中都包含天然叶酸，叶酸补充剂则是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片，也可以添加在多种维生素补充剂中。

叶酸一般的计量单位是微克（mcg），但也有用毫克（mg）来计量的，1毫克等于1000微克。在你服用叶酸补充剂时，一定要看清楚叶酸的剂量，注意不要把这两种计量单位搞混，以免多服或少服。

叶酸该怎么补？

哪些食物中天然叶酸含量高？

中国育龄女性体内叶酸含量普遍偏低，所以在准备怀孕和怀孕期间，最好把叶酸含量高的食物考虑到你的日常饮食中。

天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（比如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。除了叶酸，这些健康食品中也包含其他营养元素，所以，应该成为你均衡饮食中的一部分。

只补充天然叶酸就足够了吗？

由于过度加热容易破坏食物中的天然叶酸，因此，在烹调时，要注意时间不能过长。如果是煮的话，只要在锅里加最少量的开水就可以了。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜。

你的身体能够吸收补充剂中的所有叶酸，但对于食物中包含的天然叶酸则只能吸收一部分。另外，天然叶酸在储存和烹饪过程中也会损失一部分，所以，你更需要服用叶酸补充剂。

因此，在补充叶酸这件事情上，中国“药补不如食补”的传统观念并不适合。以上这些叶酸含量高的食物不能代替叶酸补充剂，而只能作为补充叶酸的辅助措施。

如果你比较胖

虽然目前尚不知道原因，但你似乎更有可能怀上有神经管畸形的宝宝。如果你超重很多，一定要在准备怀孕前去看医生。除了其他注意事项外，医生可能会建议你服用比普通剂量（400微克）稍多一些的叶酸补充剂。

如果你以前怀过有神经管畸形的宝宝

如果不采取措施，有这种情况的女性，再生一个有神经管畸形宝宝的可能性在2％～5％之间。幸运的是，如果你从受孕前1个月开始服用大剂量的叶酸补充剂（4毫克，相当于4000微克），并且在孕期的头3个月都坚持服用，这种风险就会大大降低。为了让你补充充足的叶酸，有些医生可能会给你开含1毫克（1000微克）叶酸的孕期维生素和3片叶酸剂量各为1毫克（1000微克）的叶酸片，让你从孕前一直吃到孕早期结束。

如果你有糖尿病

一定要在准备怀孕前至少1个月去看医生。要知道，总体来说，患有糖尿病的准妈妈生出有出生缺陷宝宝的几率是普通人的两倍，所以，你要向医生询问你应该服用多少叶酸。如果血糖控制得好，有糖尿病的孕妇的叶酸服用量和普通孕妇可以一样。

如果你是癫痫症患者

如果你正在服用某些抗癫痫的药物，也需要服用更高剂量的叶酸。你一定要在准备怀孕前至少1个月去看医生。因为抗癫痫药物会影响身体吸收叶酸的能力，医生多半会建议你服用更高剂量的叶酸，你需要服用比正常400微克的剂量高8～10倍左右的叶酸。

如果你怀的是双胞胎

根据你的孕期特殊性，医生可能会给你开剂量为1000毫克的叶酸补充剂，同时，建议你服用优质的孕期多维片。

如果你患有麸蛋白不耐受、镰状细胞病

医生也会建议你补充更大剂量的叶酸，具体用法与用量，一定要在计划怀孕前咨询医生。

不过在中国，对西部一些叶酸缺乏的高发地区，中国卫生部曾经推荐过，从准备怀孕开始就补充叶酸，每天4毫克至孕早期结束。P12－16