黛安娜·苏柯尼卡等编著的《职业规划攻略(原著第10版)》主要内容包括：帮助读者评估自己的个性、兴趣、特长、能力和价值观，了解各种职业的要求与个人素质的匹配程度，获知当今社会的就业信息和就业机会，最终做出职业定位以及学习如何成功的推销自己。本书含有大量的讨论、练习和真实的故事，能够帮助读者正确评估自己，并根据测试的结果做出正确的职业选择。

黛安娜·苏柯尼卡等编著的《职业规划攻略(原著第10版)》分为三个主要部分：个人评估(第1章到第5章),工作的世界(第6章到第8章)和求职策略(第9章到第12章)。详细生动地介绍了职业规划与求职的基本知识和方法，全面介绍了求职择业的实用技术，使读者能够在自我与职场认知的基础上，明确求职努力的方向，进行职业规划。

《职业规划攻略(原著第10版)》既是高等学校、高职高专、中等职业学校学生修炼职业生涯发展能力的重要教材，又是所有寻求职业努力方向并谋求职业成功的行动指南，还是职业指导人员提升业务能力、提高职业指导有效性最为理想的工具书和参考书。

第一部分

　职业适配形象　调查个人优势

1 测试职业理念　进入竞技状态

学习成果　　　　　　　　　　　　　　　　　　　002

个人评价　　　　　　　　　　　　　　　　　　　002

　舒伯（Super）的自我概念理论　　　　　　　　 003

　成功策略　舒伯的生涯发展论的相关内容　　　　004

　练习 1.1　第一印象　　　　　　　　　　　　　 005

　理解生活阶段　　　　　　　　　　　　　　　　005

　正确看待代际差异　　　　　　　　　　　　　　006

　千禧一代／ Y 一代（Millennials）（1982—2000）　 006

　X 一代（Gen X） (1961—1981)　　　　　　　　　006

　婴儿潮一代（Baby Boomers）（1943—1960） 006

　沉默的（成熟的 / 传统的）一代　　

　　（Silent ：Matures/Traditionals）（1925—1942） 007

　事实与数据　工作场合的不同代际　　　　　　　007

　成功策略　通过人的行为识别代际　　　　　　　007

区分工作（Job）与职业 (Career)　　　　　　　 008

　　成功小贴士　　　　　　　　　　　　　　　　008

　练习 1.2　识别你的兴趣　 　　　　 009

　练习 1.3　描述自己　 　　　　　　 010

　努力寻求职业满意度　　　　　　　 010

　真实故事　走近桑德拉　　　　 　　 011

选择与改变职业　　　　　　　　　　　012

　真实故事　不同代际的转行者　　　 012

　真实故事　更多不同代际的转行者　　013

　练习 1.4　考虑职业地位　　　　　　 014

　过程　　　　　　　　　　　　　　　014

　挑战　　　　　　　　　　　　　　　015

　付出　　　　　　　　　　　　　　　015

训练你的选择　　　　　　　　　　　　016

小结　　　　　　　　　　　　　　　　016

　练习的目的 016

　练习 1.5　互联资讯 017

巩固学习成果 017

2 打造成功形象　挖掘自身潜能

学习成果　　　　　　　　　　　　　　　　　　 018

培养积极向上的自尊心 019

　成功小贴士 020

　成功小贴士 020

　练习 2.1　过去的行为和产生的影响 020

学会积极的自我对话（宣言） 　 021

　练习 2.2　积极的自我对话（宣言） 022

　成功小贴士 023

　成功策略　制订富有成效的宣言　　　　　　　　023

想象成功 023

拥有积极的人生观 　 024

充满热情 　 026

　事实与数据　什么使人成功？ 026

富有激情 　 027

富有灵活性 　 027

富有幽默感 　 027

富有主见 　 028

做事坚持不懈 　 029

目标明确　　　 029

付诸行动 　 030

　成功小贴士 030

　练习2.3　你梦想的职业 030

怀揣梦想拥有愿景 031

　练习 2.4　完美的两天：你的未来愿景 032

不断创新　 033

　成功小贴士 033

富有责任心　 033

拥有多元的智能 　 034

展现情商　　 　 035

　成功小贴士 036

　练习 2.5　情绪智力一览表 036

自律有节 037

自强不息奋斗不止　　 037

向榜样学习 　 037

　练习 2.6　打造你的成功形象 038

　真实故事　走近艾伦 039

　训练你的选择 039

小结 039

　练习的目的 040

　练习 2.7　互联资讯 040

巩固学习成果 040

3 确认核心价值　强化平衡能力

学习成果 041

定义价值观 041

　成功小贴士 042

阐明你的价值观 042

　练习 3.1　价值观表格 044

　真实故事　走近玛丽亚 045

　成功小贴士 046

　练习 3.2　探索你的价值观 046

　成功策略　真实的价值观 048

内心需求和激励因素 048

　练习 3.3　满足你的需求 050

工作与生活的平衡 051

　不同代际的价值观 051

　事实与数据　工作与生活的平衡 051

　寻求平衡 051

　休闲的角色 052

　事实与数据　工作与生活的平衡带来高效率 052

创作你的使命声明 052

　训练你的选择 053

小结 053

　练习的目的 053

　练习 3.4　你的价值观 ：一些困难的选择 054

　练习 3.5　最重要的五个价值观 054

　练习 3.6　和道德标准相关的价值观 055

　练习 3.7　互联资讯 055

巩固学习成果 055

4 评估个性与兴趣　展现真实自我

学习成果 057

探索个性 058

　活动 确认你的个人喜好 059

　练习 4.1　你的个性类型 062

　事实与数据　决断性类型 063

　成功策略　探索专业 064

　真实故事　走近霍里 064

确认兴趣领域 065

霍兰德职业兴趣环境 065

　成功小贴士 066

　活动　RIASEC（霍兰德兴趣环境） 067

　练习 4.2　你的霍兰德兴趣环境 070

职业群 071

　练习 4.3　确认你的职业兴趣领域 074

　　训练你的选择 075

小结 075

　练习的目的 075

　练习 4.4　你的职业兴趣领域 075

　练习 4.5　ACT职业群 076

　练习 4.6　兴趣测试记录 076

　练习 4.7　分类职业 076

　练习 4.8　大学手册 076

　练习 4.9　梦想 / 理想工作 076

　练习 4.10　互联资讯 077

巩固学习成果 077

5评估自身技能　突出个人才华

学习成果 078

技能的定义 078

识别你的技能 079

　活动　评估你的技能 081

　分析你的成就 083

　练习 5.1　经历表 084

　练习 5.2　成就 084

　练习 5.3　描述你的成就 084

　练习 5.4　你的“自我激励”技能 085

　真实故事　走近约翰 085

识别可转换的技能 　 086

　成功策略　SCANS 报告 089

　成功小贴士 090

　成功策略　运用 SCANS 技能 090

　大学文凭应具有的可转换技能 091

　成功小贴士 092

最有价值的财富 ：你的个性品质 　 092

　成功策略　描述技能 093

　成功小贴士 094

　多面手 094

　成功策略　识别教师的可转换技能 094

　训练你的选择 095

小结 095

　练习的目的 095

　练习 5.5　你最喜欢的技能 095

　练习 5.6　理想工作 096

　练习 5.7　SCANS 096

　练习 5.8　技能回顾 098

　练习 5.9　互联资讯 098

巩固学习成果 099

第二部分

　驾驭职场智慧　开拓就业领域

6 考察职场世界　提升个人眼界

学习成果 102

社会因素对择业的影响 103

　练习 6.1　第一反应 103

　练习 6.2　性别角色调查 104

努力争取平等的就业机会 104

　性别角色 104

　公平的定义 105

　事实与数据　在岗女性 107

　事实与数据　高收入和工作与生活的平衡问题 108

其他障碍因素 ：年龄、种族、残疾 110

　年龄与机会 110

　平权举措 111

　其他文化方面的考量 ：经济全球化背景下多样性的价值111

　练习 6.3　名人的优势与劣势 112

不断变换的工作场所 113

　启示　　　 114

　对知识型员工的需求 114

　事实与数据　2018年的工作 115

　成功小贴士 115

　新技术的重要性 ：web 2.0时代和 STEM 学科　 116

　启示　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 118

　经济全球化和不断变化的公司结构　　　　　　 118

　启示　　　　　　　　　 　　　　　　　　　120

　练习 6.4　就业市场的全球化 120

　小企业 120

　女性开办的企业 121

　事实与数据　企业家的机遇 121

　临时机构 / 租赁公司 121

　事实与数据　自由职业者 / 临时雇员/ 应急工 122

　21世纪的发展趋势 122

　文科毕业生具有市场营销的技能 123

　终身学习 124

　事实与数据　学历教育能为谋求好职位

　　提供必要的优势 124

　真实故事　走近杰西卡 124

　启示 　　　　　 126

　成功小贴士 　　 126

　工作机会不断增多为大势所趋 127

　训练你的选择 131

小结 132

　事实与数据 趋势展示 132

　练习的目的 132

　练习 6.5　 变化中的工作性质 133

　练习 6.6　互联资讯 133

巩固学习成果 133

7 探索求职信息　放开广阔视野

学习成果 134

　练习 7.1　引导畅想　 135

畅想职业选择 135

　成功小贴士 136

了解职业路径和常见的机构分类 137

练习 7.2　尝试 10种有诱惑力的工作 139

研究职业选择的策略 　 139

　成功策略　研究择业时需要回答的问题 140

政府部门的就业机会 141

　事实与数据　地方政府 142

美国劳工部的信息发布渠道 143

雇主名录 143

　成功策略　调研 145

其他印刷类信息资源 145

　报纸 145

　行业期刊 146

　真实故事　走近杰姬 146

　杂志 147

　室内公告和通知　　　　　　　　　　　　 148

职业信息资源软件 　 148

　求职软件示例 149

　练习 7.3　工作调研 149

互联网 150

　图书馆学习中心 150

　成功小贴士 150

　求职网站 150

　就业市场研究网址 152

　训练你的选择 153

小结 153

　练习的目的 153

　练习 7.4　即便没有报酬我也愿意做此工作 154

　练习 7.5　寻找更绿的草地 154

　练习 7.6　当地信息和网络资源 154

　练习 7.7　收集事实数据 155

　练习 7.8　重温引导式幻想 156

　练习 7.9　 互联资讯 156

巩固学习成果 156

8 精炼战略决策　制订通盘计划

学习成果 157

什么是决策制订 158

克服决策障碍 158

决策风格 158

　决策风格 158

　练习 8.1　对决策制订存在的不利影响因素 160

　真实故事　走近阿特 161

改变的条件 163

决策制订模型 163

合理的 /直接的决策方式 165

凭直觉做决定　　　　　　　　　　　　　　　　 165

　事实与数据 决策类型 166

　制订远景目标和阶段性目标 　　 166

　成功策略　远景目标和阶段性目标的例子 168

　成功策略　时间管理策略 168

　成功小贴士 168

　练习 8.2　近期的决策 169

　练习 8.3　优先次序 169

　练习 8.4　不可改变的决定 169

　练习 8.5　不利的决定 169

　练习 8.6　假使……将会怎样？ 170

管理你的财务 170

　制订经济目标 170

　储蓄 171

　信用卡 171

　保险和健康需求 171

　成功小贴士 172

　制订预算 172

　成功小贴士 173

压力管理 173

　成功策略　压力管理技巧 174

决定自己的专业 175

　成功小贴士 175

专业方向的选择 176

　成功小贴士 176

培训决策 178

　明天 179

　训练你的选择 179

小结 179

　练习的目的 180

　练习 8.7　为自己划分等级 180

　练习 8.8　具体 / 非具体阶段性目标 180

　练习 8.9　测试一下你的想象力 181

　练习 8.10 互联资讯 181

巩固学习成果 182

第三部分

　实施通盘计划　展开求职演练

9 瞄准工作搜索　调动关系网络

学习成果 184

　成功策略　全方位的求职策略 185

设计一个全方位的求职策略 185

　成功小贴士 186

你的求职 ：准备开始 187

　理解和使用分类广告 187

　利用邮件和电子邮件推销自己 187

　对于求职电子邮件的一些不成文的规则　　　　 188　

　理解并使用职业介绍所 　 188

　专业协会 188

　真实故事　走近小英 189

　志愿者服务 189

　成功小贴士 190

　实习 191

　事实与数据　实习给学生带来工作机会 191

　事实与数据　雇主招聘大学生时，经验的评分　 192

　　　　　　　标准（5=非常重要，1= 不重要）

　成功策略　上网寻找实习机会 192

　使用社交网络工具，比如 LinkedIn、

　　Facebook、Twitter 192

　成功小贴士 193

自己创业 194

　成功策略　用创新的方法找工作 194

　家庭商务 194

　为创业而寻求帮助 195

　成功策略　一个富有创造性的求职方法 195

利用就业服务中心 196

　事实与数据　工作热线 196

攻读研究生替代全职工作 196

　　成功小贴士 197

建立关系网络 197

　成功小贴士 197

　练习 9.1　人际关系清单　　　 198

　真实故事　走近菲利普 200

　克服建立关系网络的恐惧感 200

为获得信息而访谈 201

　信息访谈 ：目的 201

　信息访谈 ：过程 202

　成功小贴士 203

　信息访谈提纲 203

　信息访谈问题示例 204

　成功小贴士 205

　练习信息访谈 205

　练习 9.2　信息访谈 206

待业时找工作 206

　活动　信息访谈提纲 207

为行动而计划 208

求职 ：一生的探险 210

　真实故事　走近苏珊 211

　训练你的选择 211

小结 211

在线就业数据库摘录　　 212

　练习的目的 213

　练习 9.3　联系人日志 213

　练习 9.4　扩充你的职业适配性档案 214

　练习 9.5　互联资讯 215

巩固学习成果 215

10 创作获胜简历　推销个人品牌

学习成果 216

把你的简历作为推销工具 217

　简历面临的挑战 　　 217

　成功小贴士 218

　简历的种类 218

　在线简历的优点 218

　成功策略　制胜的在线简历 219

作品集和简历的替代品 219

　电子作品集节选　　 219

　视频简历与社交媒体简历 220

　事实与数据　LinkedIn 220

　创作简历 220

　练习 10.1　简历 / 作品集回顾 222

　成功小贴士 222

　学会用词语　 222

　成功策略　动词列举 223

简历的格式 223

　功能性简历 225

　关于工作描述的建议　　　　　　　　　　　　 225

　按时间顺序的简历 226

　组合 / 混合简历 227

　国际工作的简历 229

　真实故事　走近爱德华多 229

　事实与数据　简历问题 230

求职信指南 230

　求职信模板 231

申请表格 232

　整洁的重要性 232

　成功策略　填写申请表 234

　训练你的选择 234

小结 234

　练习的目的 234

　扩充你的职业适配性档案　　　　　　　　 235

　练习 10.2　创建一个卡片文件 235

　练习 10.3　编写简历　　 235

　练习 10.4　将工作成果保存到作品集中 235

　练习 10.5　评价你的简历 235

　练习 10.6　让他人评价你的简历 235

　练习 10.7　撰写一封求职信 236

　练习 10.8　互联资讯 236

巩固学习成果 236

11 策划成功面试　详述制胜机宜

学习成果 248

面试之前 248

　成功小贴士 249

　成功策略　工作面试技巧 249

　成功小贴士 250

练习问题 250

面试指南 251

　为成功着装 251

　事实与数据　对公司的了解 252

　实际的准备 252

面试的组成 253

如何应对违法问题 254

行为 /情景面试 256

　成功小贴士 256

肢体语言 256

　成功小贴士 257

　练习 11.1　面试练习 257

另一种面试方式 258

　真实故事　走近约瑟 259

　成功策略　面试中你可以提问的题目范例 259

从面试中学习 260

影响聘用的因素 260

　成功策略　影响你成功的因素 261

如果你得到了工作 262

　成功策略　总结 ：回顾面试的过程 262

　谈判工资和福利 263

　工作的第一个月 263

如果你没有得到这份工作 264

　训练你的选择 265

小结 265

　练习的目的 265

　练习 11.2　为职业规划档案制作一个网络视频 265

　练习 11.3　互联资讯 265

巩固学习成果 266

12 聚焦美好未来　保持前进动力

学习成果 267

管理你的职业生涯 267

优化人际关系 268

培养职业生涯耐久力 269

把职业适配作为一种生活方式 269

　成功小贴士 270

　训练你的选择 270

保持健康的职业心态，持续训练你的选择 270

世界充满机遇 271

小结 271

　练习的目的 272

　练习 12.1　互联资讯 272

巩固学习成果 272

　真实故事　走近布莱恩 273

职业适配性档案

请把各项内容归纳在一起就形成了职业适配性档案，也就是达成了一个尝试性的职业目标。

第一章　测试职业理念　　　　　　　　　　　　 275

第二章　打造成功形象　　　　 276

第三章　确认核心价值观 276

第四章　评估个性与兴趣　　 277

第五章　评估自身技能 278

第六章　考察职场世界　　 278

第七章　探索求职信息 279

第八章　精炼战略决策 279

第九章　瞄准工作搜索 280

第十章　创作获胜简历 　　　 280

第十一章　策划成功面试 281

第十二章　聚焦美好未来 281

练习1： 快速印象 281

练习2：信息整合及目标设定 282

范例 ：信息整合及目标设定 283