连山编著的《一生气你就输了》讲授了很多关于如何不生气的智慧，教会人们在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在贪婪时懂得节制，在受辱时能够忍让，在争执时懂得宽容，在失意时学会忘记，在痛苦时不去计较，在人生低谷时不忘奋起，时时用感恩的心做人做事，做到这些我们就能远离生气，不再让生气损害我们的身心。

《一生气你就输了》由连山编著。

生活中，我们往往会为了一些人和事生气：当我们工作不顺心的时候，我们会生气；当我们被别人误解的时候，我们会生气；当我们看到不顺眼的做法的时候，我们会生气；当我们无法接受一些社会舆论时，我们会生气；此外还会为塞车、为天气、为股票、为别人的态度、为自己的遭遇等生出种种怒气、闷气、闲气、怨气、赌气、小气、窝囊气……仿佛我们的人生总有生不完的气。然而生了气之后，问题就消失了吗？不，生的气越大。局面反而会更加恶化，甚至一发不可收拾。因生活遭受磨难而生气的人，只会每天愁眉不展、更加穷困潦倒：因得不到升迁和重用而生气的人，只会牢骚满腹、惹得人人侧目，以致完全失去被扶起来的可能性；因与别人话不投机而生气的人。气的是自己，伤的同样是自己。

《一生气你就输了》详尽分析了生气对人生各个方面的危害，如影响人际关系、阻碍事业发展、影响婚姻生活、使不良情绪无止境地蔓延、丧失积极进取的勇气等等，同时阐述了远离生气的各种方法，讲授了不生气的智慧，是一部个人改善自我、走向成功的优秀心灵读本。

第一章 煤气罐就是这样爆炸的，生气很危险

 爆发的愤怒是地狱之火

 平和心灵助你平息愤怒情绪

 愤怒，是安宁生活的阴影

 冲动，是幸福的刽子手

 不要被怒火冲昏头脑

 缺乏忍耐，容易冲动

 控制愤怒情绪

 杀人不见血的“气”

 愤怒有信号，多加观察

 认为事情到了无法容忍的地步

 不要落人别人挖设的陷阱

 总为无谓的小事抓狂

 愤怒不能随心所欲

 主动抑制愤怒情绪

 及时停住你的愤怒冲动

第二章 拿别人的错来惩罚自己，你得有多傻

 生气是拿别人的过错来惩罚自己

 操纵你的是隐蔽在内部的情绪

 火气太大，难免被打人恶者的行列

 暴躁是发生不幸的导火索

 愤怒既摧残身体又摧残灵魂

 用沉默来回应他人的无理

 卸下情绪的重负，对自己说“没关系”

 做自己情绪的主人

 别顺着怨气毁灭自己

 情绪化常常让人丧失理智

 不斗气，不生气

第三章 弥勒的“大肚”是笑出来的不是憋出来的

 为人处世以容人为上策

 留有余地是一种理智的人生策略

 忧他人之忧，乐他人之乐

 律己宜严，待人宜宽

 自我反省得到他人的尊敬

 指责只会招来对方更多的不满

 迁怒是不负责任者的行为

 尊重他人就是理解和包容他人

 不要把别人的冒犯放在心上

 悦纳别人的与众不同

 帮助曾经伤害过你的人

 得理也要让三分

 要私下指出别人的缺点

 放大镜看人优点，缩微镜看人缺点

 对自己的对手“投之以木桃”

 不因偶尔的过错就丧失对朋友的信任

 容人小过，不念旧恶

第四章 人贵有自“制”之明，生气时忍一忍

 切莫感情用事

 小事更要能忍

 别跟自己过不去

 学会适应对方

 不将侮辱放在心上

 忍让获得好人缘

 谦让成就“将相和”

 有时不必太认真

 让他比你更优越

 饶恕别人等于帮助自己

 对友不必太较真

 理直也要气和

 学会忍耐，磨难变财富

 忍耐让生命更具张力

 忍耐是一种智慧

 忍耐是成熟的开始

第五章 靠天靠地，不如靠淡定

 世上本无事，庸人自扰之

 世上是没有任何事情值得忧虑的

 把生活当情人，允许他发个小脾气

 生命短促，不要过于顾忌小事

 人生的快乐不在于拥有的多，而在于计较的少

 放开自己，不纠结于已失去的事物

 睁一眼闭一眼，对小事不予计较

 且咽一口气，内心的格局便开朗了

 不要为了无聊的事小题大做

 不要让小事情牵着鼻子走

 抛开烦恼，别跟自己较劲

 不计较他人的毁誉

 如果没有坏消息，受点欺骗也不算什么

 想开了是天堂，想不开就是地狱

 淡定从容，更能让人折服

 从容，以一朵花开的姿态

第六章 和气不生财，也能生出情谊来

 为了使自己快乐，请先宽容别人

 交好朋友走好路

 耐心倾听比说话更重要

 与邻居和睦相处

 面带微笑谈话更能拉近彼此的距离

 播种美丽，收获幸福

 以感恩之心善待人际

 做人不要太较真

 帮助别人就是善待自己

 朋友多联系，急事有人帮

 生活因付出而快乐

 和陌生人接触有好处

 学会用幽默化解尴尬

 微笑如花开放

 赞美是最好的通行证

 对批评鞠个躬

 爱他人，就是爱自己

 给人留一个面子

第七章 “气压”高时，打开“气芯”减减压

 善待自己，给压力一个出口

 克服紧张情绪，学会放松自己

 给“活得累”开个新药方

 摆脱压力，轻松生活

 放下，更轻松

 旅游，让你的心快乐飞翔

 常给心灵做按摩

 为自己减刑

 善待压力从自制开始

 自由自在每一天

 每天抽出5分钟做做“白日梦”

 丰富自己的兴趣爱好

 戒除忧虑，开开心心过好每一天

第八章 合理发泄愤怒也是一种排毒

 给郁闷一个自然出口

 尖叫也是一种发泄

 大哭一场解千愁

 千万不要堆积情绪

 脾气可以被转移

 给自己备个情绪“垃圾桶”

 告别不良情绪

 找到合适的宣泄方式

 把你心中的郁闷说出来

 找对你的出气筒

 哭，也是缓解不良情绪的方式

 疏导压抑情绪，走出封闭心理

 消极暗示会左右你的情绪

 如何宣泄坏情绪

 用笑容点燃好情绪

第九章 人生没有绝对的公平，别苛求完美

 生活难免会有不公平，看开就好

 坦然接受命运的不公

 学会接受不可更改的事实

 不完满才是人生

 苛求完美，生活会和你过不去

 完美只是海市蜃楼的幻想

 绝对的光明如同完全的黑暗

 阳光照不到你的生活，微笑着才发现沿途开满花朵

 包容不完美，才有完美的心境

 从容地接受人生中的变故

 何必寻求完美，生活本身就不完美

 接纳所有的不幸，期盼生活的彩虹

 没有十全十美的人生

 没有完美的人和事

 玫瑰有刺，要接受事物的瑕疵

 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺

第十章 浑水才能养鱼，人生难得糊涂

 糊涂的人因“傻”得福

 恰到好处，才是最好

 外圆内方的处世智慧

 形醉而神不醉，外愚而内不愚

 睁一只眼闭一只眼

 会吃亏是比金钱更值得珍视的财富

 不是聪明得太快，而是糊涂得太迟

 记住该记住的，忘掉该忘掉的

 吃糊涂亏，积无量福

 糊涂比聪明更显智慧

 洞明人生，难得糊涂

 糊涂是洞明人生的智慧

 花半开，酒半醉

 不争，就是争，

 糊涂是智者最好的外衣

 大智若愚，该糊涂时就糊涂

 看穿是非得失，心中有数即可

 智者守愚

 凡事不要太较真

 难得糊涂是良训，做人不要太较真

第十一章 泥泞的路才能留下脚印，笑对人生坎坷

 苦难是上天赐予的财富

 以游戏之心看待挫折

 折磨你的人是你的新鲜空气

 泥泞的路才能留下脚印

 人生没有过不去的坎儿

 先接受现实，才能改变现实

 宽容环境，生活就会更美好

 不能改变环境，就学着适应它

 关上一道门后，总有另一扇窗打开

 愁也一天，喜也一天

 包容问题，包容残缺

 面对嗔怒，宽容是一种美德

 原来我们可以如此幸运

 自我解嘲，活出潇洒人生

 从新的视角拍摄生活的乐趣

 悦纳一切苦与乐

第十二章 用刀剑去攻打，不如用宽容去征服

 因包容而避免冲突

 与他人争执时，懂得后退一步

 以高姿态化解对方的挑衅

 低姿态消融他人嫉妒的壁垒

 不咎既往，冰释前嫌

 用爱消除隔阂

 宽容让摩擦去无踪

 以包容之心接受建议

 多点雅量面对嘲笑

 把心放宽，学会克制

 用刀剑去攻打，不如用微笑去征服

 要成人之美，不成人之恶

 以宽容姿态迫使同事放弃“对抗状态”

 包容他人的4句箴言

第十三章 抱怨不如改变，生气不如争气

 抱怨生活，不如经营生活

 别把抱怨的“枪口”对准每一个角落

 事能知足，就能多一些达观

 事事烦心，事事无成

 扫除错误观念，世界不是根据公平原则创造的

 沉默比牢骚更有建设性

 无法改变现状，就改变态度

 不要将诉苦视作理所当然的事情

 只看我有的，我已经是富人

 抱怨不如改变

 抱怨让你忽略身边的幸福

 抱怨是谋杀幸福的病毒

 不抱怨是一种智慧

 没有一成不变，抱怨不如接受

 抱怨是对自己的失责

 抱怨就是蒙上了幸福的眼睛

第十四章 不生气，不放弃迎接人生好福气

 敞开你的心窗

 换个角度看自己

 看开，想开，烦恼就会走开

 乐观的人看到希望，悲观的人只能看到绝望

 让自己在最深的绝望里，遇见最美丽的惊喜

 失去什么都不能失去希望

 时刻保持精神的愉悦

 心往宽处想，境界两重天

 信念是溺水时的救生圈，只要不松手，希望就在

 修炼你的心境

 用微笑面对人生

 有个好心态，才会有个好人生

 找对快乐的角度，生活再苦也可以笑着面对

 转个弯，生活依然美好

平和心灵助你平息愤怒情绪

生活中，我们通常会遇到一些令我们感到不能容忍的事情，比如遇到恶意的指控，无端的陷害，好心好意被人误解，等等。如果因为这些而大动肝火只会让事情越来越不可收拾。所以，生活中，只有能调控自己脾气的人才是真正的主人。然而，稍一放纵，你的脾气就可能战胜了你成为了真正的赢家。

在60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很深，又精明能干、博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。

但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师“有那么一点暧昧的行为”。这实在是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明-自己的清白。

其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是，现在人们却愈来愈相信有那么一回事，真是愈抹愈黑。公众们振振有词地反问：“如果你真是无辜的，为什么要百般为自己狡辩呢？”如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏、声嘶力竭地在各种场合下为自己洗刷，谴责谣言的传播。然而，这却更使人们对谣言信以为真。最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他失败了，从此一蹶不振。

曾经在战场所向披靡的拿破仑说过：“我就是胜不了我的脾气。”可见，人往往很难战胜自己的脾气，在怒火中烧，一触即发的时刻，是否会想到“脾气来了，福气就没了”的道理。

由此我们看到脾气暴躁的人，容易迁怒周遭所有的人、事、物，这是自古而然的，所以孔子才会称赞颜回：“不迁怒，不贰过！”

约翰·米尔顿说过这样一句话：“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧，那他就胜过国王。”是的，如果我们能控制住自己的情绪，事情或许就会有另外一种结果。

莱蒙是一个牛奶供应商。一天，店里的职员因为家里有事，需要请假，莱蒙只得自己负责外送牛奶。  忙碌了一天，莱蒙关上店门刚要离开，突然接到一个电话，是附近公寓的客人打来的，说要一箱巧克力味的牛奶，问还能不能送。莱蒙心想反正也没什么事，就答应了。

这是一栋老式公寓，没有电梯。莱蒙扛着一箱牛奶爬了6层楼，气喘吁吁地按响了客人家的门铃。开门的是一位老妇人。老妇人看着莱蒙问道：“你来这里做什么呢？”莱蒙看了看手表，笑容可掬地回答：“送牛奶，你在二十分钟前订了一箱巧克力味的牛奶。”“哦，年轻人，你肯定是弄错了，我没有订过牛奶。”老妇人很肯定的回答。

莱蒙有些迷糊了，但他确信自己并没有记错，于是向老妇人说了一下具体地址，老妇人肯定了地址是没错，但是就是坚持着自己没要牛奶。莱蒙没有办法，又觉得没有必要和老人家有什么争辩。于是道了歉离开。

刚下楼，莱蒙的电话又响了，还是刚才的那个电话，还是要巧克力味的牛奶。这次，莱蒙很仔细地再三确定了客人的地址，他说道：“请问您是布里特太太吗？”“是的，我是。”“那好，我现在马上给您送过去。”莱蒙挂了电话又一层一层地爬到了六楼，此时，他的衣服都已经被汗水湿透了。

莱蒙很有礼貌地按响了同一个门铃。老妇人笑着打开了门，说道：“年轻人，我就是布里特太太，谢谢你肯再跑一趟。”  ，

莱蒙并没有追究那个“再”字，而是很真诚地说道：“应该的，是我的原因，如果我再确认一下，可能您就记起来了，不好意思，让您又打了一遍电话，还等了这么久。”

布里特太太感动极了，她说：“我之前订过其他家的牛奶，他们都是来了一次就不愿再来了，因为楼层太高，实在是不方便。我刚才是为了考验一下你，请不要介意。”

莱蒙听了，立刻谅解了老人，他说：“请您放心，我一定是随叫随到，如果您一时间喝不了这么多，我可以分几次给您送。”

就是因为莱蒙的这一句话，整个老年公寓的牛奶都由莱蒙专供了，赢利十分可观。

能够控制自我情绪是人与动物的最大区别之一。脾气的好坏，全在自己。只要懂得克制，脾气这匹烈马就会被紧紧牵住，无法脱缰招惹是非。但克制只是治标不治本的方法，真正的良药在于拥有一个平和的心灵，只有平和才是脾气最好的转换器。

学会调节自我情绪，不要等一切都无法挽回的时候，在懊恼自己当时的所作所为。  P3-4

生活中，我们往往会为了一些人和事生气：当我们工作不顺心的时候，我们会生气；当我们被别人误解的时候，我们会生气；当我们看到不顺眼的做法的时候，我们会生气；当我们无法接受一些社会舆论时，我们会生气；此外还会为塞车、为天气、为股票、为别人的态度、为自己的遭遇等生出种种怒气、闷气、闲气、怨气、赌气、小气、窝囊气，仿佛我们的人生总有生不完的气。然而生了气之后，问题就消失了吗？不，生的气越大，局面反而会更加恶化，甚至一发不可收拾。因生活遭受磨难而生气的人，只会每天愁眉不展、更加穷困潦倒；因得不到升迁和重用而生气的人，只会牢骚满腹、惹得人人侧目，以致完全失去被扶起来的可能性；因与别人话不投机而生气的人，气的是自己，伤的同样是自己。生气让我们在工作、生活和待人接物上损失极大，不仅让我们变得烦躁，而且使我们的心胸越来越狭窄。我们生活的质量取决于我们对生活是否有平和的态度，而生气浪费了我们最宝贵的资本。

生气不但扰乱我们的心境，恶化我们的人际关系，更为严重的是，生气还会摧残我们的身体健康。生气加速我们的衰老，是一种慢性的自杀方式。美国生理学家爱尔马曾做过一个实验，他收集了人们在不同情况下的“气水”，即把人在悲痛、悔恨、生气和心平气和时呼出的“气水”做对比实验。结果证实，生气对人体危害极大。他把心平气和时呼出的“气水”放入有关化验水中沉淀后，无杂质、无颜色，清澈透明；悲痛时呼出的“气水”沉淀后呈白色；悔恨时呼出的“气水”沉淀后则为蛋白色；而生气时呼出的“气水”沉淀后为紫色。把“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此，爱尔马分析：人生气10分钟会耗费大量人体精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪的都复杂，都更具毒性。实验告诉我们：生气是一种极具破坏性的情绪，长期被这种情绪困扰就会导致身心疾病的发生。哲学家康德说“生气是拿别人的错误来惩罚自己”，这话一点不假。

人们常说：“别动气，动气就损了精气；别生气，生气就坏了元气；别斗气，斗气就伤了和气；宜忍气，忍气便能神气。”其实，一切情绪都来源于我们自身，要知道，我们自己是一切情绪的创造者，没有你的同意谁也别想让你生气。因此，与其让别人的错误来惩罚自己，还不如给别人台阶下，或者就当是过眼云烟，一笑了事罢了。这样，既不伤害自己的身体，又能保持良好的心境和人际关系，何乐而不为呢？在生气之际，如果我们能这样开导自己：“我们不是为了生气而工作的”、“我们不是为了生气而结交朋友的”、“我们不是为了生气而谈情说爱的”、“我们不是为了生气而做夫妻的”、“我们不是为了生气而生儿育女的”、“我们不是为了生气而活着的”，那么我们就会为烦恼的心情辟出另一番安详。诚然，我们不可能像圣人那样做到完全无贪无嗔无痴，但是我们可以学习不生气的智慧，在人生低谷时奋起，在痛苦时不去计较，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在贪婪时懂得节制，在受辱时能够宽容，在争执时懂得忍让，在遭遇死角时懂得变通，在失意时学会忘记，时时用感恩的心看待世界，用感恩的心做人做事，这样我们就能远离生气，不再让生气损害我们的身心，而以积极健康的心态面对人生。