孙科炎编著的《情绪心理学》介绍了大量情绪心理学的理论和实验。同时文中穿插了丰富的案例加以佐证，通俗易懂。因此，相信本书不只适合专业研究人员借鉴学习，也适合对心理学感兴趣的普通读者阅读。希望读者能够在阅读中得到启发并真正提高自身的情商。

孙科炎编著的《情绪心理学》是情绪心理学的通俗读本，分析了情绪的性质、起源与变化，突出强调了情绪对我们生活的重大影响，以及如何控制消极情绪、发掘积极情绪等，以便为我们的生活服务。

《情绪心理学》依据情绪的主题分类，划分为九章，包括情绪的性质、情绪的变化、情绪的诱因、情绪的调整、观念的改变等。这些内容与生活紧密相关，其指导方法也对我们的生活有特殊的指导意义。

丛书序

前言

第一章 谁在主宰情绪

 心理能量——情绪是操纵我们的巨大能量

 自我排拒——当你盲目抗拒，混乱就开始了

 情绪臣服——有时候，认输也是一件好事

 情绪抉择——无论什么情绪都是你的选择

 情绪控制——没有人能使你不快乐，除了你自己

 情绪导引——最坏的情绪也能是最好的成长契机

第二章 做优秀的情绪观察者

 情绪正念——让你的感受在心灵中呈现

 情绪辨析——你知道生气是怎么回事吗

 情绪模式——隋绪也摆脱不了习惯的影响

 情绪转换——一种情绪可以替代另一种情绪

 情绪规律——顺其自然有时也是一种美

 默剧游戏——你也可以学会分析别人的情绪

第三章 情绪从何而来

 情绪机制——潜意识中的情绪自动反应

 情绪思维——为什么要三思而后行

 情绪记忆——记忆既可以帮助你，也可以妨碍你

 精神想象操——用想象唤醒积极的情绪

 倾诉要诀——当你确实无法控制，那就倾诉吧

 生物反馈——情绪中假假真真的游戏

第四章 你能调整自己的情绪

 情绪归因——“为什么受伤的总是我?”

 内观疗法——你意识到自己的问题了吗

 同理心—情绪的对抗是隋绪危机之源

 辩证法——是非黑白未必是完全清晰的

 心理偏见——别让偏见左右你的情绪

 加法思维——多看你得到的，少看失去的

 情绪代数学——在情绪导致的得与失之间做出选择

第五章 改变信念就能改变情绪

 理性疗法——如果你的信念错了，那就正视它

 完美倾向——没有任何事物必须如你所愿

 反灾难化——看似灾难的事件，也如过眼云烟

 逆境商数——如果你抵抗不了挫折，你就会被它控制

 接纳性信念——存在的就是合理的

 健康信念——为了你的健康，抛开这些隋绪吧

第六章 控制情绪传导

 情绪感染——这真是—个难以忍受的氛围吗

 情绪摇摆——你受到他人情绪的左右了吗

 负面情绪——该聪明的时候，要聪明一些

 言语艺术——君子不失口于他人

 宽容之道——心灵总是具有宽容的力量

 细小让步定律——退一步，方可进十步

 吸引力——笑一笑，你会轻松很多

第七章 避开消极才能看到美景

 行动转移——当你生气的时候，换一件事做吧

 环境转移——走出去散散步也是有用的方法

 注意力转移——死钻牛角尖不利于情绪健康

 比较转移—平衡你的欲望，不要让它成为导火索

 缓解枯竭——光进来了，黑暗便消融了

第八章 用积极的心态摆脱消极情绪

 钟摆效应——释放你的个性，别再麻木下去

 负情正价——看到消极情绪中的积极动力

 心理变通——在这里失去，可以在别处收获

 ACT疗法一当你越想逃离，痛苦越会跟紧

 利导思维——用积极的思维引导情绪发展

 活在当下——当下好了，就不要多想其他

 心理暗示——你应该时刻关注的心理力量

第九章 做情绪的主人

 话别焦虑——你真的想清楚为什么忧虑了吗

 直面压力——有时候，顶住压力就能到另一境界

 合理泄愤——永远不要让情绪积压成痼疾

 嫉妒心——有一个宽广的心胸是可喜的

 情绪电梯——一步一步控制情绪的蔓延

后记

看孟郊“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”，观黛玉“一年三百六十日，风刀霜剑严相逼”。每时每刻，我们每个人都有自己的情绪。

在日本，头脑精明的董事长和厂长将自己的形象制成橡皮模具，高矮胖瘦、面部五官和自己相差无几。将模具置于一间“出气室”内，凡心中有气没处出的员工，都可以到出气室内对着上司的模具拳打脚踢、大声怒骂，将怨气统统发泄出来。消了气，工作效率自然提高了。

在心理学上，这种出气方式不被提倡——因为它不是一种积极的问题解决模式。但这种方式所体现的“情绪能量宣泄”目标具有一定的科学性。情绪，通常体现为喜悦、愤怒、恐惧、悲伤等反应，表面上是内心的感受借由身体表现出来的状态，而本质上是一股涌动的能量。用科学的术语来说，情绪其实是频率与波长不同的振动，有些快，有些慢，有些强，有些弱，有些完全不规则，有些在两个极端波动，不同种类与不同程度的能量波动代表着不同的情绪。外界刺激是情绪形成的直接诱因，在外界刺激下，这种能量状态通过神经系统的作用就形成了人的各种情绪。

情绪能量仅是人体多种能量之一。几千年前，印度的瑜伽大师们就发现，人有七个基本的组成部分：肉体、性灵体、生命力、本能思维、智力思维、精神思想和心灵。其中，本能思维便是情绪的驻扎地。情绪的能量在这七个层次中处于正中间的位置，是身、心、灵的交叉点。身心灵医疗专家洛伊·马提纳据此提出了“连接身体与心灵的自然愈合能力，最强而有力的途径就是情绪”的论断。情绪属于一种本能，这对理解情绪是一种能量形式很有帮助。情绪会依据我们对世界的诠释来指导行为，而多数时候，情绪的出现并非是有意识的。每当新的经验引发了旧有的情绪，我们就可能受到它的挟持而不能自如地掌控自己的生活。

情绪作为体内的一种能量，遵守着一定的能量运行规则，其中之一就是能量守恒。神经生物学研究发现，未解决的各种情绪能量和思想、记忆，会由体内一种化学物质——缩氨酸，传递到身体细胞，传达我们的每个念头和每种情绪。然后，情绪的信息就储存在所有的细胞之中，这种现象就是“细胞记忆”。

2006年，澳大利亚17岁男孩卡登·德莱尼在一次车祸中被宣布脑死亡。遵照他的愿望，父母将他的心脏、肺、肝、肾和胰腺这些器官捐赠了出去，不过他们并不知道受捐者是谁。两年后，德莱尼的父母终于找到了儿子心脏的接受者、24岁的澳大利亚阿德莱德市男子戴维·沃特斯。沃特斯在和德莱尼父母交流后，惊奇地发现自己竞“继承”了德莱尼的一大嗜好——沃特斯在心脏移植前对汉堡圈一点也不感兴趣，可是手术后却成了他的最爱。据德莱尼的父母讲，儿子生前每天都离不开这种零食。

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在过去的几年里，华通咨询心理研究中心陆续创作并出版了一系列应用心理学的图书，涉及组织沟通、社会交往、职业心理素质等各个方面，得到了广大读者的认可。但有一点遗憾--这些图书并没有系统的规划，因而略显零散，无法让有兴趣的读者认知心理学在各个应用领域的全貌。这套书是我们为弥补这一遗憾而做出的一次努力。

近几年，心理学受到了普遍关注，人们已经开始意识到心理学对个人的影响是巨大的；对某个心理问题、心理学原理及心理活动机制的把握和洞察可能广泛地影响到个人的家庭、事业、社会生活，可谓“牵一发而动全身”。

但是，大众读者与专业心理学知识之间始终存在着一条鸿沟。

过去，很多人认为心理学很神秘，和普通人相距甚远。其实，心理活动也许神秘，但心理学的研究并不神秘，而是复杂。它需要复杂的实验设计、严谨的推理论证、各种可能性的分析和比较、重复性验证等，最终尽可能精确地呈现研究结果。

所以，专业心理学研究及相关著作可能并不如大众读者期望的那样简单易懂，至少不会是想当然的那样充满乐趣。

这无疑是很多大众读者无法深入理解专业心理学研究的一个重要原因。我们看到，心理学大家有许多严谨的专业著作，但这些著作鲜有人真正读完，更谈不上深入理解其中的每一个心理学理论了；我们更看到，专业的心理学研究提出了各种各样实用的心理技术，但人们未必能够全身心地投入其中，领悟其中的奥秘。

正是从这个角度出发，华通咨询心理研究中心在过去一年多时间里，组织了一批专业的心理学工作者，试图将那些晦涩难懂的心理学专业知识，以贴近大众读者阅读习惯的方式呈现出来，搭建一座从专业心理研究到大众心理读物的桥梁，这也正是华通咨询心理研究中心的使命。

现在，我们把这一使命的初步成果--本系列图书呈现给读者。并且，我们将不断地推进这项工作，读者朋友也将不断地阅读到我们的作品，希望我们的努力能够让您满意。

这套书是读者初步了解心理学的一套普及读本，确切地说，是心理学在不同应用领域的普及读本，这些领域包括个人修炼、婚恋、职场、社会交际、管理等，共计14本。

回忆起来，从计划做这个工作开始，到今天正式出版，我们始终坚持以下几个基本思路-这正是本系列图书的价值所在。

（1）科学性和专业性。本系列图书创作出版的目的之一是普及应用心理学的专业基础知识。我们每一个人或多或少都听说过心理学的一些知识，也可能通过自身的感悟或多或少了解一些心理活动的状态，也许本书阐释的内容与你的理解未必完全吻合。但是，专业心理学研究的目的在于揭示心理现象背后的各种成因，它们也许是深刻的，也许是简单直接的。但无论它们是什么，我们都以专业心理学研究为基础。换句话说，我们尊重心理学家们的研究成果，并以他们的研究成果为依据讨论各类问题--我们的目的在于让读者最大限度地接近原汁原味的心理学研究成果。

（2）通俗易懂，可读性强。如前所述，专业心理学著作对大众读者来说确实有些晦涩难懂，或者即使易懂，也缺乏可读性，这阻碍了读者阅读的欲望。而我们这套书试图修正这一不足，在尊重科学性和专业性的基础上，尽最大努力保证内容的可读性。

（3）侧重于实际应用。心理学是一门讲求解决实际问题的学科，这套普及读本同样讲求解决实际问题。在这套书中，我们虽然提及某些领域的基本心理特性、基础心理要素，但我们的重点仍是讨论如何用心理学方法改变自己的心理、行为，乃至生活和命运。实用性，是本套书的重要特色之一。我们侧重于实际应用，所以书中的大部分内容，是围绕着心理学方法论展开的。

（4）尽可能体现应用上的全面性。每一个心理学知识、原理、方法，在不同的应用领域都有它的特殊性，例如同样一个心理学定律，在组织管理活动中与在个人生活中可能是两种不同的解释。为了让每一个应用领域的心理学知识和方法都独立地、全面地得到阐述，我们完全按照应用的标准选择每一个“知识点”。这中间有些看似重复的收录，实际上是完全不同的两回事，读者朋友要加以留意。

回过头来看，这套书的创作和出版是一个艰难的过程。落笔之际，特别感谢华通咨询心理研究中心的所有同事，因为他们的努力才有了这样一套完整的书稿。当然，最重要的是感谢读者朋友们，正是你们的热情支持，给了我们所有人努力的目标和动力。

由于笔者能力有限，书中难免有不足，诚望读者朋友们谅解并提出宝贵意见！

闻悉本书即将出版，不胜感慨。本书从最初的调查研究到中途的设计与写作，再到随后的审阅出版等，经历了一个艰难且辛苦的过程，但同时也是一个自我学习的过程。这样说的原因在于，围绕本书的研究与写作，我们获得了专家大量的帮助，包括资料收集论证上的协助，具体写作过程中的指导，以及心智上的点拨。

还需特别说明的是，本书的创作融入了团队的智慧，我们团队中的大部分人都参与了本书的撰写或资料调查、收集和分析工作。这些人包括孙健、洪少生、孙科柳、时璐、洪少萍、李瑞文、秦术琼、宋松红、潭海燕、谭汉贵、王晓荣、杨兵、杨选成、袁雪萍、孙东风、孙丽、程丽平、武义龙、李国旗、高垒、石强、孙科江、李京静、邵帅等。

在此，对以上人员衷心地表示谢意!