我们大概已习惯了为学业、为工作、为家庭奔波劳碌，习惯了算计收入、成本、利润，习惯了与朋友、同事、领导尽力周旋，习惯了糟糕的食品与更糟糕的空气……

这个时代，我们都很累。来吧，读一本好书！好书如老友，促膝谈心，淡茶一杯，无关时间，无关风月！

亦农先生的《在鸟巢边跑步》，正如这样一位多年不见的知心老友，与你促膝而坐，侃侃而谈，无拘无束，天马行空。这里见不到专家的正襟危坐高谈阔论，有的只是随性而谈。从家长里短炒米油盐，到感情婚姻人生价值，淡淡的茶香中，感悟生命，体会人生！

平凡的亦农，平凡的书，平凡的你我！

《在鸟巢边跑步》是畅销书作家亦农近五年来的思想随笔精选。

题材广泛，涉及人生、职场、哲学、历史、社会、文学创作、读书、教育、影视艺术等诸多方面。

作家文笔老辣，语言生动形象、幽默风趣，思想深邃、言简意赅。

《在鸟巢边跑步》未版先红。最初散发于亦农新浪、腾迅、网易等微博，深受其数百万粉丝追捧，无数读者热盼尽早出版。

香茗润心，好书养魂。是为一道滋心润肺的精神鸡汤、珍藏上品。

序：亦农：勤奋的有心人

自序：跑步时我在想些什么

世界在那里，不忧不喜

 一句箴言

 世界就在那里，不喜不忧

 人人心中住个魔

 生命是用来感悟的

 时间无敌

 思想比腿走得更远

 完美人生只是奢求

 人生就是一列车

男女江湖

 次品男女

 正版美女越来越少

 夫妻肺片

 爱情不老

 爱情的履历

 职场江湖

 大话西游

 职场小品

翡翠白玉汤

 关于朋友

 做人如做画，得学会留白

 情感这件事

 成败皆英雄

 生活的艺术

 四十岁说

 学会与孩子相处

 我们都会变老的

写作那些事儿

 写作这回事

 枕边有书

 文人骚客

 文人批判

 文学的作用

 舞文弄墨者

 我是如何写作的

第三只眼

 世相杂谈

 世相小品

 媒体语录

 中国式嘴脸

 名人就是一盘菜

 狗或其它

 生活杂拌

 社会百态

补遗篇

 所谓

 拈花集

 养生与健康

世界就在那里，不喜不忧

不要觉得自己不幸，还有比你更不幸的人；不要试图向他人转嫁你的不幸，你不知道他人也有他人的不幸。学着做一个善良的人，堂堂正正、问心无愧、行走天地间。世界或许会因你而多一份温暖和正气，少一份冰冷与惨淡。

无论怎样，都是你选择的生活。不选择，其实也是一种选择。每个人都不得不为自己的选择负责。明天的生活质量，决定于你今天的选择。

有许多事件，看似没关系，实则有关系；有很多事件，看似喜剧，实则悲剧。有许多事件，看似好事，实则是坏事……要衡量判断一件事的优劣好坏，不能放在某一个时间段内，要放在一个人的一生。

学会忘掉不幸，努力争取幸福。不要沉浸于你的不幸中，不能自拨，这样你的生活就永远不会有阳光。即然不幸无法避免，那就学会忘掉它，把目光盯紧幸福，为了未来的幸福而不断努力争取，这样你就会永远生活在阳光里，即便此刻天空还下着雨。

没有迈不过去的坎儿，没有越不过的火焰山，没有走不过去的今天，没有到不了的明天。拒绝绝望，拥抱希望。

人生，只有一次开和一次结束，其他都只能是中间过程。很多人错把中间过程当做结束，所以有人选择绝望与放弃。其实，我们只不过是跌倒了，只不过是慢长生命中的一次小小失败而已。你当时眼中的无法换回、无可救药，在三年后或许只不过莞尔一笑而已。其实，我们一直有机会从新再来，直至成功。

太阳每天都是新的。时间每一刻都可以是崭新的开始。不要为过去的事情太过后悔，抓住当下，你就会拥有一个可以预想的未来。与其在痛悔中苦度时日，不如振作起来，在奋斗中重撑未来。

如果你内心总是抱怨，只能说明你是个弱者。这个世界属于强者，强者常常用行动说话，他们没有时间抱怨，也不想去抱怨。脚下的路只有走了，才会前进。导致失败的恶性循环：什么也不做→感到羞愧→对未来产生恐慌→感到无力→开始逃避，什么也不做……快点跳出这种循环吧！行动，是弱者的软肋，强者的标签。

毫无异议，矛盾将伴随我们终生。因为有矛盾，才有各种力量的纠结、冲突、挣扎、奋争、妥协，才会有发展。完全没有矛盾的人生或社会，是不可能存在的的。就如一潭水，沽沽而动，才有鱼虾生命，如果死水一潭，恐怕生命也就没有了。毛泽东在1917年所著《奋斗自勉》中道：“与天奋斗，其乐无穷！与地奋斗，其乐无穷！与人奋斗，其乐无穷！”我更愿意理解为：直面人生中的各种矛盾斗争，其乐无穷。

无论愿意与否，日子总得一天天过。快乐是一天，烦闷是一天，焦燥也是一天。快乐不会有那么多，焦燥烦闷每个人都逃不过。那就平淡地过日子吧，有条不紊地去做每一件力所能及、必须得做的事情。让身心不离开灵魂，让岁月充溢淡淡的芬芳，让日子在安稳中一步一步走过。我们终将老去，岁月依旧年青。

您悲或是喜，世界就在那里，不忧不喜；你去还是留，世界就在那里，不忧不喜；你生或者死，世界就在那里，不忧不喜……但你并不在世界之外，只要活着，就可以拥有那些最珍贵的东西，阳光、空气和水。每个人都有与众不同的自己的人生，莫羡慕别人，也不必自惭形秽，你是这个世界的唯一，无论谁都无可代替。

人生的大部分都是在奔波挣扎。有人为生活奔波，有人为生存奔波，有人为生死奔波。为生活奔波的人，常常因为生活而喊苦喊累；在为生存奔波的人眼中，为生活而奔波的人是幸福的，只少不必为每天的吃喝衣食发愁；在为生死奔波的人眼中，为生存奔波和为生活奔波的人都是生在福中不知福，因为他们面对的是如何延续生命，如何才能活下去，看到第二天的太阳。

生命只有在出生的那一刻，才是个完美的奇迹。出生之后，无论发生什么，都不必为怪。盛极必衰，月盈必亏，事物都有自己的发展规律。完美之后，必然会出现这样那样的缺憾。没有永远的完美，也不可能有完美的人生。能拥有一个完美的开始，就应当知足且心怀感激。在这个世界上，还从来没有人不是怀着缺憾离开的。

很多人的幸福，是按年论或按月论，我的幸福按日子论。今天妻子安好，我便万分幸福。未来不敢想，只要过好每一天，就是幸福。把握今天，就一定能给明天一个美好的回忆。

P5－8

跑步时我在想些什么

五年前的夏天，我带女儿回河南探望父母。与昔日文友见面自然高兴，一连数日，开怀畅饮。那日下午，陪女儿和侄子去游泳，他们玩得开心，我却因为头昏脑涨，闭眼躺在游泳圈上四脚朝天昏昏沉沉。这种症状在我身上己久，我曾怀疑因为夏季炎热所致，也可能与我久坐桌前有关。而这次的头痛，应归罪于过度饮酒。

次日，陪母亲去医院检查身体。母亲鼓动我：“量个血压吧。”结果，低压100，高压140，大夫嘱咐说：“建议你回北京后连续三天去医院查血压，若一直这么高，就证明是高血压了。”

二十多年前，我参加高考时曾检查过血压，当时即略高，只说是青春期症状。这么多年，难道青春期还没有过去？回京后我一连查了三天血压，均居高不下。医生确诊为高血压。向医生求教疗法，医生说：“一是吃降压药，一旦吃上就得一直吃下去；二是锻炼，体重降下去，或许就能使血压跟着降。”

想想自己今后大半生要与降压药为伍，便有些恐惧。彼时我体重150余斤，依我身高，130斤才属正常。我毫不犹豫地选择后者。中学、大学乃至刚参加工作那些年，我都坚持锻炼，胸大肌、肱二头肌也曾健硕。后来由于忙于生计，便松懈了。近年又专事写作，自知缺乏锻炼，但因没什么压力，也就没再捡起。如今要降体重、血压，不得不再次有意识地锻炼身体了。事物总是一分为二，祸兮福所倚，福兮祸所伏。

我选择长跑。长跑一直是我喜爱的锻炼方式。

是时，我住在亚运村慧忠里小区，步行五六分钟，就能到达鸟巢。每日清晨，这儿空旷少人，又有奥林匹克森林公园天然氧吧。我开始在鸟巢附近跑步。初时＿一二公里，渐次增加……奥林匹克公园的健身步道，一圈5公里，两圈10公里，三圈就是15公里。当然在饮食上也需注意。早餐吃饱，午餐减量，因为刻意减肥，一段时间中午我仅一根黄瓜，几粒花生、核桃仁，饿得紧了就寻个面包果腹。看见鸡肉牛肉，虽两眼发绿，亦只能吞咽口水。晚上，以喝粥为主。  三个月后，体重降至130斤。啤酒肚、轮胎腰皆不见，腹肌隐约可见，胸大肌王者归来。因为减掉二十余斤，感觉神清气爽、身轻如燕，世界都仿佛因之改变。长期困扰我的头昏脑涨甚至头痛悄然遁去。去医院查血压，低压80，高压120，奇迹就这样在我身上发生了。

心情自然大好，写作效率倍增。因为尝到甜头，长跑的习惯就一直坚持下来。我曾写文：不跑步，不知道跑步的快乐；不坚持跑步，不知道坚持跑步的快乐；不长年坚持跑步，不知道长年坚持跑步的快乐。每天至少40分钟，由慢跑到快跑，满头大汗，酣畅淋漓……其益自知。

现在我四十多岁，每次长跑15公里，我要坚持10年；五十多岁后，每次长跑10公里；六十多岁后，每次长跑5公里；七十多岁后，每次疾走5公里；八十多岁后，每次还可以徐步5公里；九十多岁后，若能走就坚持散步5公里；百岁之后，倘还能走，仍要坚持驻足大自然四五十分钟……

人之头脑，除了睡觉、发呆，总会自觉不自觉地胡思乱想。一位在田间耕种的农民，如果把他一天所思所想诉诸文字，恐怕也有砖头厚一部书。我在长跑时，头脑更清醒，思维更敏捷，许多生活中的疑惑，写作中的困顿都迎刃而解。当然，这时候常会灵感突现，冒出许多感悟、人生哲思之类。因多年养成的习惯，我及时把这些片段记下来，久而久之，积有十数万言。

微博问世，我受邀开了微博，遂把这些偶得冠以“在鸟巢边跑步边思索”之名，放诸网上，竟引得无数读者和一些媒体追捧，或转发或转摘，更有朋友希望能整理成书，令我受宠若惊。

如今，在本书即将付梓之际，我要感谢黑龙江教育出版社的宋舒白主任和彭剑飞老师，是他们的热心支持与帮助，才使我和那些深爱我、支持我的读者朋友实现了这个愿望。

长跑，是我迄今为止找到的最好的思索和休息方法。跑步时我都在想些什么？去其糟粕，取其精华，如今大都在这里了。人生遐思，不成篇章；闲言碎语，岂称珠玉？  路漫漫其修远兮，愿与您一路共享！

亦农

2013年11月15日