《微心理(细微心理变动的力量)》详细描述了微心理的演变规律，包括细微心理活动是如何发展成大事件的，以及微心理的演变可能造成的结果，从而让读者认识到如何能够确保微心理活动更加积极，以更好地为我们的生活服务。

本书涉及的内容主要有：认识自我、控制自我、解释自己的行为、我们的决策过程、经验对我们的影响、我们的行为和态度如何变化、信念如何引导我们的行为、保持个性的重要性以及情绪调控。本书由孙科炎、李国旗著。

生活中的哪些微小事件需要我们给予足够重视？这些微小事件会对我们的心理产生什么样的影响？我们能否控制这些影响，让自己生活得更加快乐和幸福？我们将《微心理(细微心理变动的力量)》要讨论的内容称为“微心理”，用以形象地概括个人生活、家庭、工作和事业中的各种微小心理活动。

《微心理(细微心理变动的力量)》详细描述了微心理的演变规律，包括细微心理活动是如何发展成大事件的，以及微心理的演变可能造成的结果，从而让读者认识到如何能够确保微心理活动更加积极，以更好地为我们的生活服务。本书由孙科炎、李国旗著。

微心理检索表

前言

第1章 如何正确地认识自己

第2章 我们能掌控自己吗

第3章 怎样解释自己的行为

第4章 决策时的心理抗拒

第5章 经验也会操纵你

第6章 言语和行为的碰撞

第7章 你真的可以梦想成真

第8章 价值在于个性的不同

第9章 你就是情绪的主人

第10章 从细微处见幸福生活

微心理23 你的认识基于别人这面“镜子"

心理学家跟踪研究了一些出生3～18个月的孩子，他们将一点红色的油墨涂在孩子们的鼻子上，观察孩子们在镜子前的反应。出生时间超过5个月的孩子在镜子中看见自己的形象之后会摸自己的鼻子，他们已经知道镜子中的鼻子就是他们自己的鼻子。而出生时间小于5个月的孩子会去摸镜子上的鼻子，他们还不知道镜子中的形象就是他们自己。

一般来讲，人在出生5个月以后形成对自己的意识，知道镜子中的形象是自己。而在生活中，我们时常通过观察他人对自己行为的反应而形成对自己的评价。社会心理学家将个体把别人当做镜子进行的自我感知称为镜像自我。

如果一个人经常得到周围的人合理、积极、肯定的评价，他的“镜像自我”就是积极的，他就会自信，行为处事也多朝着健康、积极的方面发展；相反，如果一个人总是遭到周围人的批评或消极评价，他就很容易自卑、退缩。

微心理24 别人对我的评价可以被“我”改变

社会心理学家乔治·米德指出，与我们的自我概念有关的并不是别人实际上的评价，而是我们觉得他们如何评价。也就是说，我们最后获得的别人对我们的评价是我们“加工”之后的结果。我们可能会因此而高估或低估别人对我们的评价，“镜像自我”会因我们的心理“加工”而变化。

据心理学家调查，当他们询问别人最后一次称赞他人是多少天前时，美国人典型的回答是一天前，而日本人对此的回答一般是四天前。鉴于此，日本人到北美后通常会因朋友间的相互恭维而感到惊讶。并且，如果告诉北关人他们的任务完成得很好，会比告诉他们做得不好更能使他们坚持，而日本人在失败时更能坚持。

一方面，西方国家这种常见的自我膨胀有助于培养乐观、积极和自信的心态，但若是演变成盲目自大和自负就会对身心健康不利。另一方面，我们若是低估别人对自己的评价，就会使自己沮丧、遭受打击。所以，我们要有效地利用镜像自我——请别人说出对自己的感受，并参考多面镜子，对他人评价作出有效整合。

微心理25 在乎别人的评价是人根深蒂固的天性

社会心理学的研究表明，人是一种社会性动物，隶属于不同的文化系统，每种社会文化系统都有它固定的价值观和行为准则，这套价值观和行为标准在不同的人身上有不同的理解，但身处此种文化环境中的个体会本能地朝着这套标准和价值观靠拢。别人的评价是一个无法忽略的捷径，因为任何他人的评价都暗含价值观的准则和痕迹，所以在乎他人的评价似乎变得必须而且必要，潜移默化地融汇为人的一部分天性。

一位高中生在日记中写道：“慢慢地长大或许就是在乎别人评价的一个过程，是父母朋友的评价让我学会了应该怎样做、不应该怎样做，虽然有苦恼有困惑，但这些评价都是鞭策我前进的动力，都是衡量我行为的准绳。虽然已过了为一个评价沾沾自喜或闷闷不乐好几天的年纪，但我依然很珍惜这些评价，特别是班主任的评价，每次发作文，翻看后面的评价都会让我很激动。”

正如德国著名学者叔本华所述，绝大多数人对他人的所思所想都会给予主动的高度的重视，无论身处何种文化系统，他们都无法绝对地漠视他人的意见和评价，会把他人眼中的自我画像放大再放大。

微心理26 一味追随别人的评价就对吗？

心理学家认为，一味在乎别人评价并不明智。因为别人理解的价值观或者秉承的行为准则并不见得比你高明，大多数时候并不是一种“真实的存在”，而是一种模棱两可没有实际意义的话语片断，如果试图从这些无稽的评价里寻找直接实质性的结果或意义，只会让自己陷入一种虚妄愚蠢和无所适从的状态，从而处处碰壁。

这一点从我国古代的一则寓言故事也能看出来：

一对父子赶着毛驴去集市。半路上父亲对儿子说：“你走累了，骑上毛驴吧。”人们聚集在一起指着儿子说：“这是个不孝之子。”儿子赶忙把毛驴让给父亲骑，人们又指着父亲说：“这是个硬心肠的男人。”父亲只得让儿子一起骑上毛驴，人们又围上来说：“这只瘦弱的毛驴多可怜呀，你们真能狠得下心来呀！”父亲只好和儿子一起下来赶着毛驴走。这时人们又惊讶地拍着手说：“哈哈，这两个人真傻，有毛驴不骑，要在地上走。”父亲和儿子就这样在别人不断的评价声中走走停停、上上下下，直到太阳落山他们也没有赶到集市。

想一想，在现实生活中，有多少人像这对父子一样迷失在别人的评价里？

微心理27 对他人的评价保持独立姿态

很多人为赢得他人肯定的评价而患得患失或苦闷焦虑，就像患了强迫症。他们颠倒了自然的秩序，把自己的意识当做某种模糊晦涩的东西，陷入了一种舍本逐末、本末倒置的生活怪圈，这是一种心理误区。很多时候，我们需要的是对他人评价保持独立清醒的姿态。

《伤逝》是现代著名作家鲁迅的一部爱情小说，书中的女主人公子君是一个贤淑、温柔的女孩子，她从乡村来到繁华的大城市求学读书，对理想和前途充满了美好的憧憬和热情的向往，浑身进发出生命的喜悦和青春的活力。

在求学的过程中她被涓生的博学和坦率吸引，为了和涓生生活在一起，她受到了种种的谩骂和指责，背上了“大逆不道”、“伤风败俗”等各种骂名，供养她的封建卫道士叔叔甚至与她断绝了亲情关系。但是她却能够抵挡住各种阻挠和非议，大胆地喊出“我是自己的，谁也没有干涉我的权力”这样的口号。她的爱情在那个时代必定会成为悲剧，但她的故事却永存。

对于评价，或许有时我们也应该保持“我是我自己的，谁也没有干涉我的权力”的信念。P15-17

我们知道，心理学无处不在。从某种程度上讲，我们每一个人都可以被称为心理学家。为什么？因为我们在每天的生活中不知不觉地运用着心理学：黑暗中，我们告诉自己不要害怕；早上起床时，我们知道在镜子面前对自己微笑一下会让我们心情大好；冲动过后，我们又不断反思自己的错误。

显然，我们的这些心理过程既是细微的，又是潜意识的。很多时候，我们并不能完全意识到自己正在干什么。然而，我们又确实想了解心理学，想掌握心理学的要义，想知道我们的行为动机、了解我们为什么要这么做，然后用它解决我们生活中的各种问题。

同时，我们大家关心的都是一些很现实、有时候也很细微的东西。我们甚至可以说，很多时候大家只想关心“和自己有关的事”。例如，为什么我今天觉得很郁闷，为什么我就是不知道妻子到底要什么，为什么我就是看不惯某个人的某种行为，等等。

然而，很多心理学的书在写到相关的心理学概念时，不是晦涩难懂、虚无缥缈，就是撇开概念、避而不谈。的确，绝大多数人都对心理学的概念根本不感兴趣，但实际上，从科学和专业的角度来说，懂一些基本概念又是必要的。掌握了基本的概念，我们才能更好地理解心理学。

正是出于以上各方面的原因，我们决定写写这样的东西：生活中的哪些微小事件应该引起我们的足够重视，这些微小事件会对我们的心理产生什么样的影响，以及我们能否控制这些影响、让自己生活得更加快乐和幸福。在这一过程中，我们就可以利用事例来说明某种现象，并解释一些日常生活中我们需要的小的心理学知识点。我们将本书要讨论的内容称为“微心理”，用以形象地概括个人生活、家庭、工作和事业中的各种微小心理活动。当然，“微心理”不是一个严格的学术概念，只是一个概括性的命题方式，为的是从细微处着手解决一些问题。

除此之外，我们也希望这本书能够更通俗一些，使读者能够更容易理解心理学，更容易读懂自己。同时，我们还希望这本书能更贴近现实，能够指导我们的生活和工作，并提示我们可能面临的问题以及相应的解决办法。所以，在写这本书的时候，我们列举了诸多方面的案例，用以简明易懂地解释各种概念，说明解决方法。这些案例以及相应的论述分析包括了婚恋、亲子教育、职业发展、个人和群体决策、企业管理、心理励志以及人际关系等各个方面。

在内容结构上，我们主要探讨的也是作为个体的人是如何认识自我、调控自我的。本书涉及的内容主要有：认识自我、控制自我、解释自己的行为、我们的决策过程、经验对我们的影响、我们的行为和态度如何变化、信念如何引导我们的行为、保持个性的重要性以及情绪调控。此外，我们总结了婚姻、社交、学习和职场中需要注意的细节以及细微的心理变化。

我们希望我们的这本书能给读者带来一些欢乐、一些启示。

最后，需要说明的是，由于笔者学识有限，书中难免会有不足之处，真诚欢迎广大读者批评指正。