杰克·坎菲尔德、马克·维克多·汉森、艾米·纽马克编著的这本《世间最美的心灵盛宴》汇集了很多关于快乐感悟的故事，每一篇都凝结了作者们的心血和热情。不同的人生经历就像一面面棱镜，折射出生命不同的形状和模样。书中的有些经历离我们很远，有些却仿佛诉说的就是我们自己。一篇一篇地赏读和品味，让灵魂获得最透彻的洗涤。

《世间最美的心灵盛宴》一书收录了关于爱、责任、担当与勇气的故事，通过一个个真实鲜活的例子教会我们克服困境、达成愿望、重拾自我。它是滋养我们心灵最好的沃土，是洗涤我们灵魂最净透的清泉。

《世间最美的心灵盛宴》由杰克·坎菲尔德、马克·维克多·汉森、艾米·纽马克编著。

Foreword

前言

Chapter 1 Counting My Blessings

第一部分 细数幸福的事

01. My Epiphany

灵光一现/ 003

02. The Great Thanksgiving Challenge

感恩节的巨大挑战/ 014

03. Finding My Joy

找到我的快乐/ 023

04. My Own Happiness Project

我自己的幸福计划/ 029

05. The Color of Happiness

幸福的颜色/ 037

06. The Lucky One

幸运儿/ 042

07. The Happy Book

幸福之书 / 049

08. Asperger’s and Friendship

埃斯博格症与友谊/ 054

09. Happiness Is Being a Parent

做父母，最幸福/ 058

10. Happy New Year

新年快乐/ 065

11.Happiness — A Study in Contrasts

对比之中见幸福/ 073

Chapter 2 Back to Basics

第二部分 回归简单

12. The Tent

帐篷/ 079

13. True Contentment

真正的满足/ 087

14. An Eight-Hour Drive

八小时开车行/ 093

15. A Miracle

奇迹/ 099

16. Life Lessons from the Lab

猎犬教给我的人生道理/ 106

17. Wanting Versus Having

想要与得到/ 111

18. A Detour to Bolivia

绕道去玻利维亚/ 116

19. Living Life Full-Time

每时每刻体验人生/ 123

20. Cupcakes and Karma

纸杯蛋糕与宿命/ 131

21. My Little Town

我生活的小镇/ 136

Chapter 3 Finding My Passion

第三部分 找到激情

22. Playing Pretend

角色扮演游戏/ 145

23. This Is My Stop

我在这里停驻/ 154

24. How I Found My Calling

我是如何找到心之所向的/ 160

25. Why I Still Travel to the Wild

为什么我还去荒野/ 168

26. Never Say Never

永远别说“我不行”/ 174

27. Antony’s Gift

安东尼的天赋/ 179

28. The Write Life for Me

我的写作事业/ 188

29. Dance Lessons

舞蹈课/ 193

30. My Great Escape into Writing

逃走去写作/ 198

31. A Real Turnaround

人生转折点/ 204

Chapter 4 Attitude Adjustments

第四部分 调整心态

32. Life in the Slow Lane

慢车道上的生活/ 213

33. A Matter of Perspective

角度很重要/ 219

34. The Reset Button

重置按钮/ 225

35. Happy Today

今天很开心/ 228

36. Career Magic

事业的魔力/ 233

37. The Choice

选择/ 241

38. Miracle Grow

奇迹在生长/ 246

39. Coupon Bliss

优惠券带来的幸福/ 253

40. The Gift of Change

改变是个礼物/ 257

41. Tending Happiness

善待幸福/ 262

Chapter 5 Overcoming Adversity

第五部分 战胜困难

42. Happiness Through Forgiveness

宽恕带来幸福/ 273

43. Don’t Treat Me Differently

请不要区别对待我/ 279

44. Believing Anna

相信安娜/ 286

45. Battle Scars

战斗留下的伤疤/ 295

46. Up in Flames

付之一炬 / 300

47. Not Your Average Joe

我不是一般人/ 305

48. Happiness Found

我找到的幸福/ 311

49. Purple Candles

紫色的蜡烛/ 316

50. Basket Case

篮子里的负担/ 323

51. Making My Day

让自己开心/ 329

335. Meet Our Contributors

见见我们的投稿者

352. Meet Our Authors

见见我们的作者

356. About Deborah Norville

黛波拉·诺维尔简介

358. Thank You

感谢词

361. Chicken Soup for the Soul Improving Your Life Every Day

心灵鸡汤

每天改善你的生活

363. Share with Us

与我们一同分享

宽恕不能改变过去，却能放大未来。

——保罗·波希

我是在一个雨天知道这件事的。那天下的不是绵绵小雨，而是寒冷二月天里的一场倾盆大雨。那天，我度过了慵懒的一天，和朋友们在“五颜六色随你变”这家店里给泰迪熊上色。当时我才12岁，与同学们处得越来越融洽。我很幸福，但是那时候我丝毫不知道一切即将改变。

回到家，我10岁的弟弟正在一边看电视一边打电子游戏。电视旁边是一扇玻璃推拉门，门外是阳台，我爸爸正站在阳台上背对着我们打电话。

“爸爸疯了。”我弟弟头也不抬地说，一直盯着他的掌上游戏机。和朋友一起玩让我心情极好，所以我一点也不关心为什么。我走进卧室，坐在电脑旁边，想上上网，打发这个下午。不到两分钟，爸爸就走进我和弟弟的卧室，坐下来说道：“尼科尔，我们得开个家庭会议。”他把我弟弟也叫进卧室，我们等他的时候，我不停地想我是不是做错了什么，惹了什么麻烦。他叫我全名的时候准没有好事。弟弟终于慢吞吞地走了进来，在爸爸旁边坐下。

他看着我们，没有任何铺垫，说：“你妈妈去世了。”我不明白他在说什么。我也不想明白。整个世界都鸦雀无声了。我只能听到自己的呼吸声，就像一部拍得很烂的恐怖片一样。我看着爸爸和弟弟相拥而泣。

“你撒谎。”我说，开始大笑起来。我为什么大笑？我知道他们没说谎。我爸爸正坐在我面前失声痛哭——一个成年人哭得像个婴儿。但是我很难相信他。妈妈是我最好的朋友。他把手机递给我，让我给外婆打电话，她会告诉我我想知道的一切。

我跑了出去，站在雨中听外婆一边哭一边告诉我，我的母亲，我的偶像，世界上我最喜欢的人，自杀了。我彻底绝望了。我很想哭，但就是哭不出来。眼泪郁积在胸，牢牢地勾在那里就是不肯出来。我挂了电话，走进屋里。弟弟又在看电视了，爸爸又在外面打电话了。一切都是平时的模样，完全看不出世界已经有了翻天覆地的变化。我回到卧室，做了每个12岁女孩遇到这种事都会做的事：我把我在AIM（一款即时通信软件）上的状态改成了——“妈妈安息吧”。

第二天我是哭着醒来的。两个星期里我一直在哭。我不肯吃东西，也不去上学。我只离开过家一次：去参加葬礼。我觉得很内疚。我觉得我应该做个更好的女儿，送她一份更好的生日礼物，多帮家里干干家务。我看都不想看自己。突然，我已经习以为常的每件小事都像是她自杀的原因。她选择自杀是因为我没完成她的要求，她选择自杀是因为我没有按她要求的去做。

我一点一点地批评自己，直到已经没有什么我没批判过的了。我把自己批判得一无是处，让我只能憎恨自己。而这又让我憎恨她。我恨她离开了我，恨她让我觉得自己一文不值，恨她让我不得不当起妈妈，当起这个家的女主人。我只有12岁，我需要她。她怎么能让我只有爸爸？每个女孩子都需要妈妈！她不能在这种艰难时刻抛下我们！生养孩子不就意味着要完全无私，只为他们考虑吗？我有数不清的思绪、问不完的问题。

两周以后，爸爸强迫我回去上学，他许诺说一切都会好起来的。但是他说错了，每个人都知道发生了什么。我的朋友们都不正眼瞧我，走在大厅里总有不认识的人对我指指点点。我无法忍受每个人都盯着我看，问我无法回答的问题。于是，我和朋友疏远了，总是一个人待着。我很痛苦。

我妈妈从我最好的朋友变成了我最大的敌人。这都是她的错。我恨她，也恨我自己。

但是憎恨这种情绪会吞噬你。它会无孔不入地钻进你的身体，消耗掉你所有的能量。带着憎恨生活是件很困难的事，于是我开始努力做到宽恕，因为宽恕本身往往要比被你宽恕的那个人对你还要有好处。我妈妈永远都不会知道我原谅了她，我永远都不能和她面对面，看着她的眼睛说：“我原谅你。”但是现在，我可以看着镜子中的自己，心里明白有时候人是自私的。人不聪明，做事会不经过大脑。人非圣贤，总会做些让自己后悔的事，但是如果谁也不原谅谁，我们就永远不能继续自己的生活。

我用宽恕和理解化解了我感受到的所有愤怒。无论他们伤你多深，都应该有洗心革面的机会。我永远都不会知道她为什么要这样伤害我，但我已经不需要知道了。我已经原谅了她，所以我很幸福。

P276-278

有人追求幸福，有人创造幸福。想想玛格雷特-鲍恩这句话，再问问自己：“哪一种人更幸福呢？是追求幸福的人，还是创造幸福的人？”如果你想不出的话，可以看看亨利·戴维·梭罗的话，在我读高中和大学的时候，我在墙上贴了印有这句话的海报：

幸福就像蝴蝶：你越是追逐它，它越是躲着你，但一旦你把注意力转移到其他东西上，它就会飞过来，轻轻落在你的肩上。

你可能努力想要获得幸福，但结果也许却让你十分沮丧。“别担心——要开心”，这句话做歌词很贴切，但对于那些生活没有激情的人来说却并不管用。你不能简简单单“要”开心。但是你可以转移注意力——转移到正确的事情上——然后你就会发现幸福找到了你。那什么是正确的事情呢？我们很快就会讲到那里，但是现在我们要说一条重要的真理：在幸福这件事上，过程就是结果。

想想有点不可思议，《心灵鸡汤》负责人竟然找我来写前言，这本书是关于找到幸福的，但我有一段时间特别不幸福。可能我都有点绝望了。我心情已低落到都不愿去寻求专业人士的帮助。事业毫无起色，电话不再响起，我觉得我再也不会工作了。到底发生了什么改变了一切呢？难道是我某天醒来，化好妆，冲到电视演播室说：“我回来了！让我上电视！”吗？

而事实不是这样的。相反，我拿出了我的缝纫机。在我极度低落的时候，我拿出了我以前的缝纫机，又翻出一些布，然后就开始做窗帘和椅套。踩踩踏板，就会有很多种缝合的方法。当你看到这几小时的工作成果后——新做的椅套让破旧的椅子焕然一新，新做的窗帘给空荡荡的房间增色不少——你不由自主地就会对你的工作，以及你自己感觉很好。

 这很久以前给我带来快乐的事重新点燃了我遗失已久的激情。打八岁起，我就开始缝纫、刺绣、编织。让缝纫机重见天日，让我想起以前缝缝补补的愉决时光，也帮我打起了精神。有人追求幸福，有人创造幸福。重拾很久以前的兴趣让我很开心，但这也是我开始做这些事时所没有想到的。不经意间，我创造了自己的幸福。

惊喜的元素与幸福密不可分。如果查一下“happy”（幸福）这个词的词源，你会发现它是由古斯堪的纳维亚语中的“happ”这个词而来，意思是“际遇”或“无法预见的事情”。机缘巧合，我们遇到了幸福。就像那只蝴蝶，追逐时反而难以捕捉。

另一个秘密是：总是想做到最好，你就不会幸福。足够好就足够了。斯沃斯莫尔学院的巴里·施瓦茨教授通过研究找到了他称为“完美主义者”的人和容易满足的人之间的一些主要区别。所谓“完美主义者”，即那些一定得拥有最好的东西，一定得面面兼顾的人。正是因为他们总是想要“最好的”，这些完美主义者一年大约能多挣7000美元，不过他们的心情相对更糟糕。他们不像我们这些愿意“止步”的人一样感到幸福。做出选择的煎熬加上以后后悔的可能性让财富增加带来的快乐消失殆尽。

那么，什么可以帮你找到幸福呢？我的方法如下：

细数幸福的事——幸福是螺旋式上升的，幸福本身可以带来幸福。时常记录生活中的“好事”，人会更健康，更有活力，工作更富成效——别人的评价也会更高。这些会让我觉得幸福，你应该也是吧？所以，记录下生活中的美好，看看事情会不会越来越好。这本书中有许许多多的事例，说明这条原则对很多人有效。

与他人建立联系——毫无疑问，与他人建立联系会丰富我们的生活。强大的人脉和互相分享的经历是幸福的基础。所以拿起电话吧，或者给老朋友发封邮件吧。

了解自己。追随激情——要“找到属于你的幸福”，首先要知道什么能让你幸福。也许德国哲学家歌德的话能对你有所帮助：只要你相信自己，你就会懂得如何生活。拿出笔和笔记本，试着回答这些问题：你对什么有激情？过去有什么能让你开心？你擅长什么？很久以前你有没有放弃过什么梦想，因为它们不切实际、异想天开、“永远无法实现”？忘掉那些过去和你唱反调的人说过的话吧。你的答案可以帮你设计一段新的旅程，并且找到幸福。做的过程与结果同样都会带来快乐。

不断学习——不前进就会倒退。毫无疑问，那些有目标、有挑战的人会比那些安于现状的人觉得生活更加充满激情。你会喜欢简·康多恩的故事，她放弃了一份让自己不快乐的工作，在66岁时即将迎来自己第一本书的出版。

找到意义——那些找到人生意义和目的的人是幸福的，就是如此。你可以像“日行一善”的香农-安德森一样，走出自己，找到意义所在。你会读到香农第一次告诉家人做好事的益处的故事，以及后来她启发所有的一年级学生去做好事，并为他们写日记的故事。孩子们可喜欢这样做了！拉尔夫‘沃尔多·爱默生力劝我们：让自己成为别人需要的人。予人玫瑰，手有余香。可能你觉得你的工作或职业没有意义，也有可能你的工作不适合你。即使是处于薪金和地位最底层的医院清洁工，只要能看到自己的贡献对整座医院很重要，就都会觉得自己的工作富有挑战、需要技巧。

找到宁静——中国人有句话很不错：静水流深。无论你周围的环境如何嘈杂繁忙，现在请闭上眼睛，想象你身处一片葱葱郁郁的森林深处，坐在一块长满青苔的石头上，听着远处溪水欢快地流淌。深呼吸，静坐，忘掉生活中的一切“琐事”，别为那排满了的时间表而担心。深呼吸，这种短时小练习可以帮你平静一些，让你感觉不那么疲惫了。记住，要是你总是疯狂地忙来忙去，那只名叫“幸福”的蝴蝶不会飞来落在你的肩膀上。

——黛波拉·诺维尔