池下育子、宗田聪、原田优子、吉冈真子编著的《产后妈妈身心护理全书(彩色图文版)》依靠肌肉的力量使打开的骨盆恢复原状，本书能提高睡眠质量，短时间的休息就能恢复精神，本书用正确的哺乳姿势舒适地哺乳，本书用正确的站姿、蹲姿保护易痛的腰，本书能调整自律神经，放松身心、锻炼腹部肌肉，使鼓出来的小肚子重新收紧，特别适合产后妈妈身心状况的健身操等内容。

池下育子、宗田聪、原田优子、吉冈真子编著的《产后妈妈身心护理全书(彩色图文版)》内容介绍：生产完成后，新妈妈会遇到各种烦恼和困惑，可又忙于带孩子，顾不上解决这些问题。在这本书中，日本孕产保健专家介绍了既安全、又轻松的产后“自我护理”方法。告诉妈妈们，并不需要为产后的护理腾出特别的时间，育儿过程中，或者是空闲时间就可以做到了！

《产后妈妈身心护理全书(彩色图文版)》是一本孕产育儿书籍。

前言

产后妈妈需要全面护理身心的10个理由

给所有的读者

第一章 分娩会给身体带来哪些变化？

 “雌性激素”在分娩时达到高峰，发生剧烈变化

 产后子宫需 6个星期才能慢慢恢复

 泌乳量与乳汁分泌激素之间的关系

 好好休息，恢复体力，是产后恢复的关键

 调整骨骼，变得比怀孕前更加健康美丽

 腰肢苗条与否，关键在骨盆的倾斜度

 依靠骨头的力量运动身体，改善不适症状

 专栏 1

如何应对“产后疼痛”

第二章 有利于妈妈身心恢复的产后体操

第三章 每天都有新的发现与惊喜！产后生活，这里是关键！

第四章 产后容易产生的问题、烦恼以及对策

卷末附录 1

请记住紧急联络方法

卷末附录 2

请确认一下现在的心情