台湾知名中医师杨世敏结合多年临床经验分析指出：“补错了，更伤身！”。这本《补错了更伤身（知名中医全面解析补养身体的秘诀）》收录了杨世敏医师多年的临床经验，内容由浅入深，也不断强调辨明体质后才能用药，因为没有任何药方可以一方通治、一药到底，不依据个人体质，反而会误伤自己。因此正确的中医调养方法，必须先通再养，先排毒，再养生，才能达到中医所谓的“阴阳平衡”。

你还在人云亦云，乱补乱吃药吗？辨清体质养生才是王道！

黄芪、枸杞、红枣真能提升免疫力？错！热性体质多喝了更上火！调养生理期要喝四物汤、产后妇女一定要喝生化汤或进补吗？错！不是每个人都适合！

“三伏贴”可以通治过敏与气喘吗？错！这只对寒性体质的人有帮助！

感冒吃点特效药就会好？错！乱吃特效药只会把病毒暂时压抑，严重的可能致癌，千万别误用！

很多人相信生机饮食可以远离癌症？错！仍有很多癌症患者长期食用生机饮食，并不是每个人都适用！

《补错了更伤身（知名中医全面解析补养身体的秘诀）》的作者是台湾知名中医师杨世敏，本书结合多年临床经验，从中医认清体质角度来解答似是而非的养生迷思，让你掌握自我体质，对证调养，建构一套适用于自己身心的养生模式。

《补错了更伤身（知名中医全面解析补养身体的秘诀）》教你如何简易有效分辨体质，内容由浅入深，不断强调辨明体质后才能用药，因为没有任何药方可以一方通治、一药到底，不依据个人体质，反而会误伤自己。

本书还独家奉献：

杨世敏个人养生秘诀：养生排毒功

正确的消暑清凉法

避免素食者体质偏冷的黄金三角新素食法

排毒、调养、修补身体的药方与饮食

不同体质的有效减重法

导读

 每个病人，都给我成就菩萨道的机会

推荐序

 天降大任，闻声救苦

 中和之理，薪火传承

 要把病治好，杨医师做到了！

 作者序

 他山之石，可以攻错

第一章 中医的整体观念

 第一节 阴阳平衡，致中和

动态平衡的中和之医

双向的动态平衡

中医最厉害的不是把脉，不是针灸，而是……

生病源于身体长期不平衡——气滞血瘀痰饮

气血水 ——经 络、血液、淋巴系统的通路

用交感与副交感神经来解释中医的阴阳平衡

健康的要素——宗、营、卫偕行

人体自我修护动力学，宗营卫的节奏感

为什么有些气功大师寿命不长？

宗营卫不偕行，失衡四阶段

不论减肥或追求健康，睡眠都是最重要的养生大法

顺应四季气候特色来调整身体机能

 第二节 六气过多生六淫，夹带六邪产生疾病

正确的调养观，先通再养，先排毒再养生

 ※ 身体环保，排毒辅助清凉浴

 ※ 身体环保，排毒辅助茶饮

第三节 虚实寒热——简易有效分辨体质

到底要听哪个专家的话？

虚实、寒热，傻傻分不清楚？

辨别自己的基本体质

精神好时才喝咖啡、茶

第二章 冰为万病之首

 第一节 第一卖冰，第二做医生

气候造成吃冰的欲望

冰为万病之首——过服生冷的后遗症

喝冷饮造成五脏六腑降温，形成痰饮、水毒的体质

上焦痰湿水饮过重，导致心悸、熊猫眼

大量喝水与果菜汁，造成下焦虚寒

取代冰品的消暑法

 ※ 上焦水饮过重的调治方法

 第二节 垃圾食品对健康的危害

垃圾食品养成肠胃湿热体质

肠胃湿热体质对疾病的反应

第三节 气海，喜乐出焉，通脑络，运宗气

膻中穴是快乐的源泉

劝大家慎食、禁食冰品

膻中穴阻塞与患癌的相关性

认真的女人生病就不好医，怎么回事？

 ※ 舒缓胸闷郁卒茶饮

 ※ 调治“脑神经衰弱”——灸法

第三章 误药致癌论

 第一节 抗病运动——先安内，后攘外

服用特效药真的又快又有效吗？

切勿人云亦云盲从试药，避免以身试毒

人体排毒过程，却被误认为疾病

特效药，差点把小病医成大病要了命

 第二节 感冒竟然会致癌？

见微知著勿轻小症，气血平衡勿惑大病

生病的原因

调养首重通畅，其次保养，最后进补

不良情绪也会产生毒素

 第三节 吃补、吃毒一线间

辨明体质后方进行调养计划，不可乱补一通

三伏贴只对寒性体质的人有帮助

依自己的体质在生理期与产后进补，才是真正对自己好

吃到不合体质的食品、补品，造成实热证体质

妈妈怀孕乱进补，孩子出生倒大霉

第四章 生机有限论

 第一节 有机生机，生命有转机

让超级细菌对你没辄

板蓝根、金银花可以杀病毒？奉劝各位别盲信

肠胃道的细菌最喜欢“烧腹内”体质

避免伤食：不合体质的食物、剂量不当、时机不当

 第二节 你的健康决定于你所吃的食物

生机饮食，你吃对了吗？

日本人与欧美人体质不同，调养理论就相反

爱吃炸物喝冷饮，造成体质寒热交错、寒包火

正确看待瞑眩反应

药食同源，分清体质再服药、饮食

 ※ 食物寒热属性表

 第三节 中医化的生机饮食——新（心）素食主义

肉食，残害人类的杀手

环保素最接近生机饮食的概念

素食是养生之道

素食的黄金比例：叶菜、根茎、新鲜豆类，再加优质米

新（心）素食主义才能带给癌症患者生机与曙光

第五章 过劳百病论

 第一节 能者多劳，劳者多病

认识你的疲劳——现代人的慢性疲劳症候群

75％的人呈现亚健康状态，不舒服但查不出原因

常见的疲劳综合症候群

体劳、神劳、房劳、过逸，疾病找上你

 ※ 按摩穴位，舒缓视疲劳

 ※ 最简单的功法——散步加扩胸深呼吸

 第二节 慢性疲劳，急性衰老

用心计较的过劳人生

癌症也是一种心病

慢性病成因与癌化体质

调理体质的方式——通养补

通：调和肠胃，维持体内有利于排肝毒的环境

养：滋养心肺，强化血液循环代谢力

补：着重修补，益气血，调阴阳

 ※ 强化血循、滋养心肺茶饮

 ※ 导引、推拿促进血循，疏通身体气机（导引功 / 拍打胆经 / 按摩心包经）

 第三节 减肥为何不成功？

虚证体质不易靠运动瘦身

薏仁饭帮虚证体质减肥

体力减退，阻塞代谢机转，导致宗营卫三气不能偕行

导致发胖的因素——认识“肾上腺皮质醇”的作用

利用季节交替，通过练气，带出潜藏体内的伏邪（慢性炎症）

过劳及压力过大硬撑，造成速胖

机能老化、饮食不当，造成排毒、代谢、修复能力降低

外来感染导致减肥无效

机能老化，导致减肥无效

居家筑基法，建构容易减肥的基础体质

 ※ 针灸减肥法

第六章 结论

 身体太差，修行也难有所成

 由心理的平衡、净化，而达到生理的平衡、净化

※ 无际大师心药方

※ 中医师的养生秘诀——排毒养生功

辨明体质后方进行调养计划，不可乱补一通

具有中华文化背景的人相当在意吃补，指的就是食物的作用，因此市面上不乏教人养生进补的书籍。即使是辛苦生活、未受过学校教育的老一辈们，通过口传的家庭教育，也相当奉行“补体大法”，上从孕妇补胎、产妇坐月子补身，下至少儿转骨、男子壮阳，更别说当做日常保健、依农历二十四节气的四季进补了。

较常被关注的是，“吃多少补才是补？”“吃什么食材能补得全？”较常被忽略的是，“虽然看起来很虚，但是我的体质适合吃补吗？”“进入冬天了，天气还算温暖，到底需不需要冬令进补？”“我常熬夜，看电视广告说喝人参汤可以降低‘肝酶’指标，真的适合我吗？”

民众对“进补”普遍缺乏“需不需要”、“适不适合”的思考模式，因此不分体质，乱补一通，造成三焦不调，产生疾病或者加重病情。

举例来说，根据统计，不同体质的女性，一律以四物汤来调养生理期，等到四十岁以后，罹患子宫肌瘤的几率比不喝四物汤的人多出4～6倍。更惊悚的是，不分体质的妇女，在产后一律喝生化汤，到了中年之后，比不喝生化汤的人罹患子宫颈癌的几率同样多了4～6倍。如果再加上婆婆妈妈们的爱心，坐月子时喝了生化汤，再吃下又油又腻的麻油鸡，子宫颈病变的几率会比完全不吃补的人多了八倍。

不知这项研究能否为诸位读者带来一些警示？让您在进补前先咨询您的中医师，辨明体质后再进行所有的调养计划，而不是一直吃补。

三伏贴只对寒性体质的人有帮助

冬病夏治最著名的中医疗法莫过于“三伏贴”，这也是一种补法治疗。三伏贴的疗程要依三伏日来进行，是由二十四节气中的日期和干支记日的日期相配合来决定的，指的是夏至以后的第三个庚日、第四个庚日和立秋以后的第一个庚日，亦即所谓的“初伏、中伏、末伏”，是一年之中最炙热的三天。遵照古籍，用温药贴敷相关穴位（如：肺俞穴、定喘穴、百劳穴），可有效治疗气喘及过敏。

但是“寒热错杂体质”的过敏与气喘患者，盲目接受三伏贴治疗，却极易诱发过敏与气喘，原因在于三伏贴是利用天地的节气、人体的元气，对于寒性体质的患者实行“天地人合补”，驱赶体中之寒而增加体内能量热源。

对于居住在亚热带人群而言，因为气候影响，大多数人好食冰品，而居于北方的人群，冬季也有良好的取暖设备，所以现代人真正的体质多半是“寒热错杂”，很少有单纯“实寒”、“虚寒”的体质，因此真正适合三伏贴疗法来治疗过敏与气喘的人其实不多。但是随着媒体渲染报道，某些中医诊所图谋其利，不分体质一律以三伏贴治疗过敏与气喘，民众在半知半解下，误以为只要是过敏、气喘就能试三伏贴这种中医疗法，导致每年都有不合体质的患者不仅没改善，反而加重过敏与气喘的病情。所以奉劝各位天下父母心的读者，三伏贴对“寒性体质”的过敏症与气喘病是真的有帮助，但在进行疗程之前，得先向中医师确认，到底自己家中的过敏儿、气喘儿的体质适不适合这个疗法。确认清楚后再开始治疗，才是上上之举。

依自己的体质在生理期与产后进补，才是真正对自己好

东方女性常见的进补时机，不外是生理期过后与生产后“坐月子”时，这两种时间点唯一的差异就是一个“没结果”，一个“有结果”（生小孩）。但是不管有没有“结果”，它的后续发展就是——都会想到要吃补！

女性生理期平均都要经过5～7天才会完全排除干净，在这之后会处于二十一天的稳定。但是有经前症候群困扰的女性，大约每到经期的前七天开始，就会有不小的情绪波动，例如容易悲观、忧郁、怏怏不乐。在生理上也会出现头晕、腹胀、胸胀、便秘或腹泻等反应。

真正行经期时，有的女性朋友腹痛如绞、坐卧难安；平时消瘦的人更是面色铁青、眼挂黑轮，简直是七日警报！但也有些人是云淡风轻、不带云彩地来了又走。女性朋友每个月一次的“阵仗”，一辈子可能得要经历至少三百六十次的“磨难”。

生产更是女人的一大考验，古时候，生产顺利的妇女就能好好地坐月子、有机会吃吃麻油鸡，难产的则有可能连命都没了！

对女性而言，不管是生理期或生产，都是一辈子的大事，因为都是一种耗损，尤其是生产。在怀孕期间养胎，胎儿直接摄取母体的养分来成长，如果母体虚弱，胎儿自然也就营养不良；母亲吃什么胎儿就会吸收什么，胎儿没有选择权，所以母亲的食物摄取非常重要。

如果孕妈咪生冷不忌，小心孩子出生后会是心肺不足的过敏小儿；如果孕妇妈咪爱吃烤炸垃圾食品，小孩以后就是“一肚子火”的“火爆浪子”体质；如果孕妇妈妈喜欢一会儿子吃冰，一会儿子吃补，就会让小宝贝在肚子里练“冰火神功”，出生后就是个体质寒热错杂的“麻烦小子”……所以说，养胎和坐月子是一样重要的。

但是坐月子到底需要补什么呢？坐月子最重要的是“补眠”，而不是着重“吃补”！不管是什么体质的人坐月子，最重要的都是充足的睡眠与休息，以达到排毒、修复细胞的作用，尤其生产过程耗损元气，以补眠重于吃补的方式，更能达到坐月子的功效。吃补只是要获得更多食物的营养，作为哺喂幼儿及进一步修复身体元气的原料。P123－126

推荐序天降大任，闻声救苦

巫云光

敏者，敏捷，聪敏也。世敏者，乃观察普世之音，如闻声救苦之菩萨也，此乃与生之大任也。

十五载的情谊，世敏医师除了在诊务上的认真缜密外，在中医学术及公共事务的领域均十分投入，亦获致优异的成果，托办之中医推广教育事务，更是办得有声有色，开启屏东地区民众学习中医养生保健知识的风气。

在其著作中，悉见世敏医师对于中医学理认知之透彻及细腻，尤其运用大量当地生活化语汇，以阐释中医艰深的术语，十分难能可贵。

疑难杂症在世敏医师的妙手下，回春者多如过江之鲫。坚守中医整体思维，身心灵合治，以病人为中心之全人医疗境域，为中医人之职责。世敏医师在忙碌诊务之余，又能用心搜集临床病例，汇成医案集册出版，实属不易。欣见中医代有精英及优质出版品，值此书付梓之际，乐为撰序，以为推荐。

（作者为仁光，中医诊所院长）