《中医博士的经络养生经》：经络学博士廖映烨精心提炼40多条安全实用温馨保健帖，让您健康锦囊带身边；精选70多条养生关键句，为您传授权威正确的养生观念，点亮您的健康之路。

安全方便：按按、灸灸、泡泡，小动作大健康；

全家适用：大人、老人、小孩都受益！

经络理论是中医理论的精华，已经得到科学实验的验证。这本《中医博士的经络养生经》由廖映烨编著，介绍了穴位按摩、艾灸、足疗、耳穴等常用居家经络保健法；重点介绍牙痛、哮喘、失眠、便秘等女性、儿童、老年人、上班族常见疾病的防治。文中不但有健康理念、养生故事，还有实用的保健妙招，易学易做，安全度高。《中医博士的经络养生经》形式编排精心到位：单看红色部分，帮您快速掌握本书精髓，快速上手；慢慢品读黑字部分，助您加深理解，趣味阅读。书后索引，方便速查速用；经络挂图，使您一目了然。是一本多功能的保健书。

代序 中医科普，服务民生

前言 中医养生贵在整体

第1章 中医的养生道理

 不生病的智慧：阴阳平衡

 五行制克，生命和谐

 人体经络是宇宙的缩影

 气血的奥秘

 脏腑与经络紧密相连

 人有三宝精气神

 百病可以从心治

 四善是调心的密匙

第2章 经络祛病一通百通

 各司其职的经络系统

 经络诊法

 怎么找穴位

 治病取穴方法多

 可不知的常用穴位

第3章 点穴治病不求人

 简单的穴位按揉法

 头痛因不同，经穴建奇功

 后溪穴解决肩颈痛

 落枕穴与落枕

 感冒发烧找大椎

 止住呃逆有妙穴

 鱼际与胃病

第4章 温经通络的绿色疗法

 培补阳气的大法

 艾草治百病

 艾灸处处有学问

 常灸任督祛病防身

 灸法与癌症

第5章 足部经络养生

 知“足”常康乐

 调理全身的足部经络按摩法

 速效足部反射区按摩法

 浴足赛神仙

 巧用涌泉调阴阳

 常运双足，健康相伴

第6章 女性经络养生

 奇经八脉与女性健康的秘密

 灸法与妇科疾病

 疏经通络调月经

 隐白穴治疗崩漏

 灸疗调身治不孕

 艾灸至阴穴治疗胎位不正

 腰痛经络疏通法

 子宫肌瘤的灸疗法

第7章 经络养颜秘笈

 经络与美容

 养好肝血美如花

 全身按摩调理法——按出自然美

 清除痤疮美丽肌肤法

 暖肾通经消除黑眼圈

 纤体瘦身按摩法

第8章 小儿病经络按摩法

 小儿如何才能少生病更健康

 常灸身柱穴提高免疫力

 小儿指诊

 推拿轻松解决小儿病

 感冒发烧怎么办

 咳嗽的简单处理法

 小儿惊厥不用怕

 小孩呕吐怎么办

 腹痛的按摩方法

 宝宝拉肚子，妈妈巧接招

 便秘的简单处理方法

 营养不良的经络调理法

第9章 老年人保健

 老年病有征兆

 养生源于生活细节

 呼吸疾病调呼吸

 保元固精法防脑萎缩

 防治老花眼有妙招

 脑部疾病巧梳头

 金津玉液需常运

 长期卧床经络锻炼法

第10章 形神兼具，生命和谐

 最有利身心健康的运动

 养生是养习惯

 办公室一族松筋通络保健操

 站桩是自我保健的好方法

 养精蓄神调理精神疾患

附录一 经络系统表

附录二 《中医博士的经络养生经》索引

阴阳的对立与统一

太极图里一阴、一阳两条像鱼一样的图案团抱在一起，这表明世界上任何事物都包含着阴和阳这相互对立而又统一的两个方面。这两条阴阳鱼的颜色一黑一白，运动方向不同，说明阴阳是相对的。比如说，无形的、温暖光明的、向上的、活动的一类事物为阳；与之相对的有形的、寒冷昏暗的、向下的、静止的事物就是阴。天为阳，地为阴；日为阳，月为阴；火为阳，水为阴。人体中有阴气和阳气之分。凡是行于体表的、向上的、亢盛的、具有增强功能的人体之气为阳气；相对行于体内的、向下的、宁静的、具有抑制功能的人体之气归为阴气；在人体经络系统中，有阴经与阳经，它们主管着不同的生理和病理变化……可见，无处不阴阳。

虽然阴阳代表着两类截然不同的属性，泾渭分明，但是它们之间又是不可分割的。两条阴阳鱼处在同一个圆圈里相互环抱，说明阴阳之间是统一的。阴阳双方相互依存，谁也不能离开对方而独立存在，没有阳，就无所谓阴；同样，没有阴，也无所谓阳。比如说寒与热、虚与实、白昼与黑夜、男人与女人等，每一方都必须以相对的一方为自己存在的前提。说个笑话，人人都想做聪明人，如果没有笨人的存在，怎么显示你是聪明人呢？这就是阴阳不离不弃的关系。

阴阳鱼图案里，白鱼是黑眼睛，黑鱼是白眼睛，说明阴中有阳，阳中有阴，这种关系在中医学上叫“阴阳互根”。在人体中，男人的血液里有少量的雌激素，女人的血液中也同样有少量的雄激素。明亮的白天为阳，从天亮到中午这段时间，阳气最旺盛，是阳中之阳；从中午到黄昏，阳气渐衰，是阳中之阴。黑暗的夜晚是阴，从黄昏到午夜，阴气最盛，是阴中之阴；午夜到天亮，阴气渐衰，是阴中之阳。如果没有这种阴阳的互根关系，阴阳就是割裂的，完全对立的，就不会产生各种奇妙的变化。明白了这个道理，做人做事就能非常圆融，不会把事做死，因为你考虑事情的一方面时，不会忽略了另一方面的存在。中医治病用药，往往会在一大堆热性的药物中加入一些凉药，或者一派寒凉药中加入一些热药，因为“阳气根于阴，阴气根于阳；无阴则阳无以生，无阳则阴无以化”。

阴阳的消长与平衡

阴阳双方不是静止的，它们无时无刻不在运动着，在运动中保持相对的动态平衡，这种状态叫消长。

阴阳的消长变化处处都能看到。古人把一天分为十二个时辰，子时和午时分别代表一天十二个时辰中日夜平分的两个点，分别是中午11点至1点，和晚上11点至1点。子时一阳生，子时以后阳进阴退，地面上的光热逐渐加强了；午时一阴生，午后阴进阳退，地面上的光热慢慢减弱了。因此，子午是日夜阴阳消长的分界枢纽，代表阴阳盛衰的相对变化。

在一个月内，月初月牙微露，阳气渐渐生发释放；到满月，阳气达到最隆盛的时候，这时人体的生命能量最为活跃，做什么事情都精力充沛；满月一过，重阳必阴，阳气就开始逐渐地潜藏，月相也渐渐由圆变缺，这是一个月的阴阳消长变化。在一年中，从冬至到立春，阴气逐渐减弱，阳气逐渐增强，即阴消阳长；从夏至到立秋，阳气逐渐减弱，阴气逐渐增强，即阳消阴长。

自然现象如此，人体气血的生化也具有这样的规律。比如人的睡眠与阴阳之气的运行节律有关。《灵枢》里说，阳气尽，阴气盛，则目暝；阴气尽而阳气盛，则寤矣。也就是说，人体阴气转盛，则进入睡眠的状态；阳气转盛，则觉醒。随着四季的变化，人的生理机能也发生变化。夏天，天气炎热，人体为了适应这种变化，就要加速血液的循环，增加散热，所以心率加快，心输出量增多，在脉象上表现出洪大的特点；而到了冬季，天气寒冷，人体要保存热量，减少散热，所以要“收藏”，在脉象上表现为沉迟之象。万事万物的发展过程无不是阴阳的此消彼长、此进彼退的不断循环往复的过程。

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中医科普，服务民生

一个生命从诞生之日始便与疾病和衰老赛跑，挖掘生命潜力、提升机体抗病能力是人类永恒的命题，更是中医保健和养生的精髓。中医以其疗效显著、成本低、副作用少、简便易行等优点造福人类，切合人们提高生命质量的诉求，因此形成了中医保健养生传统和今天的中医“养生热”j但是可惜，目前既专业又通俗的医学科普读物远不能满足人们对于保健知识的渴求。很多鼓吹包治百病、立即见效，甚至由非专业人士杜撰的健康书大行其道，很多背离了健康的真道，让人堪忧。

本书围绕人体经络这一主线，重点介绍点穴、艾灸、足疗等居家常用经络保健法，更兼顾女性、小儿、老年人、办公室一族等特殊人群的健康需求，为一般大众指明了一条保健养生的“捷径”，那就是经络养生。经络理论是中医理论的精华，_已经得到科学实验的验证。作者结合自己广泛的知识，将经络理论阐述得深入浅出；把众多古代养生经典文句用简单易懂的白话讲出，通俗而不失严谨；文中不但有健康理念、养生故事，还有实用的保健方法，把养生之道和养生之技很好地融为一体。

作者廖映烨博士主要从事针灸以及康复治疗方面的研究，此书是其研究和实践的心得、成果。除介绍保健养生知识外，作者寄望复兴中医之愿跃然纸上，其用心良苦，耿耿情怀，实属可贵。在人类的生存与健康面临着严峻挑战的今天，我希望更多的年轻人、新一代的医者能加入这支大军中，凭借中医这。门古老而有重要价值的学问服务社会，福造苍生。

中医的传播离不开再创作，只有将深奥的理论、艰涩的语言变成通俗、浅显的知识，才能更好地普惠大众，服务民生。相信在正确理解中医的前提下，民众自然会去主动分辨和抵制伪科学和伪养生。俗话说，巴人俚曲，和者甚众，阳春白雪，高处凛寒，中医学博大精深，中医科普正是其走向寻常百姓家的必由之路。

国家名老中医鲁兆麟

2014年1月 于北京兆麟国医馆