考夫曼编著的《起来为自己说句话》内容介绍：正确的自尊是在社会上取得成功所需要培养的最重要的能力。有自尊就意味着为自己感到骄傲并从内心感受到一种自豪感。如果没有自尊，孩子就会怀疑自己，在同龄人的压力面前垮下来，觉得自己毫无价值或低人一等，并且有可能因此染上吸毒和酗酒的恶习。有了自尊，孩子内心就会有安全感，就会更加具有冒险精神，就更有可能去为自己的行为承担责任，就能更好地应付生活中的种种变化和挑战，更有勇气去面对拒绝、失望、失败和打击。

考夫曼编著的《起来为自己说句话》一书是根据最早为成年人开设的一门课程而编写的。这门课程叫做“情感与自尊”，目前是密歇根州立大学心理学系本科生的一门课程。现对这门课程的材料进行了改写并编成此书，使8～12岁的儿童都能自己学习。

希望《起来为自己说句话》里提出的观点和方法将有朝一日成为孩子学习课程中固定的一部分，希望能向所有的孩子讲授如何以健康、积极和有意义的方式坚持自己的立场。

“坚持自己的立场”的含义

 坚持自己的立场需要什么

 怎样让这本书对你有用

怎样取得和使用个人力量

承担责任

 为自己的行为承担责任

 为自己的感情承担责任

做出选择

 期望与现实

认识自我

 指明自己的感受

 增加感情的词汇量

 复杂感情

 谈谈自己的感受

 明确自己未来的梦想

 确认自己的需求

 确认自己的感情、未来梦想和需求

 与自己交谈

 当感情强烈无法控制时，逃身有术

 如何应付强烈的感情

在人际关系和生活中获得并运用个人力量

 两种力量

 人际关系中的力量

 应对“羞怯”之要诀

 如何对付恃强欺弱者

 生命的力量

怎样使生活永远幸福

 列一张“幸福清单”

如何建立正确的自尊心

“自尊心”检测

自尊的真正含义

你需要自尊的10个理由

建立自尊的途径

 列一张“我成功了”！的清单

 采用积极的自我谈话

 花时间与爱你的人在一起

 与人为善

强烈自尊的16个标志

 当你的自尊心开始低落时，你该怎么办？

自尊之要与不要

应当为自己做的6件好事

你能坚持自己的立场

作者简介

做出选择

事实：因为你要为你自己的行为和感情负责，所以，你能够对它们做出选择。

你能选择行为方式。你能选择不去抢夺朋友的游戏手柄、摔坏玩具或不听父母的话，即使你很想这样做，即使你的感情似乎强烈到了无法抗拒的程度。

很多时候，我们的行为与我们的感情是连在一起的。我们打人是因为我们感到生气；我们冲人大喊大叫是因为我们感到沮丧；我们哭是因为我们感到难过。

你能够选择生气、沮丧和难过的程度。你甚至能选择有不同的、更加积极的和更富有建设性的感情。

玛丽亚为了数学测验而努力地学习。考试后，她确信自己考得不错。但当老师把试卷发回来时，玛丽娅却发现自己错了6道题。老师在她的试卷上方写了一大行大字：“你能做得更好！”

玛丽亚可以选择不同的感情。她可以因为老师没有看到自己的学习是多么用功而生老师的气；她可以因为自己没能考好而生自己的气；她可能会想，“要是我再聪明一点儿的话，就不会错这么多题了！我一定很笨！”；或者，她会对自己说，“这次考试我已经尽了全力，我做得够好了！我要在下次考试之前取得别人的帮助，争取考得更好！”

丹尼尔兴奋地回到家，想对妈妈讲一讲自己在学校的一天。他们的排球队获得了比赛的胜利；他上了一堂有趣的乐队训练课；他在自习课上做完了作业……一切都棒极了！他跑进门，看到妈妈正在打电话。她示意他不要讲话，直到她打完电话。

丹尼尔可以选择有不同的感情。他可能会感到自己被冷落了；他可能会想，“电话里的那个人一定比我更重要，不然，妈妈肯定会立刻放下电活听我讲话的”；或者，他可能会对自己说，“也许妈妈打电话的时间不会太长，我可以等她。我可以边听音乐边等，这样，时间会过得更快一些。”

卡洛斯喜欢他的猫。那是他从小养大的。这只猫每天晚上睡在他的床上，并且每天跟他一直走到校车那儿。当卡洛斯放学回到家，他的猫总是在门口等着迎接他。

有一天，这只猫病得很厉害。卡洛斯的爸爸带它去找兽医。兽医认为这只猫的病再也好不了了，或许很快就会死掉。

有时，在这样的时候，感觉难过和悲痛是正常的和自然的。当我们所爱的一个人或东西即将死去或被从我们身边拿走时，我们可能会感到孤独和害怕。不过，卡洛斯可以有不同的选择。他可以选择独自难过和担忧，或者，他可以选择与父亲一起分担他的感情。他们可以一起谈谈这只猫，以及它为什么对卡洛斯那么重要。这或许并不会使卡洛斯高兴起来，但他很有可能感到不那么难过和担忧。在困难时期，能找到一个听我们说话的人——一个肯听我们的倾诉并理解我们的感受的人，对我们是有帮助的。

你可以有不同的选择来应付命运带给你的境遇，你可以有不同的选择来面对人生中的各种难题。对于“还只是个孩子”的人来说，这听起来或许太难了，但我们相信，每个人都能学会这样做的。期望与坝实

学会做出选择是学会做出好的选择的一个重要的部分。首先要努力去预测由于我们的选择而给我们带来的我们所期望的结果，然后判定我们的期望是否现实。

换句话说就是：我们希望我们的选择能给我们带来什么结果？产生这种结果的可能性有多少？如果可能性大，我们的选择就是现实的；如果可能性很小，我们的选择就是不现实的。

安迪拉已报名参加课外篮球队。她计划每天都练习，不错过每一场比赛。她期望，到了年底，她将成为学校里最棒的篮球队员，兴许会成为整个联赛中最棒的！

安迪拉想打篮球是件好事。她计划每天练习并参加每一场比赛，这也很好。不过，她期望自己会成为最棒的篮球队员，她的这个期望就是不现实的。她或许会成为一个好的篮球队员，甚至可能成为一个很棒的篮球队员。这取决于她训练的刻苦程度、练习的次数以及她是否有打篮球的天赋。不过，她能成为最棒的队员吗？可能性并不是很大。最棒的可能只有一个，而且，参加联赛的孩子多着呢！

我们所处的文化对成功比对其他一切更为看重。做最好的、最强的、最快的、最富有的、最有名的、最漂亮的、最大的明星——这很重要。不过，这并不是个人力量的含义。个人力量是指尽个人的最大努力去做我们认为很重要的事情，是指即使当我们的最大努力并没有使我们最棒最好的时候，我们依然爱我们自己。

对于安迪拉来说，什么样的期望是现实的呢？她可以寄希望于学到很多打篮球方面的东西；她可以寄希望于学会更好地运球、投篮和打不同的位置；她会料想到学会这些新技术是需要时间的；她可以寄希望于在练习和比赛中得到乐趣；她可以寄希望于在球队中结交新朋友；而最为重要的是，她可以预料到自己会出现错误，而不是想她得成为最佳。这些都是现实的期望。

凯的全家刚刚搬到一个新的城镇，这是他在新学校的第一天。一开始，他感到焦虑和害怕。要是其他同学不喜欢他该怎么办？要是他走丢了或做了一件令人尴尬的事怎么办？

要是他和班里同学合不来怎么办？

到了放学时，凯感觉好多了。

一个名叫艾米利奥的男生整个一天都对他很好。艾米利奥告诉他在哪里吃午饭，在哪儿买牛奶；课问休息时他邀请凯跟他一起踢足球；吃午饭时和在操场上，他还把凯介绍给其他的同学。  当天晚上，凯对全家人讲起自己在学校第一天的情况。“我非常喜欢我的新学校！”他说，“一个叫艾米利奥的男孩对我好极了。我想他会成为我最好的朋友！”

凯对自己的新学校感到兴奋，这很好。他想与艾米利奥成为朋友，这也很好。但是，凯期望艾米利奥成为自己最好的朋友，他的期望就是不现实的。

或许艾米利奥已经有了一个最好的朋友了，或许艾米利奥对凯好是因为老师要他这么做；或许凯和艾米利奥根本就没有多少共同点；或许他们俩有很多共同点并会成为好朋友。谁知道呢？而此刻做出这样的结论为时尚早。

几乎每个人都在以现实的态度处理人际关系方面遇到过困难。这里面包括成年人。因为我们关心别人，所以我们期望别人也关心我们。我们忘了一点，就是我们无法控制别人的行为和感情。

就凯而言，哪些期望是现实的呢？如果他很友善，他可以指望能在新学校里结交朋友；他可以料想到，要断定自己喜欢哪些孩子，敬佩哪些孩子，是需要时间的；他可以料想到，要使别人判定他们对自己的看法，也是需要时间的。有些人也许愿意成为他的朋友，甚至是最好的朋友。这些都是现实的期望。P20－26

正确的自尊是在社会上取得成功所需要培养的最重要的能力。有自尊就意味着为自己感到骄傲并从内心感受到一种自豪感。如果没有自尊，孩子就会怀疑自己，在同龄人的压力面前垮下来，觉得自己毫无价值或低人一等，并且有可能因此染上吸毒和酗酒的恶习。有了自尊，孩子内心就会有安全感，就会更加具有冒险精神，就更有可能去为自己的行为承担责任，就能更好地应付生活中的种种变化和挑战，更有勇气去面对拒绝、失望、失败和打击。

自尊不是自负，不是傲慢，也不是优越感。不幸的是，人们经常把它与这三者（自我陶醉、自我中心和不敬）混为一谈，从而导致他们对自尊的“反冲”。你或许看到过某些文章里有这样的观点，认为自尊过度对孩子没有好处。这样的看法真是大错特错。一味的表扬、恭维、社会宣传以及虚假的、言过其实的自我价值对孩子的确没有好处，但这些与自尊无关。自尊据以存在的基础是事实和真理、成就和胜任。孩子的自尊心越大，越是强烈，其在社会上取得成功的机会就越多。

自负、傲慢和优越感并不是真正的自尊带来的结果，而是对他人的蔑视的结果。自尊来源于自得其乐、成就、技术和能力；自尊不是贬低他人。

蔑视时常被误以为是自尊，但这是一种虚假的自尊。当我们蔑视别人时，我们会认为他们不如我们，但私下里，我们又感觉不如他们。蔑视能使我们暂时摆脱低人一等的感觉，但是，为了保持这种感觉，我们必须不停地找到一个我们感觉不如我们的人加以贬低，这样，我们才能使自己高高在上。

我们认为，蔑视是当今我们的学校（以及我们的世界）面l临的两大问题的根源，这两个问题即是欺侮和暴力。那些辱骂、取笑和骚扰别人的恃强欺弱的孩子没有正确的自尊和真正的自豪感；这些孩子缺乏社会技能和同情心，或许还有其他严重的问题，包括受到父母或比他们大的兄弟姐妹的欺侮、由来已久的愤怒、嫉妒他人的成功和孤独。为了欺侮他人，你必须认为他们的感情、需要和需求无关紧要，你必须感到对他们的蔑视。

当蔑视与无能和羞愧的感觉合在一起时，或许（并时常）会升级为暴力。近年来在我们的学校里发生的枪击事件令我们震惊。那些伤害和残杀同学和老师的儿童和少年都是一些没有正确的自尊和真正的自豪感的孩子；他们当中有的曾受到同龄人的欺侮、折磨和羞辱，有的曾遭到过拒绝、排斥和冷落。由于我们或许永远无法理解的原因，这些孩子逐渐形成了对别人的极端的蔑视态度以及某种报复心理。对他们来说，无关紧要的，不仅仅是别人的感情、需要和需求，他们的生命也是无关紧要的。

在这里，罪魁祸首并不是自尊。更确切地说，缺乏正确的自尊或许会导致某些孩子发生不适当的、对别人造成伤害的行为，甚至铤而走险。当我们帮助孩子建立自尊心时，我们并不是教他们去贬低他人，当然也不是教他们去蔑视他人。我们是教他们为做正确的事情有自豪感并对自身有良好的感觉（为没有做正确的事情而承担责任），为自己的成就（无论是有形的还是无形的）欢呼雀跃，教他们知道自己拥护什么（以及反对什么），并教他们为取得自己最完美的内心和外表而努力。当孩子切实掌握了自己的感觉和需求以后，当他们相信了自己的感情和感性认识以后，当他们对自己的能力有了现实的判断以后，当他们取得了个人力量以后，他们就会从内心产生一种安全感和自信心。

自尊并不是与生俱来的，而是后天得来的，也就是说，它是可以传授的东西。我们认为，在向孩子们讲授阅读、写作和算术的同时，也要在家里和课堂上向所有的孩子传授取得个人力量和建立正确的自尊的技巧。这些“基本常识”起到的作用都是紧密相连的。

《起来，为自己说句话》一书是根据最早为成年人开设的一门课程而编写的。这门课程叫做“情感与自尊”，目前是密歇根州立大学心理学系本科生的一门课程。我们对这门课程的材料进行了改写并编成此书，使8～12岁的儿童都能自己学习。

我们希望你同你的孩子或你的学生一起读这本书，一起来讨论其中的故事、观念和活动（你自己也能学到一些东西啊！）。作为一个充满爱心的、关切的成年人，你完全有能力帮助孩子取得个人能力并建立正确的自尊。要尊敬他们，要鼓励他们做出最大的努力，但并不指望他们完美无缺；要允许他们犯错误并具有冒险精神，要给他们机会做出自己的选择和决定；要让他们相互了解彼此的感情、需求和对未来的梦想，要让他们信任你，能把重要的事讲给你听。

对于有更高要求的教师、顾问以及组织领导，我们已经编写了一本教师手册，适用于3～7年级的学生。如果想了解有关《坚持自己的立场：教师手册》更多的情况，请与FreeSpirit出版社联系。

我们希望本书里提出的观点和方法将有朝一日成为孩子学习课程中固定的一部分，希望能向所有的孩子讲授如何以健康、积极和有意义的方式坚持自己的立场。请将《起来，为你说句话》一书对你和在你关心下的孩子产生的效果告诉我们。