“这很好，迈克尔。”我点点头。
“第二周，烟瘾发作的情况稍微好了一些，我尝试用工作来转移注意力，不过当我完成一项工作的时候还是很想抽上一口，你知道那种感觉吗?”
“我非常清楚那种感受。”我在想，这个人如果真如他所说的那样，也是有一定意志力的。
“到了第三周，我感觉自己的烟瘾已经没那么严重了，或许真像有的书中写的，2l天时问可以戒掉一个习惯。”迈克尔喝了口咖啡继续说，“但是当我觉得自己已经可以抵制住香烟的诱惑时，看到同事在舒舒服服地吸烟，我的心动摇了一下。”
“哦，是吗，你当时是怎么想的?”
“嗯，我在想，既然我已经基本上戒掉了香烟，那么我完全可以偶尔抽上一根，和同事聊聊天，让自己在压力很大的时候放松一下，反正我也戒掉它了。于是那天上午，我走到正在吸烟的同事面前，他们当然很主动地掏出香烟：‘迈克尔，要不要来上一支?哦，对不起，我差点忘记了，你戒烟了。”’
“是的，我戒掉了。”迈克尔犹豫了一下，但看到同事的手想要收回香烟，他赶紧补充道，“可是偶尔来上一根，和大伙儿聊聊天也未尝不可!”
说完，他笑嘻嘻地接过香烟，然后点上一支，好久没吸烟的缘故，他抽第一口时差点晕过去。“这感觉可真没有以前抽烟的时候那么舒服!”
整个下午，迈克尔都在想着上午的那口烟，有时候觉得抽烟居然是那么让人不舒服的事，有时候又觉得自己戒烟是多么正确。但无论怎么想，他说他的意识总是在想着吸烟的事。在卫生间，他又遇到了吸烟的同事，“为什么不再一次证明吸烟是多么的难受呢?”迈克尔心里想着，然后这次他毫不犹豫地接过香烟。
“当时感觉比上午好了一些，但还是头晕了一下。”
“那是因为香烟会杀死脑细胞。”我从医学的角度来帮他解释，“那么后来呢，你就这样逐渐复吸的吗?” “差不多是这样，在那一天之后，我在工作时、休息时，脑子总是不经意想着吸烟的事。后来我干脆买了一盒，打算每天就抽上两三支。但是你知道，对于一个烟瘾逐渐放大的人，这根本不可能。我不停地告诫自己，只能抽几支，但是我却越吸越多。后来我也曾经试过再次戒烟，但却更加困难了，我甚至不能坚持超过一周。”迈克尔有些惭隗，但是我很感谢他实话实说。
“好的，迈克尔，不要着急，我会帮助你戒掉香烟。”我知道大多数戒烟失败者的问题，这并不难解决。
这确实并不难解决。我用了28天的时间，帮助迈克尔彻底戒掉了烟瘾，并且一直到现在他都没有再抽一根。我会在后面告诉诸位我是怎么做到这一点的。
现在我们来根据迈克尔的描述，分析一下他戒烟失败的原因。你会看到一个很有意思的心理过程：
迈克尔在戒烟的前两周，意志力处于增长的过程中，达到了自己的顶峰，让自己暂时远离了香烟，但是接下来，他的意志力出现了问题，他没有抵制住同事抽烟的诱惑，请注意，他的同事并没有主动诱惑他，而是他自己把同事手中的香烟视为一种诱惑。
当他开始复吸第一支香烟的时候，他并没有感到快乐，甚至是有些难受。但是他的意识焦点发生了转变，他会经常不自觉地想起吸烟的感觉，而长达十年的吸烟史让他的潜意识长期沉浸在吸烟的快乐中。他的意识告诉他吸烟的害处和痛苦，而潜意识在暗示他吸烟的快乐，他的意志力在这种意识和潜意识的斗争下变得极为薄弱。最后，他被自己打败了。
事实上，生活中发生的很多事皆是如此，我们来总结一下这个过程发生的步骤：
1．我们制订了一个计划，无论是学习计划、工作计划或健身计划，它会对我们的生活起到正面积极的作用，我们对此充满期待。
2．在我们实施这个计划的前期，我们的意志力开始变强，我们会不断鼓励自己完成计划，朝好的方向进行。
3．在实施计划后的一段时间，几天、几周、几个月也好，我们的意志力达到最高峰之后，长时间的重复、疲惫等因素，会让它开始减弱。
4．在意志力减弱的过程中，你的意识和潜意识会发生变化，甚至会冲突，导致了这种减弱的加剧，你的意志力会迅速降低到最低点。
5．当你的意志力降低到最低点时，你会延缓甚至放弃你的计划．但你的外部环境并没有发生变化，只是最终你被自己打败了。
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