《3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子/白金女人系列》编著者汉竹。

本书的巧妙之处就在于用独特的见解给你指点减肥迷津，让你轻松开启专属于自己的减肥密码，随心所欲，想瘦哪儿就瘦哪儿。

当身体变得更加健康美丽时，心灵也会随之充满阳光与活力。愿本书陪你快速享“瘦”每一天，让你瘦身不受罪，减肥不反弹，彻底塑造完美好身材!

瘦身减肥的13个误区

误区1：饿肚子，坚持到底就是胜利  

误区2：一日三餐只吃苹果   

误区3：不吃肥肉，只吃瘦肉就能瘦  

误区4：吃辛辣食物可瘦身   

误区5：多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少  

误区6：不吃早餐就能瘦身   

误区7：吃减肥药，喝减肥茶   

误区8：一听说减肥偏方、秘方就马上试用

误区9：大强度运动能快速瘦身  

误区10：流汗越多瘦得越快   

误区11：减肚腩只需腹肌运动   

误区12：熬夜就能瘦一圈    

误区13：穿弹力袜睡觉就能瘦腿

不同的脸型，不同的瘦脸方法 

 测测自己的脸部比例  

 你属于哪种脸型   

脂肪型脸     

 箍条发带，瘦脸又美颈   

 洗脸水中加点醋   

 DlY大蒜瘦脸面膜   

 神奇的胶带瘦脸法  

 巧吃芹菜摆脱“婴儿肥”  

 精油+按摩，最放松的瘦脸法

 经常咬牙，小动作解决大问题

 轻拍脸部，塑造柔美线条 

 拉伸颊部，告别松弛  

 左右移动下颌骨  

 双手捧脸轻搓两腮  

 撇嘴斜眼做鬼脸   

 吹吹口哨来瘦脸    

 瘦脸就说“啊咿鸣耶喔”  

肌肉型脸     

 嚼口香糖，小心越嚼越胖 

 保持心情愉快  

 多食坚果巧瘦脸   

 不背过重的单肩背包  

 梨+酸奶，“敷”出精致小俏脸

 不可思议的闻“香”瘦脸术 

一高温沐浴法，轻松塑小颜 

 精致小脸“揉”出来 

 有氧按摩，蜕变小“V”脸 

水肿型脸    

 夜间照咀避免过度光亮 

 良好生活习惯让脸越来越小

 可可，晨起的第一杯饮品 

 冷热水交替洗脸  

 碳酸洁面，肌肤的有氧排水操

 多吃含钾高的食物  

 面部瑜伽，排毒消肿速瘦脸

 绿茶化妆棉敷脸  

 巧用豌豆告别“包子脸” 

 盐水敷眼，减轻眼部浮肿 

 给双眸享用“黄瓜卷”  

 穴点按摩，紧急回归小脸蛋

 像兔子那样俯首翘臀  

 用冰块快速消肿  

大脸庞    

 摩擦双耳，改善脸部轮廓 

 既瘦身又瘦脸的小秘方 

 像猫那样弓弓背   

 嘬着嘴唇张开嘴  

 双手拉出宽额头   

 改变妆容，立现巴掌脸  

 用黑咖啡按摩脸部  

 伸长人中压颧骨   

 长久揉搓显奇效   

 高颧骨也能按下去  

 反复推拿，击退大饼脸  

 让脸部左右对称的魔法  

 做做小脸操，国字脸不用削 

 张嘴就能瘦的塑脸瑜伽  

 刮痧，瘦脸新偏方  

 按摩三部曲，小脸最当道

消除双下巴  

 仰头赶走双下巴   

 3分钟清瘦下巴小体操 

 雕琢鲜明的下巴曲线 

 口腔SPA，零成本消除双下巴 

 拍打按摩法，打造尖尖下颌 

 上提下按消除耳下赘肉 

 前后左右动动头   

 像天鹅那样伸伸颈  

 对突下颔的矫正   

 蛋清+蜂蜜，一招见效  

 学学眼镜蛇抬仰上身

快速瘦小腿

打造笔直的双腿

平坦小腹瘦出来

轻松瘦腰

丰胸美胸

瘦手臂

打造翘臀

肩背部更骨感

最有效的饮食方法

特效瘦身蔬果和茶饮

附录

减肥无厘头10招：信不信由你