有人说，老年期是人生的一个坎，人上了岁数，体力大不如从前，疾病也常常不期而至；退休之后，远离了原来的工作环境，人际关系、社会地位的变化让内心若有所失；以前整天忙忙碌碌，为了儿女，为了工作，现在一下子闲了下来，人闲了，心却烦了。晚年生活就像一潭死水，没有一点生机。

人生一世，草木一秋。人生有其自然规律，谁也无法改变这一规律，既然无法改变，何不平静地接受现实？当然，接受这一过程，并不是一帆风顺的，需要老年人克服很多困难，勇敢地面对心理困惑，调节好心态。

不过，不要紧，苍穹的《养老先养心（送给爸妈的心灵疗养书）》将成为你最好的助手，帮助您解决老年生活需要面对的诸多问题，包括退休后的心理调适、空巢老人的心理困惑、丧偶后的自我救赎、如何拥有幸福的再婚生活，以及平静地看待疾病、面对生死。

人生一世，草木一秋。人生有其自然规律，谁也无法改变这一规律，既然无法改变，何不平静地接受现实？当然，接受这一过程，并不是一帆风顺的，需要老年人克服很多困难，勇敢地面对心理困惑，调节好心态。

不过，不要紧，苍穹的《养老先养心（送给爸妈的心灵疗养书）》将成为你最好的助手，帮助您解决老年生活需要面对的诸多问题，包括退休后的心理调适、空巢老人的心理困惑、丧偶后的自我救赎、如何拥有幸福的再婚生活，以及平静地看待疾病、面对生死。

值得一提的是，《养老先养心（送给爸妈的心灵疗养书）》不仅适合老年人阅读，也适合年轻人阅读，因为它是了解老年人心理的一个窗口，只有了解了老年人在想什么，才能让孝心有的放矢。相信本书一定会成为打开老人心结，增进亲情的桥梁。

第一章 人退心不衰，人老心未老

操心儿女之事莫过度，点到为止万事和

人老脾气怪，儿女多担待

少年夫妻老来伴，蹉跎岁月永相伴

多疑之心不可有，平添烦恼多忧愁

辈分论长幼，尊卑无长幼之别

偶尔怀怀旧，点缀生活浪漫情怀

退休之后，海阔天空

人老心不老，人老珠不黄

好胜逞强是祸胎，谦和谨慎一身安

倚老卖老惹人厌，切莫提当年勇

活到老学到老，方能老有所为、老有所乐

一意孤行吃大亏，听人劝吃饱饭

外不殊俗，内不失正

嗟老叹贫徒伤悲，知足常乐享天年

树老根多，人老话不能多

隔代教育问题多，多沟通是关键

个人评价问卷（IPE）

第二章 空巢心不空，生活亦精彩

鸟儿大了，终要离巢

儿子成家本应心欢喜，醋意浓浓为哪般

牢骚满腹防断肠，风物长宜放眼量

嫉妒之心不可有，自我折磨多痛苦

自卑催人老，自信更年轻

心有所寄，情有所依

桑榆不老吐新绿，发挥余热绚晚霞

紧跟时尚走，古稀之年玩电脑

自私身不由己，期盼儿女多谅解

做个老顽童，快乐无忧愁

生活规律有章可循，心态平和波澜不惊

老年抑郁量表测评

悲欢离合寻常事，天意半点不由人

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺

迁怒于人，怪罪自己，于事无补

心痛莫强忍，伤心就哭出来

换个环境，换种生活方式

换一个角度生活，换一种方式思念

说出你的感受，与别人一起承担

给自己一些时间，不要责难自己

与其寄托无限哀思，不如好好活在当下

生活变化事件量表

第三章 最美不过夕阳红，人闻重晚情

再婚不仅是找个伴，老了也要爱情

再婚不是两个人的事，处理好家事要为先

生前身后事早打算、莫为儿女添忧愁

若为爱情故，面子暂可抛

求大同存小异，再婚生活比蜜甜

旧情不忘，既伤感又伤人

没有比较，就没有问题

放下戒备心，结下好姻缘

婚姻需要宽容，更需要理解

择偶条件莫苛刻，情投意合最重要

一钱物算得精，感情要谈崩

一多一点同理心，沟通无障碍

一放大优点缩小缺点，婚姻就是幸福的

总体幸福感量表（GWB)

第四章 生如夏花之灿烂，死如秋叶之静美

爱面子酿大祸，讳疾己心医要人命

无病呻吟，自己吓自己

病来之，则安之，勿惧之

疾病赶不走，我们来做朋友

怨天尤人无济于事，不如自己拯救自己

没有吓到的病，只有放弃的心

积极乐观的心态，让生命更精彩

信心是疾病的克星，信心是半条生命

放下心理包袱，重获新生

生病心烦要发泄，伤害亲人要不得

常存幽默之心，笑对衰老疾病

佛求一炷香，人求一口气

顿悟生死，化解焦虑

焦虑自评量表SAS

操心儿女之事莫过度，点到为止万事和

你是否会在寒风中站在路口等着儿女归来，虽然路口离你家只有百来米的距离；你是否会因为一整天没有接到儿女的电话坐立不安，心里默念着电话快点响起；你是否会因为儿女的一个眼神胡思乱想很久，担心他最近出了什么事情而没有告诉你……

父母的爱是人间最无私、最伟大、最纯洁的爱，然而，有时这份厚重的爱也会成为一种负担，让人难以承受。

李玫是我的同事，因为与母亲闹了别扭，住在单位的宿舍里快一个月了。李玫说她这样做是为了母亲好，她不想和母亲的关系搞得太僵；距离产生美，两人不在一起会好一些。

李玫的母亲宋阿姨今年61岁，退休前在一家大型国有企业从事行政工作，因为平时工作忙，很少过问家里和子女们的事。那时李玫与母亲的关系亲如姐妹，可是自从宋阿姨退休后，两人的关系就开始紧张起来。

每天宋阿姨大早起床，准备好早餐，然后叫李玫起床吃饭。李玫喜欢睡懒觉，她通常会在路上解决早饭问题，好腾出时间来多在被窝里躺一会。可这在宋阿姨眼里是绝对不可以的，“你没看报纸吗？报纸上说有一个女孩子经常吃路边摊上的东西，结果查出了胃癌，多可怕！快，起来吃早饭。”

上班时间，宋阿姨也会时不时地给李玫打电话，“午饭要记得按时吃。”“你午饭吃得什么样？”“路上人多，开车注意点。”无论何时何地，李玫在做什么事情，宋阿姨的关心电话随时都可能打过来。一次部门开会，宋阿姨因为打不通李玫的电话，竟然查114，将电话打到公司的座机上，打通电话只说了一句，“晚上记得早点回家，外面不安全。”搞得李玫哭笑不得。

自从被母亲的电话缠身之后，李玫下班后不敢与同事、同学聚会，因为只要晚半个小时回家，她的手机就会不断地响，直到她平安到家，母亲才能安心去睡觉，不然，就会一直坐在沙发上等，无论多晚。

时间一长，李玫就有些反感母亲，宋阿姨却振振有词，“我担心你，还不是为你好，你要不是我女儿，我才懒得管呢！”她的心里十分难受：难道我关心你还有错吗？

我理解李玫的苦衷，也理解宋阿姨的苦心。很多父母都和宋阿姨有着相似的情况，他们总是想方设法为孩子好。记得那是一个隆冬的夜晚，由于公司加班，我离开公司的时候已经是晚上9点钟了，我的手脚冻得有些发麻，下了公交车，我缩着脖子，跺了两下脚，急急忙忙往家走。快走到小区门口的时候，见一位老人正在朝我这边张望，傍晚的灯光有些昏暗，但是我还是认出了那个熟悉的身影——邻居李大妈。

“你这孩子怎么这么晚才回来呀？不知道你妈多着急呢，快点回家吧！”李大妈赶紧催促着。“唉，我家阿明，都二十八九岁i～lJt．T，却像小孩似的玩心重得不得了，老是与同事、朋友在一起喝酒、打麻将……疯得晚上不知道回家。”李大妈自言自语道，说完又望向公交车开来的方向。

李大妈的儿子是一家公司的副总，负责销售工作，平时业务忙，陪客户喝酒、吃饭、娱乐，这些都是少不了的，可在老人眼里却成了“不务正业”。其实，李大妈也知道儿子是在做事业，可有时还是免不了抱怨几句，弄得儿子不知如何是好，一边是工作，一边是母亲，左右为难。

老人与儿女相处三原则：适度关心、适度放手、适度分离。

看到大冬天站在寒风中等儿女回家的老人，别说是老人的儿女，就是路人都会为之动容。这让我想起孟郊的《游子吟》：“慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。”……

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做最美的夕阳

有人说，老年期是人生的一个坎，人上了岁数，体力大不如从前，疾病也常常不期而至；退休之后，远离了原来的工作环境，人际关系、社会地位的变化让内心若有所失；以前整天忙忙碌碌，为了儿女，为了工作，现在一下子闲了下来，人闲了，心却烦了。晚年生活就像一潭死水，没有一点生机。

也有人说，老年期是人生的第二春，有了属于自己的时间，不再被工作所牵绊，不再为儿女操心，想干什么就干什么，去追求心中未实现的梦；以前有孩子横亘在夫妻之间，连“亲热”的机会都没有，现在终于可以手拉着手迎朝霞看夕阳；活到老，乐到老，咱也追一回时髦，玩一下时尚，烫个波浪头，网上冲冲浪，跳个老年迪斯科。你看，这生活是不是要多滋润就有多滋润？

依我看来，无论你认为老年生活是坎也好，还是人生的第二春也罢，其实，就是一个心态问题，心态调节好了，坎坷也可以化作坦途。不是有那么一句话嘛，人老心不老，老亦不老；心老人不老，不老也老。年过八旬的老人参加选美，勇当选美冠军的不是没有。当然也有年过六旬，就唉声叹气，以泪洗面，把每一天当成生命最后一天过的。

正所谓快乐也一天，烦恼也一天。烦恼也无法改变已经步入老年行列的事实，也无法赶走病痛，既然如此，为何不高高兴兴地呢？对于老年人来说，最大的幸福是什么？不是拥有多少的财富，不是拥有如花似月的美貌，不是创造令人仰望的辉煌事业，而是拥有健健康康的身体、快快乐乐的生活。

记得有一位老人曾经对我说过这样一句话：“我现在很知足，一觉能睡到大天亮，一顿能吃两碗饭，吃得饱睡得香，打打太极，跳跳舞，下下棋，生活乐悠悠。”别说是老年朋友，就是我听了老人的话，看到老人乐呵呵的样子，都嫉妒得不行。

然而，就是这么简单的生活也并不是每个老年人都能够有幸享受，生活中有不少老年人还纠结在退休后的失落中，深陷在孤独、寂寞中无法自拔，折磨于悲欢离合的痛苦中，徘徊于不可逾越的再婚的恐慌中，恐惧于死亡的威胁中。

人生一世，草木一秋。人生有其自然规律，谁也无法改变这一规律，既然无法改变，何不平静地接受现实？当然，接受这一过程，并不是一帆风顺的，需要老年人克服很多困难，勇敢地面对心理困惑，调节好心态。

不过，不要紧，本书将成为你最好的助手，帮助您解决老年生活需要面对的诸多问题，包括退休后的心理调适、空巢老人的心理困惑、丧偶后的自我救赎、如何拥有幸福的再婚生活，以及平静地看待疾病、面对生死。

值得一提的是，本书不仅适合老年人阅读，也适合年轻人阅读，因为它是了解老年人心理的一个窗口，只有了解了老年人在想什么，才能让孝心有的放矢。相信本书一定会成为打开老人心结，增进亲情的桥梁。

俗话说，单丝不成线，独木不成林。本书得以顺利完成，是与许多人的大力支持分不开的，陈艳梅、杨红、邳艳春、王少宇、邳智勇、林少俊、周以云、张贤军、肖晖、廖晓龙、刘双喜、肖永忠、廖学词、杨果、周海英、李宏龙以及中国社会出版社的魏光洁老师，对本书给予了许多鼓励和指导，并提出了许多细致的修改意见，在此，我一并表示诚挚的谢意。