由柴瑞震编著的《补肾这样吃就对了／会说话的食疗书》是一本以二维码养生菜为主打的饮食养生类图书，最突出点的特点在于让传统纸媒与数字媒体巧妙结合，每道养生菜配有专用二维码，拿起手机扫一扫，养生菜教学视频同步学。本书首先通过对一些肾脏养生方面知识的介绍，让读者了解自己是否有肾虚的症状，需不需要补肾，应该怎么补肾。有了这个知识为基点，接下来介绍了补肾的食材、药材，通过“吃”的方法调补肾脏，最后针对肾虚引发的相应病症，如脱发、小便频数等，给出了对症食疗的养生菜品，让读者吃出健康。菜品结合二维码，同步养生菜视频教学，打造专属于您的营养订制方案。

由柴瑞震编著的《补肾这样吃就对了／会说话的食疗书》依照传统中医整体观念、辨证论治的原则，结合现代营养学观点，教您认识独具补肾特色的日常食材，更有同步视频一步步教您如何利用这些食材来食养补肾；针对部分人群的需要，也罗列了部分补肾的药材、药膳，药食同源本一家，都是健康的基石。若再加上简单的补肾运动，补肾养生便可收到事半功倍的效果。

《补肾这样吃就对了／会说话的食疗书》将是您健康的参谋，补肾——学我们这样吃就对了！

Part 1 补肾养肾，必知常识

 肾为“先天之本”，做强之官有“四主”

主精之藏，搭建良好的存储系统

主气之纳，一呼一吸与肾相关

主骨之生，滋养骨骼还靠肾精

主水之谢，掌控全身水液代谢

 五脏一体，以补肾而养全身

心肾相交——养好心才能滋肾抗衰

肝肾同源——养肝就是养肾

脾肾相济——二脏安则百病不生

肺肾相生——“母子”和谐，身体康健

 留意身体的异常，测测你是否肾虚！

哈欠连连，精神委靡

非感冒期间，喷嚏频频

身体感到畏寒怕冷

无缘无故感到口咸

唾液忽然增多或减少

无缘无故感觉很恐惧

面色发黑，晦暗无光

耳轮颜色发黑晦暗

近期牙齿有松动现象

足心处有疼痛感

足跟一侧或两侧疼痛

大腿内侧疼痛

夜尿频多

经常查看自己舌头的情况

小腿酸软无力

眼睑水肿，眼圈发黑

头发稀黄、脱发增多

 辨清肾虚类型，找准补肾关键

肾阳虚——温补肾阳

肾阴虚——滋补肾阴

气阴两虚——益气养阴

阴阳两虚——滋阴壮阳

肾气不固——补肾固涩

肾精不足——补肾填精

 警惕肾虚，这是十类人要格外小心

40岁后的男性

35岁后的女性

经常熬夜者

精神长期紧张者

常抽烟酗酒者

久坐不动者

性生活频繁者

先天不足者

老年人

久病之人

Part 2 补肾食材来帮忙，“吃”出健康与活力

part 3 药食同源本一家，药膳补肾效果佳

part 4 对症调养10种肾虚所致疾病

part 5 简单运动来养肾，一学就会超轻松

附录 用好养肾经络和穴位，为肾脏注入生命活力