甩掉脂肪、增加肌肉、增强肌力，型男的终极目标。通过赵健编著的《健身教练从不外传的肌力训练法》，读者可有针对性的选择不同地动作对身体某个部位进行锻炼，也可以按照自己对健身效果的不同需求，选择适合自己的初级、中级或者高级动作进行锻炼，还可以根据运动时间、运动强度以及锻炼方法的不同，来安排最合理的燃脂、塑形方式。本书是想要减肥、健身、塑身，渴望拥有好身材的男士们的首选精品，只要你按照书上介绍的动作坚持锻炼，就一定可以拥有好身材！

PART 01 走近健美 你不可不知的健美常识

 1 健美对你说，它不是“大只佬”的代名词

 2 在世界，健美运动的兴起与发展

 3 在中国，穿越历史时空的健身健美运动

 4 三大理由，不得不爱健身健美运动

PART 02 健美沙龙 和健美来一次亲密接触

 1 从零开始，让你向健美先生迈进

 2 了解这些，让你玩转健身健美运动

 3 随性潇洒，选择你喜欢的运动器械

 4 关注自我，教你认清真实的自己

PART 03 健身先生教你打造强有力的手臂

 改善身形　简易动作

 轻轻松松，露出臂部真实“颜色”

 ……

PART 04 健身先生 教你打造浑厚的肩部

PART 05 健身先生 教你打造完美背部

PART 06 健身先生 教你打造和权相佑一样的胸肌

PART 07 健身先生 教你练出明星般的“王”字腹肌

PART 08 健身先生 教你锻炼臀、腿部的动作

PART 09 健身先生 运动后饮食、休息的调整