少女，只要美丽就够；孕妇，只要健康就好；今天，我们晋升为妈妈，除了要集美丽、健康于一身，还要能育儿驭夫叱诧职场。你，准备好了吗？

姜靓编著的《魅力辣妈产后修炼》是一本教你如何成为辣妈的书，更是一本指导女人产后自救的书，救自己于岁月苍老，救自己于孩儿吵闹，救自己于疾病疼痛，救自己于感情淡漠，救自己于落马失业。

《魅力辣妈产后修炼》是幸福妈妈百事通系列之一，由姜靓编著。

《魅力辣妈产后修炼》简介：

怀孕生子只是女人一个阶段里的事，然而这一个阶段可能影响到女人的一生，将产后中心全然放到育儿问题上，绝不是女人们的终极课题。要当辣妈，还须具备由内而外的华丽：身体倍棒、身材尤佳、育儿有方、驭夫有道，最后还能继续叱咤职场。五个辣妈重点课题。本书为您一一剖析，360度全方位带领辣妈做好产后全能修炼！

前言

辑一 产后保养——全身而遇

 一、让烦恼丝不再带来烦恼

1．产后脱发的秘密

2．正常的产后脱发是戛然而止的

3．美妇养发小诀窍

4．爱发美妇的周边保养

 二、腰不在细，无痛则灵

1．腰痛格杀令

2．最廉价的赘内

3．看不见的赘肉，摸得着的粗糙

4．“腰精”是长年修炼出来的

 三、别把肚脐眼不当眼

1．理性击退生理病症

2．温柔护理产后肚脐

3．适度运动趋近性感

 四、赶走四大问题。展现皮肤真功夫

1．老生常谈妊娠纹

2．熊猫眼不是睡睡就能好的

3．皮肤干燥，补水是个技术活儿

4．斑点无情，祛斑要柔情

 五、经济适用手足，完美多功能胸

1．养手

2．养足

3．胸的护理

 特别贴心：女人爱身体，才能享未来

辑二 巧妇逗娃——教子有遘

 一、哭的恩赐

1．宝宝不哭的常见原因

2．宝宝哭闹的常见原因

3．该放任宝宝哭闹的五个关键时刻

 二、免费“三陪”就是这样炼成的

l．陪吃——被你吃

2．陪睡——看你睡

3．陪聊——听我聊

 三、妈咪变身鬼脸嘟嘟

1．世上最美的符号

2．危险的十个瞬间

3．辣妈下厨，鬼脸嘟嘟

 四、妈眯越傻越有爱

l．傻妈咪不和家人争吵

2．傻妈咪斗不过聪明宝宝

3．傻妈咪经常需要帮助

 五、谁说老娘不撒娇

1．小天使会扔垃圾

2．懂事宝宝会拿纸巾

3．机灵鬼会找手机

 特别贴心：做最真实的妈咪，不因初生而溺爱，不因久处而厌烦

辑三 美妇避疾——妙手回春

 一、让恶露绝迹江湖

1．恶露的恶性

2．护理技巧

3．杜绝恶露来生事

 二、迟钝的牙齿敏感的心

1．哪一种牙疾伤了你

2．护理技巧

3．牙疾“有效期”总比想象的更长

 三、防不胜防的感冒与发烧

1．风吹草动都能引起的感冒与发烧

2．护理技巧

3．辣妈巧预防

 四、最会钻空子的乳腺炎

1．急性乳腺炎让妈咪措手不及

2．护理技巧

3．反复发作才是梦魇

 五、当风湿来袭

1．风湿总是不期而至的

2．护理技巧

3．巧方、偏方齐上阵

 特别贴心：主妇不生病，全家更安心

辑四 辣妈驭夫——改头换面

 一、以爱养生

1．爱得好，才能身体好

2．养生之爱时间表

3．抓住他的爱，抓住他的胃

 二、宝宝的诱惑

1．宝宝也是助燃剂

2．家有一宝

 三、巧手厨娘魅力无限

1．借花献佛还须画龙点睛

2．巧手厨娘百变八仙桌

3．有情饮水饱，杯杯最动人

 四、婆婆好，老公才是真的好

1．话不投机速纠错

2．谁说婆婆不贪玩

3．婆婆后援团

 五、打进男人的圈子

1．跟我聊聊，你的圈子

2．不求放弃，只求参与

3．非你莫属，缺我不可

辑五 职场归位——收回城池

 一、惊艳复出百日宴

1．人未到，声先行

2．主理内务彰显辣妈人格魅力

3．别忽视家人的力量

 二、融人集体从参加集体活动开始

1．郊游总有新发现

2．活动别拿全勤奖

3．唱歌热场争曝光

 三、产后职业装，秒杀新人王

1．职业装也有新风范

2．妆容秒杀新人王

3．适度减压重中之重

 四、复职底气足，防止霸气露

1．迟钝以上，狡猾未满

2．职场游戏，谋者胜

3．做得好，更要说得好

 五、全能美妇新指标，柔中带刚不慌张

1．开会该有的姿态

2．360度微表情

3．巧解职场不公

特别贴心：事业让女人光芒万万丈

生孩子是个体力活儿，最累的是身体。

从怀孕开始，孕激素就一点点地改变着妈咪的身体，随着孩子的成长，妈眯的盆骨被崩开，肚脐眼凹进去或者吐出来，杨柳细腰像激荡的水波一般一圈圈扩散，头发干得像草，脸上还闪着油光……要不是巧手的妈咪用心打理装点好自己，怀孕的女人真的不能看。

经历了一次生产，无论是顺产还是剖宫产，都大伤女人的元气，后者更甚。所以产后辣妈们要做到全身而退，其实是很难的，最明显的变化是腰腹赘肉的“回收”。剖宫产还会给妈咪们留下一条永不磨灭的伤痕以及各种妊娠纹、妊娠斑等，如果不想通过外界有伤害的手段，纯粹靠自身修复，是很难达到百分之百满意的效果的。

反之。如果将生育作为一种人生的线索，我们允许身体依然留有一些生育过后的幸福记号，在这样的基础上来做一些恢复性的保养和运动，辣妈们会取得比较心仪的效果。

针对孕育过程中女人身体容易反映出来的一些问题，我们做了搜集与筛选，同时也区别于市场大多的美容秘方，更偏向于给辣妈们一些纯天然无伤害的推荐，也包括心理治愈等。

此外，本书也非常关注产后妈咪的细节之美，所以那些随处可查的“告别赘肉”、“如何一秒变翘臀”在这里都略去了，而主要攻克妈眯们最为关注又较少得到回复的头发问题、肚脐眼修复问题、手足干燥问题等。其实，妈眯们只要仔细观察自己的身体，用心与它对话，会发现这些问题并不是小众的，它们只是呈现出来的时间、顺序以及程度不同而已，也和妈眯们对自己的关注程度有关。

所以，即使你看到“事不关己”的问题，也千万不要高高挂起，而应该试着通过回忆来排查，以帮助自己抓住产后黄金修复期，及时解决孕产问题。如果只是程度非常轻，那么通过护理，还真的有可能展现出比从前更好的状态！

一、让烦恼丝不再带来烦恼

女人总有三千烦恼丝，当它健康茁壮的时候，我们就在考虑让它们直如瀑布还是卷若波浪；当它们干枯易断的时候，我们又要想千方设百计地去滋润营养；当它们厌倦我们的头皮离我们而去的时候，我们又开始苦思如何挽留。

头发成为女性“至高无上”的困扰，而产后新妈咪，由于身体激素变化的原因，不得不面对头发带来的各种琐碎问题。况且，在产后忧郁期间，对新妈眯而言没有小问题，任何问题都是大问题，任何事情都很让人头疼。先看一看烦恼丝给新妈眯带来的烦恼吧！

问题一严重脱发

现象；很多产妇会出现头发大量脱落的现象，正如俗话所说“宝宝百天笑，妈咪头发掉”，脱发发生的时期大概为孩子出生后的3～6个月。每洗必掉，每梳必掉，就算捋一捋都成把脱落。

问题二头发干枯。失去光泽

现象：发根分叉，枯黄，扎起马尾像稻草，披肩像扫把，摸起来扎手，连洗发水的香味都无法持久停留在发梢。

问题三头皮癌痒

现象：尤其是冬天的产妇，在生育过后容易感到头皮瘙痒难耐、紧绷干燥，甚至长出像痘痘一样的红疹子，还伴随有大量头皮屑。

如果产前，你还有一定的资本，那么遭遇这些问题的时候，还能保持冷静。最可怕的是，一直就面临发量稀薄、发丝容易打结还易断、头皮屑排队的女性，产后面临更糟糕的状况．尤疑是雪上加霜。

烦恼丝带来的烦恼真的有那么可怕吗？其实是因为它成为一种“共性”而被以讹传讹了，但反过来想想，越因为是共性，它就越是不足以惧。  1．产后脱发的秘密

“产后掉发”是使很多产妇经常感到困扰的问题。事实上，产后掉发是属于典型的“暂时性休止期秃发”，是普遍现象，不用过度担心。

秘密A——医学研究认为，孕妇在妊娠时期，分泌的雌激素较平时增加，会延长生长期毛囊的寿命，头发更新速度减慢，也就是降低了脱发的速度。这样一来，生产后雌激素水平骤减，造成大量的生长期毛囊进入休止期。休止期的毛囊哪里经受得起打理，那些“超期服役”的头发便会争先恐后地“退役”，于是造成大量掉发现象，最严重者会脱掉三分之一的发量。

秘密B——就心理方面而言，女性在妊娠后，特别是第一次怀孕，精神上会有较大的压力。生产后，新妈咪从兴奋状态转入疲倦，情绪从高亢恢复平静，一不小心还会跌落更低的位置，部分女性就会出现感情脆弱、焦虑，使大脑皮层功能失调，自主神经功能紊乱，控制头发血管的神经也失调，头皮供血减少，以致毛发营养不良而脱落。

秘密C——有些女性在怀孕期间饮食单调，不能满足母体和胎儿的营养需求，基础没打好。而产后需要休息的这段时间，新妈咪却不得不定时定点地给宝宝哺乳，睡眠无法保证。再加上自身消化系统恢复不佳，吸收功能不良，或饮食过于单调、偏食，就很容易出现营养缺乏或营养不均衡的情况。体内蛋白质、维生素或矿物质长期供应不足，头发的生长和代谢也会受到波及，脱发来袭，让人毫无招架之力。

秘密D——无论如何宣扬产妇需要讲究卫生这件事情，依然有女性受着根深蒂固的传统观念影响：月子期间，不洗头不梳头。漫长的一个月令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，既影响了头部的血液供给，又容易堆积堵塞毛囊，引起炎症或头皮感染，从而大幅增加脱发几率。P2-4

现下妈咪都自诩辣妈，于是辣妈有了各种各样的诠释，你知道自己是哪一种吗？初为人母的妈咪们义考虑好自己要当哪一种了吗？

A型辣妈：身材婀娜，产前产后毫无变化，单独出门像少女．待人接物还会脸红羞涩，她们辣在浑身上下看不出妈昧，她们被称为香辣。

B型辣妈：老态尽显，芳华尽失，却有一手调教子女的好功夫，养出小神童，人人艳羡。而妈咪们并不多话，内敛沉静，仿若满腹经纶，令人敬畏，她们被称为——甜不辣。

C型辣妈：见多识广，交友广博，凡事都有法子，还都新颖出奇效，让人时而惊喜连连，时而跌破眼镜，却不得不说她另类特别．独一无二，她们被称为——麻辣。

D型辣妈：她们容颜并不出色，身材也好不到哪里去，却能让老公爱到骨头里，事事以妻为重，处处流露呵护与重视，她们被称为——酸辣。

E型辣妈：刚满月就上班，身在职场，行事犀利，不知疲惫，在职场中呼风唤雨，平步青云，她们被称为——辛辣。

然而，任何一种辣妈都不够完美，在外是光鲜明媚的，回到家却孩子不疼，老公不爱，谈不上幸福；在家号令天下莫敢不服的，出外就毫不招人待见，苦水只有往肚子里吞；事事都算如意了吧，偏偏生孩子时落下了病根子，有心得意也没有一个好身体享受。

其实，真正的辣妈，在于五项全都能：懂保养，能在生产之后不留后患地全身而退；懂育儿，要会养会逗会哄会教；懂避疾，能将小病扼杀于摇篮；懂驭夫，与老公保持恩爱与激情；懂职场，能百日回归迅速上位收回孕产时失去的城池。

这是一本教你如何成为辣妈的书，更是一本指导女人产后自救的书，救自己于岁月苍老，救自己于孩儿吵闹，救自己于疾病疼痛，救自己于感情淡漠，救自己于落马失业。

在这本书诞生之前，妈咪们遇到问题，只能想办法求助朋友、网络、医生、长辈，得到的答案还不全面，不细致，不一定在点子上。这也是这本书之所以诞生的原因，每个女人生孩子后都会遇到太多太多的问题，希望这本书能带给更多的新妈咪们以帮助。

这一切，都是为了让女人过得更加幸福美满。

愿这本书能真正帮助到大家，尤其是彷徨着的新手母亲们。

在此，也特别感谢陈春芳老师、肖玲老师、张志发医生、张熙秋编辑给予专业指导，以及辣妈辣爹团的陈思思、方颂、陈彦敏、陈恰、陆家琪、曹雅倩、谢娟、陈赢等参与组稿！