艾扬格女性瑜伽是当代瑜伽权威B.K.S.艾扬格大师的教导精髓，专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习体系。本书是印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长的国际畅销书；是中国艾扬格瑜伽学院指定用书。

《艾扬格女性瑜伽》一书全文经过瑜伽资深教师闻风认真的校订，此次修订版准确地呈现出吉塔·S.艾扬格大师多年瑜伽习练和教学经验的结晶。

《艾扬格女性瑜伽》是印度瑜伽大师、艾扬格瑜伽学院院长吉塔·S.艾扬格，秉承其父亲、当代瑜伽权威B.K.S.艾扬格大师的教导精髓，专为女性量身定做的一套精准的瑜伽练习体系。

本书一书全文经过瑜伽资深教师闻风认真的校订，此次修订版准确地呈现出吉塔·S.艾扬格大师多年瑜伽习练和教学经验的结晶。本书曾被译成至少6种语言，是一本名副其实的瑜伽国际畅销书。

本书与一般瑜伽书不同的是，吉塔·S.艾扬格大师从女性特有的视角，深入剖析了女性瑜伽的本质，清楚讲解了适合不同年龄女性修习的各种体式、调息法和冥想。本书对每个重要体式的辅助方法都有详细讲解和清晰图示，自始至终都贯穿了女性身体与灵魂和谐结合的瑜伽精神。

本书中的完美体式示范，皆由吉塔·S.艾扬格本人及其孕期的姐姐协助所拍摄，便于孕期和其他练习者熟练掌握艾扬格女性瑜伽体位法的细节和技巧。

序一 瑜伽是女性的生命B?K?S?艾扬格

序二 为你带来健康和美丽中国艾扬格瑜伽学院

序三 感谢你，吉塔大师 ！Bobby Clennell

序四 给所有向往安宁的女性朋友林敏田燕胡慧

自序 瑜伽是女性的瑰宝吉塔·S?艾扬格

第一部分 理论

第一章 初涉瑜伽

第二章 通向自由的瑜伽之路

第三章 瑜伽是什么

第四章 女性瑜伽的产生

第五章 瑜伽与健康

第六章 瑜伽是女性的理想锻炼方式

第七章 女性生命中的三个阶段

第二部分 实践

第八章 了解你的身体

第九章 瑜伽练习方法和前提条件

第十章 瑜伽体式练习提示和建议

第十一章 瑜伽体式分类、学习时间和课程

第十二章 瑜伽体式练习技巧和效果

 第一节 站立

 第二节 前屈体式

 第三节 倒立

 第五节 腰腹练习

 第六节 扭转练习

 第七节 后弯式

 第八节 辅助瑜伽

 第九节 体式和调息法：妊娠期

 第十节 高级体式

第三部分 经验

第十三章 进入平静状态

 第十一节 契合法和摊尸式

第十四章 调息法练习提示和建议

第十五章 瑜伽调息法练习技巧和效果

 第十二节 调息法和冥想

 第十六章 冥想

第四部分 体式示范