生活不缺少快乐，缺少的是快乐心境！

袁丽萍编著的《这个年头你快乐了吗：幸福一生的24堂快乐课》一书从积极心理学的侧面讲述什么是快乐和如何去寻找快乐，全书分为24章，从快乐的定义、角度、给于、能力，等方面讲述如何寻找快乐，快乐是生活中必不可少的动力，是幸福生活必不可少的希望。

《这个年头你快乐了吗：幸福一生的24堂快乐课》由袁丽萍编著。

《这个年头你快乐了吗：幸福一生的24堂快乐课》主要收录了人际——和谐人际，营造快乐、宽容——快乐源于大胸怀、感恩——感恩的心最易换来快乐、爱情——两情相悦，拥有快乐、家庭——和谐家庭，幸福快乐、平安——人生最大的幸福、得失——权衡好就快乐、工作——决定着我们的幸福指数、金钱——金钱之外，还有更可贵的东西等内容。

人生的重要功课就是过一个快乐而有价值的人生。

古希腊哲学家伊壁鸠鲁认为，人具有趋乐避苦的天性，追求快乐是人类的共同本性。

英国伦理学家杰里米·边沁提出，最大多数人的最大快乐是人生的最高原则和最终目的。

中国近代著名政治家康有为说，治国要以人为本，就是要减少人们的痛苦，增加人们的快乐。

著名经济学家茅于轼提出，我们的最终目标不仅仅是自己的快乐极大化，而且是全社会的-陕乐极大化。

第1堂课 心境——快乐是一种心境

 1.生活不缺少快乐，缺少的是快乐心境

 2.不同的人，不同的心境

 3.快乐的人善于营造快乐的心境

 4.心理暗示能让人快乐起来

 5.欣赏音乐，营造快乐心境

第2堂课 角度——不同的看法，不同的心境

 1.快乐是一种角度

 2.改变不了，就换个角度

 3.换一种思维，事情立马改观

第3堂课 给予——赠人玫瑰，手有余香

 1.有爱心才能最快乐

 2.活着要对别人有用处

 3.每天为别人做一件善事

 4.给予，是一种快乐

 5.把自己的力量给予别人

第4堂课  选择——只要你想快乐，你就能得到快乐

 1.每个人都具备快乐的资源

 2.运用好幸福快乐的资源

 3.快乐是自己的事情

第5堂课  能力——快乐是一种能力

 1.快乐是需要练习的

 2.培养幽默感

 3.善于利用辩证思维

第6堂课 活法——快乐是一种活法，会活才快乐

 1.快乐是一种活法

 2.生活简单些更逍遥

 3.穷，我也要开心地过

 4.来点休闲，生活更快乐

第7堂课 放手——放下能减少烦恼

 1.工作是我们生存之本，该放下就放下

 2.不爱了就放下

 3.放下金钱，减少物欲

 4.放下名利，减少烦恼

 5.不可挽救的事，就把它忘掉

第8堂课 能量——激发心理快乐的潜力

 1.变压力为动力

 2.变消极为积极

 3.变悲观为乐观

 4.化痛苦为力量

第9堂课 知足——满足了就快乐了

 1.在自己能力范围内，享受生活中的快乐

 2.不攀比，不羡慕

 3.向往的越多，快乐越少

 4.常常往下比比

第10堂课 爱心—你播种了什么就收获什么

 1.博爱的人才能得到爱

 2.发扬儒家思想，让世界充满爱

 3.爱能改变人生

第11堂课 淡泊——超脱，看破了，你也就快乐了

 1.淡泊以明志，宁静以致远

 2.静静地生活，静静地享受

 3.淡定是一种生活态度

第12堂课 惜福——珍惜自己所拥有的

 1.学会了珍惜，就赢得了快乐

 2.活着本身就是最大的快乐

 3.珍惜时光，不给自己落下遗憾

第13堂课 健康——高质量地活着才快乐

 1.健康就是最大的财富

 2.没病真是福一

 3.健康才是我们值得追求的东西

 4.失去健康等于失去一切

 5.不拿健康换金钱一

第14堂课 情绪——掌控情绪，赢得快乐

 1.改变情绪，改变世界

 2.“制怒”，人生必修课

 3.学会管理自己的情绪

 4.学会调节自己的情绪

 5.利用食物调节情绪

第15堂课 人际——和谐人际，营造快乐

 1.影响人际关系的因素一

 2.人际关系有诀窍

 3.“感情投资”是人际交往的绝招

 4.宽容会为你赢得更多的朋友

 5.不要用嘴伤人

 6.尊重他人的隐私

 7.以“和”为贵赢得人心

第16堂课 宽容——快乐源于大胸怀

 1.心宽才快乐

 2.不要斤斤计较

 3.宽容，会让你走出封闭的世界

 4.少一些指责

 5.要学会忍让

第17堂课 感恩——感恩的心最易换来快乐

 1.感恩是一种品德修养

 2.不懂感恩是不快乐的根源

 3.请时刻保持一颗感恩的心

第18堂课 爱情——两情相悦，拥有快乐

 1.每个人都渴望爱情

 2.爱情也要有些计谋

 3.正确对待失恋

第19堂课 家庭——和谐家庭，幸福快乐

 1.家和万事兴

 2.走进家庭，要做好心理适应

 3.理解是维系感情的纽带

 4.让幽默走进你的家庭

 5.幸福婚姻是经营出来的

第20堂课 平安——人生最大的幸福

 1.出门在外，安全第一

 2.避免不必要的争执

 3.平平安安才是真

第21堂课 得失——权衡好就快乐

 1.得此失彼，得勿喜失勿苦

 2.苦与乐，游走在得与失之间

 3.不要对失去的东西念念不忘

第22堂课 工作——决定着我们的幸福指数

 1.工作快乐决定着幸福指数

 2.工作+兴趣一工作着并快乐着

 3.有事干才幸福

 4.快乐工作有方法

 5.良好的人际关系，才能心情舒畅

第23堂课 金钱——金钱之外，还有更可贵的东西

 1.树立正确的金钱观

 2.积极地创造财富，快乐地享受财富

 3.赚钱是为了活着，但活着绝不是为了赚钱

第24堂课 生活——要学会享受生活

 1.生活是一面镜子

 2.学会享受生活

 3.乐观地面对生活

 4.过自己的生活

 5.生活不要太匆匆

参考文献

1.有爱心才能最快乐

“有钱却不知布施”，是一种负担。懂得给予才能收获快乐。

有一对靠捡破烂为生的夫妻，每天一早出门，拖着一部破车到处捡拾破铜烂铁，等到太阳下山时才回家。他们回到家的时候，就在门口的院子里摆上一脸盆的水，然后搬一张凳子坐在上面，双脚浸在盆中，一面拉着弦一面唱着歌；唱到月正当空，浑身凉爽的时候他们才进房睡觉，日子过得非常逍遥自在。

他们对面住了一位很有钱的员外，他每天都坐在桌前打算盘，算算看哪家的租金还没收，哪个地方还欠账，每天总是算钱算得很烦。他看对面的夫妻每天快快乐乐地出门，晚上轻轻松松地唱着歌，心中非常的羡慕也感到奇怪，于是问他的伙计说：“为什么我这么有钱却不快乐，而对面那对穷夫妻却如此的快乐呢？”

伙计听了就问员外说：“员外，你要看他们忧愁吗？”

员外回答道：“我看他们不会忧愁的。”

伙计说：“只要你给我一贯钱，我把钱送到他家，保证他们明天不会拉弦唱歌。”

员外说：“给他钱他一定会很快乐，怎么说不会再唱歌了呢？”

伙计说：“你尽管给他钱就是了。”

员外果真把钱交给伙计，当伙计把钱送到穷人家时，这对夫妻拿到钱真的很烦恼，那天晚上竟然睡不着觉了。想要把钱放在家中，门又没有关；要藏在墙壁里面，墙又是用手一扒就会开；要把它放在枕头下又怕丢掉，要……一整晚就是为这贯钱操心，一下子躺上床，一下子又爬起来，整晚就是这样起起落落，无法入眠。

他太太看他坐立不安，也被惹烦了，就说：“现在你已经有钱了，你又在烦恼什么呢？”

先生说：“我有这些钱，明天到底要做什么生意？把钱放在家中又怕丢了。现在我满脑子都是烦恼。”

隔天一早他把钱带出门，整条街绕来绕去不知要做什么好，绕到太阳下山，月亮上来了，他又把钱带回家，垂头丧气的不知如何是好，想做小生意不甘愿，要做大生意钱又不够，他向太太说：“这些钱说少，却是我一辈子也没有这么多，说多又做不了大生意，真是伤脑筋啊！”

那天晚上员外站在对面看，果然听不到拉弦和唱歌了，因此就到他家去问他怎么了？这对夫妻说：“员外啊！我看我把钱还给你好了，我宁可每天一大早出去捡破烂，总比背着这些钱轻松啊！”那时候员外突然恍然大悟，原来，“有钱却不知布施”，是一种负担。

人生如果没有负担，就是最快乐的人生。“真诚”，以最诚恳的心来待人最没有负担。这种日子最好过，这样的人生最快乐。

有一个叫德诺的少年，10岁那年，他因输血不幸染上了艾滋病，伙伴们都躲着他，只有大他4岁的爱笛依旧像从前一样跟他玩耍。

一个偶然的机会，爱笛在杂志上看见一则消息，说新奥尔良的费医生找到了能治疗艾滋病的植物，这让他兴奋不已。于是，在一个月明星稀的夜晚，他带着德诺，悄悄地踏上了去新奥尔良的路。

为了省钱，他们晚上就睡在随身带的帐篷里，德诺的咳嗽多起来，从家里带来的药也快吃完了。这天夜里，德诺冷得直发抖，他用微弱的声音告诉爱笛，他梦见200亿年前的宇宙了，星星的光是那么暗，他一个人待在那里，找不到回来的路。爱笛把自己的鞋塞到德诺的手上：“以后睡觉，就抱着我的鞋，想想爱笛的臭鞋还在你手上，爱笛肯定就在附近。”

孩子们身上的钱差不多用完了，可离新奥尔良的路还很远。德诺的身体越来越弱，爱笛不得不放弃了计划，带着德诺又回到了家乡。爱笛依旧常常去病房看德诺，他们有时还会玩装死游戏吓医院的护士。

秋天的下午，阳光照着德诺瘦弱苍白的脸，爱笛问他想不想再玩装死的游戏，德诺点点头，然而这回，德诺却没有在医生为他摸脉时忽然睁开眼笑起来，他真的死了。

那天，爱笛陪着德诺的妈妈回家。两人一路无语，直到分手的时候，爱笛才抽泣着说：“我很难过，没能为德诺找到治病的药。”  德诺的妈妈泪如泉涌：“不，爱笛，你找到了。”她紧紧搂着爱笛，“你给了他快乐，给了他友情，给了他一只鞋，他一直为有你这个朋友而满足。”

生活中，我们需要的往往不是别的，只是一只鞋；需要我们给予别人的，也往往不是别的，也许只是一只鞋。它让我们知道，朋友就在身边，我们是永远被关心着，被疼爱着的。

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在人的一生当中，除了生、老、病、死不可避免外，挫折、失意、贫穷、恐惧、离别……这些都会给我们带来烦忧与痛苦，何况我们又有无穷的欲望，这些欲望才是造成我们痛苦的根源。所以说，想要天天快乐、时时快乐是很难的，而要想找痛苦的理由，则是太多了。所以我们彼此总是在不断地祝福着：祝你快乐！

古希腊哲学家伊壁鸠鲁认为，人具有趋乐避苦的天性，追求快乐是人类的共同本性。

英国伦理学家杰里米·边沁提出，大多数人的最大快乐是人生的最高原则和最终目的。

中国近代著名政治家康有为说：“治国要以人为本，就是要减少人们的痛苦，增加人们的快乐。”

著名经济学家茅于轼提出，我们的最终目标不仅仅是自己的快乐极大化，而且是全社会的快乐极大化。

值得一提的是，孔子就是一个“乐以忘忧”、极为快乐的人。在《论语》中，共有三十多个“乐”字，却没有出现一个“苦”字。孔子对快乐的论述非常精辟。

由上观之，可以这样概括人生的终极目的，那就是追求自身和全社会的快乐最大化。

什么是快乐呢？快乐是一种感受，是对生活的一种积极的精神体验。虽然从人类的各种社会活动来看，大多数行为表现为对物质和利益的追求，但仔细想一想，不管是享受美食、试穿新衣、乔迁新居，或是观光旅游、欣赏音乐、观看演出，还是钻研业务、研究课题、著书立论，其本质上都是对精神快乐的需求和追求，而物质活动仅仅是追求快乐的工具和手段。

物欲横流的现代社会给了我们一个充满欲望、压力、急躁、忧虑的生存空间，我们的生活越来越丰富精彩，而我们原本的快乐却被生活慢慢地吞噬着。

地球在不停地转动，我们也一刻不停地转着。我们似乎总有太多追求的好东西：票子、房子、车子……我们每时每刻无不在为它们奋斗着。我们还时时被权力、地位、威望吸引着，于是我们的欲望总是被滋生得无穷无尽、没完没了。我们总是把拥有物质的多少、外表形象的好坏和地位的高低看得过于重要。我们用精力和时间换取一种有目共睹的优越生活，不管能量有多大，受到的挫折有多大，一刻也没有放弃追求这样的生活，却没有察觉自己的内心在一天天的枯萎。于是我们失去了很多原本属于自己的精神，变得异常的急躁和忧虑起来，我们总对着堵车的马路乱骂脏话；在超市中像个没头的苍蝇；对着电视不停地调换频道；对着走路不小心踩你后脚跟的人破口大骂；早上还没起来就开始担心起床后的寒冷；吃早餐的时候又在想上班的路上可能会堵车；上班的时候就开始设计下班后怎么打发时间；参加聚会的时候又在烦恼着回家路上得花多少时间。当我们停下自己的脚步时却发现自己已是面目全非，再也找不到先前那种简单的快乐感觉，所有的一切不过是匆忙，不过是疲惫罢了。

快乐是我们一生的最终的奋斗目标，我们所有的一切奋斗，都是为了两个字，那就是“快乐”。快乐是人类社会的最高境界，也是生命的最终目标，它是人生中最崇高、最伟大、最广博、最深奥的课题。作为芸芸众生中的一员，一生只有短短数十载，我们真的很想每天都开开心心地过，真的不想让烦恼与痛苦来控制、来破坏我们的情绪和心境，我们生活在这个世界上，想活得快乐、过得幸福。执意去求，未必能获得，我们只有主宰好我们的心灵，才能在没有快乐的人生当中发现快乐，找到自己的快乐，重拾自己的快乐，因为快乐就在我们的身边，只是我们缺少发现！

编者

2013年3月