时下喧嚣流年，颗颗躁动的心再难安静，那些安静的人就像世上稀有的动物，带动身边的人宁静与安谧。安静，是一种意境、一种氛围、也是一种生活。当下，我们要去找寻的并不是安静的环境，而是一颗宁静的心。在《每天一堂静心课(喧嚣的世界中保持内心平静)》中，作者闫佰新用10个章节讲述了如何静心静气、珍惜拥有、告别烦恼、享受生活——这堂静心课讲给当下每一个浮躁的人、每一颗浮躁的心。

在闫佰新所著的《每天一堂静心课(喧嚣的世界中保持内心平静)》里，你将会找到静心之法，感受到静心生活的美好。

有故事，有方法，有心理测试。

《每天一堂静心课(喧嚣的世界中保持内心平静)》是一本放松身心的休闲书，让你在喧嚣世界里抽身片刻，找寻曾经的宁静时光。

第一章 世事艰难，安心方得自在／1

 人间多苦难，唯有勇敢面对／3

 世上没有绝望的处境，只有处于绝望的人／7

 消极度日，还是积极进取／11

 努力去适应环境，不要让环境适应你／15

 舍去妄念，自在人生／19

 逍遥自在平常心／22

 附录1 积极人生不可不知的10种心态／27

 附录2 适应环境能力测试／28

第二章 如果缘起缘灭，一切皆空／31

 随缘，让一切随风去／33

 满眼空花，一片虚幻／35

 相濡以沫，不如相忘于江湖／37

 假如爱有天意，何苦强求缘分／40

 天若有情天亦老，人若无情心碎了／43

 前世五百次回眸，只换得今生的擦肩而过／45

 附录 各种血型人之间的缘分，请对号入座／148

第三章 珍惜拥有，现世安好／53

 无法回头的人生，你要如何度过／55

 让嫉妒心见鬼去吧／58

 得不到的不一定是最好的／61

 因为拥有，所以幸福／63

 用心体会人生真谛，其实你已拥有一切／67

 充实生命，认真走过每一个春夏秋冬／70

 附录 嫉妒心理测试／73

第四章 是谁又唱起了宽心谣／75

 苦也一天，乐也一天，凡事别跟自己过不去／77

 遇事不钻牛角尖，人舒坦，心也舒坦／81

 发怒一分钟，就失去60秒的幸福／84

 耐住性子，淡然面对世间纷扰／88

 有时候，善忘是一件好事／91

 永远不用自己的标准去衡量别人／95

 附录1 你是一个固执的人吗／97

 附录2 测一测你的忍耐力／98

第五章 简单却快乐的生活，平淡却幸福的日子．／101

 幸福真的与贫富无关／103

 人生本无完美，何苦苛求自己／106

 中庸之道，简约生活／109

 宠辱不惊，知足一生，快乐一生／112

 感谢你已经拥有的一切／115

 善待生活的人，每一天都很快乐／118

 附录1 幸福感测试／121

 附录2 你是一个追求完美的人吗／122

 附录3 测测你的感恩心／124

第六章 得失随缘，不必在意／127

 得失轮回，心无烦扰／129

 你还在为昨日而悲伤不已吗／132

 生不带来、死不带去的是名利／135

 你吃亏了吗？你舍得了吗／138

 人生，当有所为、有所不为／141

 有时候，放弃才是真正的开始／144

 附录 看淡名利的五大星座／147

第七章 静心静气，放平心态／149

 人生如茶，空杯以对／151

 省省力气，别再抱怨了／153

 莫心急，罗马非一日建成／154

 宽恕吧，就像从未受过伤害／158

 平和人生，从掌控情绪开始／161

 你若摘不到繁星，便要学会仰望／164

 附录1 你是一个自负的人吗／166

 附录2 12星座抱怨指数大揭秘／169

 附录3 心态平和自我测试／17l

第八章 当下的每一分、每一秒都那么美好／175

 不能挥霍的青春／177

 一寸光阴不可轻／179

 如果你为错过夕阳而哭泣，必将错过群星／183

 谁预支明日的烦恼，谁就是庸人自扰／186

 不要为了昨天的过错而惩罚自己／190

 还有什么比当下更美好呢／192

 附录 测一测你的时间浪费在什么地方／196

第九章 告别烦恼的秘密／197

 转念一想，烦恼自消／199

 欣赏自己，就是幸福的开始／20l

 心境决定心情／204

 让那些所谓的苦难成为你的财富／209

 愿生命中的每一天都充满阳光／211

 人生，因爱而美丽／214

 附录1 困难面前，你将作何选择／217

 附录2 最有爱心的星座排名／219

第十章 今时今日，你幸福了吗／221

 幸福是分享，苦乐都要学会诉说／223

 于平凡中享受最真实的人生／225

 享受生活，就在今时今日／228

 我很幸福，虽然并不完美／230

 和昨天不快乐的自己说再见／233

 给忙碌的生活画个逗号／237

 附录1 你是一个懂得分享的人吗／240

 附录2 你的烦恼源自何处／241

人间多苦难，唯有勇敢面对

人世间太多的苦难，让人们走的每一步都很艰辛。无论你是一个悲观者，还是一个乐观者，都必须学会勇敢地去面对。莎士比亚有一句经典名言：生存还是死亡。这是个问题。

的确，面对世间苦难，勇敢者方能得以生存。也许有人认为“生存即苦难”的观点过于悲观与极端了，其实本意是为了让人们鼓起生活的勇气，面对生活中未知的种种苦难，只有正视它们、敢于与其抗争，才能拨云见日，最终超越苦难，迎来生命的辉煌。

谁不渴望一个幸福的人生，然而苦难却总是不期而遇，如果不能勇敢面对，怎么战胜命运、成就人生？海伦·凯勒在漆黑的世界度日如年，音乐大师贝多芬却听不见自己的音乐，霍金瘫痪在轮椅上却改变了整个世界……他们的命运与苦难相连，却用自己的勇敢赢得了世界的尊重。

不可否认，生存有时是痛苦的，苦难却有其非凡的意义，生命在抗争中赢得尊严、超越苦难、辉煌尽显！

汶川地震一幕幕可怕的经历就像发生在昨天，令中国人永生难忘，除了痛苦的记忆之外，人们还记住了很多坚强的名字：敬礼娃娃郎铮、可乐男孩薛枭、藏族学生邹雯、为救同学断臂的白乐潇……

而那个叫做康洁的女孩更是让人们在灾难中看到希望。据康洁自述，地震时她正在学校6楼上课。剧烈晃动时，她想：不能死在这里，要搏一下。于是她从楼上纵身跃下。她清楚地听到身后的同学们惊呼：“康洁跳出去了。”

康洁纵身向楼下的农田跳去。落地时，康洁被弹了起来。然而令人不可思议的是，她竟然没怎么受伤。这时楼已塌成了3层，师生们在大声呼救。

感动的一幕出现了，康洁起身之后，竞毅然重返教学楼，去帮助老师和同学们。此时，余震又起，危急关头，她再一次从楼上跳了出来。

事后，康洁除了在救人时腿上划了一条大口子，身体并无大碍。

相对于康洁来说，“可乐男孩”的名字被更多人熟知。是的，他就是那个在被埋了80个小时后救出来的孩子．，而正当救援人员准备将其送往医院时，男孩的一句话感动了整个中国：“叔叔，我想喝可乐。”大家纷纷安慰道：“好，给你拿可乐。”谁知男孩又说：“要冰冻的。”

现场的人们被逗乐了，心中却充满了感动。“可乐男孩”的一句话感动了整个中国，他的乐观精神让灾难中的人们看到了希望。

面对苦难。你是选择逃避。还是勇敢面对？一

没有一帆风顺的人生，苦难也是人生变奏曲中不可跳过的一章。巴勒斯坦诗人Ehab Bsiso写过，“作为巴勒斯坦人，苦难已成为我们生活的一部分。我们在苦难中生存，但我认为我们不应该原本是为了苦难而生存。对于生命。有比苦难更多的东西。”

没有苦难的生活是幸运的，然而也是苍白单调、空虚脆弱的。只有历经苦难，才能懂得生活的艰辛，才能珍惜拥有的一切、感受生活的幸福。

苦难是人生最好的大学，它让我们懂得如何珍惜所拥有的一切，享受当下的生活。苦难激励我们为改变现状而努力，等到战胜苦难的那天，你会发现生活原来如此的美好！

美国著名潜能开发大师席勒经常应邀到世界各地巡回演讲，他最喜欢的一句话就是——“任何一个苦难与问题的背后，都有一个更大的祝福！”他不仅常常用这句话激励学员积极思考，而且还将这一思想灌输给自己的小女儿。

席勒的小女儿是一位非常可爱的小姑娘，席勒对其疼爱有加。一次，席勒应邀到韩国演讲，在一次演讲过程中，他收到一封来自美国的紧急电报，电报说：他的女儿发生了一场意外，已经送医院进行紧急手术，有可能截掉小腿！得到消息后，心急如焚的席勒匆忙结束演讲，火速赶回美国。

到了医院，他看到已经截掉小腿的女儿痛苦地躺在病床上。他发现自己原本引以为傲的口才，此时显得那么的笨拙，善于激励他人的席勒不知道用什么方式安慰自己的小宝贝。

女儿似乎察觉到父亲的心事，对他说：“爸爸，我没事！你不是经常告诉我，任何一个苦难与问题的背后，都有一个更大的祝福吗？我不会因为失去小腿而难过的。”席勒哭了，满怀深情地抚摸着女儿的发丝。  “放心吧，爸爸，失去了小腿，至少我还有手。”女儿的乐观让席勒意外而欣慰。两年后，席勒的女儿升入了中学，而且再度被选入垒球队，成为队中最出色的垒球手。

不要幻想人生的每一天都会风平浪静、圆圆满满，也不要幻想每一天都是阳光明媚的晴天。你可以期待，但绝不能妄想。世界上绝大部分人的一生必将历经艰难困苦，品尝人生的酸甜苦辣。

人类从呱呱落地的那一刻起，就开始了生命季节里的徘徊，开始了新长征路上的生存之旅。随着年龄的增长，生存的压力也随之增加。面对残酷的竞争，只有选择坚强面对，你才能成为生活的强者。退缩、放弃都意味着淘汰、灭亡，一个不敢面对苦难的人，注定在残酷的社会竞争中倒下，成为懦弱的失败者。

既然苦难无法避免，那么人生何以圆满？这就要看在你心里，你将苦难放在什么位置。

英格兰某小镇有一对不幸的小兄弟，母亲在他们很小的时候就因病离开了这个世界，两兄弟从小和父亲相依为命。然而，兄弟俩的父亲是一个赌鬼，输光了家里的财产。为了搞到更多的钱去赌博，父亲行窃被抓，被送进了当地的监狱。

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久违了，宁静之心

曾几何时，宁静的生活成为我们的又一个奢望。要知道，几十年前，安静的日子再平常不过，每一天我们都可以享受到安静宁谧的生活。

时下喧嚣流年，颗颗躁动的心再难安静，那些安静的人就像世上稀有的宝物，带给身边的人宁静与安谧。他们独具魅力，他们的安静不是装出来的，而是源自内心。在他们的世界里，在他们的生命价值中，似乎最重要的是保持心灵的宁静，而这种宁静远远超过权势、财富、名利的意义。

安静，是一种意境、一种氛围，也是一种生活。当下，我们要去找寻的并不是安静的环境，而是一颗宁静的心。

这堂静心课，讲给当下每一个浮躁的人、每一颗浮躁的心。

安静的人，犹如一泓清泉，沁人心脾。他们是一道美丽的风景线，当你与他们相遇时，耳朵和眼睛全然关闭，而此时，心却全然敞开。那是从未有过的感觉，清新宁静，很舒服。此刻，你不愿多说话，只是静静地看着他们，感受着一份宁静。

静心，让人们回归本性、充满爱心，使人们肩负起责任，化解一切消极与悲苦。静心就如同拭去了心灵的灰尘，不骄不躁，平静如水。

静心，从聆听生活开始。心中喧嚣的人永远静不下浮躁的心。感受生活，学会在生活的点滴中感受爱与安宁。浮躁的人，请沉下心来，唯有在安静中才能感受生命的真实、爱情的甜蜜、家庭的温馨、艺术的美感、世界的辽阔……

找寻自我灵魂深处的东西，需要用心去感受、体会。所以，安静下来，才能感受世间一切美好、找到真实的自己。沉浸在安静中，才能感受喧嚣之外的一切。在安静的日子里，感受生活的幸福，平静而温暖。没有太多波澜，有的只是一份恬淡与安逸。

心沉静下来，世界也随之安静。如果你想寻找静心的时刻，就要暂停喧嚣。当内心不再喧嚣浮华，一切都将安静；当你静下心来，会发现世界的另一副模样。

本书能在较短的时间内出版，真诚感谢秦富洋、方光华、陈德云、刘星、曾庆学、李志起、杨勇、李高朋、孙汗青、陈春东、张旭婧、王京刚、陈宁华、王军生、辛海、蒋志操等人在文字修改以及图书推广宣传方面的协助。