第一章 脚步松一点儿，快乐多一点儿
步行
走路省去发动汽车，停车入位，再步行到办公楼的时间
绿色出行，倡导低碳生活，节约能源，为环保献微薄之力
树荫与伞比汽车防爆膜遮阳效果好
上班前的热身与下班后的放松更有效
慢跑
肌肉耐力是平时维持工作与应付紧急事件的应交能力，慢跑是
最佳选择之一
慢跑能加速体内的新陈代谢，延缓身体机能老化
慢跑能排除心理压力，减轻心理负担，神清气爽每一天
冥想
让自己每天以一种积极的心态跨进办公室
地铁里的冥想是一种省时省力、便捷有效的调养身心的方法
冥想可以使你的心变得“温暖”而“沉静”
在拥挤车厢里的冥想——你的心就是一片“世外桃源”
骑车
与拥堵说byebye，节省上下班路上时间
锻炼身体，增加肺活量，保持你的好身段
晚上不用专门去健身房踩脚踏车啦
可以听到车轮碾过地面的沙沙声和微风拂面的呼呼声
闻到清新的空气和泥土、花草散发出来的芬芳，看桃花灼灼、
绿草青青欣赏沿途风光
会油然生起一种奔腾向前的成就感和自由洒脱的轻快感
爬楼
避免等待拥挤的电梯
上下班爬楼省去了去健身房的时间
如果家离单位比较近，爬楼是锻炼身体最便捷的方式
车厢健身
让了无生趣的拥挤车厢，变得生气盎然
有效利用空余时间和空间，给紧张的一天解压
坚持按摩“小动作”达成“大健身”
省去了去健身房锻炼的时间
第二章 趣味生活“在路上”绽放
第三章 超完美爱人，小处见真情
第四章 上下班路上的工作小窍门——让工作成为消遣
第五章 24小时的海绵是如何变32小时的