随着患病人群日益增多，大家对于高血压早已不再陌生。但是，很多人还是只有等到身体出现明显的不适症状时，才会发觉自己招惹上了高血压。常识的缺乏和生活中的大意，使得高血压有机可乘，出现在我们没有防备的时候，来危及我们的健康。了解高血压，掌握高血压出现的规律，能够有效地帮助我们防患于未然，因此，弄清楚哪些人群最易患上高血压，就显得尤为重要了。
1．肥胖人群。肥胖和高血压有高度的相关性。资料证明，超重、肥胖者高血压患病率较体重正常者要高2～3倍。这是因为，肥胖的人体内血容量增高，心排出量高，肾上腺素活性增高，就会引起血压的升高。在高血压病人群中，大约有30％以上都是超重肥胖的。
2．遗传因素。在同一个家庭中，高血压患者一般都集中出现。
3．神经、精神因素。一个人如果长期处于精神紧张状态或者是常遭受精神刺激，那么就容易引起高血压。像长期从事高度紧张职业人群，如会计、统计人员、司机等，患高血压的概率都比较高。
4．性格因素。研究发现，高血压和人的性格还有心理状态有着十分密切的关系。对于比较容易发怒、性格急躁的人群来说，招惹上高血压的概率就比一般人高。
5．饮食因素。这个我们大家都比较清楚，高盐饮食是引起高血压最常见而且十分重要的一个原因。饮食中如果摄入的钠太多，就会引起水分在体内滞留，增加血容量。同时钠还可以增加交感神经的紧张度，促使血管收缩，使得血压上升。
6．经常抽烟。烟草里的尼古丁能够让人体血管的活性物质增多，从而诱发血管痉挛，容易引起血压升高。
另外，我们还要知道的一个常识是：如何在早期发现高血压。经过前面的认识，我们要做的是，如果家中有高血压患者，那么其他成员也要定期测血压；35岁以上的人群应该经常关注自己的血压；如果经常有头晕头痛的症状，也要及时去测一下自己的血压，早发现早应对。
很多人都担心自己会患上高血压，却不知道该如何从早期症状去自我发觉高血压。其实，要判断高血压很简单，只要掌握一些基本的方法以及利用好血压计进行检测就好。
首先是最简单的自我判断，一般高血压有几个比较明显的常见症状，只要掌握，就可以帮助我们进行初步的判断。
1．头晕。这是高血压最常见的症状之一，患者常在突然站起或者蹲下时出现头晕的症状，有的患者头晕时间和症状持续的时间比较长，经常发生，有的则是一小会儿，并且不常发生。
2．头痛。高血压患者的头痛一般表现为持续性的钝痛或者炸裂般的剧痛，一般多在早上睡醒时发作。疼痛的部位一般在额前两侧的太阳穴以及后脑勺部位。
3．耳鸣。如果你双耳耳鸣，同时感到脑中有“嗡嗡”声，并且时间还比较长的话，就该注意一下自己的血压了。
4．心烦失眠。如果情绪急躁，总是发火，晚上又睡不着，早上却醒得很早，还多梦的话，也要去查一下自己的血压了。
5．手脚麻木。如果总是觉得自己的手指还有脚趾出现麻木的症状，或者老感觉皮肤上有小虫爬行的感觉，那么也要考虑是否是高血压了，有的患者甚至会出现背部肌肉酸痛或者手脚不灵活的现象。
如果通过以上症状的判断不能够确定自己是否为高血压的话，那么就要进行下一步的检查。你可以自备血压计进行检查。在选购血压计时，一般要根据需要去选购小一点便于携带，并且操作简单、读数准确、使用方法容易掌握的血压计。此外，在进行检测时，选择的部位最好是在上臂肱动脉的地方。最好不要选择手腕部位，因手腕部位低于心脏水平，所以测出来的数据可能会相对偏低一些。同时，也不要选择手指进行血压的测试，因为手指部位的动脉压力波形提前受到反射波叠加，测量的数据一般都偏高并且变异较高。
高血压患者在血压平稳的时候，每个星期测1～2次为好，而在血压波动的情况下，则至少每天要测1～2次。在检测时，最好选在早晨起床后的7点到8点之间以及晚上7点到8点之间进行测量，每次测量都要测3次然后取平均值做记录。
掌握正确的饮食原则，合理安排自己的饮食，就可以有效地将血压控制在稳定的状态，进而保障我们的身体健康。那么，我们就来看一下高血压患者应该遵循的饮食原则。
1．减少盐的摄人量。每位高血压患者都会被告知少吃盐，降低盐分摄取。在相关的调查中，可看出食盐的摄人量几乎和高血压的发病成正比，在食盐销售量大的地方，高血压的患者毫无悬念得多。经过研究发现，如果高血压患者在早期能够减少食盐的摄取，就能够有效地使自己的血压恢复正常值；如果是其他时期，减少食盐的摄入量能够有效地促进降压药的治疗作用，同时还能够减少药物剂量的使用，对患者十分有利。P2-4