活着不是为了生气、受气，而是感受快乐、享受生活。因此，我们要经常提醒自己保持快乐，笑对不如意。牢记：生气是自残，生气是浪费，生气是愚蠢。而不生气是一种智慧，一种修养，一种境界。

古黑清编著的《不生气(淡定的人生最幸福)》从对人、对己、对心等方面，告诉读者如何做到宽怀与淡定，以超脱的心态看人事，学会放下与舍得，不苛求完美，不追求无缺，这样的人生才是智慧的人生、快乐的人生。

人有七情六欲，生气是一种常见的情绪反应。但如果任由生气蔓延而不加控制，久而久之可能会毁掉一个人的工作、生活与身体。古黑清编著的《不生气(淡定的人生最幸福)》从对人、对己、对心等几个方面，告诉读者如何做到宽怀与淡定，以超脱的心态看人事，学会放下与舍得，不苛求完美，不追求无缺，这样的人生才是智慧的人生，也是快乐的人生。《不生气(淡定的人生最幸福)》适合广大忙碌烦恼的中青年人阅读参考。

第一章 戒躁

不骄不躁谨慎行，我不妒人人渡我

1 别让嫉妒之火焚烧了自己的前程

2 过于狂躁，无异于自我迷失

3 你不容别人，别人岂能容你

4 不要太急躁，慢一点也无妨

5 该等待时需等待，冒进容易尝失败

6 向浮躁宣战，获得一颗平常心

7 花开静悄悄，无须去炫耀

8 镇定自我：学会快速平息怒火

第二章 忍耐

动心忍性，方能安于己身

1 忍是一种超凡脱俗的境界

2 忍耐小痛一时，愤怒大痛一世

3 忍是一种低调，让你拥抱成功

4 压力是浮云，要学会一笑了之

5 动心忍性成大器，谨慎小心待成功

6 忍耐之时要有一颗谦卑的心

7 退一步风平浪静、海阔天空

8 忍一时之气，成一世之功

9 忍耐是为了做快乐的自己

第三章 若愚

心中无事一床宽，人生自在是“糊涂”

1 谁跟你争执，就放手让他赢

2 “糊涂”地宽恕，比严厉地训斥更有效

3 简单一点，别老跟自己较劲

4 吃点糊涂亏，占到大便宜

5 真聪明很容易，假糊涂最难得

6 做个“糊涂神”，还得自由身

7 学会大智若愚，得理不妨让三分

8 该糊涂时，千万别耍小聪明

第四章 宽心

容纳了天下，便是宽恕了自己

1 心有多宽，路就有多宽

2 人无完人，包容别人的缺点

3 原谅别人，就是解救自己

4 评价对与不对，都要学会宽心面对

5 微笑着去包容别人的无心之过

6 宽以待人，才能容纳更多的快乐

7 用宽阔的胸怀，助长成事的概率

第五章 节欲

破除欲望之茧，方成轻舞之蝶

1 别因贪念太多而深陷苦海

2 有钱未必快乐，没钱未必烦恼

3 别总对自己说“还想要更多”

4 盲目追求功名利禄，幸福就会成为奢求

5 不要滥情，既然不爱就请拒绝

6 修剪欲望，才能享受惬意人生

第六章 放下

人生在世少烦恼，随缘自适愁自消

1 放下是人生的一种大智慧

2 紧抓是负累，放下没心结

3 放下固执，适者才能生存

4 放下消极，做最好的自己

5 放下面子，不做虚荣的奴隶

6 放下自私，爱人者人恒爱之

7 放下自满，常怀空杯心态

第七章 惜福

驱逐抱怨，用知足之心维系快乐

1 没有人是命运的宠儿或弃儿

2 存在即价值，生活需要珍惜

3 弱水三千，有一瓢饮足以

4 别抱怨昨天，要努力活在今天

5 不要在羡慕别人中迷失了自己

6 心怀感恩，生活才能更加恬淡

7 接纳自己，命运就在自己手中

第八章 清心

云在青天水在瓶，人在江湖清白心

1 自在安于己心，无争之下平息怒气

2 身处逆境也要保持内心的一片清澄

3 保持不动心才会活得从容淡定

4 在释怀中体味真实的快乐

5 积极看待不如意，怨气自然消

6 真正的宁静来自内心

7 不拘小节者，不被小事所累

第九章 厚道

实在纯良安于己，行路无碍挂于心

1 坑人之事，宁可断粮万不能做

2 给人留面子，说话不揭短

3 多成人之美，不送人之恶

4 看透不说透，还是好朋友

5 为别人着想，才会得到体谅

6 用一颗善心待人，就是厚道

7 厚道不是老好人，而要有原则

第十章 随缘

缘分去留随它去，行云流水旧念消

1 过分执著，免不了一场虚空

2 万事莫强求，顺其自然就好

3 把苦中作乐当成一种享受

4 别总在意那些无关己身的事

5 匆匆过客，无须计较太多

6 缘分来时要珍惜，缘分散时心淡定

7 学会从缺陷中领悟“完美”

3 你不容别人，别人岂能容你

周瑜容不下诸葛亮，嫉妒诸葛亮的才华，认为他的存在是对自己的挑战，影响了自己的一世英名，于是有了卑劣的嫉愤。最后，诸葛亮也容不下他，故意激怒他……这是历史故事，可它分明在现实中重演。因为不少人有这种狭隘自私的心理，他们高傲地以为，这个世界应该以他为中心，只有他才是真正的宠儿，而不能忍受别人抢占一点风头，否则就会心怀嫉妒，心生气愤。这种人能活得开心吗？

有位先生经常和妻子吵架，每次吵架的原因大致相同，因为丈夫多看了别的女人一眼，或者接到其他女人的电话，抑或没有及时回家，等等。每次妻子都会大吵大闹，说丈夫不爱她。可事实不是那样，尽管文夫耐G地解释，妻子依然不依不饶，追问不休。

这个情况被这位先生的女性朋友知道后，她们很为先生抱不平，有意无意指责先生的妻子不像话，这样的话说多了，先生也慢慢对妻子失去了好感，回到家里，也不愿意和妻子说话，久而久之，两人的关系越来越糟糕……

为什么先生的女性朋友那样做呢？或许并不是她们内心恶毒，而是一种本能的“回击”。因为先生的妻子心胸太狭隘，容不下其他女性，她们自然会觉得不可理喻，因此她们也不太想容下她。这就叫“你不容我，我不容你”，人心换人心，人其实单纯得可怕。

生活中还有一种人，他们见不得别人比自己过得好，见不得别人比自己优秀，一旦发现别人超过自己，就会忐忑不安，愤愤不平，觉得上天对他不公，于是想方设法地诋毁别人。这是典型的心胸狭隘的表现，是一种嫉妒的心理。

有句外国谚语说：“喜欢嫉妒的人，会因为邻居的身体发福而越发憔悴。”即容不下别人好的人，会让自己变得更加糟糕。首先是心理糟糕、情绪糟糕，其次是人际关系糟糕。生活中如果多了这两种糟糕，那还有多大的意思呢？

培根说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。”嫉妒是一把锁，会将美好的心灵禁锢，让人痛苦不堪。巴尔扎克说：“嫉妒者承受的痛苦，比任何人承受的痛苦都要大。”因此，如果你想快乐，想要别人笑着对你，就要放下嫉妒。那么，如何才能放下嫉妒呢？

(1)换位思考，如果别人嫉妒我，我会有何感受

你嫉妒别人，别人的感受会怎样，你不得而知。只有当你换位思考，站在对方的角度思考被人嫉妒的感受，才能真切地体会别人的感受。多数情况下，我们不会对嫉妒我们的人产生好感，我们会远离它，甚至记仇。因此，如果你嫉妒别人，别人一般会远离你，甚至仇视你，这样你就树立了敌人，何必呢？你没必要无缘无故地树敌吧？

(2)安慰自己，发现自己的独特，找回自己的优越感

你之所以嫉妒别人，并为此生气，是因为你觉得别人比你好。其实，这是一种自卑的表现，这时你应该努力发现自己的独特之处，找到自己的优点，找回自信心和优越感。这样可以消除自卑心理，继而消除嫉妒心理。

(3)挑战自己，试着以德报怨地对待嫉妒你的人

以德报怨是一种可贵的修养。之所以可贵，是因为拥有这种品性的人少之又少。多数人喜欢以牙还牙：你不容我，我凭什么容你？如果你能做到：你不容我，我依然容你，你不喜欢我，我却笑着和你打招呼，那么你所表现出的超俗的气度，是对嫉妒你的人最好的回击。

有个人非常嫉妒他的邻居，因为邻居是位受人尊敬的律师。每当他看到邻居笑容满面地出门，就有一股火气涌上心头；当看到邻居买了家电．他就感到不痛快。他经常盼着邻居倒霉，要么盼邻居的煤气突然爆炸，要么盼邻居遇到车祸……然而，邻居总是好好的，总是笑着。相反，他越发感到折磨，心里像堵了块石头，吃不下，也睡不着。  这个人快乐吗？显然不快乐；相反，他总是生气。因为他嫉妒别人，容不下别人开心地生活，容不下别人比自己过得好，这样的人处处与人作对，也很容易激起别人的敌对情绪，从而受到众人的排斥。P7-9

人生在世，不如意事不可避免。面对不如意的事情，有的人淡然一笑，有的人愁眉不展，有的人怒气冲天。不管用何种态度对待，都是再正常不过的。但如果经常不加控制地生气，久而久之就会毁掉一个人的健康、人际关系、生活和工作。

古人说：“病从气上得，气在病中走。”生气容易伤身，这已经过科学验证。研究发现，当一个人生气时，他的呼吸频率、心跳速度都会加快，耗氧量会加大，血流量和血压会升高，整个身体的生理功能都处于失控状态。如果恼怒在心中积压半年，无法消散，会缩短两三年的寿命。

生气后，人的情绪往往容易冲动。冲动会毁掉你的人际关系，毁掉你的生活。生活中，由于冲动而失去理智的事情时有发生，事发之后人们往往又会感到后悔。因为冲动的时候，说的话像把刀，会伤人；做的事像颗炸弹，会破坏正常的生活。可见，生气根本无法解决问题，只会使你徒增烦恼。

生气还会给人造成经济损失，因为生气之后，有些人会摔东西、打架。东西摔坏了，又要买新的；打伤了人，要赔医药费，若自己被打伤，还要忍受痛苦。想一想，真的一点都不值得。

歌德说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”这句话精辟地指出，生气是愚蠢的行为。中国古代有首《不气歌》，“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。气之为病太可惧，诚恐因气把命丢。我今尝过气中味，不气，不气，真不气。”所以，学会看透事物的本质，领悟不生气的智慧非常重要。

那么，怎样才能让自己不生气，又怎样消除内心的“气”呢？

用目标激励自己、劝慰自己。给自己设定一些具体的人生目标，当你要生气时，想一想还未实现的目标，激励自己、劝慰自己：“目标没有达成，我哪有时间生气呢？”然后把精力投入到实现目标的工作中，这样你的注意力转移了，气也就消了。

通过运动的方式来转移、消除怨气。当你生气时，不妨进行运动，例如，跑步、打球、游泳等，这样有助于消除内心的压力和紧张的情绪，把怨气排出体外，从而使你更好地消除心中不如意的情绪，进而保持快乐的心情。

冷静地分析事情的来龙去脉，而不是盲目地生气。当不愉快的事情发生时，应冷静地思考，搞清楚事情的来龙去脉，找到问题的症结，从而更好地化解矛盾，消除怒气。……

活着不是为了生气、受气，而是感受快乐、享受生活。因此，我们要经常提醒自己保持快乐，笑对不如意。牢记：生气是自残，生气是浪费，生气是愚蠢。而不生气是一种智慧，一种修养，一种境界。

本书从对人、对己、对心等方面，告诉读者如何做到宽怀与淡定，以超脱的心态看人事，学会放下与舍得，不苛求完美，不追求无缺，这样的人生才是智慧的人生、快乐的人生。