郑惠信、李明洙所著的《暖心(聆听灵魂的声音)》的作者、权威心理医师郑惠信和实用心理学专家李明洙，将心理学中的理论、知识和策略运用到分析平常人的心理中，强调只有照料自己的身心健康，爱惜自己，才能更幸福地活着。不要在意世俗的眼光和他人的批判，无论什么时候都要爱惜自己，为自己加油，从而让心情“轻松”。

本书能帮助广大读者换一个角度看待自己的工作和生活，转变态度，发现轻松生活的好方法。

在工作和生活的双重压力越来越大的今天，很多人都活得不快乐。《暖心(聆听灵魂的声音)》强调只有照料自己的身心健康，爱惜自己，才能更幸福地活着。不要在意世俗的眼光和他人的批判，无论什么时候都要爱惜自己，为自己加油，从而让心情“轻松”。

《暖心(聆听灵魂的声音)》由郑惠信、李明洙所著。

第一章

还是要更爱自己

没有条件，也不需要理由

给自己一双翅膀 / 2

一点点的自私，无所谓 / 4

接受并完善最真实的自己 / 6

与真实的自己相遇 / 8

真不像你 / 10

“为什么是我” / 12

散发魅力 / 14

小小的奢侈 / 16

没有多余的自尊心 / 18

释放自己 / 20

有一种宽容叫作等待 / 22

大声叫出自己名字 / 24

只是没有听到心声而已 / 26

不要梦想做全能冠军 / 28

最需要关心的人 / 30

不要再自责 / 32

自我保护是一种能力 / 34

爱自己，一分钟都不能耽搁 / 36

每个人都有明星的潜质 / 38

我就是希望 / 40

第二章

抚摸自己的心灵

越是疲惫的时候，越要注意心灵的抚摸

母亲记忆中的我 / 42

弱点产生动力 / 44

苦难是短暂的 / 46

“叫什么名字” / 48

偶尔我们需要沉默 / 50

心灵上的缓冲地带 / 52

他人或许不理解…… / 54

不要停止心灵的呼吸 / 56

睁一只眼，闭一只眼 / 58

“想把我的心借给你” / 60

最实用的解决方案 / 62

一身轻松 / 64

致那些还没有遇到合适机遇的人 / 66

抚摸心灵 / 68

每个人都是自己人生的主演 / 70

最迫切的往往不会暴露 / 72

支持并认可你的“那么一个人” / 74

因为你，我的每一天都很踏实 / 76

不会无辜踩踏你的花园 / 78

需要战略性的午觉 / 80

治愈的饭桌 / 82

第三章

你永远都是对的

随着呼吸的节奏，聆听灵魂的声音

你永远都是对的 / 86

心理路标 / 88

你的目的地是哪里 / 90

不要只见树木不见树林 / 92

有种勇气叫作不积极 / 94

每个人都有自己的理由 / 96

做自己很难 / 98

挺立在狂风暴雨中 / 100

如果能享受无聊 / 102

不要让自己陷入无意义的竞争中 / 104

当知道实情时 / 106

现在也会成为未来某一天的过去 / 108

成功的经验是治愈的动力 / 110

现在，你就站在自己历史的转折点 / 112

做想做的事 / 114

独占和分享 / 116

关键的一击决定人生 / 118

找出泡沫的鉴定师 / 120

第四章

偶尔需要肩并肩

幸福地相望，保持一定的距离

“当年我也……” / 122

世上所有男人的渴望 / 125

苛刻的爱 / 128

只有强者才能生存吗 / 130

明知道被骗还自愿上当的理由 / 132

权威对象 / 134

“那只是你的想法而已” / 136

错了就从头再来 / 138

所有的人类关系都是从人类的本性出发的 / 140

只有人才能治愈人 / 142

看出真面目的眼光 / 144

烦心事就抛给万能娃娃吧 / 146

最原始的关系 / 148

人际交往是生存的本能 / 150

怀孕时讨厌谁，孩子就会像谁 / 152

就是感觉好 / 154

想逃离孤立的岛屿吗 / 156

一切都不同 / 158

眼泪也是语言 / 160

不要犹豫，不要计算 / 162

世界是大家共享的舞台 / 164

最完美的失误 / 166

扮演性格和实际性格 / 168

人情欲望 / 170

“你懂得吧” / 172

第五章

世上最应该遇见的人就是自己

以痛苦为代价学到的道理

不能再延期的相遇 / 176

自我治愈力的源泉 / 178

双重性格也没有什么不好 / 180

独立是什么 / 182

我想要的是什么 / 184

我在注视着我 / 186

看透，看细 / 188

透明卫生间 / 190

资产列表的第一位应该是什么 / 192

乱猜他人内心 / 194

槐树悄悄地扎根 / 196

虚荣性搜索 / 198

隔着一定的 距离看自己 / 200

读懂自己的欲望 / 202

不要因“盘问”而畏缩 / 204

我本身就有价值 / 206

“你的未来我做主” / 208

不要被社会属性所欺骗 / 210

尽情地做自己 / 212

完美的执著 / 214

非常渴望遇见的面孔 / 216

给自己一双翅膀

很多年前。他并不是一个头脑机灵的小伙子，在德国学摄影时他发现了自己的潜力。他的成长经历比真人选秀节目还逼真、还有趣。

“在韩国时，别人无法接受我小心翼翼的性格，稀奇的是德国人却欣赏我多愁善感和感性的一面，这可真是……”

这句话最后省略的内容会有两种可能，或许是很不理解，或许就是很激励人。

作为韩国顶尖摄影家之一的具本昌的回答是“给了我一双很大的翅膀”。机会总是留给做好准备的人，相信具老师也是长期为自己做好了准备。

有人说，朋友就是“不在乎我的缺点，而把它当成我的特点的人”。如果我们身边能有一个这样的朋友，那我们就是幸福的人。如果愿意，那我们也可以把我们的幸福分享给我们身边的人，让更多的人感受到这份温暖。

日本有一个性缺陷团体，给自己的组织命名为“四叶草”。四叶草比三叶草更稀少而受到人们的喜爱。他们就是希望这个组织里的每个人尽管是这个世界的少数分子，但也能得到这个社会的重视。

有足够的勇气尊重和认可“自己”，那么世界会默默地支持和鼓励你。

一点点的自私，无所谓

冰岛是允许同性婚姻存在的一个国家。冰岛的法律将结婚定义为“两个成年人通过协议组成家庭，与性无关”，内容简洁明了。

像这样简洁而有力的法则，应该最先且最切实地应用到自我心理保护方面。

不管在什么情况下，自我心理保护是最重要的。如果你下狠心作了某个决定，还担心和考虑“我这样做，他人会不会觉得我很自私，他们会不会排挤我呢？”这样的问题，说明你的自我保护能力还不够好。

人类的自我“净化”

能力和均衡感情的能力是超乎我们想象的。所以人不可能一直都是自私的，你想自私下去，也不可能，因为你自己的良心会自我调节并保持平衡。

如果把自我心理保护看作是自私的，那就相当于担心和苦恼“我生活的环境中新鲜空气太多”，这难道不是很幼稚的想法吗？

请铭记“在任何时候保护自己都是最重要的”。同时，也要为那些培养自我保护能力的人喝彩。

接受并完善最真实的自己

日本有一个摄影比赛，这个比赛专门针对一次性照相机拍出的作品进行评比，因为他们想选出一张真正的艺术品，与设备自身技术的好坏无关，不带有任何加工。就像通过一首爱情主题的诗就能立马判断出诗人的写作功底。

同样，一个人的真正“功底”与他的地位、姓名、学历、财产、职业等外在因素无关。一个人的真正“功底”与他看到最原始的自己并接受和抚摸真自己的能力和程度有关。

有这么一句俗话：受到家人宠爱的孩子没礼貌。可能有人因为这句话就在认可和抚摸孩子方面犹豫起来，担心这样做会让孩子成为没有竞争力的人。其实这个担心是多余的，就像平民担心富人用于化妆的钱过多。

每个人的心中都有一个精确的平衡系统，所以绝对不会因为过于鼓励和认可自己而一下子让自己“变坏”。

如果你试过接受最原始的自己，应该能理解这是件多么不容易的事情。

所以不打好“自我接受”的功底，就会像《搞笑一家人》节目中的台词说的那样：“一步就掉进水坑里。”

P2-7

这一切，对我来说已经足够了

七年如一日，每天早上踏上上班路时我都非常激动。不是因为兴奋于今天要做的事情，而是我期待着今天上班路上要与我的另一半一起分享的思维大餐。

从我们家到首尔办公室有60千米的路程，需要70分钟左右。在这一段时间里，我们所乘坐的车内承载着一个世界。我们从尖锐的社会问题谈到琐碎的家庭问题，重要的业务内容，对某些人的看法，甚至还会谈到6号国道的一年四季美丽的自然风光，真的是无所不谈。

我们偶尔也会展开激烈的争辩，也会表示同感而加深感情，但到最后我们得到的都是相同的结论、对自我的反省和是否对自己生活感到满足的质问。

我们一起分享的精神世界是丰富多彩的，从四强企业到对某个人的看法，这些内容很自然地陪伴了我们。我们之所以能够随心畅谈，也与我的伴侣李明洙的“内功”有关。我甚至觉得他的前生就是“天平”，因为他对世界和人类细微感觉的掌握程度如同天平般精准。

这本书就是我和他分享精神世界的产物。就像7个音符能组合成数万种不同的音乐，自我反省也可以形成很多个形态。这些形态就构成本书中的105个“处方”。当然，这些处方并非万能处方，不可能治疗所有的心病。

但是至少本书能为你提供一个契机，让你在一定程度上抚慰自己的心灵，治愈自己的伤。因为我们在分享这些主题时也感受到了轻松的感觉。

很多人经常问我这样的问题：

“你作为神经科医师为那些心理受到伤害的人提供心理治愈服务，并为我们的身心健康贡献了很多。你是怎么忍受这么多痛苦的故事继续着治愈活动的呢？”

这个应该与我的专业知识和性格特点有关系，但是最重要的是我有心理上的后盾，他就是我的伴侣李明洙。他不仅是我的治愈者，也是我的心理发动机。

日常生活中遇到特殊情况，我都会和他交流，而且他总会给我添加动力。相互间可以受到影响的印刻效应也表现在两人的关系上。据他所说，我是他的心理加油站。

我们相互以不同的方式支持对方。如果我是进入赛场的拳击选手，他就是用身体去感受观众的热情给我指导的教练。在数千观众的欢呼声中，只有他的声音我可以分辨出来，而且听到他声音的那一瞬间，所有的问题就能得到解决。

在本书中，我提到了诗人李元奎的一首名为《速度》的诗。这首诗中出现了槐树，我觉得李明洙很像诗中的槐树，诗中写道：为什么没有百米慢跑赛呢，如果槐树参加，它会在起跑线上悄悄扎根，等到500年后以它的影子，覆盖终点线。没有其他任何比喻比这句话更能准确地表现李明洙的特性了。  在我认识的所有人中，他的身体和心灵都是最性感的。他所发挥出的思维的性感度超越了我的想象。有个人说读我的书时会被其中的一个地方完全迷住了。如果让我说我被他吸引的那一点是什么，我觉得就是他思维的性感。他的思维对警戒的敏感度超强，而且思维的节奏也十分神奇地带有爆发性。

不是为了说好听的话，我与他完成这本书时，我无时无刻不为他心动。不仅如此，我对他没有产生过任何失望感。甚至在与他争吵时我都觉得他很性感，甚至会不好意思地笑笑。认识我们的一些人也会说我们“真是绝配的一对”。当然，大家也都知道我们已经过了被长期的共同生活和爱情所相互影响的年纪，他已经过了知天命的年龄，而我也快奔知天命了。

所以我和他的关系是超越一般观念的另一种层面上的关系，我觉得我能遇到这样的贵人是一生的福气。

很久以前一位记者问我，从绝对中立的角度看，有没有要对当前的“郑惠信”想说的话。我想了一会儿后说：“这一切，对我来说已经足够了。”如果现在问我同样的问题，估计我的回答也不会改变。而且不管是在过去还是现在，这个答案的心理后盾一直是我的另一半。

出版我们共同创作的“心理处方”，让我再一次对过去的岁月拥有了感恩之心。同时感谢在过去的5年里一直给我们提供独特漫画的画家全镕成。如果这本书能给大家的旅途带来一点点的轻松感和帮助，对我来说就是最大的快乐。

“李明洙的心理加油站” 郑惠信