为了让人们理解幸福并找到幸福，哈佛大学的很多心理专家都开设了“幸福课”这门积极的心理学课程，颇受青年人的欢迎。哈佛幸福课讲师泰勒·本·沙哈尔发现了这样一种规律：绝大多数的人不仅在追求幸福的生活，而且还在追求完美的生活。而这恰恰是世界上大多数人为什么不幸福的最大原因。完美主义者认为人生道理本身就应该是一条笔直而坦荡的直线，他们恐惧失败、畏惧挫折，在这样的苛求中，生命之旅自然会由于负担过分而导致无法体会到快乐。其实，生活真的很简单，获得幸福也很简单，如果你感觉自己幸福，那么你就一定会幸福的。

下面就翻开由徐佳九编著的这本《哈佛幸福课》，让哈佛大学的专家们引领着我们的心灵，一同寻找幸福吧！

走进百年名校哈佛，以积极心理学视角，寻求幸福生活真谛。一切尽在徐佳九编著的这本《哈佛幸福课》。

《哈佛幸福课》是哈佛大学最受欢迎的公开课。它介绍获知幸福的方法，帮你训练幸福的能力。

打开本书，与心灵导师一同开启幸福之门。

越简单，越幸福

 少一点期待，就多一点满足

 快乐很简单，只需一箪食，一瓢饮

 幸福就是做了自己想做的事

 从来就没有绝对完美的人生

 平凡才是最大的幸福

 幸福是自己的体会，不是别人看到的样子

要多少钱才能买到幸福？

 并不是越有钱越幸福

 财散人聚，财聚人散

 要让钱为你工作，而不是你为钱工作

 不做钱财的奴隶，身心才愉快

 比老虎更凶猛的是人的贪心

 别让钱财问题横在朋友之间

“负担”也是一种“福担”

 没有谁能垄断幸福和快乐

 压力太大，幸福感自然降低

 鸡蛋里挑骨头，剩下的就是“不幸福”

 提高工作效率比超时工作更幸福

 别为无能为力的事情担忧，你会很幸福

 把压力当成动力，享受自我提升的幸福

绊脚石有时也是垫脚石

 幸福和快乐不会总是眷顾你

 没有不幸，哪有幸福的可贵？

 幸福是对不幸地征服

 化不幸为终身财富

 莫让过去的不幸成为新的轮回

 上帝关闭一扇门，一定会打开一扇窗

“舍”去身外物，“得”到幸福路

 舍弃一棵树木，你会得到一片森林

 得到会付出代价，失去会得到补偿

 越怕失去就越容易失去

 失去未必不幸，得到未必幸福

 轻易就会失去的，并不真正属于你

 舍弃眼前的得失，才有长远的收获

排除负情绪，重拾幸福感

 孤独是一种宁静的幸福

 不幸福感来自过度依赖

 别用敏感的刺伤人伤己，要享受糊里糊涂的幸福

 愤怒就是一个大号炸弹，炸碎所有的幸福

 调节患得患失的情绪，珍惜已经拥有的幸福

 幽默是幸福感的营养品

打开心窗，呼吸幸福空气

 摘掉“面具”，轻松就是幸福

 幸福是手中的一捧沙，攥得越紧流得越多

 羞怯让你错过了多少幸福的机会？

 拥有倾听的耳朵是幸福的

 人生得于自在时，幸福生于心静处

 幸福需要用心去感悟

规划幸福，才能邂逅幸福

 拥有幸福感，才能乐享人生

 感恩别人，幸福的是你自己

 文凭只是一张纸，知识才能帮你得到幸福

 找到适合自己的那条路

 勤奋成就幸福人生

 目标指向幸福，比幸福本身更重要

友情与爱情，让幸福源源涌来

 找一个相爱的人来分享幸福

 对于无心的伤害，遗忘就是幸福

 跟好友分享快乐，也是幸福

 远离那些滥情矫情绝情的人，另找幸福

 对爱人多一份体谅和关爱

 如果单身很幸福，就不必向世俗低头

逍遥便自在，随缘才幸福

 尽力了，结果还重要吗？

 自得其乐才是正确的生活态度

 少一份固执，多一份快乐

 急功近利，勉强得到的并不幸福

 别人的脚印里走不出自己的人生

 相遇是缘分，错过也是注定

透支身体，无权享受幸福

 亚健康状态正夺走越来越多的人的幸福

 职业病是不是困扰你的一个“不幸福因子”

 过度劳累，没人为你的幸福埋单

 你的健身卡过期了吗？

 暴饮暴食的幸福是短暂的

 活着就有希望，健康就是幸福

积极心态，成就幸福人生

 人生有差距，幸福无等级

 勇于表达自己，争取你想要的幸福

 不把自己的幸福寄托在他人身上

 幸福钟情于爱笑的人

 会吃亏是睿智，能吃亏是境界

 用自信撑起幸福的风帆

珍惜当下，感受幸福生活

 “好好活”本身就是一件有意义的事

 多一物多一心，少一物少一念

 失败是暂时的，成功终究要来

 没有人能够阻挡我们追求幸福

 “在路上”是种姿态，幸福是个过程

 摆脱无谓的幻想，才能实现自我超越

生活中有着太多的诱惑，时时冲击我们的心理防线，时时冲击我们的思想，从而迫使我们误解生活的价值，误解快乐的意义，几乎每个人都在想“等我有钱了，生活就幸福了”，但幸福究竟是什么？幸福究竟在哪里？我们似乎从未认真去了解过，只是片面地认为有钱有权、有名有利，就能够拥有一切，而拥有一切就是一种幸福，所以一切都向名利靠拢。

我们总是将快乐简单地定义为欲望的满足，认为只要自己得到了自己想要的东西，只要自己完成了心愿，就可以获得幸福，而欲望的满足常常又定位在荣华富贵这些浮世的繁华之上。一个人养活自己很容易，但想要养活自己的欲望就会很困难，我们之所以常常感到不快乐和幸福，只是因为自己的欲望不断在膨胀，我们渴望得到更多，渴望拥有更多，所以永远都在不知足中苦苦挣扎，永远都在为自己的富贵计划而烦恼，这样一来，人生自然就难以快乐起来。

哈佛心理学教授丹尼尔·吉尔伯特曾在公开课上问道：“一个人得到更多的富贵，就一定可以得到快乐吗？”大多数学员给出的答案都是肯定的。丹尼尔教授并没有给出任何标准答案，只是接着说道：“多数人注定享受不了富贵，所以他们都要挣扎在失望的痛苦之中。其实，他们痛苦的原因正是将快乐复杂化了！”

在穷困和平凡的生活中，我们一样能够感到快乐无比，快乐不是物质生活的附加值，快乐就如同品茶，有些人喜欢在茶水里放进茶叶，有些人则喜欢加一点糖，还有些人甚至要兑进去一点咖啡，每个人都能够在品茶的时候得到享受，然而喝茶毕竟是原汁原味来的痛快。有人讲究茶叶和茶水，水要初晨的山泉或是露水，茶叶要选择上好的名茶，他们认为这样的茶水才有味道，才是品茶人的幸福，然而一杯普通的清茶一样可以让人品味到茶香，品味到快乐。

有个富商一直以来都觉得生活很无聊，尽管人人都羡慕自己的家业，但是他却总是找不到任何值得开心的事。他每天都过得很烦闷，并不断努力赚钱以期能够得到更多快乐，但是一直未能如愿。无奈之下，富商只好去教堂里询问牧师如何才能让自己快乐高兴起来，牧师得知富商的困惑后，就问他到底需要怎样的快乐？怎样又才算得上是真正的快乐？

富商自己也说不清楚，正巧他听到教堂外的鸟叫声，于是有感而发，坦然地说：“我什么时候如果可以像树上的小鸟那样来去自由、轻松快乐就好了。”牧师立刻回复说：“那你为什么不像小鸟一样生活呢？”富商疑惑地问道：“如何生活呢？”牧师解释说：“吃可饱的东西，睡可以容身的卧房，去想去的地方。”富商听说后，非常惊讶，于是不解地看着牧师说：“怎么会这么简单？不可能吧！”牧师笑着回答说：“快乐原本就是这么简单，只不过是你多想了而已。”

快乐有时候真的很简单，一箪食，一瓢饮足矣，没有必要用富贵来装饰和渲染，有钱人过着有钱人的生活，体味着有钱人固有的幸福，但是贫穷者可以过着贫穷人的生活，体验着贫穷人固有的幸福。没有人的幸福会被剥夺，或贫或富，快乐并没有区别，只要你心里觉得舒服，只要你心里感到满足，这就足够了。物质生活的一切装饰有时候显得虚伪和多余，而平凡生活中的快乐和幸福反而来的更为真切纯粹，更能够打动人心。

丹尼尔教授认为，快乐在于一种生活体验，而不是拥有，我们经历过了，感受过了，精彩过了，这就是快乐。快乐存在于生活的每一个角落，存在于每一个人身上，发现快乐、制造快乐不是富贵者的专利，我们没有必要把幸福快乐定位在名利上，“等到富贵了之后”这更像是一个托辞和借口。快乐公平地接纳每一个人，无论贫贱还是富有；无论高官还是庶民；无论地位尊贵还是身份卑微。

生活原本很简单，只是我们总是把它想的很复杂；快乐原本也很简单，只是我们常常定位的太高。即便是最不经意处，最不显眼处，我们一样可以寻找到快乐，因为我们的心中没有过多的欲望。相反，如果总是把荣华富贵当成快乐的筹码，当成成功人生和幸福人生的标准，心中反而会背负沉重的包袱，给自己增加烦恼。

生活的一切当以平常心来看待，快乐并不是什么神圣的东西，我们不必要将它奉若神明，也没有必要将它当成高不可攀遥不可及的人生目标。快乐只是一种最为平凡的生活体验和情感体验，它就来源于最卑微最平凡的生活之中。我们常常昂首去寻找天际的风，却不知风正在指间缠绕流走，正在周身游弋飘荡，其实，只要心境淡泊，那么人生就不会被外界的繁华世界所束缚，只要心境淡泊，那么快乐就无处不在。

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幸福是什么？有人说：“幸福就像毛毛雨，只要心里高兴就会掉下来。”有人说：“幸福就是有不幸的人在身边陪衬着。”还有人会告诉你：“幸福就是有房有车还有钱，就是没贷款。”也许幸福的感觉是相同的，但不幸的人却各有各的不幸。那么我们如何才能赶走不幸，获得幸福？在幸福的天平上，物质和精神的砝码又该如何摆放？对这些问题的回答，决定了我们是否能获得真正的幸福。

为了让人们理解幸福并找到幸福，哈佛大学的很多心理专家都开设了“幸福课”这门积极的心理学课程，颇受青年人的欢迎。一位教授在自已开设的幸福课上讲了这样一个故事：上帝召开天使大会，研究如何放置人类梦寐以求的幸福，使人类付出一番努力后才能找到。一个天使说藏在深山里，上帝没有同意；第二个说藏在大海里，也被上帝否定了；第三个说藏在人们的心里。上帝批准了这个方案。

这个小故事引出了哈佛幸福课的宗旨，就是帮助人们抛开世俗的幸福观，淡化幸福与财富、权位、名利等的关系，揭示不一样的幸福真谛，让人们明白，幸福是一种感觉，是一种心态。心理的健康关乎你的幸福，心态健康，你就更容易感知幸福。

哈佛幸福课讲师泰勒·本·沙哈尔发现了这样一种规律：绝大多数的人不仅在追求幸福的生活，而且还在追求完美的生活。而这恰恰是世界上大多数人为什么不幸福的最主要原因。完美主义者认为人生道路本身就应该是一条笔直而坦荡的直线，他们恐惧失败、畏惧挫折，在这样的苛求中，生命之旅自然会由于负担过重而导致无法体会到快乐。

哈佛校长德鲁·吉尔平·福斯特曾说过：“入之所以会因为未来而苦恼，是因为无法搞清楚成功与幸福的关系。或者，更确切地说，人们过分渴望让自己在拥有能带来金钱与名望的成功的同时，还能让自己享受到真正的幸福。”

哈佛大学社会心理学教授丹尼尔·吉尔伯则认为：人们想象中的未来会与实际情况发生一些偏差，期望过高，必然会影响你的幸福感。

古希腊哲学家亚里士多德曾说过：“幸福还是不幸福，取决于人的自我灵魂。”哈佛心理学家对此感慨，人们总是试图从外界寻找幸福，而不会想到从自己的内心去挖掘幸福的真谛。每一个人都在苦苦寻找自己的幸福，然而幸福似乎总是在与人捉迷藏，我们寻觅了半生却只寻得了幸福的影子。也许到了老年，我们才会发现，幸福实际上就在自己心中，就在生活的每一天，就在举手投足的那一刹那，只不过在不经意间，我们总是轻而易举地忽略和错过。

我们都是幸福的守望者，然而幸福总是握得越紧，反而逃离得越快。我们常常害怕失去，然而有些东西一辈子也不会失去，有些东西即便得到了也只是虚无。人生没有什么是放不下的，真正放不下的只有我们自己的心，一颗被紧紧压迫的心，一颗不知道将幸福寄放在何处的心。

浮华世界的喧嚣轻易就让我们迷失方向，让我们感到无助，感到彷徨，感慨那些不属于自己的爱情，不属于自己的事业，不属于自己的故事和传奇。每一个卑微的人都容易将自己设想成局外人，将幸福设想成局外事，所以我们注定难以逃脱，注定要无所适从。

人生就像一场烟火，刹那的绚烂之后，却有抓不住的虚无，有消不去的暗伤，有流落未定的风尘累累。其实我们每个人都有一扇幸福的心灵窗户，关上了这扇窗，任它红尘滚滚，任它繁华喧闹，任它风声鹤唳，任它烟花共雨，幸福人生且不妨坐看风轻云淡，笑谈人是人非。

其实，生活真的很简单，获得幸福也很简单，如果你感觉自己幸福，那么你就一定会幸福的。幸福总是藏在我们每个人心中，有心的人一定会幸福快乐。下面就让哈佛大学的专家们引领着我们的心灵，一同寻找幸福吧！