《走出扮靓瘦身的误区(全彩图说)》分为走出扮靓的误区、走出瘦身的误区两部分，指出并纠正了在化妆、瘦身方面可能出现的错误理解和方法，深入浅出地分析了这些错误的美容方式与观念对容颜和身体的危害，以积极的态度提醒广大爱美人士保持和学习正确、科学、健康的美容方法，使读者健步走出扮靓瘦身的误区。本书适合现代时尚大众阅读。本书由高溥超主编。

对于美容与减肥，在人们的认识上存在着许多模糊甚至错误的认识，《走出扮靓瘦身的误区(全彩图说)》就此提出了许多有关问题，指出并纠正了在化妆、瘦身方面可能出现的错误理解和方法，深入浅出地分析了这些错误的美容方式与观念对容颜和身体的危害，以积极的态度提醒广大爱美人士保持和学习正确、科学、健康的美容方法，使读者健步走出扮靓瘦身的误区。

《走出扮靓瘦身的误区(全彩图说)》集科学性，趣味性、实用性于一体，文字简约，图文并茂，通俗易懂，适合现代时尚大众阅读。本书由高溥超主编。

上篇 走出扮靓的误区

 1.增加洗脸次数能使皮肤细嫩吗

 2.睡眠与美容有关系吗

 3.洗脸后能否立即化妆

 4.有没有消除黑眼圈的方法

 5.人的肤质有没有区别

 6.能预防肿眼泡吗

 7.单眼皮女性均可割双眼皮吗

 8.化妆后中否当天必须卸妆

 9.在晚间舞会上，是浓妆好还是淡妆好

 10.生活妆浓好还是淡好

 11.有没有预防生长皱纹的好方法

 12.吸烟与美容有关系吗

 13.少儿也可以用妆妆品美容吗

 14.用丝瓜瓤按摩脸部能美容吗

 15.青春痘与刺激性食物有关吗

 16.食生鸡蛋对美容有益吗

 17.含锌食物与眉毛脱落

 18.红枣与祛斑

 19.皮肤粗糙与缺乏维生素有关系吗

 20.缺铁与美肤

 21.冷霜是夏季使用的护肤品吗

 22.蜜液与奶液

 23.化妆水有没有收缩毛孔的作用

 24.什么是古龙水

 25.洗面奶有柔肤作用吗

 26.面膜应在早晨使用吗

 27.人人均可染发吗

 28.延长洗发时间对美发有利吗

 29.冷烫过勤伤不伤发

 30.头屑过多与碱性食品

下篇 走出瘦身的误区

 1.肥胖症的自测

 2.肥胖症与遗传

 3.肥胖症有没有预防方法

 4.饮牛奶会令人发胖吗

 5.食干果类食品对瘦身不利吗

 6.不吃正餐有助于瘦身吗

 7.瘦身能不能吃含蛋白质的食品

 8.减肥要限制糖类的摄入量吗

 9.进食速度与减肥

 10.指减肥期间要绝食吗

 11.瘦身与素食

 12.低脂食品含不含热量

 13.竹笋是不是减肥佳蔬

 14.食魔芋会使人更胖吗

 15.减肥运动是否多多益善

 16.游泳与减肥

 17.登楼梯能否不能使身体变苗条

 18.小胖墩能不能练健走

 19.倒行运动与瘦身

 20.肥胖者所选的减肥运动有无区别

 21.出汗多对瘦身是否有利

 22.举重运动会使人更加肥胖吗

 23.参加运动减肥是否还要节食

 24.束腰是不是纤腰的最佳方法

青年朋友脸上常见的青春痘与刺激性食物有关系。

青春痘是一种常见的青春期皮肤病。它的发病原因不光与遗传体质有关，还与饮食有着密切的关系。

中国医学认为，青春痘是因过食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，使皮脂腺分泌异常，以致肺、胃湿热行熏蒸而淤滞肌肤所致。因此，青春痘的饮食治疗是非常重要的。

首先要改变不良的饮食习惯，多吃能促进体内血液变成碱性的蔬菜、水果等，少吃辛辣温热等刺激性食物。

富含维生素A的食物宜多吃，如胡萝卜、金针菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。这些食物有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除青春痘，调节皮肤汗腺功能以减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。

富含维生素B6的食物宜多吃，如蛋黄、瘦肉、肉类、鱼类、豆类及白菜等。此类食物参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。

含有丰富维生素B2的食物宜多吃，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。此类食物能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。另外，还宜多吃含锌的食物，如瘦肉类、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱等。此类食物有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。

辛辣温热食品应忌食，如酒、浓茶、辣椒、咖啡、大蒜、狗肉、虾、韭菜等，这类食物能刺激机体，常常导致青春痘的复发。

肥甘厚味的食品应忌食，如含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品。此外，甘温的食物也应少吃，如羊肉、南瓜、栗子、鲤鱼、鸡肉等。

食生鸡蛋对美容有益吗

有许多人认为食生鸡蛋对美容有益，这是一种误解。

在日常生活中，可能有一些女性会认为生鸡蛋中的营养肯定要比熟鸡蛋中的多，常食生鸡蛋可以更快达到美肤效果。其实并非如此。

首先，生鸡蛋的蛋白质结构细密，不容易被人体吸收。其次，生鸡蛋中含有抗生物素蛋白在人的肠道能与生物素紧密结合，使人体无法吸收生物素。而生物素是人体内羧化酶的辅酶，参与人体的新陈代谢。如果长期食用生鸡蛋，不但无法达到应有的美肤效果，还会阻碍人体吸收其他食物的营养成分，而皮肤缺乏营养就容易老化，产生皱纹。

另外，食生鸡蛋不但不利于美肤，而且会给人体带来危险。因为，没有经过加热的鸡蛋，约有一半以上的蛋白质会流失，这和经过加热的鸡蛋所流失的蛋白质及其他营养成分相比，简直是天壤之别。另外，吃生鸡蛋还会引发生物素症及胃肠炎。鸡蛋外壳看起来似乎密不透风，其实上面布满了气孔，鸡蛋内随时都可能有病原体侵入，若没有健康为基础，怎么可能拥有完美细腻的皮肤？

因此，食生鸡蛋不仅不能美容，而且有损身体健康。不喜食熟鸡蛋的女性，不妨将鸡蛋做成面膜敷在脸上来达到美肤的目的。P55-60