《超越挫折心理学》中采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从挫折产生的原因、挫折对人的影响入手，总结出众多应对挫折的法则，阐释了人们在面对挫折和人生危机时如何调整心境，介绍了超越挫折、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。

每一次挫折都是一份成长的礼物，只要学会一些心理调节的方法，我们每个人都不难超越挫折，向成功迈进。本书由王秋诗主编。

《超越挫折心理学》是一部直击心灵的励志书，让无数人在艰难的时刻变得无畏和坚强。挫折与人生朝夕相守，所以因挫折带来的痛苦并不可怕，可怕的是遭遇了挫折而一蹶不振，自暴自弃，陷入痛苦的泥潭里不能自拔。事实上，一个善于承受、能够承受挫折带来的痛苦的人：人生的步履往往显得沉稳，人生的硕果因此也永远相伴身边。

《超越挫折心理学》中采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从挫折产生的原因、挫折对人的影响人手，总结出众多应对挫折的法则，阐释了人们在面对挫折和人生危机时如何调整心境，介绍了超越挫折、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。本书由王秋诗主编。

第一篇 积极心态的强大力量

第一章 积极面对挫折

在不如意中保持阳光心态

用足够的度量接受不可克服的挑战

以适度开放的心态考虑问题

凡是打不倒我们的，必会让我们更强大

无论何时，都要用积极的力量引导自己

困境中也需要微笑

感谢生活的赐予

失败只是一种迂回

只要努力尝试，就会成功

哭泣过后，别忘了微笑

拥有乐观心态的八种方法

从内心找到乐观

困难并不能阻碍你获得快乐

用笑容面对苦难

第二章 不给消极想法留任何余地

不受消极情绪左右

消极心态会排斥美好事物

正是“糟透了”的定义方式影响了我们

将抵触情绪消弭于无形

彻底查杀体内的冷漠病毒

烦恼会扰乱内心的安宁

学会为自己排除忧虑

学会将缺陷变成一种资本

不让贫困扼杀了斗志

第三章 调节自身，淡化挫折

面对挫折，积极暗示自己

改变思维，调整心态

找一个成功的形象激励自己

保持一颗单纯的心，才会更快乐

心理平衡能淡化挫折

用积极的自我形象来消除心中的阴影

避免消极的自我暗示

得失看得轻一点，名利看得淡一点

任何时候都不要忘了自我赞美

心灵需要色彩的滋润

贫困是把锤子，把你锤炼成“玉”

学会内心练习

学会构想新形象

第四章 学会自信，直面挫折，激励自己不断前进

多对自己进行肯定

把自卑还给上帝

人生没有承受不了的事

相信自己一定会成功

走自己的路

强者善于自我激励

增强自信

第五章 坚定信念，方显英雄本色

坚持是成功的基石

成功需要更多的信念浇灌

坚忍的意志是成功的秘诀

只要坚定信念，就能获得成功

坚定的信念是永不熄灭的明灯

信念是决定成功与否的关键

破釜沉舟，奋勇向前

第六章 改变思维，就是改变与世界互动的模式

学会归零思考，不做回忆的奴隶

因为简单，所以成功

学会逆向思考，掌握以反求正的生存智慧

改变了思维，就改变了与世界互动的方式

把负变正其实并不难

顺其自然是应对挫折的最高准则

学会从目标思考

学会多角度思考

学会正面思考，就会拥有幸福人生

机会永远藏在失败的背后

第七章 战胜挫折的契机无处不在

在逆境中找到目标

上千次的错误积淀最后的成功

逆境到了极点就会向顺境转化

每次挫折都孕育着成功的种子

以开放的心态面对失败

做好准备可以避免失败

机遇诚可贵，勇气价更高

竭尽全力去做每一件事

“绝望的处境”是相对的

第二篇 不生气的人生

第一章 生气只会让事态恶化

面对嘲笑多点雅量

坦然面对工作中的折磨

愤怒暴露的正是你的软弱

不拿不相干的人当出气筒

不要让小事情牵着鼻子走

制怒是解决矛盾冲突的最好办法

愤怒一爆发，便会产生严重的后果

愤怒是心理病毒

愤怒是火种，有燎原之势

在气头上时不要说话或做事

愤怒来袭时不要急于回应

想长寿少生气

做人要心平气和

第二章 学会宽恕，在豁达大度中体味幸福人生

宽容他人，为自己铺路

给爱一个容器，婚姻才会安全

豁达是心灵的解药、人心的使者

放下执念

宽恕他人的过错，给自己一片广阔的天空

冤家路“宽”

让自己变得更强大

海纳百川，有容乃大

宽容是一首动人的歌

宽容他人是智慧的体现

豁达大度——正确的为人处世原则

学会忘记过去，争取幸福的未来

第三章 寻找新方法解决问题

学会在不如意时转念

当无法改变客观事实时，那就改变自己

换种思维，让懊恼变为求教

要善于反省自己

办法总比问题多，不要被问题打垮

改变不了环境，就改变自己

第四章 学会消除负面情绪

吃掉你的负面情绪

合理宣泄不良情绪

问题也可以通过吵架来解决

不要压抑自己的真实想法

丢掉情感垃圾

心理健康的保证是发泄

将心中的郁闷喊出来

要找对出气筒

要学会控制不良情绪

第五章 发现快乐，拥有幸福人生

快乐蕴藏于生活的点滴当中

快乐在情绪中是正面的

与快乐结伴

我们应该拥有快乐的童心

快乐藏在每个人的心中

快乐是谁都可以拥有的

第三篇 停止“自我伤害”

第一章 我们的心会被悲伤蒙蔽

认同无法摆脱的痛苦，才能顺利地走下去

与其向世界“浪皱眉”，不如向生活“放开眼”

痛苦需要宣泄

不让失意不断扩散

心向着阳光，就不会感到悲伤

失恋是寻找幸福的新机会

只有走出悲伤才能收获幸福

释放悲痛，给自己的心灵“松绑”

直面悲伤，承认不幸才能战胜不幸

第二章 心怀希望，绝处逢生

一次错过，不代表永远错过

放弃的只有我们自己

让自己时刻充满勇气和希望

寻找精神寄托，抚平伤痛

我们有足够的能量去应付困难

直面孤独，战胜孤独

第三章 不要让平静的生活被嫉妒干扰

尖酸刻薄只会让更多人排斥你

嫉妒，是拿别人的优点折磨自己

熄灭憎恨的火焰

嫉妒是恶魔，万万要不得

嫉妒心态会给他人带来伤害

嫉妒往往与自卑相伴随

第四章 面对困难和挫折，学会释放自己

放下包袱就能看到曙光

狭隘是对心灵和身体的约束

解除“自我设限”，关键在自己

第四篇 开一剂告别焦虑的心灵处方

第一章 焦虑毁掉了我们的生活

做好今天最重要

焦躁不安完全是心灵空虚所致

了解社交焦虑症

健康根本无须怀疑

一次只做一件事

做好今天的功课，明天的烦恼不必预支

将焦虑情绪的限度降到最低

别让“成功焦虑”搅乱自己

第二章 如何告别焦虑

三步程序法助你消除焦虑

让忙碌占据一切，让自己没有时间忧虑

消除焦虑也要讲求方法

焦虑会给人带来难以忍受的不适感

克服社交焦虑症的规则手册

克服广泛性焦虑症的规则手册

第三章 避免强迫自己

让“强迫症”不再强迫你

打消自我监督的念头

不求最好，但求满意

第四章 抚平过去的伤痛，把握珍贵的当下，展望美好的未来

不为往事悔恨，不为未来担忧

不再为过去的失败纠结

那些不能看开的不如遗忘

适当怀旧，活在当下

太阳每天都是新的

人生幸福路，就是不走极端

打开心灵的窗户

把握当下

第五章 不要过分追求完美

世上根本没有绝对的完美

完美是个漂亮的陷阱

走出缺陷的阴影，生活即会放晴

过分追求完美易产生抱怨

有遗憾的人生更真实

第五篇 正确认识自己，勇敢地追求梦想和成功

第一章 不要活在他人的“认同”中

我们不可能让所有的人满意

自己的主意自己拿

人活在自己心里而不是他人眼里

第二章 正确地评估自己

正确看待自己

不要给自己贴上“失败者”的标签

别让“身份”扼杀你的未来

过高估计自己只会让自己失去自知之明

忠言逆耳利于行

低姿态，高标准

期望不要超过能力范围

第三章 不要停止追求梦想和成功

实现梦想不容易

大的成功来自高层次的需要

保持激情更接近成功

再试一次就能跨过失败的沼泽地

永不言弃才能成功

没有一个人的道路是平坦的

打牌的是自己

尽职尽责，成功之源

成功=努力+方法

从基层做起

第四章 拒绝优柔寡断，积极投入行动

立而言不如起而行

果断远远好过优柔寡断

能将机遇变成现实才是最大收益

不让怀疑影响梦想

行动决定梦想

只想做“安全专家”，是给自己画地为牢

第五章 拒绝拖延

精力最旺盛的时候做重要的事情

摆脱拖延

让自己喜欢上被委派的任务

每天进步一点点

把握当下，今日事今日毕

充分享用每一天

别让懒惰减少生活的激情

第六篇 克服不安和恐惧

第一章 与恐惧感和谐共存

对结果的预感往往会让人恐惧不安

找到恐惧的原型

相信“这种事情不会发生”

摒弃对失败的恐惧，才能抓住机会

畏惧错误就是毁灭进步

专注目标，忘记恐惧

要敢于尝试

第二章 直面恐惧，挑战恐惧

过分恐惧会产生致命的危害

过度紧张会让人不安

不要因害怕犯错而恐惧

直面内心的恐惧

寻找恐惧的根源，消除恐惧的威胁

学会正确认识并克服恐惧

第三章 直面人生，过好生活

生命不一定结果，但一定要开花

正视人生，笑对死亡

不敢正视死亡，就无法获得人生的真谛

谁珍惜生命，谁就延长了生命

生命之舟需轻载

第七篇 别被危机击倒

第一章 完善“危机数据库”

“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”

追求“零缺陷”，不做“差不多先生”

在危机来临前就培养冒险习惯

不断学习的人才能战胜危机

第二章 强化平时的危机意识

警惕生活中的“马蹄铁现象”

蝴蝶效应

有准备的人不怕“过冬”

预见危机，才能更好地避免危机

谁动了我的奶酪

第八篇 合理应对压力

第一章 学会负重前行

在重压之下反戈一击

抛弃本不属于自己的压力

用平常心生活，不过分苛求得失

自我加压，层层进取

第二章 释放自己，合理放松，是减压的最好方式

再忙也要抽空休息

业余时间做点事情

不会休息的人，必定干不好工作

学会幽默

去旅行吧，感受大自然

清空“心灵回收站”

掌握节奏，张弛有度

不会与压力相处，就会陷入危机边缘

用悠闲来缓解压力

第九篇 心怀感恩，放弃抱怨，超越挫折

第一章 停止抱怨，乐观思考

放弃抱怨，积极行动

只要善于寻找光亮，黎明就在不远处

让生活充满希望，让无望无处生根

守得云开见月明

逆境是否存在取决于心态

不要用痛苦自我设限

悦纳生活中的不公平

常怀感恩，心无抱怨

寻求改变，随时都不晚

理性思考：你抱怨的事真的很严重吗？

学会清空鞋子里抱怨的沙子

快乐从停止抱怨起程

停止抱怨，从现在开始做起

笑对生活，生活会还我们一个安慰

走老路不顺时，要学会另辟蹊径

要自己争取，不要被人轻视

不要把光阴浪费在抱怨上

第二章 不抱怨对手

感谢你的“敌人”

乐于向对手学习

贬低对手无异于贬低自己

为对手喝彩

抱怨对手并不能战胜对手

摆正竞争心态

向“学习对象”学习

第三章 身在职场，快乐工作的秘诀

面对工作不要心存抱怨

让工作成为一种乐趣

从工作中得到享受

干一行爱一行，做好本职工作

会敬业才会工作

敬业使你成就非凡

责任意识让我们更优秀

成功的人有方法，失败的人有借口

优秀员工不应找借口推脱责任

信念是战胜职场挑战的武器

叫苦不如吃苦，生气不如争气

努力比抱怨更能提高业绩

付出是取得回报的前提

停止抱怨，亡羊补牢

站在顾客的角度思考问题

失败时要看看周边的成功人士

第四章 畅游职场，从不抱怨领导和同事做起

老板收获多是因为他付出更多

要多站在老板的角度思考问题

你知道老板所面临的风险吗？

老板是人不是神

培养团队合作意识

抛弃个人英雄主义情怀

不耻下问，好为人徒

消除内耗，从整体利益出发

配合同事，提高自身能力

不要轻易鄙夷同事

成功需要团队精神

附录

第一章 心理健康与心理问题

心理问题与心理障碍

影响心理健康的因素

心理健康的标准

第二章 主要的心理疾病及调适

老年焦虑症

失业综合征

恋爱心理

青春期焦虑症

小儿吮指现象

少儿依赖心理过强

中年心理疲劳

自杀心理

撒谎心理

儿童的恋母情结

儿童多动症

更年期神经症

孤独心理

青少年逆反心理

第三章 自我心理测试

你的心理年龄有多大？

你能走出人生的低潮吗？

你是一个疑心重的人吗？

你有依赖性吗？

你的心理适应能力怎么样？

你的情绪是否健康、稳定？

你经得住诱惑吗？

你对未来有信心吗？

你的戒备心是否很强？

第四章 社交心理测试

面对竞争，你会轻易服输吗？

谁会是你身边的小人呢？

你会永远忠诚于朋友吗？

你是否总是多嘴呢？

你具备圆滑的社交技巧吗？

测试你的交友原则

你是否善于自我表达？

你的交际弱点在哪里？

你能与朋友们相处得和谐融洽吗？

他(她)是你的至交好友吗？

你是不是一个社交高手？

你会给人留下良好的第一印象吗？

你会得罪朋友吗？

第五章 能力心理测试

你是否有识人之能？

你的组织、协调能力如何？

逻辑推理能力测试

你的记忆能力如何？

你的思维优势在哪里？

你的处世能力如何？

你具有思考能力吗？

你拥有怎样的决策力？

抽象思维能力测试

第六章 探测“职商”高低

你是个“工作狂”吗？

你会被裁员吗？

你在上司眼里诚实吗？

与你匹配的职业是什么？

你跳槽的时机到了吗？

你对公司忠诚吗？

你在工作时的态度如何？

每个人都拥有惊人的潜力，有些时候，那些你认为自己无法承受的事情却往往能够咬牙坚持下来。只要拥有自信，就没有过不去的坎。一旦自己勇于接受挑战，就能承受住这些考验。等到你逐渐适应了这些磨难，你就会有意外的收获。

帕克是一家汽车公司的职员。不幸的是，工作上的一次意外事故使他永远失去了自己的右眼。之前积极乐观的帕克，在这件事后变得沉默寡言。他不敢到外面去，因为他无法面对那些向他残疾的眼睛投来的各种各样的目光。他无限期地延长了自己的休假，家庭的重担全部压在了妻子艾丽丝身上。她深深地爱着自己的家和自己的丈夫，期盼自己的家庭能像以前一样无忧无虑。艾丽丝相信随着时间的流逝丈夫心中的阴影总有一天会消除。

更为不幸的是，帕克剩下的那只眼睛的视力也在逐渐下降。一个天朗气清的清晨，艾丽丝·凉讶地发现丈夫已经分辨不出在院子里踢球的儿子。而之前，即便儿子在很远的地方，帕克都能看得到。艾丽丝没有说任何话，只是走到丈夫身旁，动作轻柔地抱住她的头。帕克说：“亲爱的，我已经知道接下来会发生什么了。”

艾丽丝控制不住地流下了眼泪。事实上，妻子很早之前就已经知晓，但是央求医生不要告诉已经承受了巨大打击的丈夫。明白自己将会失明的帕克却变得比之前更为平静，妻子为此十分担心。艾丽丝明白光明的日子对帕克而言已经所剩无几，希望可以给丈夫留下美好的画面。接下来她总是花大量的精力打扮自己和儿子，还时常光顾美容院。当站在丈夫面前的时候，她总是努力用微笑来掩饰内心巨大的悲伤。

时间又过去了几个月，帕克对妻子说：“艾丽丝，你的新套裙旧了吧？”

艾丽丝答道：“真的吗？”她跑到一个在他视线范围之外的角落低声啜泣。在阳光下，艾丽丝那件套裙的颜色鲜艳欲滴。她在认真思考，还有什么能永远留在丈夫的心里。次日，艾丽丝找来了一个油漆匠来粉刷家里的家具和墙壁，这样一个新家的景象就会一直留在丈夫的心里。工匠做得很细致，一边忙着干活，一边还不停地吹着口哨。所有的家具和墙壁终于在一周之后焕然一新。对帕克的病情，工匠也有了了解。工匠对帕克说道：“很抱歉，我的活儿做得太慢了。”

帕克说：“你每天都这样开心，让我也觉得开心起来。”结算报酬的时候，油漆匠在原来的价钱上减去了100元。夫妻二人说道：“你把工钱算少了。”

油漆匠说：“我拿的已经很多了，一个人能那么平静地等待失明的到来，你让我知道了勇气是什么样子。”然而，帕克一直坚持应该多付100元给油漆匠，他说道：“你也让我明白了，残疾并不就意味着无能和与生活的快乐绝缘。”原来帕克发现工匠只有一只手。身体的残缺是无法影响一颗乐观向上的心灵的。你必须懂得生活，只要勇气尚在，你人生的斑斓色彩就不会失去。每个人都具有无穷的潜力，人的心灵不会被世界上的任何事情击倒。只要保持自信的心态，生活中没有什么是无法承受的。

相信自己一定会成功

有这么样一个故事：

一个纽约的商人碰到一个衣衫褴褛的铅笔推销员，顿生同情之心。他给了卖铅笔的推销员1美元，就打算走开，但他想了一下，又停下来，从盒子里拿了一把铅笔，并对卖铅笔的人说：“咱俩都是商人，只不过经营的商品不同。”

几个月后，在一个社交场所，一位衣着整齐的推销商迎上这位纽约商人，并做自我介绍：“您可能已经忘记我了，但我会永远记得您，是您让我重拾自尊和自信。我一直认为自己和乞丐没什么区别，直到那天您买了我的铅笔，并告诉我，我也是一个商人。”

“推销员”把自己当作乞丐，正是缺乏自信的表现。然而从纽约商人的一句话中，“推销员”又找到了自尊和自信，并开始了全新的生活，从中可见自信的力量。缺乏自信往往是性格软弱和事业不能成功的关键因素。对此，著名的推销员齐格深有感触。

齐格曾参加过一个在北卡罗来纳州查勒提开办的、由田纳西纳什维尔的梅里尔指导的全日制培训课程。

培训结束后，梅里尔先生把齐格单独留下说：“你有很大的潜力，你可以成为一个了不起的人，甚至一个全国优胜者。我完全相信，假如你真正投入工作，并真正相信自己，你会获得成功。”

说真的，这些话让齐格震惊了。他回忆道：“当我是个小男孩时，我长得很弱小，就算穿得最多时也没超过120磅。我上学后，自从五年级开始，放学后和周末的大部分时间都用在学习上，对运动方面也不是很积极。此外，我很胆小，直到17岁才有勇气和女孩约会，并且还是别人指定给我的一个盲目性约会。一个从小镇中出来的小人物，梦想回到小镇上一年赚5000美元，我的理想仅仅如此。现在却忽然有一个受我尊重的人对我说‘你能成为一个了不起的人’。”庆幸的是，齐格相信了梅里尔先生的话，开始像一个优胜者一样思考、行动，把自己当作优胜者，于是，他真的就是个优胜者了。

齐格说：“梅里尔先生并没有教给我太多的推销技巧，可是在那年年底，我在美国一家拥有7000多名推销员的公司中，取得了销售业绩第二的好成绩。我的私人车由克莱斯勒车改成豪华小汽车，并且有望获得进一步提升。第二年，我成为全州报酬最高的经理之一，再后来，我成为全国最年轻的地区主管人。”

齐格在碰到梅里尔先生后，并没有学到具体的推销技巧，也不是他的智商提升了50点，只是梅里尔先生让他相信自己有获得成功的潜能，并给了他目标和发挥自己潜能的信心。假如齐格不相信梅里尔先生，梅里尔先生的话也无济于事。

每个人都要相信，自己对完成一件事情具有天赋的才能，并且，不管付出多大的代价，都要把这件事情完成。每当事情完成时，你要能够问心无愧地说：“我已经尽力了。”一个人只要有自信，就能成就理想。P47-48

巴尔扎克说：“挫折和不幸，是天才的晋身之阶、信徒的洗礼之水、能人的无价之宝、弱者的无底深渊。”任何人获得成功都需要付出代价，能够驾驭挫折的人，必能最大限度地发挥潜能，拥有更强的社会竞争力。随着社会竞争的日益激烈，人们面临着各种压力，这些压力对学习和生活已经造成了深刻的影响。如何坦然应对挫折，能否健康、积极地面对各种压力，已经成为每一个人亟待解决的重要问题。

佛家认为，“物随心转，境由心生”。一个人有什么样的精神状态，必然会有什么样的生活现实。心商决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定品格，品格决定命运。

贝多芬学拉小提琴时，技术并不高明，他宁可拉自己作的曲子，也不肯做技巧上的改善，他的老师说他绝不是个当作曲家的料。爱因斯坦四岁才会说话，七岁才会认字，老师给他的评语是：“反应迟钝，不合群，满脑袋不切实际的幻想。”他曾遭到退学的命运。罗丹的父亲曾怨叹自己有个白痴儿子，在众人眼中，罗丹曾是个前途无“亮”的学生，艺术学院考了三次还考不进去。他的叔叔曾绝望地说：“孺子不可教也。”托尔斯泰读大学时因成绩太差而被劝退学，老师认为他“既没读书的头脑，又缺乏学习的兴趣”。

这些，都是我们熟悉的名人，他们的共同点是：当别人瞧不起自己时，不是以怯懦示人，而是勇敢地面对，并且挑战自己。面对挫折，我们也应如此。

人的一生是由幸福和悲伤、成功和失败、欢乐和痛苦交织而成的，只有经受得住挫折和失败的考验，才能展示一个人的真正价值。

杰出人士的一大优点是，在不利与艰难的遭遇里百折不挠。挫折是磨炼意志、增强能力的好机会。人要学会走路，肯定得摔跤，而且只有经过摔跤，才能学会走路。

失败带给我们的往往是失望、沮丧，所以我们像躲避瘟疫一样躲避它，很少有人认识到，失败也是一笔财富。人类基因图谱的破译表明，在基因的序列上，人与人之间只有万分之一的差异，但伟人与庸人的成就却有天壤之别，造成差别的原因在于伟人与庸人的价值选择和人生态度不同，这是充满了偶然性的。比如说对失败的态度，伟人不是比庸人运气更好，不是更少失败，恰恰相反，他们经历的失败更多，也更惨痛。不怕失败，敢于面对失败，这可以说是伟人的共性。仅仅不怕失败还不行，更重要的是善于从失败中学习。人类文明不是按照一种既定的完美的设计图来施工的，而是在不断的试错、不断的失败中臻于完美的。伟人之所以能够成就伟大的事业，是因为他们把每一次失败都当作通往成功的一级阶梯，他们不会白交学费。我们追随伟人，追随成功者，看到的只是鲜花，听到的只是掌声，却忽略了他们经历的无数失败，忽略了他们走过的荆棘丛生、寂寞孤独的旅程。

其实，更有效的学习不是那种“追星族”式的盲目仿效，而是从自己的失败中悟出些什么来，那才是真正属于你的财富。每一次成功都是一次对失败的超越。

《超越挫折心理学》中采用大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从挫折产生的原因、挫折对人的影响人手，总结出众多应对挫折的法则，阐释了人们在面对挫折和人生危机时如何调整心境，介绍了超越挫折、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。

每一次挫折都是一份成长的礼物，只要学会一些心理调节的方法，我们每个人都不难超越挫折，向成功迈进。