《当下的修行：要敢于舍得》由马银文编著：舍得，是一种处世的哲学，也是一种做人做事的艺术。舍与得就如水与火、天与地、阴与阳一样，是既对立又统一的矛盾概念，相生相克，相辅相成，存于天地，存于人世，存于心间，存于微妙的细节，囊括了万物运行的所有机理。万事万物均在舍得之中，才能达至和谐，达至统一。你若真正把握了舍与得的机理和尺度，便等于把握了人生的钥匙和成功的机遇。要知道，百年的人生，也不过就是一舍一得的重复……

舍得，顾名思义，有舍才有得，要想得，就必须先舍。有舍有得，不舍不得，大舍大得，小舍小得。舍得，是一种人生智慧和态度。

《当下的修行：要敢于舍得》由马银文编著，全面论述如何学会舍得，舍是放弃失恋的痛苦，放弃屈辱留下的仇恨，放弃争吵，放弃虚荣，放弃对权力的欲望，放弃对名利的争夺……该放弃的都勇敢而果断地放弃吧！这种放弃不是不思进取，而是为了更好地向前进；也不是随波逐流，而是一种寻求主动的人生态度。退一步，海阔天空。当你把那些应该放弃的都放弃时，你会发现自己一身轻松，那种因为放弃而感受到的快乐是无法用言语来表达的，你也会因为放弃而得到更多。

《当下的修行：要敢于舍得》适合大众阅读。

第一章 舍自卑，得机遇

 将自卑变为前进的动力

 超越自卑，完善自我

 信心，迈向成功的第一步

 自信，与人沟通的法宝

 正视缺点，活出自己

 肯定自己，我是最优秀的

 拒绝犹豫，立刻行动

 冲破命定的厚茧

第二章 舍争吵，得和气

 留点空间，让爱呼吸

 气大伤身，和气做人

 注重理解，体谅家人

 闭上眼睛，用心感受

 以和为贵，拒绝抬杠

 言之有度，论之有理

 大事化小，小事化了

 恶意刁难，巧妙应对

第三章 舍计较，得宽容

 凡事看开，莫太计较

 仁爱待人，以和为贵

 忽视缺点，寻找优点

 待人豁达，前路自宽

 抱怨无边，知足是岸

 敢于吃亏，终会受益

 事不计较，难得糊涂

第四章 舍偏执，得自在

 不要因爱迷失方向

 善待他人就是善待自己

 得之我幸，失之我命

 灵活变通，拒绝狭隘

 彼强我弱，能忍即成

 每个人都有闪光点

 学会放弃，柳暗花明

第五章 舍推诿，得信任

 生命的意义在于责任

 坚守自己的责任

 责任比能力更重要

 借口，让你错失成功

 正视错误，敢于担当

 敢于担当，赢得信任

 让责任助你腾飞

 诚信，也是一种责任

第六章 舍仇恨，得解脱

 以德报怨，笑泯恩仇

 少个敌人少堵墙

 用沉默来化解怨恨

 宽恕别人，解救自己

 放眼将来，不计前嫌

 化解怨恨，拥有幸福

第七章 舍虚荣，得充实

 与人攀比，徒增烦恼

 不要为了攀比而活

 放弃嫉妒，悦纳他人

 走出虚荣的死胡同

 木秀于林，风必摧之

 生命有限，学海无涯

第八章 舍名利，得逍遥

 静心除欲，远离纷扰

 看淡虚名，超然物外

 金钱无情，人性无价

 放下，即是得到

 抛开名利，淡然处之

 本来无一物，何处惹尘埃

 放下名利，洒脱人生

参考文献

将自卑变为前进的动力

有这样一句话：“天下无人不自卑。无论圣人贤士，富豪王者，抑或贫农寒士，贩夫走卒，在孩提时代的潜意识里，都是充满自卑感的。”但你若想成就大事，就必须战胜自卑感，将自卑变为前进的动力。

自卑的人总是感觉自己不如别人，低人一等，轻视、怀疑自己的力量和能力，而这正是成大事者最蔑视的！

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说道：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”所以说在某种程度上，自卑是一个人进步的动力，人生之旅正是在不断的超越中战胜自卑而渐入佳境的。但过分持久的自卑感则易损伤心灵，造成心理疾患。

自卑的人之所以自卑，是因为他们内心缺乏安全感。他们总是特别“善于”发现自己的缺陷、短处和生活中不利于自己的方面，然后把它们拿到放大镜下去看，结果吓坏了自己——自己是如此糟糕，怎么能去和别人相比，和别人竞争呢？为了保护自己不被可能遭受的失败所打击(仅仅是“可能”)，他们躲避竞争、回避交往，结果失去了越来越多的发展机会。

纵观一些仁人志士，他们之所以能够成功，大多是因为抛弃自卑的恶性循环而逐渐建立了自信。

美国国会参议员的爱尔默·托马斯就是一个抛弃自卑而成就一番事业的人。

曾任美国国会参议员的爱尔默·托马斯15岁时常常被忧虑恐惧和一些自我意识所困扰。比起同龄的少年，他不但长得太高，而且瘦得像竹竿。他除了身体比别人高之外，在棒球比赛或赛跑各方面都不如人。同学们常取笑他，还给他取了个“马脸”的外号。托马斯的自我意识极重，从此，他不喜欢见任何人；又因为住在农庄里，离公路很远，也碰不到几个陌生人，所以平常见到的只有父母及兄弟姐妹。

托马斯说：“如果我任凭烦恼与恐惧占据我的心灵，我恐怕一辈子也无法翻身。一天24小时，我随时为自己的身材自怜，别的什么事也不能想，我的尴尬与惧怕实在难以用文字形容。我的母亲了解我的感受。她曾当过学校教师，因此告诉我：‘儿子，你得去接受教育，你的体能状况如此，你只有靠智力谋生。"

不久发生的几件事帮助他克服了自卑感，给他带来了勇气、希望与自信，改变了他的人生。这些事件的经过如下：

第一件：入学后八周，托马斯通过了一项考试，得到一本三级证书，可以到乡下公立学校授课。虽然证书的有效期只有半年，但这是他有生以来，除了母亲以外第一次有人对他做出肯定。

第二件：一个乡下学校以月薪40美元的工资聘请他去教书，这更证明了别人对他的肯定。

第三件：领到第一张支票后，他就到服装店买了一套合身的服装。

第四件：这是他生命中的转折点，战胜尴尬与自卑的最大胜利。这发生在一年一度的集会上，母亲敦促他参加集会上的演讲比赛。当时对他来说，那简直就是天方夜谭，他连单独跟一个人说话的勇气都没有，更何况面对很多人。但是在母亲的鼓励下，他还是报名了，并且为这次演讲做了精心的准备。为了把演说内容记熟，他对着树木与牛群演练了上百遍。结果大出他本人的预料，他得了第二名，并且赢得了这一年的师范学院奖学金。

后来托马斯在回忆自己的人生历程时，不止一次地说过：“这四件事成为我一生的转折。”

若你正在承受自卑心理的折磨，请好好品味一下上述这些杰出人物的故事吧。诸如此类的例子还有很多，在自卑被转化为前进的动力后，便成了他们成功做事的本钱。那么，如何克服自卑，进而将自卑变为前进的动力呢？不妨试试下面的做法。

1.正确地认识自卑心理

有的人把自卑心理看做一种有弊无利的不治之症，因而感到悲观绝望。这是一种不正确的认识，它不仅不利于消解自卑心理，反而会加重自卑心理。其实，只要克服了心理障碍，自卑就会远离你。

2.进行积极的自我暗示

心理学家默顿曾提出“预言自动实现”原则，认为人们具有一种自动促使预言实现的倾向。因此，当遇到信心不足时，不妨自己给自己壮壮胆，即进行积极的自我暗示：“我有能力干好这件事。”“我一定会成功！”“我有过人之处……”一旦你怀着这样的心理去做事情，就比较容易成功。相反，如果你对自己进行消极的自我暗示，诸如“我不如别人…‘我干不了”“我是一个没有用的人……”就会抑制自信心，从而退缩、逃避，最终难以取得成功。

3.正确认识自己，看到自己的长处

俗话说：“尺有所短，寸有所长。”你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。然后再和其他同龄人进行比较。既比优点，也比缺点。与下比，看到自身的价值；跟上比，鞭策自己求进步。这样，就会得出“比上不足，比下有余”的结论。世界上任何人都逃脱不了这个公式，明白了这一点，心理也就趋于平衡。

4.正确地对待挫折

人的一生中，难免会遭受挫折和打击，但每个人的承受能力不一样。性格外向的人会过后即忘，性格内向的人容易陷入其中，无法自拔。这时就应当注意凡事不要期望过高，要善于自我满足，知足常乐。无论学习还是工作，都不要将目标定得太高太死，不然就容易遭受挫折。

只要改变心态，将自卑变为前进的动力，就更容易走向成功。就如幸福是自己的一种感觉，自卑同样如此。人有一万个理由自卑，也有一万个理由自信！这就是丑小鸭变成白天鹅的秘密。只要你抛弃自卑，就能扇动成功与快乐的翅膀，成为幸福的天使！

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舍得，顾名思义，有舍才有得，要想得，就必须先舍。有舍有得，不舍不得，大舍大得，小舍小得。舍得，是一种人生智慧和态度。

有人说，人生有三苦：

一苦：你得不到，所以你觉得痛苦；

二苦：你付出了很大代价，得到了，却不过如此，所以你觉得痛苦；

三苦：你轻易放弃了，后来却发现，原来它在你的生命中是那么重要，所以你觉得痛苦。

人生，有舍就会有得。关键在于怎么舍，舍的又是什么，而你的得也会因此有所不同。

有的人，终生都在寻找所谓的别人认可的东西,却永远痛失了自己的快乐和幸福。庸俗的评论湮灭了自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措，为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的自己在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬。这样的人生，你到底得到了什么？你是在为别人而活？还是在为自己而活？

我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己，坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。

每个人对于这个世界来说，都是独一无二的。不要总是羡慕别人有多么优秀，而忽略自己的优点。一个人最好的饰品，就是他的自信。那种由内而外散发出来的光芒，是任何东西都遮盖不了的。勇敢地丢掉你的自卑吧，只有这样你才能得到本应属于你的机遇！永远记得：生于世界上，存于宇宙间，你不比别人多，也不比别人少。同顶炎炎烈日，共沐皎皎月辉，心智不缺，心力不乏，只要你勇于展示自己的才华、个性及风采，那么，你就没必要去仰视别人，你就是一道风景！

不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得；不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在；不刻意追求完美，自己就会远离痛苦；不时时苛求自己，自己就会活得自在；不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。

不要计较别人曾经伤你有多重，那毕竟已经过去了。你介意、你悔恨、你抱怨、你仇恨，可是，如果你要去报仇那最终受到伤害的，不只是你，还有别人，不是说“冤冤相报何时了”吗？这样要恶性循环多久？有人说：“原谅是一种风格，宽容是一种风度，而宽恕则是一种风范，这是所有美德中最难为之的行为，但它可以让人的灵魂得以重生，这就是宽容与饶恕。”舍得，不是舍与得之间的日常计较，而是拥有超越境界来对已得和可得的东西进行决断的情怀与智慧。

人生短短几十载，没有什么是放不下的。放弃失恋的痛苦，放弃屈辱留下的仇恨，放弃争吵，放弃虚荣，放弃对权力的欲望，放弃对名利的争夺……该放弃的都勇敢而果断地放弃吧！这种放弃不是不思进取，而是为了更好地向前进；也不是随波逐流，而是一种寻求主动的人生态度。退一步，海阔天空。当你把那些应该放弃的都放弃时，你会发现一身轻松，那种因为放弃而感受到的快乐，是无法用言语来表达的，而你也会因为放弃而得到更多。

心底无私天地宽，淡泊名利，摒弃私心杂念，做到以整体利益为重，把好处让给别人，把困难留给自己，相互之间的矛盾就容易化解。争名于朝，争利于市，一事当前先替自己打算，对个人得失斤斤计较，是难以与他人和睦相处的。

生命，其实很短暂，只有匆匆数十年；生命，其实很脆弱，很多人和事我们都无法把握。人生短暂，光阴似箭，在这个世界上还有太多的事情等着我们去做，与其把时间浪费在无谓的坚持上，累及一生，不如看淡一切，勇敢地舍去。正如陈旭所唱：“之所以活得洒脱，是因为懂得取舍；之所以淡漠，是把一切都看破。”

莲因舍弃牡丹的雍容而圣洁，虹因舍弃磐石的永恒而炫彩，山因舍弃水的灵动而伟岸。人生，没有什么是非得不可的，也许，正是因为你的舍，才让你有了意料之外的得。

舍得，是一种处世的哲学，也是一种做人做事的艺术。舍与得就如水与火、天与地、阴与阳一样，是既对立又统一的矛盾概念，相生相克，相辅相成，存于天地，存于人世，存于心间，存于微妙的细节，囊括了万物运行的所有机理。万事万物均在舍得之中，才能达至和谐，达至统一。你若真正把握了舍与得的机理和尺度，便等于把握了人生的钥匙和成功的机遇。要知道，百年的人生，也不过就是一舍一得的重复……