作为“青少年自救手册”之一，杨立和姚虹撰文、邓雅文绘画的这本《哎呀！怎么办？身边的危险》将以图文并茂的方式，通俗易懂的语言，为广大青少年介绍：居家安全、校园内外安全、户外活动安全、交通安全、用火安全、异常天气安全和心理健康等内容。

当日常生活中出现这样或那样的危险时，怎么办？这时只会哭着鼻子找爸爸妈妈可不一定能管用哦。那就让我们学会自己保护自己吧！《哎呀！怎么办？身边的危险》这本书里有非常有用的安全常识和自救措施，教你如何防备和巧妙应对危险。让我们远离身边的危险，一起健康快乐地成长吧！

《哎呀！怎么办？身边的危险》由杨立和姚虹撰文、邓雅文绘画完成。

第一章 居家安全

 (一)家在乡村

 (二)家侄城市

 (三)小鬼当家

 (四)吃得放心

第二章 校园内外安全

 (一)校内安全

 (二)校外安全

第三章 户外活动安全

 (一)户外游戏安全

 (二)户外运动安全

 (三)野外活动安全

第四章 交通安全

 (一)认识交通标志

 (二)春夏秋冬交通安全特点

 (三)走路安全

 (四)骑车安全

 (五)乘坐交通工具安全

第五章 用火安全

 (一)预防火灾

 (二)火灾自救

第六章 异常天气安全

 (一)遇到醋热天气

 (二)遇到大风天气

 (三)遇到雷雨天气

 (四)遇到浓雾天气

 (五)遇到冰雹天气

 (六)遇到严寒天气

第七章 心理健康

 (一)青少年心理健康

 (二)青少年心理障碍

 (三)青少年心理健康的典型常见问题分析

 (四)帮助青少年塑造健康心理

社交恐惧症是临床上最多见的，青少年人群中发病率最高的恐惧症。其核心特征是患者恐惧社交场合，害怕与人交往、与人接触。简单地讲就是“怕人”。社交恐惧症的“怕人”，不是害怕别人会损害其躯体，伤害其生命，而是误以为在与人交往时自己的精神或心理方面会受到这样或那样不利的“影响”，因此回避社交。具体表现形式是复杂多样的。

20世纪80年代，美国人首次把社交恐惧症写入《心理障碍的诊断与数据手册》第3版。世界上约有7％的人患有这种病；美国的调查是13％，日本是15％；在中国，尚无全国性的调查数据。但医生估计，患病率为10％。这些人不同程度地“活在恐惧中”，有人能正常工作，只是“单位里和我最熟的是门房的狗”；严重的只能退到社会边缘，退学、辞职。严格来说，并非所有拒绝社交的人都患了社交恐惧症，但都有明显的社交障碍。遗憾的是，中国对此还没有做过全国性的流行病学调查，正式数据是2010年12月四川大学华西医院心理卫生中心公布的一个调查结果：成都地区大中专学生中的患病率为8.15％。

对于心理和精神疾病，往往不能像内科、外科疾病那样找到确切病因，医生更多的是利用一些理论来推导、推测。心理学界为社交恐惧分析的原因，包括遗传因素、成长过程中的“出丑”经历等，还有一个叫“无原因发病”。心理医生总结，来找他们的患者有个共同点一一有治愈机会： “他们有升迁等个人发展机会，必须走到人前、面对公众，所以求医。”

青少年时期是生理发育和自我意识觉醒的时期，有些孩子会变得很敏感，比如突然长个子的男孩怕被别人看作‘傻大个儿’，就不愿答理人，甚至不愿上学、出门。社交恐惧症多发于青少年时期，而误诊可能会贻误孩子终身。

(1)社交恐惧症的症状

对视恐惧症。主要表现就是在与人交往中，尤其是一对一的交往中，不敢看对方的眼睛，害怕和对方的视线相遇，恐惧和对方对视，始终回避他人的目光。例如上课低着头不敢看老师，怕和老师的目光碰上：出行时避开行人高峰时段，或走僻静小道；走在路上不敢抬头，害怕和行人的目光碰撞；一对一的交谈时，躲避对方的目光。多数当事人是害怕别人通过他的眼睛看出他的低级的、不怀好意的或不道德的心理活动，或是感到对方的目光很凶而恐惧。常见的对视恐惧的对象多是较优秀的异性或较严厉的上司。

红脸恐惧症。遇到羞涩的、难为情的或不好意思的情景时，不少年轻人会脸红或发生其他变化，这是很正常的。而红脸恐惧症患者则不然，他们不曾遇到那些情景，却非常担心自己在公众场合被人关注或谈论，会不由自主地出现不自然的表情动作，弄得自己尴尬难堪，因而恐惧社交。

露丑恐惧症。害怕自己在他人面前做出一些幼稚的、可笑的、愚蠢的、滑稽的、不雅的举动或事情，如讲错话，讲话没水平，动作举止不自然，衣着打扮不整洁、不得体，从而影响自己的形象。这种人尤其害怕单独出现在众人面前被大家注视，若迫不得已上台演讲或从大家面前走过，则会讲话杂乱无章，走路同手同脚，腿发软，甚至有一脚高一脚低等过度紧张的感觉，重症者往往会当众晕倒。因此患者会极力避免出现在这种被他们认为可怕的场合中。例如迟到了，干脆就不进教室。

被洞悉恐惧症。担心自己的想法或内心世界，尤其是“丑陋、肮脏”的一面在与人交往的过程中，经一举一动、一言一行流露出来被他人了解，而使自己外在的、伪装的良好名声受到不应有的影响。

交往恐惧症。这是比较常见的，也是较典型的、较严重的一种表现形式。这类人在与人交往的过程中常常产生强烈的恐惧，焦虑不安，心慌气短，颤抖出汗，甚至头晕，恶心，四肢发软，晕厥。严重者拒绝与任何人(除亲属外)发生接触，不参加任何社交活动，甚至无法上学和工作。

(2)青少年避免社交恐惧症的正面思维方法

第一，克服胆小。多参加集体活动，多与同龄的孩子交往。只要自己喜欢并觉得对的事就去尝试，不管成功或失败。树立自信心，相信自己是一个强者，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要法宝。

第二，正确面对错误。古人云：人非圣贤，孰能无过？知错能改，善莫大焉。正确的东西往往是从不断的总结错误，汲取经验中得到的。孩子们也是一样，只有从错误中，才能得到真正的学习和成长。对待错误不要逃避推脱，要能敢于面对、勇于承担，分析错误发生的根源，总结经验教训，避免下次再犯同样的错误。

第三，遭遇挫折。人的一生会遇到许多挫折，没有经历过挫折的人生不是完整的人生。古今中外很多名人的成功，都是克服种种困难和挫折后取得的。适度的挫折可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。同时，挫折又是一种挑战和考验。问题的关键是，当挫折来临的时候，我们应该如何面对呢？首先，遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。我们应该有一个辩证的挫折观，要知道挫折是任何人都不能避免的，对待挫折要保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败和挫折本身才最终造就了成功。

要有一颗平常心，平静地看待挫折。遇到了挫折不应该唉声叹气，怨天尤人，感叹命运对自己不公，更不能自暴自弃。我们应该认识到，挫折不仅能给我们的成长带来困苦和磨练，更有助于我们今后的成长。遇到挫折了，一些事情事与愿违，没有到达到预期目标，就是所说的不顺心，当然会觉得烦恼、难受。其实想想也没什么，人的一生，不就是在这个世界上纷纷扰扰地生活吗？有哪些人，一生中没有遇到困难呢？办法总比困难多，人类社会就是在不断地寻求解决问题的方法中得到进步的。只有经过挫折的人，心才会变得坚强；只有坚强的人，才能在这个社会上立足，才能活得更好。

人的一生，不论是谁都会遇到许多挫折。但是不管怎样，都要善于用微笑创造让人心情愉快的环境，千万不要摆出一幅冷冰冰的面孔。只要学会时常微笑，会发现你比别人活得更好。

幸福喜欢和灿烂的笑脸相依相伴，而拒绝那些愁眉深锁，怏怏不乐的人。不快乐的人，看天天不湛蓝，看云云不灵动；听风风声呜咽，听雨雨声潇潇。就连那轮静美的夕阳都会化作滴血的哭泣。这样的人，就算一份天大的幸福摆在眼前，他也会挑出“悲苦”的骨头。所以，我们该时不时地打开心窗，让快乐的阳光暴晒心灵每一个角落。当我们的心灵被快乐占据，才有可能找到幸福的身影。

第四，面对冤枉。生活中的误解难免发生，人生的道路上也会遇到不公与委屈。如果被人误会、受了冤枉，一定要学会正确的看待，用积极乐观的态度去面对。

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