爱美的女性朋友在每天洗脸时、临睡前轻轻按摩自己的脸部、身体10分钟，15天后，你就会发现一个容颜靓丽、充满活力的俏佳人。对于男性朋友来说，快快扔掉那些令你尴尬不堪的药物吧，只有通过打通身体里的经络才能真正实现强健腰膝、固肾益精的目的。而打通经络，保证脏腑功能正常，才是老年人通向长寿之路的捷径。经过抚触按摩后，宝宝吃饭、睡觉更香了，大脑反应更快了。由此可见，按摩是适用于全家老少的简易保健法。

《图解人体经络穴位养生一本通》(作者薛卫国)语言通俗，图片精美，用详细的分步图一点点教读者给爱侣按摩。最关键的是，能用一双最温柔的手爱护伴侣，这才是幸福的真正通关密码。

人体内有一套修复系统，它时刻护卫着我们的健康。平常的日子，它维护着我们脏腑器官的正常运行；当疾病来袭时，它又会整装待发地与疾病展开厮杀。这套修复系统就是我们身体里的经络。

《图解人体经络穴位养生一本通》语言通俗，图片精美，用详细的分步图一点点教读者给爱侣按摩。最关键的是，能用一双最温柔的手爱护伴侣，这才是幸福的真正通关密码。

《图解人体经络穴位养生一本通》的作者是薛卫国。

经络按摩，

最实用的自我保健法

经络畅通，百病不生

疏通经络是按摩送给身体的良药

快速取穴让按摩事半功倍

不是所有人都适合按摩

按摩前必须要做的功课

神秘的阴阳经脉

脊椎推拿治百病

按摩常用手法图解

按摩常用操作程序

十四经脉各司其职

手太阴肺经——肺脏健康晴雨表

手阳明大肠经——肺和皮肤的守护神

足阳明胃经——胃肠功能的庇佑者

足太阴脾经——气血生化之源

手少阴心经——百病由心生

手太阳小肠经——擒拿液病的机敏杀手

足太阳膀胱经——人体排毒通道的掌控者

足少阴肾经——决定生老病死的关键

手厥阴心包经——救命的经络

手少阳三焦经——内分泌调节交通警

足少阳胆经——勇往直前的催化剂

足厥阴肝经——身怀绝技的治病高手

督脉——阳脉之海

任脉——阴脉之海

轻松按摩，

跟关节肌肉疼痛说再见

项背部劳损——顺畅项背气血是关键

落枕——项背部劳损的发作

颈椎病——松解关节，解除痉挛

肩部肌肉劳损——唤醒血管与肌肉的代谢

肩周炎——充分活跃向关节

肩部急性扭伤——合理治疗是关键

背痛——保护肌肉和关关囊不受损伤

腰部劳损——日常养护是根本

急性腰扭伤——找准痛点再按摩

腰椎问盘突出症——减少压迫，消肿去炎症

坐骨神经痛——确定病因，辨证施治

类风湿性关节炎——重在扶芷祛邪，活血通络

风湿性关节炎——部位不同，手法各异

踝关节扭伤——冷敷后再按摩

疏通经络，

摆脱常见疾病

感冒——通畅经络祛除外邪很重要

慢性支气管炎——病因不同，辨证分型

支气管哮喘——宣肺平喘．宽胸理气

头痛——分清病因，对证按摩

失眠——缓慢轻柔按出好睡眠

神经衰弱——按摩调理，放宽心态

痛风——按摩贵在坚持

眼睛疲劳——舒缓眼周肌肉

耳鸣——辨证取建，调理脏精

鼻炎——循环血液，通畅鼻控

胃脘痛——点穴止痛，调理气机

食欲不振——疏气活血，健脾和胃

呃逆——病因不同，手法有异

消化不良——放松腹部，指压灵穴

腹泻——调补脏腑，固本强元

慢性肠炎——增强肠道功能

便秘——激活肠道动力

痔疮——消除便秘很关键

糖尿病——促进胰岛素分泌，稳定血糖

高血压——疏通气血，调和阴阳

高脂血症——调理为主，按摩为辅

每天按摩10分钟，

远离亚健康状态

日常减压放松——舒畅精神，放松身心

缓解抑郁烦闷——提升情绪，解除郁闷

对抗焦虑易躁——平和心气，稳定情绪

消除困倦——集中精力，提高注意力

增强体力和精力——补充元气，增强能量

沐浴放松按摩——加速新陈代谢

肝脏排毒——全身排毒的基础

肾脏排毒——净化人体的废弃物

肠道排毒——清除致病毒素的根本

淋巴排毒——维护体内清洁的永动机

经络按摩，

还女人天然之美

每日活肤——唤醒皮肤的再生力

美化面色——按出好气色

祛除皱纹——再现青春娇嫩肌肤

消水肿———清晰面部轮廓

除色斑——调节脏腑，均匀色素

去眼袋—促循环，防衰老

去黑眼圈——活血化瘀，赶走黑色素

轻松美发——疏通经气，滋养头发

美颈塑肩——气质修炼第一步

丰乳塑胸——激发荷尔蒙，挺拔胸形

平腹减脂——燃烧脂肪，展现s曲线

腰部塑形——紧致肌肤，塑造理想腰线

翘臀消脂——提升臀线，匀称臀形

瘦腿纤肌——消脂紧肤。美化线条

纤臂——塑造优美臂部线条

消腿脚水肿——正直骨骼，收紧肌肤

夫妻按摩，

告别难言之隐

月经不调——顺畅气血，辨证施治

月经量过多——养肾固冲任

痛经——查找原因，不可小觑

闭经——精神舒畅，气血自通

虚冷症——调整体质，加强温补

乳房胀痛——及早治疗，切莫忽视

盆腔炎——积极治疗，预防是关键

不孕症——壳实肾气，理血调经

乳痈——疏泄肝气，通畅气血

更年期综合征——养护卵巢，放松心情

孕期呕吐不止——饮食调养，重者就医

孕期四肢肿胀——认清状况，重者就医

产后便秘—一解除抑郁，重在食疗

阳痿——放松心情，树立信心

早泄——消除紧张是治疗关键

遗精——放下思想包袱很重要

不射精——放下负担，享受性爱

性欲低下——养心调神，恢复欲望

夫妻助性按摩法

纵欲过度，身体虚弱——欢爱有道，房事有节

前列腺炎——常见多发，按摩加食疗

抚触按摩，

让宝宝感受真实的爱

新手妈妈抚触必修课

面部抚触——明目醒脑

胸部抚触——促进血液循环

腹部抚触——增强胃肠功能

上肢抚触——疏通神经

下肢抚触——强壮身体

背部抚触——强化全身机能

经络的重要意义在《黄帝内经》中就已有非常明确的阐述：“经脉者，所以能死生，处百病，调虚实，不可不通。”《灵枢‘经脉篇》“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起，学之所始，工之所止也。”(《灵枢·经别篇》)。懂得养生的古人把经络看成是生命的半边天。熟识经络来调气养生，使宗气振奋，营卫畅通，元气充沛，就能够神气十足地健康生活，且能抗衰老、防疾病、延年益寿。它既可以增强自身功能，又是适应自然的捷径。因此，现代也有学者将经络称作“人体的医魂”。

其实经络并非人们所想象的那么玄妙。经络是由经脉和络脉组成的，经就是干线，络就是旁支。人体有12条主干线，以及任督二脉，还有无数条络脉。经和络纵横交错，在人体内共同构成一个环流网状系统，遍布于全身的各个部位。它不仅分布于体表，而且进入体内，与脏腑相联，并且循环往复、周而复始、运行不息，担负着运送全身气血、沟通人体内外上下的功能。

人体十二正经为：六脏(心、肝、脾、肺、肾五脏，再加心包)、六腑(胃、小肠、大肠、膀胱、胆、三焦)。每个脏腑都连接着一条经络，一共12条经络，其走向在四肢两侧，基本对称相同，掌控着心、肝、脾、肺、肾、胆、大肠、小肠等诸多器官的正常运行。只要我们掌握了这些经络穴位及正确的疏通刺激方法，就能把健康掌握在自己手中。因此，“不诵十二经络，开口动手便错”这句话不仅是学医者的至理名言，也是珍爱生命众人的养生真理。

传统中医学特别强调经络穴位的重要性。经络是人体气血流行的通道，它内连于脏腑，外达于四肢，是内在脏腑与外在四肢穴位的联系通道。人体不适多由经络气血不畅或不足引起。按摩时，刺激外在的穴位，可激发经络的经气，并通过经气运行将这种信息传达到内脏，从而对内脏产生调整作用。按摩穴位时的酸、麻、胀、痛感觉可沿着经络传导到病变的部位，传统称为“得气”，现在称为“循经感传”。按摩时若出现循经感传、气血通畅，则会有良好的治疗效果。当然，没有循经感传并不意味着没有效果，这要看各人的体质情况。身体敏感程度不同，其“得气”的感觉是不同的。但只要刺激经络穴位，都会产生一定的调整作用。因此，按摩时找准经络穴位，可取得更好的疗效。

造成经络气血不畅或不足的原因有多种，大致分为“外因”和“内因”。所谓外因，是指寒冷、湿气、季节变换、天气变化等自然环境因素。所谓内因，是指人自身的感情、情绪变化，即所谓的“七情”——喜、怒、忧、思、悲、惊、恐。这些外因或内因，使人体经络气血滞留，导致内脏或体内其他组织异常，从而出现各种症状。

当外邪侵袭人体或人体内部功能不协调时，就会在人体体表出现疼痛、酸困的点或线，这些线就是所谓的“经络”，而这些疾病的反应点就是“穴位”。经络与天地相合，经穴的数量也与一年365天相配，因此，全身共有365个经穴。如果把各脏器和经络比为水龙头和水管，那么，只要水管没有异常，从水龙头流出的水就可畅通无阻。穴位相当于水管上的些点，通过按压这些点，可以调整水管里的水流。而通过按压这些点去体会是否有异常反应，也可知道水管的运行情况是否正常，或者说其连贯的脏腑是否健康。

固定标志是指由骨节和肌肉所形成的突起、凹陷、五官轮廓、发际、指(趾)甲、乳头、肚脐等。如阳陵泉穴在腓骨小头前下方1寸；三阴交穴在足内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方；攒竹穴在眉头；天枢穴在脐中旁开2寸处。

活动标志是指各部的关节、肌肉、肌腱、皮肤在人活动时出现的空隙、凹陷、皱纹、尖端等处，是需要采取相应的活动姿势才会出现的标志，如微张口时耳屏与下颔关节之间呈凹陷状处为听宫穴所在；下颌角前上方约1横指、咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处即颊车穴。P12-14

人体内有一套修复系统，它时刻护卫着我们的健康。平常的日子，它维护着我们脏腑器官的正常运行；当疾病来袭时，它又会整装待发地与疾病展开厮杀。这套修复系统就是我们身体里的经络。

经络是我们身体里的灵丹妙药，是一学就会、一用就灵的健康养生大法。身体是否健壮及寿命的长短都与它息息相关。平时我们走路时间过长或者感到双腿发沉时，经常会用手捶捶腿，其实就是无意识地敲经络，让自己的肌肉与神经放松。当我们的身体内部出现问题时，就会在身体表面产生异常，用手触摸会有压痛及硬块，这时就需要我们找准病因，及时敲打经络，防病治病。

经络畅通是保证我们身体健康的重要因素，经络不通，即使怎样的外部保健也只能治标不治本。经络是我们身体内部气血的大通道，一旦发生堵塞，身体就会出现各种不适症状。所以说，人之所以会生病，最根本的原因就在于身体里的经络运行不畅。

爱美的女性朋友在每天洗脸时、临睡前轻轻按摩自己的脸部、身体10分钟，15天后，你就会发现一个容颜靓丽、充满活力的俏佳人。对于男性朋友来说，快快扔掉那些令你尴尬不堪的药物吧，只有通过打通身体里的经络才能真正实现强健腰膝、固肾益精的目的。而打通经络，保证脏腑功能正常，才是老年人通向长寿之路的捷径。经过抚触按摩后，宝宝吃饭、睡觉更香了，大脑反应更快了。由此可见，按摩是适用于全家老少的简易保健法。

薛卫国

北京中医药大学针灸推拿学院

副教授硕士生导师