“我们先讲健康第一大基石——合理膳食。
民以食为天,合理的膳食很重要。因为合理的膳食可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血黏度不黏也不稀。那么合理膳食怎么做呢?两句话、十个字:第一句话叫做“一、二、三、四、五”,第二句话叫做“红、黄、绿、白、黑"。记住这两句话、十个字,那就是科学的合理膳食。
什么叫“一”呢?每天喝一袋牛奶……”这是来自洪昭光的《洪昭光中南海健康讲座实录(大字版)》的节选部分
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