学生时代是我们每个人成长阶梯中最重要的人生关键时期，所以，对于这样一个特殊的学习黄金阶段，我们既要珍惜，还要重视身心健康，才能全面发展，成为未来社会的栋梁。

在不同的学习阶段，我们学生都会遇到这样或那样的学习困惑和难题，面对困难，我们如何积极面对和战胜呢？就需要同学们拥有良好的心态和正能量来化解问题。

那怎样来减轻学业压力和保持身心健康，更好地学习成长呢？就让我们翻阅孙爱萍主编的《青少年心灵话语--助力学生心理减压培训指导手册》，一同走进青少年心灵减压健康成长课堂。

孙爱萍主编的《青少年心灵话语--助力学生心理减压培训指导手册》主要围绕着青春期的生理健康、心理健康、社会适应能力三位一体的正确理念，客观地评价心理健康，了解影响人体心理健康的因素，针对青春期的学生，充分认识情绪与各种压力源所带来的困扰，并指导学生和家长如何进行情绪管理。

《青少年心灵话语--助力学生心理减压培训指导手册》通过情绪自我分析、合理情绪法、全然接受法、音乐疗法、转移法、放松训练等方法，来调节情绪，舒缓压力，并针对独生子女的心理保健给予有效措施；关注学生的健康卫生安全问题，针对考试期间的饮食予以食谱推荐和指导；为学校教师和家长培育孩子正确认识学习目标，为初、高中学生减轻考试压力，调节身心平衡提供了合理的建议及有效的方法和指导。

第一篇 健康心理篇

 一、什么是健康

 二、什么是心理健康

 三、评价心理健康的标准

 四、影响心理健康的因素

 五、学生心理健康的基本标准

 六、如何拥有健康的心理

 七、孩子成长的需要

 八、什么是沟通

 九、亲子沟通的艺术

 十、亲子教育的重要性

 十一、如何与青春期的孩子沟通

 十二、培养孩子什么样的能力

第二篇 情绪与压力篇

 一、认识情绪

 二、情绪的表现

 三、情绪的力量

 四、中学生常见的压力

 五、压力程度对学习的影响

 六、缓解压力五原则

 七、调控情绪的方法

 八、独生子女心理保健

 九、缓解压力游戏

第三篇 学生营养篇

 一、中学生饮食的多种误区

 二、膳食结构不合理导致慢性病低龄化

 三、零食暗藏五大健康隐患

 四、同学们要少吃哪些食品

 五、学生食品安全应注意的问题

 六、青春期营养与健康

 七、青少年的合理膳食

 八、学生饮食与健康要点

 九、儿童、青少年营养中应注意的问题

 十、如何正确饮食

 十一、学生大考饮食建议

参考文献

 附表一 正性负性情绪量表

 附表二 BFS心境状态量表