王丕琳编著的《乳房保养书（女人的医蜜）》中提供深受女性喜欢的食疗、经穴等外调内养美乳、丰胸、祛病妙方。不再走入导致乳房下垂、萎缩、甚至生病的习惯和误区。乳房是女人美丽和魅力的象征，是天下最贵的房子，若不好好爱惜，不仅会生病，还会让女人变丑、失去女性的魅力甚至生命。

《乳房保养书（女人的医蜜）》由著名作家毕淑敏、著名艺术家濮存昕、中国粉红丝带创办人李苏倾情作序推荐，也是中华粉红丝带乳腺癌防治活动指定读物，由具有30多年临床经验的北京三甲医院乳腺科主任王丕琳精心著作。这是第一本从心理方面介入医疗的乳房保养书，是一本融入知识、故事以及教你如何选择适合自己的医院、医生的心身健康书。告诉你如何在当下压力巨大的工作、生活、感情环境中身心健康的生活。女人不仅要挺得起、不长瘤、不衰老，更要做一个内心强大的美丽女人，这也是一本让女性从外到内都保持心身健康的幸福书。上得厅堂，下得厨房不算是好女人，会爱护自己的女人才是好女人。

第一章 乳房——世界上最贵的房子

 做百分百女人

 乳房——世上最贵的房子

 乳房——母性、性感、性福、幸福

 和乳房的亲密“私房话”

 女人，应该好好呵护自己的“双峰”

 不必担心——乳房大小不一样很正常

 不必惊讶——你可能不只“两个乳房”

 关爱女人乳房健康从男人开始

 乳房健康是如何炼成的

 男人就不得乳腺疾病了吗

第二章 女人一生和乳房纠缠不休的事

 警惕乳腺小问题，避开大麻烦

 挤乳沟的危害——“事业线”还是自然的好

 穿对内衣，健康乳房

 乳房保健要学会定期自检

 体检没事就万事大吉了吗

 爱生气的女性易患乳腺疾病

 女人，丰胸要小心谨慎

 女性必学的胸部保健操

 家有女儿——细心妈妈应该教给女儿的那些事

 准妈妈做足乳房功课更幸福

 更年期乳房那些事儿

第三章 天下女性的一箩筐乳房问题

 你知道和不知道的乳腺疼痛

 母乳喂养降低乳腺增生发病率

 乳腺增生不是癌

 五段私密对话，告别乳腺增生

 乳腺囊肿是个什么东西

 别把乳头溢液不当回事

 乳腺结节就像个筐，啥病都可能装

 吃药能吃掉乳腺纤维腺瘤吗

 急性乳腺炎防治三部曲

 令人尴尬的乳头内陷怎么办

 哪些人易患乳腺癌

 乳腺癌是不治之症吗

 年轻就不得乳腺癌了吗

 乳腺癌能早期发现吗

 得了乳腺癌一定要切除乳房吗

 乳腺癌会遗传吗

 乳腺癌患者一定要化疗吗

 乳腺检查手段大盘点

第四章 去医院，需要了解的那些事

 去医院前要做哪些准备

 选对医院，选对医生

 怎样与医生沟通和配合

 做个聪明的患者

 越新越贵的设备和药物就越好吗

 医患互信是治疗成功的保证

 医生不是“救世主”

 别信那些旁门左道

第五章 其实，看病也可以很艺术

 看病先看心

 医生应该是个沟通大师

 爱心和真诚是化解医患矛盾的钥匙

 现代医疗呼唤人文精神

 我们在一起

 即便是乳腺癌，那也是个好癌

后记 医生心语一愿天下女人都是幸福的

附录 手指操——舒筋活血抗衰老

做百分百女人

人们常说：世界上如果没有了女人，就少了五成的真、六成的善、七成的美……

的确，女人是世间最动人的一道风景，她们让生活多了一份亮丽，更多了一些心动。世间如若没有女人的滋润与滋养，注定会成为既无水分又无绿意的茫茫沙漠。

我身边的很多女性朋友常常跟我说：“我要做一个百分百的女人！”

可是，我想问她们的是：在她们看来，什么样的女人才是“百分百女人”？“百分百女人”应该拥有什么样的特质？

大概不少女性朋友都认为，“百分百女人”就是拥有漂亮的容颜、窈窕的身材、傲人的双峰、优雅的举止……但我认为：要拥有这些，不仅仅依靠彩妆的遮盖和华服的修饰，还有来自于我们由内而外所焕发出来的愉悦、自信与正能量。而这一切，则完全来自于我们身体的根本——健康！女人只有拥有了健康，才可能拥有一切。如果我们把健康当成“1”，那么诸如美丽、爱情、事业、金钱、家庭、地位……都是“1”后面的“0”；丢了健康，你的身后无论有多少个“O”，都没有任何意义。

这些年，社会上一直都在谈论关爱女性、呵护女性这些话题，包括我和我身边的朋友，也常常会聊到这些话题。对于现代女性而言，健康仍然是最重要的，也只有健康的女人才是最美的。女人的幸福首先要从健康的身体开始，生命的激情也要以健康作为载体，这样才可能流光溢彩。如果一个女人拥有出众的才华，却疾病缠身，像《红楼梦》中的林黛玉一样，那么即使她满腹经纶，也会随着香消玉殒而失去光芒；如果一个女人集姿色与温柔于一身，却疏于对自己身体的保养，那么红颜也难以持久，衰老和疾病只会加紧催人老的步伐向她逼近；如果一个女人腰缠万贯，却毫不节制地享受物质生活带来的满足与放纵，那么金钱将成为主宰健康的首领，人则成为耗尽内力的仆人，一旦健康受损，愉悦也将土崩瓦解……

因此，在我看来，百分百的女人首先应该是了解自己的身体、拥有健康、爱惜生命、浑身充满正能量的女人。否则，一切幸福、美貌、才华、金钱……都只会是匆匆过客而留不下任何痕迹。

每个女人的一生都要经历很多事：谈恋爱、成为妻子、生养孩子、照顾家人、做饭、逛街、穿衣、买花……当我们是女孩时，我们被捧在手心；当我们成为女人后，我们承担了更多的责任、使命。要做一个百分百女人，并不需要事业、家庭样样都拿满分，但却必须活出健康，活出自己的精彩，无论你处于岁月的哪个阶段。著名节目主持人杨澜曾说：“一个女人的健康是自己珍惜出来的。”的确，我们也许没有大把的金钱，没有令人艳羡的事业，但我们一定要拥有属于自己的健康，这才是我们人生中谁都夺不走的财富。

对于女性来说，除了卵巢、输卵管、子宫、宫颈这些特有的器官外，还有一个重要的器官是需要我们特别注意的，那就是乳房。它是女性的哺乳器官，是第二性器官，也是世界上最完美、最崇高的艺术品，更是大自然赋予女性的无价之宝和最贵重的礼物。在我们自己看来，乳房就像是我们最好的朋友，不仅解读着我们的美丽，更见证了我们走过青涩，陪伴我们翩然蜕变、拥抱幸福、获得成熟……是我们终生的朋友和骄傲。在男人看来，乳房不仅是一个令人愉悦的异性器官，更是饱含了他们对女人最美好的梦想与爱恋，既是母亲又是爱人的代名词……

可是，作为女性的我们自己，真的关注过乳房的健康吗？现在的众多女人们，每天所要关心的事情太多了，大到国家大事、经济发展，小到美容娱乐、穿衣吃饭……然而，她可能了解很多天下大事，却对自己的乳房健康一知半解。我常常跟朋友们说，我们的生活很多时候都是本末倒置的，关注身体之外的事情太多，对自己健康的关注反而越来越少。事实上，只有拥有一个健康的身体，才能拥有一切美丽的生活。所以，作为一名乳腺科医生，我要提醒大家的是：我们很需要重视自己的身体，关注自己的乳房健康。

乳房是伟大的，它是生命与力量的源泉，它成全了女人的曲线和美丽，成全了襁褓中宝宝嗷嗷待哺的期待，成全了大男人坚强背后对柔情的渴望。但同时，乳房又是脆弱的，足以令生命变得岌岌可危。

目前，我国每年约有4万名女性，平均每天约120人死于乳腺癌，而且近年来乳腺癌的发病率仍在不断上升，成为威胁女性健康的首位恶性肿瘤。乳腺癌除了会给女性带来肉体上的痛苦之外，更因其对生命的威胁和对自信的打击而令女性朋友及其家庭备受折磨。因此，乳腺癌己成为危及广大女性健康和生命的“红颜杀手”。

由于乳腺癌的发病机理尚不明确，无法做到彻底的一级预防（病因预防），二级预防（即早发现、早治疗）仍是当今唯一可降低乳腺癌病死率的方法。而国内的多项调查研究显示，我国30岁以上女性重视乳房健康、定期进行乳房检查的不到10％。姐妹们，你们看看，形势多么严峻！因此，对我们胸前的这一道美丽的风景线，除了关心它的外形和大小外，我们是否关心过它的健康问题？

也许大家觉得我的话有些小题大做，甚至是危言耸听：乳房，不就是长在体表的两个器官吗？它们看得见、摸得着，难道还有什么我们所不了解的奥秘深藏其中，需要我们去挖掘、去探索吗？

事实上，乳房虽然谈不上有什么奥秘，但却不是每个人都对乳房知识有所了解。我们常说：100％的女人都拥有一对乳房，但也许只有10％的女人了解1％的乳房保养知识。比如，不少女性朋友不知道自己的乳房大小是否正常，也有些女性朋友不知道自己的乳头凹陷是怎么回事、应该如何应对，还有的女性朋友从来都没听说过副乳的概念……而这些，恰恰是暴露乳房问题的关键所在。

著名心理学家、国家一级作家毕淑敏曾说：“我们谈到女性的乳房时，总是把它当做美丽与性感的象征。人们更关注的是它的美丽，包括现在很多美容手术都是针对乳房的，但它也是我们自己身体器官的一部分，女性们应该高度关注。乳房不仅是女性生殖、美丽的器官，也是生存的器官。”

既然是生存的器官，那么它也会出现像其他生存器官一样的问题——健康问题。因此，我们每一位女性朋友都应该从现在开始，努力认识乳房，关爱乳房，做一个懂得珍爱乳房的百分百女人。

女性的乳房是一个会随时间的推移而发生变化的器官，所以，不同年龄的女性朋友，所面对的乳房问题往往也各不相同。P22－25

如果你在纠结中国有看病慢点的医生吗？我告诉你，北京天坛医院乳腺科主任王丕琳就是一位让病人“等多久都值”的坚守原则的大夫。

当我阅读完即将出版的《乳房保养书》后，被作者几十年来潜心研究医疗服务的精神所感动。作者倡导朋友式医患关系，提出“心理抑郁可引发乳腺癌”，创办了国内首家乳腺癌患者心理康复俱乐部一汝康沙龙，多年践行“医友携手，医病医心”之原则，走出了一条从“心”开始，用“心”治病，身心同治之路，不愧为中华粉红丝带关爱公众健康教育顾问和北京市首批健康科普专家称号。

《乳房保养书》重在“养心”，这是作者与其他撰写乳腺健康书籍的区别，其较大篇幅撰写了身心共成长的过程，呵护乳房，重在“养心”。

乳腺癌是世界女性第一杀手，每年夺走50万女性的生命，香销玉殒缘乳腺，对于女人来说：珍爱和捍卫乳房，不仅仅是美，是爱，更是责任。在乳腺癌的高危因素中，心理因素与乳腺癌密切相关，不少乳腺癌患者在患病前曾经有过长期的不良情绪刺激或突然的重大精神打击，心理抑郁可引发乳腺癌。焦虑和抑郁是乳腺癌患者最为常见的心理问题，与乳腺癌的确诊期、治疗期、康复期的各个重要影响因素密切相关。在乳腺癌治疗过程中，医护人员的用“心”陪伴，有效的心理干预，将缓解和消除患者的心理障碍，提高患者生存质量，使更多的乳腺癌患者身心和谐、完满，健康地回归社会，这才是乳腺癌治疗的最终目标，是《乳房保养书》的精彩篇章。

作者创办的国内首家乳腺癌患者心理康复俱乐部一“汝康沙龙”，对乳腺患者有目的地进行心理干预，提供一个良好的心理环境，帮助她们摆脱疾病，尤其是心理疾病，有利于改善乳腺癌患者的抑郁状况，搭建家庭和社会支持系统，分散其对疾病的注意力，减少疾病所带来的心理和肉体上的痛苦，提高心理健康水平。

“汝康沙龙”以“沙龙”的形式展开患者互助治疗、家庭和社会支持治疗、音乐结合肌肉放松训练及内心意念引导等心理治疗方法，和《乳房保养书》互生共存。

希望此书能让我国医护人员、患者及其家属能积极自主自助关怀生命，呵护身心，圆满人生。

中华粉红丝带关爱公益网创始人粉红丝带关爱中国行公益项目总策划

李苏

2014年5月15日于中国北京中关村

医生心语——愿天下女人都是幸福的

当医生三十多年来，我有很多乳腺癌病友，好得如同至爱亲朋。“小米”算是其中之一。

“小米”其实不小，论年龄比我还长3岁。祖籍山东的她，普通话说得不标准，偏偏又爱说爱笑，是病房中的“活跃分子”，所以我和护士们都喜欢叫她“小米”。

小米患的是三阴癌，即雌激素受体、孕激素受体以及人表皮生长因子受体－2均为阴性的乳腺癌。这种乳腺癌使用内分泌治疗和分子靶向治疗药物都无效，只能依靠化疗，预后不容乐观。当我把这份病理结果递过去时，小米有些怔忡。

“你的病情比较特殊，要有个心理准备。”我放缓语速，希望不要给她太大的心理冲击。

回到病床后，小米哭了，声音大得惊动了整个病房，病友们纷纷出门张望询问。当时正在医生办公室里写病程的我也听到了她的哭声，急忙寻声赶过去。

看着哭得撕心裂肺的小米，我心里很不是滋味：“小米，别太伤心了。很多病友都和你一样，抗癌第一步都走得格外艰辛，但我们也不能就此丧失信心！”

“主任，都得了癌症，还能有啥希望呀？……”小米仍然哽咽。

“小米，你要知道，虽然人人都害怕癌症，但其实我们并非对癌症束手无策。乳腺癌在众多癌症中，预后相对要好。我们不能阻止疾病的发生，但却能遏制它的发展！所有的治疗都需要你的配合，乐观就是最好的良药！”

在我的劝说下，小米的情绪逐渐平复了，也学着慢慢接受这个残酷的事实了。在此后的一系列的手术、化疗过程中，小米都表现得异常坚强和勇敢。无论化疗反应多重，她都坚持尽可能地多吃食物；头发掉光了，她还戏称自己是“光头一休”……

时间就这样流逝了，面对勇敢的小米，我们似乎都忘却了癌细胞的猖獗。

两年后，小米来复查了，可她的胸片却打破了所有人的期待：肺转移！

我看着眼前的片子，竟也踌躇了，到底该怎样将这个消息告诉小米？

“小米，你的胸片上显示，你的肺不太干净，有些小东西，情况可能不太好。”

“是转移了吧？”敏感的小米意识到了病情不妙。她别过头，想要掩饰住眼中的泪水。

“小米，癌症有它自己的进程。我们想拖着它，不让它往前走，可它也会抵抗。抗癌是一场拉锯战，也是场持久战，你要备足粮草，备足信心，这样才能在这场战争中占上风啊！现在，你需要再次住院，接受化疗。”

小米听到我的这个“宣判”后，没有像第一次那样痛哭，而是平静地住了院。而且，入院后的她也格外沉默，这样的情况反而更加让我焦急。每天我在查房时，都会鼓励、安慰情绪不佳的小米，护士们对小米的看护也格外尽心。同时，我还请求其他乳腺癌姐妹一起帮助、鼓励小米，让她重新拾起信心，面对这再一次的挑战。

在大家的帮助下，小米渐渐又恢复了往日的乐观。两个周期的化疗过去了，肺上的转移灶缩小了。但在第五周期的治疗后，小米的肿瘤灶却没有太大的变化，治疗停滞了。不过，当我把这个消息告诉小米时，她的反应出乎我的意料，她平静地接受了。

六个周期的治疗结束后，小米又一次出院了。那天，她在自己的病床上坐了很久都不肯走，笑着跟病友们说不舍得出院……

几个月后，小米发短信告诉我，她又住院了，准备做干细胞移植。

“今日入院。”

“治疗方案定了。”

“我很配合治疗，心情也还好。”

“准备进层流病房了，不便联系了。我很想念你们。”

一条条短信往来，一丝丝牵挂维系，远在另一家医院里的小米仿佛与我们从未分开……

时光就这样在小米与癌症的抗争中悄悄流逝着。转眼，小米的乳腺癌肺转移已经四年了。

2010年夏天，我再次见到了小米。她身体更加清瘦，穿了一件鲜艳的红色衬衫，头上围着碎花围巾，笑容明亮得有些晃眼。

“主任，我是专程来看您的！”

“非常欢迎，这里是你第二个娘家呀！”

“没错，主任你这话说到我心坎儿里去了！”

我们聊了很久，临走的时候，小米与我击掌约定永不放弃。她还告诉我，下次“汝康沙龙”有活动一定告诉她，她好久都没参加了。

我们拥抱着告别。小米在我耳边轻轻说：“主任，要保重身体……这次来看您，我觉得您憔悴了不少。您呀，千万别太累了自己，我们这些病人可都指望着您呢……”

从医这么久，我听到过很多病人的感谢，但小米的话语让我格外动容。

整整三分钟，小米都抱着我不撒手，一同送她出来的两个护士忍不住流出了眼泪……

病情反反复复、起起伏伏的小米一直在我心上。年底，“汝康沙龙”要举办迎新年活动，我给小米打电话，邀请她来参加。小米很高兴地答应了，只是说最近心脏不太好。我隐隐觉察到什么，很是不安。

两周后，我接到了小米丈夫的电话，平日声若洪钟的他嗓子哑了：“小米昨天走了……突发心衰……这几天她一直都念叨着‘汝康’年底的活动，说自己如果不能去，一定要让我替她请个假……”

三年过去了，我常常会想起那个爱说爱笑的小米，想起她长长的拥抱、轻轻的耳语。在岁月的长河中，我们往往难以决定人生路程的长短，但我们却可以用爱和关怀让有限的人生散发出长长久久的韵味。这，也是支撑我和我们“汝康沙龙”的强大精神力量。

也许用这个故事来结束我们这本书有点伤感，但最终我还是决定将这个故事和我的感受说出来，因为我想通过这个故事告诉我亲爱的乳腺癌姐妹们：虽然你们现在正在经历病痛，但我像你们一样，无比珍爱着你们的健康与幸福。你们不仅是我的“作品”，更是我继续奋斗的动力。即使像小米这样生离死别的生命过程，对于我也是一种鞭策，时时提醒我要怎样为我的乳腺癌姐妹们做得更多、更好。

同时，作为一名与乳腺癌患者“同甘共苦”的乳腺科医生，我也希望，以后我的乳腺癌姐妹们在遇到困难时，人们能够用行动、关爱给她们带去快乐、勇气和希望，陪伴她们一起走在快乐的抗癌之路上。愿我的乳腺癌姐妹们每一天都是幸福的，也愿天下的女人都是幸福的。

谢谢一直以来你们对我的支持与理解。谨以此书献给全天下的女性，当然也包括那些与我亲如家人一般的乳腺癌姐妹们。