马银文编著的《人生要沉得住气耐得住寂寞》讲述沉得住气是一种素质，耐得住寂寞是一种优秀的习惯。一个人只有沉得住气，踏踏实实做好每一件小事，沉稳沉着，并逐渐转化为一种素质，一种能力，才能一步一个脚印，不断迈向成功；才能不断提高自己的修养，保持内心的平衡和稳定，保持气度上的从容淡定，宁静致远。

马银文编著的《人生要沉得住气耐得住寂寞》内容简介：面对激烈竞争的压力，越来越多的人变得浮躁，沉不下心来，更耐不住寂寞。《人生要沉得住气耐得住寂寞》讲述人生自有沉浮，当我们遇到突发事件时，要沉住气，做到猝然临之心不惊，以冷静的态度应对；当目标没有达成时，要沉住气，学会忍耐，等待机遇，继续努力；当遇到挫折或者失利时，要沉住气，心态平和，靠毅力咬紧牙关。记住：能够沉住气，耐住寂寞，才能成大器。

第1章 幸福就是活在当下

 1．活在当下是一种幸福

 2．珍惜眼前的幸福

 3．世界上没有“后悔药” 

 4．不要沉湎于过去之中

 5．享受宽容的幸福

 6．烦恼往往是自找的

 7．让幽默给生活加点色彩

第2章 沉住气，坚持梦想

 1．找准自己的人生航向

 2．目标让行动更有力量

 3．没有最好的，只有最适合的

 4．向榜样学习，努力做到最好

 5．面对目标不能三心二意

 6．目标要一个一个地实现

 7．每天只需进步一点点

 8．激发进取心

 9．把目光盯在远处

 10．给人生做个整体计划

第3章 保守一份内心的宁静

 1．学会做金钱的主人

 2．钱不是唯一的追求

 3．淡泊名利，无求而自得

 4．别把自己装进“金丝笼”里

 5．知足才能常乐

 6．人生不要太圆满

 7．金钱得失不过是人生浮云

 8．活在当下没烦恼

 9．平衡自己的心态

 10．不以物喜，不以己悲

第4章 不浮躁，一步一个脚印

 1．努力多一些，机会就多一些

 2．种瓜得瓜，种豆得豆

 3．天道酬勤

 4．勤者成事，惰者败事

 5．不要等着天上掉馅饼

 6．不要让懒惰毁了你

 7．想成功就要行动

 8．心动，就要行动

 9．用行动把想法变为现实

 10．一个行动>十个想法

第5章 冲动是魔鬼

 1．愤怒是一种心理病毒

 2．气大伤身后悔难

 3．心态平和，从容面对人生

 4．偏激是一种心理疾病

 5．调节 心态，摆脱抑郁

 6．情商的力量是无穷的

 7．情绪一定不能乱

 8．控制好自己的情绪

 9．仇恨是一把双刃剑

 10．冲动是魔鬼

 11．哪里有怒气，哪里就有冲突

第6章 得不到的未必是好的

 1．放弃是人生最好的选择

 2．让我们的身心减少些包袱

 3．适时放弃是一种明智

 4．有舍才能有得

 5．不要留恋眼前的花朵

 6．放得下，才能走得远

 7．该松手时就松手

 8．只有放弃才能专注

 9．幸福是一种选择

 10．拿得起，放得下

 11．不要使爱成为我们的枷锁

 12．舍得是一种生活的哲学

第7章 机遇，给耐得住寂寞的人

 1．狠抓机遇

 2．学会把握机遇

 3．创造机遇

 4．磨炼看准时机的眼力

 5．做个“有心”人

 6．织网猎物

 7．商机蕴藏在信息里

 8．进退自如，运筹帷幄

 9．在机遇面前拿出勇气

 10．你理机遇，机遇才理你

第8章 把自己放到低处

 1．低头弯腰保护自己

 2．给足别人面子

 3．忍是医治磨难的良方

 4．忍让有度，不走极端

 5．忍耐是一种美德

 6．退步是为了向前

 7．小不忍则乱大谋

 8．忍是弯曲的艺术

 9．得饶人处且饶人

 lO．不妨吃点“眼前亏”

第9章 有爱，便不会寂寞

 1．父母是可以依靠的港湾

 2．朋友——我们的无价之宝

 3．爱自己的老师

 4．陌生人，我为你祝福

 5．爱情，我们用生命去追寻它

 6．诚信让情义更美丽

 7．爱情就是一根根线

 8．忘记别人的过错

 9．合作温暖心灵

 10．感恩之心永存

1．活在当下是一种幸福

有一个年轻人看破红尘了，每天什么也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还得花没了。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人幡然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。

这种生活智慧和佛家常劝世人要“活在当下”的含义相似。到底什么叫做“当下”？简单地说，“当下”指的就是：你现在正在做的事、呆的地方、周围一起工作和生活的人；“活在当下”就是要你把关注的焦点集中在这些人、事、物上面，全心全意认真去接纳、品尝、投入和体验这一切。

有个小和尚，每天早上负责清扫寺院里的落叶。清晨起床扫落叶实在是一件苦差事，尤其在秋冬之际，每一次起风时，树叶总随风飞舞。每天早上都需要花费许多时间才能清扫完树叶，这让小和尚头痛不已。他一直想要找个好办法让自己轻松些。

后来有个和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶统统摇下来，后天就可以不用扫落叶了。”小和尚觉得这是个好办法，于是隔天他起了个大早，使劲地猛摇树，这样他就可以把今天跟明天的落叶一次扫干净了。一整天小和尚都非常开心。

第二天，小和尚到院子里一看，他不禁傻眼了。院子里如往日一样满地落叶。老和尚走了过来，对小和尚说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来。”

小和尚终于明白了，世上有很多事是无法提前的，唯有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。对此，你可能会说：“这有什么难的？我不是一直都活着并与它们为伍吗？”话是不错，问题是，你是不是一直活得很匆忙，不论是吃饭、走路、睡觉、娱乐，你总是没什么耐性，急着想赶赴下一个目标？因为，你觉得还有更伟大的志向正等着你去完成，你不能把多余的时间浪费在“现在”这些事情上面。

不只是你，大多数的人都无法专注于“现在”，他们总是若有所想，心不在焉，想着明天、明年甚至下半辈子的事。有人说“我明年要赚得更多”，有人说“我以后要换更大的房子”，有人说“我打算找更好的工作”。后来，钱真的赚了更多，房子也换得更大，职位也连升好几级，可是，他们并没有变得更快乐，而且还是觉得不满足：“唉！我应该再多赚一点！职位更高一点，想办法过得更舒适！”

这就是没有“活在当下”，就算得到再多，也不会觉得快乐，不仅现在不够，以后永远也不会嫌多。忘了真正的满足不是在“以后”，而是在“此时此刻”，那些想追求的美好事物，不必费心等到以后，现在便已拥有。或许人生的意义，不过是嗅嗅身旁每一朵绮丽的花，享受一路走来的点点滴滴而已。毕竟，昨日已成历史．，明日尚不可知，只有“现在”才是上天赐予我们最好的礼物。

2．珍惜眼前的幸福

人很奇怪，每每要到失去后才懂得珍惜。其实，幸福早就放在你的面前。肚子饿得不行的时候，有一碗热腾腾的拉面放在你眼前就是幸福；累得半死的时候，躺在软软的床上就是幸福。

人生在世，由于际遇的不同，有的人生活清苦却感到幸福。，有的人则过着富裕的生活仍感到苦恼。而更多的时候．，人们之所以感觉不幸福，是因为当幸福来临的时候，常常浑然不觉，无论别人投来多少羡慕的目光，还是不知道珍惜自己所拥有的幸福，反而让幸福白白地从自己手指间溜掉，到了最后，给自己剩下的只有挥之不去的痛苦。就像钱钟书所说：“人生的刺，就在这里，留恋着而不肯快走的，偏是你所不留恋的东西。”

印度有一位知名的哲学家，气质高雅，因此成为很多女人的偶像。某天，一个女子来拜访他，她表达了爱慕之情后说：“错过我，你将再也找不到比我更爱你的女人了！”

哲学家虽然也很中意她，但仍习惯性地回答说：“容我再考虑考虑！”

事后，哲学家用他一贯研究学问的精神，将结婚和不结婚的好处与坏处，分条罗列下来，结果发现好坏均等，究竟该如何抉择？他因此陷入了长期的苦恼之中。最后，他终于得出一个结论——人若在面临抉择而无法取舍的时候，应该选择自己尚未经历过的那一个。不结婚的状况他是清楚的，但结婚后会是个怎样的情况，他还不知道。对！应该答应那个女人的请求。

哲学家来到女人的家中，问她的父亲：“你的女儿呢？请你告诉她，我考虑清楚了，我决定娶她为妻！”女人的父亲冷冷地回答：“你来晚了，我女儿现在已经是孩子的妈了！”

哲学家听了，整个人几乎崩溃，他万万没有想到，他向来引以为傲的精明头脑，最后换来的竟然是一场悔恨。此后，哲学家抑郁成疾，临死前，他将自己所有的著作丢入火堆，只留下了一段对人生的批注——如果将人生一分为二，前半段的人生哲学是“不犹豫”，后半段的人生哲学是“不后悔”。

哲学家死之前终于明白，幸福本没有绝对的定义，平常的一些小事往往能振动你的心灵。幸福与否，只在于你怎么看待。

幸福，其实是无时不在我们身边的，只要我们细心地去感受。，敏锐地去观察，你会发现，原来，幸福与我们是那么近！如果你一个不小心，幸福也许会从我们身边偷偷地溜走。只关注现在，不顾及将来，也未尝不是一种保持欢乐的捷径。所以，我们应该在幸福还没有溜走之前，好好地把握，好好地珍惜！P3-6

这是一个寂寞流行的时代，曾几何时，“寂寞”成了网络上流行的高频用词。每天都会有成千上万的人在寂寞中迷茫、痛苦。他们因不懂得如何与他人沟通而心碎，不知如何面对生活中的挫折而悲观，有的人因耐不住寂寞而误入歧途，有的人甚至对人生失去了信心，对未来失去了希望……

寂寞是一段无人相伴的旅程，是一方没有星光的夜空，是一段没有歌声的时光。它使空虚的人孤苦，使浅薄的人浮躁，使睿智的人深沉。

其实，寂寞不是踯躅街头的惆怅，也不是徘徊巷尾的颓废，更不是借酒消愁的沉沦；寂寞不是百无聊赖、无所事事的散淡与停滞，更不是真正的孤独或寂灭，而是一种不凑热闹，不赶时髦，不追风潮的生活境况和生存方式。耐得住寂寞是生命真正成熟的重要标志。寂寞是成功前的蓄积，只有沉得住气、耐得住寂寞，才有时间和精力去刻苦钻研，认真陶冶。

古往今来，无数成大事者都不是一帆风顺的，都经历过艰难曲折，司马迁在《报任安书》中就举出许多例子：“文王拘而演周易；仲尼厄而作春秋；屈原放逐，乃赋离骚；左丘失明，厥有国语；孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传吕览。”就连司马迁本人，也是在遭遇宫刑之后发愤著书，才有“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》传唱于世。如果他们在面对这些困难挫折时不能沉住气，那么如何能在中国历史上留下光辉篇章呢？

没有人能够一辈子交好运，也没有人会一辈子走背运，每个人都不可能随随便便就收获成功，失败、打击、痛苦都是成功前必须要经历和承受的。在面对黑暗的时候只有沉住气，才能等到日出。

人生自有沉浮，当我们遇到突发事件时，要沉住气，做到猝然临之心不惊，以冷静的态度应对；当目标没有达成时，要沉住气，学会忍耐，等待机遇，继续努力；当遇到挫折或者失利时，要沉住气，心态平和，靠毅力咬紧牙关。记住：能够沉住气，才能成大器。  做人要沉得住气，做事才能稳住阵脚。沉稳就是你生存的重要法宝，在这时候，成大事者，能审时度势，不把那些小耻小辱放在心上，且在暗地里积蓄力量，积极行动，以图后起。另外，低调做人本身就不能张扬，而是要沉得住气，才能隐藏自己的信心和实力，最终站稳脚跟。

沉得住气是一种素质，耐得住寂寞是一种优秀的习惯。一个人只有沉得住气，踏踏实实做好每一件小事，沉稳沉着，并逐渐转化为一种素质，一种能力，才能一步一个脚印，不断迈向成功；才能不断提高自己的修养，保持内心的平衡和稳定，保持气度上的从容淡定，宁静致远。