孕育是上天赋予每位女性的一项神圣使命。不能随意，更不能盲目，就像做项目一样，一定要有计划地进行。为了让准妈妈更安全，胎宝宝更健康，家人更放心，我们特组织有关专家精心编写了这本《孕产妇生活宜忌》。全书内容科学、翔实，全方位伴随准妈妈从孕前准备到产后恢复，给予各种问题以专业的全程指导，告诉准妈妈胎儿的生长发育、自身的变化、准妈妈的日常饮食营养、日常生活中哪些该做哪些不该做，告诉准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切，给予每一位准妈妈贴心、细心的呵护。本书由张家林、李艳萍主编。

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《孕产妇生活宜忌》版式优美，图文并茂，一看就懂，一学就会，是每一位育龄女性的必备指导用书，是广大读者了解孕产知识的理想参考用书，也是每一个孕产家庭随需随查的科普图书。本书由张家林、李艳萍主编。

第一章 备孕期：把孕前准备做到家

 受孕时机宜与忌

女性最宜生育的年龄

男性最宜生育的年龄

最宜受孕的好季节

宜知受孕的最佳时机

生育年龄忌过早或过晚

忌在炎热的夏季怀孕

忌婚后仓促怀孕

剖宫产后忌立即怀孕

早产和流产后忌立即怀孕

避孕期间忌怀孕

取出节育器后忌立即怀孕

长期服药女性忌急于怀孕

新婚旅行的夫妻忌怀孕

长期接受X线照射后忌急于怀孕

 饮食营养宜与忌

宜遵循的健康饮食计划

宜补充蛋白质

宜补钙

宜补铁

宜补锌

忌忽视维生素的补充

忌忽视叶酸的补充

男方忌忽视饮食调养

忌营养过剩

忌食用棉籽油

 医疗保健宜与忌

夫妻双方宜进行孕前体检

女性孕前宜做的检查

男性孕前宜做的检查

女性孕前宜注射风疹疫苗

女性孕前宜注射乙肝疫苗

患有习惯性流产史的女性孕前宜及时诊治

孕前忌滥用药物

孕前忌服安眠药

孕前忌服激素类药物

孕前慎服维生素类药物

孕前慎服退热止痛药

孕前慎服抗生素类药

孕前慎服中药

 其他日常细节宜与忌

宜做好心理准备

夫妻宜培养良好的受孕心理

女性孕前宜保持理想的体重

宜做好经济准备

宜调整好排卵期的精神状态

宜确定排卵日期

宜加强身体素质的锻炼

宜做好居住环境的准备

宜调离一些工作岗位

忌接触有害的化学物质

忌长期接触电器辐射

忌养猫

忌饮酒

忌吸烟

忌吸毒

第二章 孕早期：欣喜与不安共存期

 安胎常识

胎宝宝变化

母体变化

 饮食营养宜与忌

宜知孕早期的饮食原则

宜继续补充叶酸

宜适量补充维生素

宜适量多吃豆制品

宜多吃玉米

宜吃改善孕吐的食物

宜常饮酸奶

忌滥服补品

忌吃容易导致流产的食物

忌吃容易致畸的食物

忌吃过咸的食物

忌吃罐头食品

忌过量食用猪肝

 胎教宜与忌

宜正确认识胎教

宜了解实施胎教应注意的问题

准爸爸宜当好胎教的配角

宜进行怡情胎教

宜进行音乐胎教

准妈妈性格不同宜选择不同的胎教音乐

忌对胎教期望值过高

忌忽视音乐胎教应注意的问题

忌忽视环境胎教

忌忽视早孕反应对胎教的影响

 衣着美容宜与忌

电脑族准妈妈宜选一套防辐射服

着装宜宽松、舒适

宜穿纯棉内衣

忌穿高跟鞋

忌浓妆艳抹

忌用的美容疗法

 运动出行宜与忌

宜了解运动的益处

参加体育锻炼宜遵循的原则

最适宜的运动是散步

骑车宜注意的问题

忌长途旅行

 医疗保健宜与忌

宜按时做产前检查

宜建立妊娠保健卡

宜防治孕早期感冒

宜防宫外孕

忌忽视葡萄胎

忌忽视妊娠剧吐

忌忽视先兆流产

 其他日常细节宜与忌

宜计算预产期

宜记好妊娠日记

洗澡宜注意的问题

宜回避的工作环境

做B超宜注意的问题

忌常呆在厨房

忌养狗或与狗接触

忌养猫

忌吸烟

忌喝酒

忌用手机

忌过多使用洗涤剂

忌过性生活

第三章 孕中期：进入怀孕最舒服的时期

 安胎常识

胎宝宝变化

母体变化

 饮食营养宜与忌

宜知孕中期饮食原则

宜常喝牛奶

宜适当多吃葡萄

宜适当多吃花生

宜适当多吃板栗

宜适当多吃红枣

宜吃香菇

宜多吃虾皮

忌忽视吃鸡蛋的细节

忌忽视喝水的学问

患有水肿的准妈妈忌忽视饮食细节

忌过量食用水果

忌多吃高脂肪食物

忌贪吃冷饮

 胎教宜与忌

宜给胎宝宝讲故事

宜对胎宝宝进行运动胎教

宜对胎宝宝进行语言胎教

宜对胎宝宝进行抚摸胎教

忌忽视情绪胎教

忌忽视游戏胎教

忌忽视联想胎教

 衣着美容宜与忌

宜穿准妈妈装

宜化淡妆

宜使用的自制美白面膜

宜饮用的美白饮品

忌涂指甲油

忌染烫发

忌忽视色彩和款式对准妈妈的影响

 运动出行宜与忌

宜参加游泳锻炼

旅行宜注意的问题

适宜慢跑或快步走运动

忌去人多拥挤的场所

忌忽视旅行前的准备工作

忌运动的准妈妈

 医疗保健宜与忌

宜预防妊娠期贫血

宜预防双腿抽筋

宜预防妊娠高血压综合征

忌忽视妊娠便秘

忌忽视胎动异常

忌忽视胎宝宝宫内发育迟滞

 其他日常细节宜与忌

宜保持正常睡眠

宜劳逸结合

搬新居宜防甲醛

宜适度进行日光浴

使用空调宜注意的问题

睡眠宜采取左侧卧位

过性生活宜注意的问题

忌采取仰卧位休息

忌沉湎于打麻将

忌坐浴

居室忌放花草

第四章 孕晚期：胎宝宝快速生长期

 安胎常识

胎宝宝变化

母体变化

 饮食营养宜与忌

宜知孕晚期的饮食原则

宜注意补铁

便秘宜吃的食物

宜饮用的健康饮品

忌吃发芽、腐烂了的土豆

忌食用刺激性食物

忌大量服用鱼肝油

忌盲目补钙

 胎教宜与忌

宜进行光照胎教

孕晚期宜对胎宝宝进行行为胎教

宜进行美术胎教

宜进行性格胎教

忌忽视对胎宝宝的美学培养

忌忽视情绪胎教

忌忽视音乐胎教

 衣着美容宜与忌

宜选用天然美容品

宜注意面部皮肤的保养

忌穿长筒紧袜

忌使用电吹风

 运动出行宜与忌

宜进行慢运动

宜坚持散步

忌长时间坐车

忌乘飞机

忌出远门

 医疗保健宜与忌

宜防早产

宜防静脉曲张

宜防脐带绕颈

忌忽视胎位不正

忌忽视过期妊娠

 其他日常细节宜与忌

宜准备好宝宝用品

宜准备好必要的产妇用品

宜慎重选择分娩医院

忌束胸

忌扎紧腹部

忌减肥

忌过度焦虑

忌久坐久站

忌坚持工作

忌睡席梦思床

忌发怒、大笑不止

忌长时间吹电风扇

忌过性生活

第五章 分娩期：瓜熟蒂落正当时

 临产饮食营养宜忌

宜知临产前的饮食原则

宜补充营养

宜吃巧克力

宜吃的其他食物

准备剖腹产的妈妈饮食宜讲究

忌过量食用生冷食物

 临产前细节宜忌

宜做好产前心理准备

生活上宜注意的问题

宜了解自然分娩和剖宫产

宜知正常分娩所经历的过程

宜知如何才能避免难产

宜接受胎宝宝产前监护

宜排净大小便

宜知何时需做会阴侧切术

忌忽视需提前住院待产的情况

忌忽视临产先兆

忌忽视难产的危险性

临产忌灌肠的情况

临产忌大喊大叫

第六章 产褥期：产妇的休养生息期

 饮食营养宜与忌

宜知产褥期的饮食原则

产后1～2周宜食的食物

产后3～4周宜食的食物

产后5～6周宜食的食物

产后7～8周宜食的食物

忌过多食用红糖

忌过多食用鸡蛋

忌不吃青菜

忌不吃水果

忌节食

忌食寒凉生冷食物

忌多吃巧克力

 医疗保健宜与忌

宜防颈背酸痛

宜防足跟痛

宜防腰腿痛

宜防治急性乳腺炎

宜防子宫脱垂

忌忽视乳头皲裂

忌感冒

忌忽视产褥中暑

忌忽视产后发烧

 产后其他细节宜与忌

产后宜注意的问题

居室生活环境宜讲究

宜调节自己的情绪

宜及时下床活动

宜护理好会阴部

宜勤换衣服

宜知产后为什么会脱发

宜知如何避孕

忌完全卧床休息

忌穿化纤、羊毛内衣胸罩

忌睡席梦思床

忌过早开始性生活

忌吸烟、喝酒

忌束腰

产妇忌洗盆浴

人的最佳生育年龄为24～30岁，在这一年龄范围内的女性已经完全发育成熟，生育能力旺盛，较少出现难产和畸形儿。通常，女子在13岁左右进入青春期，卵巢开始发育，并出现月经，开始具备生育能力。但是，女性过早生育不利于优生。20岁以前的女性因自身发育尚未完全成熟，怀孕后又要承担胎宝宝的营养，这时容易产生母体营养缺乏症，并影响胎宝宝的发育，多数婴儿因先天不足而体质虚弱，抵抗疾病的能力较差。此外，产妇年龄过小也会发生妊娠中毒症或早产，或因骨盆发育不完全而导致难产。

在建议女性不要过早生育的同时，并不是说生孩子越迟越好，产妇年龄过大也会导致难产、胎宝宝残死率增加，先天性愚型新生儿的出生率也明显增高。这是因为产妇年龄过大，卵细胞发生老化，使细胞内的遗传物质染色体在细胞分裂过程中发生不分离现象，最常见的是2l号染色体不分离，结果出现先天性愚型儿，患儿的染色体分析检查可见有3条21号染色体。因此，需要做好高龄准妈妈在怀孕早期和中期的子宫内诊断，一旦查明有可能生出先天性愚型儿时，应立即终止妊娠。此外，高龄准妈妈的骨盆和韧带松弛性降低，盆底和会阴肌肉的弹性降低，难产几率增加，严重者可威胁母婴生命安全。

我国提倡晚婚晚育的年龄范围是指在25～27岁之间，这个年龄范围是最佳生育年龄。遗传学上所讲的高危准妈妈是指年龄35岁以上的女性，产科学中所讲的高龄初产妇是指年龄30岁以上的初产妇，这与通常所说的晚育是完全不同的两码事。因此，女性在注意避免过早生育的同时也要注意怀孕以不超过30岁为好。

忌在炎热的夏季怀孕

由于夏天气温偏高，人体表面的水分蒸发量也比较大，同时，也耗损了大量的无机盐、维生素和氨基酸等营养物质，胃酸浓度降低，食欲减退，故消化能力较弱，从而直接妨碍了人体对营养的摄入。在夏天，一般人较消瘦，容易出现头昏脑胀、心悸胸闷、四肢无力、精神疲乏等现象。若在此时怀孕，将影响胎宝宝的发育，所以，在炎热的夏季不宜怀孕。

忌婚后仓促怀孕

很多新婚夫妇在婚后不久便怀孕了，结果，不是婴儿健康状况不佳，就是不够聪敏，有的甚至出现痴呆儿和畸形儿。这说明他们不懂得有关受孕的知识，也不重视孕前的营养储备。提倡婚后不要急于怀孕，首先是考虑到此时男女双方可能营养不良。

根据我国的习俗，婚前男女双方为了准备结婚必然有相当一段时间的操劳。休息不好，特别是吃不好，可谓精疲力竭。有些青年男女为了结婚添置家具、衣服，就从吃的方面省钱，在婚前相当一段时间里饿着肚子攒钱，饮食营养受到影响，体质明显下降。我们常常见到一些青年男女，结婚前后明显地瘦了很多，这与他们在这段时间内的操劳和省吃俭用关系极大。要使身体恢复到健康状态，需要在婚后相当长的一段时间内才能实现。因此，结婚不久正是男女双方身体健康状况不佳的时期，这时怀孕，给孩子创造的先天条件就不够理想，还可能出现畸形痴呆儿，而且对父母的身体尽快恢复也不利。有的女性，婚后身体尚未恢复，很快就怀孕，孕后又有妊娠反应，接着就是要供给胎宝宝营养和分娩、哺乳，结果使得准妈妈在很长时间内身体健康状况不佳。

洞房怀孕，除了上述不利条件外，还有更大的弊端。专家告诫青年夫妇，在受孕时男女双方必须心情愉快、精神饱满、精力充沛，良好的精神状态可对生殖细胞产生有益的影响。结婚入洞房，精神愉快是不成问题的，但是，由于白天接送亲友忙碌一天，甚至几天，身体状况和精神状态均处于不佳状态，到了晚上甚至出现难以支持的状况，这显然对受孕不利。在结婚宴席上，新郎新娘难免多喝几杯酒，酒后受孕，无疑对胎宝宝有危害。新婚夫妻初次同房，双方都很难达到性高潮，特别是女方，精神还很紧张，这对受孕是不利的。P5-8

在一个温馨浪漫的时刻，一个优质的卵子和一个活力四射的精子钟情相约，随即发生了奇妙的“生命之吻”，人的生命之舟就从这里开始起航了。

十月怀胎，一朝分娩，这是一个充满奇妙感觉的过程。在即将到来的生命面前，许多准妈妈常感到手足无措，比如：孕前，饮食营养、孕育年龄、孕育时间、孕前防病及用药等应注意哪些宜忌：孕中，每个月胎宝宝和准妈妈的身体都会发生哪些变化，可能出现哪些异常情况，在饮食营养、衣着美容、运动出行、胎教、防病等各个方面需要注意哪些问题；临产，饮食及其他细节应注意哪些宜忌；产后的饮食、生活护理等方面都有哪些生活宜忌。其实，这看似普通的日常琐事，却蕴含着深刻的科学道理。

为了让准妈妈更安全，胎宝宝更健康，家人更放心，我们特组织有关专家精心编写了这本《孕产妇生活宜忌》。全书内容科学、翔实，全方位伴随准妈妈从孕前准备到产后恢复，给予各种问题以专业的全程指导，告诉准妈妈胎儿的生长发育、自身的变化、准妈妈的日常饮食营养、日常生活中哪些该做哪些不该做，告诉准妈妈在孕期不知道的、想知道的、应该知道的一切，给予每一位准妈妈贴心、细心的呵护。

本书版式优美，图文并茂，一看就懂，一学就会，是每一位育龄女性的必备指导用书，是广大读者了解孕产知识的理想参考用书，也是每一个孕产家庭随需随查的科普图书。

编者